Kapitel 1: Aufschlag...20 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen Spielnahe Übungsformen Spiele und Wettkampfübungen...
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- Guido Michel
- vor 7 Jahren
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2 Inhalt Inhalt Vorwort Legende Kapitel 1: Aufschlag Spielnahe Spiele und Wettkampfübungen Kapitel 2: Annahme Spielnahe Spiele und Wettkampfübungen Kapitel 3: Zuspiel Spielnahe Spiele und Wettkampfübungen Kapitel 4: Angriff Spielnahe Spiele und Wettkampfübungen Kapitel 5: Block Spielnahe Spiele und Wettkampfübungen
3 VOLLEYBALLDRILLS Kapitel 6: Feldverteidigung Spielnahe Spiele und Wettkampfübungen Kapitel 7: Basisspiele Anhang Literaturempfehlungen Bildnachweis
4 Annahme 2.1 Annahme Jeder Spieler hat einen Ball. Stabile Stellung im Moment des Ballkontakts beachten. Streckimpuls kommt von unten nach oben und wird im ersten Teil der Übung sehr gefördert. Streckung der Ellbogen beobachten. Bewegungsvorstellung für die Ausrichtung des Spielbretts. Zunächst den Ball auf das Spielbrett legen (großer Arm-Rumpf-Winkel). Arme öffnen (Ball fällt auf den Boden) und den Ball sofort wieder mit dem Spielbrett ausbalancieren. Danach den Ball als beidhändigen Wurf nach vorn werfen, schnell zum Spielort laufen, sicheren Stand einnehmen und den Ball auf dem waagerecht ausgerichteten Spielbrett ausbalancieren. 37 Partner drückt den Ball auf das Spielbrett und wirft anschließend den Ball. Die Entfernung der Würfe meterweise erhöhen. Den Ball über das Netz werfen. Nach dem Wurf eine Zusatzaufgabe lösen (z. B. mit beiden Händen den Fußboden berühren oder halbe Drehung etc.).
5 VOLLEYBALLDRILLS 2.2 Annahme Auf lang durchgestreckte Arme achten. Beidseitigkeit bereits von Beginn an fordern und fördern. Jeder Spieler hat einen Ball. Schaffen einer Bewegungsvorstellung für die Spieltreffpunkte (ein- und beidarmig). Den Ball anwerfen, die Unterarmmuskulatur anspannen (Faust bilden) und den Ball auf der schmalen oder breiten Unterarminnenseite fortlaufend baggern (von Grundlinie zu Grundlinie). Zunächst fünf Kontakte auf der Stelle baggern ohne Ortsveränderung einarmig baggern. Dann darf erst gestartet werden. Mit dem anderen Arm spielen. Abwechselnd rechts-links baggern. Das Tempo in der Vorwärtsbewegung erhöhen. Hindernisse in der Vorwärtsbewegung überwinden (Schnüre, Kartons etc.). 38
6 Annahme 2.3 Annahme Jeder Spieler hat einen Ball. Die Wand ist eine ideale Hilfe, da diese anders als ein Spielpartner den Ball unverfälscht zurückprallen lässt. Evtl. Basketballbretter benutzen. Schaffen einer Bewegungsvorstellung für den Einfall- und Ausfallwinkel bei der Ansteuerung des Spielbretts. Den Ball von unten an die Wand werfen. Den zurückprallenden Ball auf den Boden prellen lassen und danach gegen die Wand baggern. 39 Abstand zur Wand verändern. Vor dem Rückspiel an die Wand sich selbst den Ball mit dem Bagger hochspielen. Nonstopbagger ohne Prellkontakt. Den Wandabpraller seitlich zu einem Partner spielen.
7 VOLLEYBALLDRILLS 2.4 Annahme Zu zweit zwei Bälle. Die Schulterachse ist immer senkrecht zur Abspielrichtung. Die Beinarbeit steht im Fokus dieser Übung. Körperstellung zum Ball (äußeres Bein wird leicht vorgestellt) A steht mit dem Rücken zum Netz und wirft den Ball im halbhohen Bogen nach links oder rechts ins Spielfeld. B fängt den Ball mit der Baggerarmstellung (Ellbogen ganz durchgestreckt und Schultern nach vorn geschoben) und rollt den Ball zu A. Das seitenäußere Bein von B steht leicht vor, damit er seine Schulterachse zu A ausrichten kann. Entfernung der geworfenen Bälle vergrößern. B baggert den Ball zurück. Zwei Netzspieler werfen die Bälle. 40
8 Annahme 2.5 Annahme Zwei Spieler haben einen Ball. Erst allmählich auch den seitlichen Bagger durch entsprechende Würfe berücksichtigen. Schubbewegung aus den Beinen beachten, da keine hohe Ballgeschwindigkeit vorliegt. Stellung zum Ball und Ausrichtung des Spielbretts. A steht mit dem Rücken zum Netz und wirft den Ball wie einen Einwurf beim Fußball zu B. B fängt den Ball mit der Baggerarmstellung (Hände sind seitlich am Ball) und wirft ihn mit einer Schubbewegung (Streckung der Beine) zu A zurück. 41 B baggert den Ball zu A zurück. B hält ein Schwimmbrett (Holzbrett) und simuliert damit das Spielbrett, um damit die jeweiligen Ausgangsbedingungen zu simulieren; A steht in kürzerer Entfernung zu B. B steht mit dem Rücken zu A; dieser gibt B ein Signal zum Umdrehen und steuert seine Zuwürfe damit.
9 VOLLEYBALLDRILLS 2.6 Annahme Zwei Spieler haben zwei Bälle. Erst allmählich auch den seitlichen Bagger durch entsprechende Würfe berücksichtigen. Schubbewegung aus den Beinen beachten, da keine hohe Ballgeschwindigkeit vorliegt. Fokussierung des Spielpunktes am Ball und Orientierung im Raum A und B stellen sich mit je einem Ball versetzt gegenüber. Gleichzeitig werfen A und B die Bälle auf ihrer Höhe (seitlich vom Partner) zu. Beide bewegen sich seitwärts zum Ball und baggern ihn zurück. Wie viele Durchgänge können die Partner sich die Bälle hin und her baggern? Zur Erleichterung kann der Ball zunächst in Baggerstellung gefangen werden. Die Partner stellen sich senkrecht zum Netz auf. Die Partner stellen sich links und rechts vom Netz auf und müssen jeweils unter dem Netz auf die andere Spielfeldseite wechseln. 42
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