Leben in Balance Teil 2 Präventionsaktion 2016/17 des Arbeitskreis Gesundheit in Mch P

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1 Leben in Balance Teil 2 Präventionsaktion 2016/17 des Arbeitskreis Gesundheit in Intranet.siemens.com/health-promotion Intern Siemens AG 2016 Alle Rechte vorbehalten.

2 Leben in Balance Arbeitskreis Gesundheit Nach einem erfolgreichen Start im Frühjahr 2016 wird die Siemens Health Management-Aktion Leben in Balance im Herbst 2016 fortgesetzt. Wir bieten Ihnen ein vielfältiges Angebot zur Stärkung der psychischen Gesundheit und des körperlichen Wohlbefindens. Durch Vorträge, Workshops und Kurse rund um das Thema Stress und Stressausgleich haben Sie die Möglichkeit unterschiedlichste Ansätze kennenzulernen. Sie erfahren, wie Sie selbst einen positiven Beitrag zu Ihrer psychischen Gesundheit - sowohl im Arbeitsumfeld, als auch im privaten Umfeld - leisten können. Das Health Management Team München freut sich auf Ihre zahlreiche Teilnahme! Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden. Thich Nhat Hanh Auf den folgenden Seiten finden Sie vielfältige Angebote zum Ausprobieren und Entspannen! 2

3 Arbeitskreis Gesundheit Impuls-Vorträge Kick-Off-Podiumsdiskussion: Psychisches Wohlbefinden - Offenheit statt Vorurteil! Gesundheit und Wohlbefinden sind uns wichtig. Aber wie offen gehen wir damit um, wenn einmal nicht alles rund läuft? Dabei können wir alle wie in anderen Bereichen der Gesundheit auch von Stress oder anderen psychischen Problemen betroffen sein, entweder selbst oder indirekt durch Freunde, in der Familie oder im Kollegenkreis. Zur Prävention und Unterstützung steht Mitarbeitern eine breite Palette an Hilfsangeboten zur Verfügung. Diese werden allerdings aufgrund von Unsicherheit und eines weit verbreiteten Tabus häufig nicht in Anspruch genommen. Die Podiumsdiskussion zeigt Wege für einen offeneren Umgang mit psychischen Themen im Arbeitsleben auf. Fachleute und Betroffene vermitteln interessante Informationen und praktische Anregungen, die wir für uns persönlich und in unserem Umfeld - als Kollege oder Führungskraft - umsetzen können. Bau x Mo :00-18:30 Ohne Gebühr Abschlussvortrag: Die Macht der positiven Gefühle Glück kann man trainieren Dipl. Psychologe Andre Kellner zeigt Ihnen wie Sie Einfluss auf Ihre Gefühle und damit auf Ihr Glück und Ihre Lebenszufriedenheit nehmen können. In diesem Erlebnisvortrag lernen Sie, wie Sie proaktiv Ihre Resilienzfaktoren aktivieren, Ihre Stressbewältigungskompetenz stärken und Ihre emotionalen Kompetenzen verbessern können. Dadurch wird es Ihnen mit der Zeit immer leichter fallen, auch unter Druck gelassen und klar zu bleiben. Sie suchen die Anleitung zum Glücklich-Sein? Nehmen Sie Ihr Glück doch selbst in die Hand wir zeigen Ihnen gern wie das geht. Conf.Center Raum 7 1x Mo :00-17:30 Ohne Gebühr 3

4 Praxiserfahrung Arbeitskreis Gesundheit Kurs: Kleine Auszeit in der Mittagspause LIB Kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag bringen Sie wieder ins Gleichgewicht, lassen Sie wieder zu Atem kommen, beseitigen muskuläre und geistige Blockaden und geben Ihnen Ruhe und Zufriedenheit. Mit den 30-minütigen Entspannungseinheiten in der Mittagszeit bieten wir Ihnen die Möglichkeit unterschiedliche Methoden wie z.b. Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Feldenkrais kennenzulernen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach wieder entspannt durchstarten können. Die Einheiten sind so ausgelegt, dass Sie in Business Kleidung daran teilnehmen können. 5 x Mo :00-11:30 ohne Gebühr 5 x Mo :40-12:10 ohne Gebühr 4

5 Arbeitskreis Gesundheit Praxiserfahrung Praxiserfahrung: Entspannt in den Feierabend LIB Ein anstrengender Arbeitstag ist geschafft und jetzt ab aufs Sofa? Nein, besser bauen Sie Ihren Stress des Alltags aktiv durch sanfte Bewegungs- und Entspannungstechniken ab. In diesen 60 -minütigen Entspannungseinheiten bieten wir Ihnen die Möglichkeit ganz unterschiedliche Methoden unverbindlich kennenzulernen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach entspannt in den Feierabend starten können. Ob Qi Gong, progressive Muskelrelaxation; Yoga oder kleine Dehnungs- und Entspannungsübungen für Zwischendurch, probieren Sie es aus! Die Teilnahme erfolgt in lockerer und bequemer (Sport-)Kleidung. Entspannt in den Feierabend: Yoga sanft & Meditation LIB Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas. Durch Meditation können wir unser Gehirn trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. In dieser Entspannungseinheit lernen Sie ein paar sanfte Asanas kennen und erste Meditationstechniken, die Sie in den Alltag übernehmen können. 1 x Mi :15-18:15 ohne Gebühr 5

6 Praxiserfahrung Arbeitskreis Gesundheit Entspannt in den Feierabend: Qi Gong LIB Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie die Atmung positiv und nachhaltig verändert. Die weichen, runden Bewegungen werden in langsamem Tempo durchgeführt. Die meditativen Elemente der Qi Gong Übungen führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In dieser Praxiserfahrung lernen Sie erste Qi Gong Übungen kennen, die Sie auch gut in den Alltag integrieren können. 1 x Mi :15-18:15 ohne Gebühr Entspannt in den Feierabend: Progressive Muskelrelaxation LIB Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. 1 x Mi :15-18:15 ohne Gebühr 6

7 Arbeitskreis Gesundheit Praxiserfahrung Entspannt in den Feierabend: Flow Yoga & Meditation LIB Im Flow-Yoga werden dynamisch ausgeführte Körperhaltungen mit dem Atemrhythmus synchronisiert, sodass eine ineinander fließende Übungssequenz entsteht. Gedanken lösen sich im Bewegungsfluss auf, eine Welle von Harmonie durchflutet den Körper. Abschließend geht es über die Tiefenentspannung in die Meditation. 1 x Mi :15-18:15 ohne Gebühr Entspannt in den Feierabend: Feldenkrais LIB Die Feldenkrais-Methode verbindet Kenntnisse von menschlicher Entwicklung, Neurologie, Anatomie und unserer Fähigkeit spielerisch zu lernen. Aufgrund von Verletzungen oder Gewohnheiten haben wir oft unser Bewegungsrepertoire eingeschränkt, was dazu führt, dass bestimmte Bereiche der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule überstrapaziert werden und andere verkümmern. In diesem Entspannungseinheit steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund - es werden Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut. Diese bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden. 1 x Mi :00-18:00 ohne Gebühr 7

8 Präventionskurs Health Management Siemens - Rundum gesund Mit diesem Präventionskurs bieten wir (Medical Services, Social Counseling und Health Promotion) Ihnen die Möglichkeit Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern und einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Ihrem eigenen Körper zu erlernen! Der Kurs bietet Ihnen eine bunte Mischung aus Theorie und Praxis: Funktionelle Rückenübungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur Verbesserung der Beweglichkeit durch Faszienfitness Einfache und effektive Entspannungstechniken Hintergrundwissen zum Umgang mit Stress im Alltag Gesund und fit auf Reisen Information zum gesundheitsbewussten Umgang im (Arbeits-)Alltag Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden unter: hp-muenchen.hr@siemens.com Während der Faschingsferien findet der Kurs nicht statt. Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie ein kleines Überraschungspaket! MchP /Bau 63 6 x Mi :00-18:00 (Praxis) 17:00-18:15 (Theorie) ohne Gebühr 8 Melden Sie sich noch heute an und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit!

9 Adresse: Siemens AG HR EHS DE EC HP MCH Otto-Hahn-Ring München Deutschland Kontakt: Team Health Promotion Tel.: (089) hp-muenchen.hr@siemens.com Weitere Informationen erhalten Sie unter: Intranet.siemens.com/health-promotion Frei verwendbar Siemens AG 2016.