Übersicht der Laufgruppe

Transkript

1 Übersicht der Laufgruppe Hier soll zusammengefasst und kurz die Möglichkeiten der Laufgruppe auf der Seite dargestellt werden. Auf die genauere Funktionsweise soll hier nicht näher eingegangen werden, hierfür steht eine Dokumentation (ca. 7 MB) zur Verfügung. Durch das Anklicken des Menüpunktes Laufsport öffnet sich ein Untermenü mit nebenstehenden Punkten. Auf der Laufstartseite bekommt man einen groben Überblick des aktuellen Standes. So werden einem die letzte Trainingseinheit sowie die Km der aktuellen Woche und der letzten Woche angezeigt. Auch ein kleiner Jahresüberblick ist zu sehen. Mein Training Screenshot: IceMan

2 Laufschuhverwaltung Aktuellen Monat ausdrucken Lauflogbuch PDF erstellen Jarestraining als PDF-Datei erstellen Neues Training eintragen Einstellungen (Privatsphäre, Ruhetag usw..) Meine Strecken verwalten von Strecken Einstellungen Statistik grafische und z.t. tabellarische Auswertungen Trainings-Archiv (Trainingseinträge der letzten Jahre) Deine persönlichen Einstellung und entscheide, was die Gruppenmitglieder von Dir sehen dürfen und was nicht!

3 Ruhetage anzeigen / Hervorhebung besonderer Trainingseinheiten Ein einzigartiges Feature sind die Ruhetage. Sie werden über die Einstellungen Ruhetage anzeigen aktiviert. Dabei werden alle Tage zwischen den Trainingseinheiten als Ruhetage ergänzt. In dieser Form der Ansicht kann man sehr schnell die Trainingsverteilung innerhalb eines Monats visuell erfassen wann war ich stark und wann hatte ich einen Durchhänger. Jeder Ruhetag lässt sich nach Wunsch mit einem Logbucheintrag hinterlegen. Dieser wird anklickbar und es wird einem evtl. Hintergründe des Ruhetags angezeigt. Ein Ruhetag kann leicht mit einem Training überschrieben werden, es muss dabei auf nichts geachtet werden!! Wie gewohnt das Training eintragen, der Ruhetag wird dann durch das Training ersetzt!! Besondere Trainingseinheiten: Wird mit einer Trainingseinheit ein besonderer Wert erreicht wie z.b. 750 km oder auch 1000 km, so wird diese z.b. für 750 km silbern und die Trainingseinheit mit 1000 km golden hervorgehoben.

4 Andere Sportaktivitäten anzeigen Neben den Ruhetagen ist es auch möglich, sich weitere sportliche Aktivitäten anzeigen zu lassen. So wird schnell ersichtlich, was man alles gemacht hat. Im nachstehenden Screenshot werden zwischen den Laufeinheiten auch andere sportliche Aktivitäten wie Radsport, Trampolin, Schwimmen usw. mit angezeigt. Trainingsdetails Werden beim Eintragen einer Trainingseinheit weitere Details angegeben (optional), so werden diese Angezeigt, wenn man auf die Strecke unter mein Training klickt. Die hier dargestellten Details wurden mit Hilfe einer GARMIN Pulsuhr eingelesen, dadurch ist es möglich sehr viele Details eines Trainings wiederzugeben wie z.b. Geschwindigkeit, Puls, und Höhenprofil während der Trainingseinheit. Ebenso ist eine grafische Rundenauswertung mittels Diagramm und Tabelle möglich - siehe nächste Seite.

5 Das Importieren von Daten mit Hilfe einer Puls Uhr wird später noch genauer beschrieben!

6 Standardlaufstrecken verwalten Standardlaufstrecken sind Strecken, die häufig gelaufen werden und sich nicht verändern. Diese können dann sehr komfortabel beim Eintragen einer neuen Trainingseinheit ausgewählt werden. Anlegen einer neuen Standartlaufstrecke: Streckenverlauf, Beschreibung sowie die Daten des Höhenprofils sind optionale Eingaben!

7 Streckenübersicht: Eine aktive Strecke kann beim Eintragen einer neuen Trainingseinheit ausgewählt werden, eine inaktive wird dort nicht angeführt. Streckendetails:

8 Neue Trainingseinheit eintragen: Über das Standardformular lassen sich Trainingseinheiten sehr schnell und mit wenigen Eingaben eintragen. Optional können noch Details zu einem Training angegeben werden, dazu einfach das Häkchen bei Trainingsdetails hinzufügen anwählen! Die hier angegebenen Daten werden dann bei den Trainingsdetails des jeweiligen Trainings angezeigt!

9 Importieren der Daten von einer Pulsuhr (GARMIN oder POLAR) Über die Schaltfläche kann man die Daten einer Uhr auslesen. Hier anhand einer GARMIN FORERUNNER Die Daten wie gewohnt ins Garmin Trainings-Center übertragen. 2. Auf Datei Exportieren die Trainingseinheit auswählen und speichern. 3. Im SportPortal hier auf die genannte Schaltfläche bei mein Training klicken 4. Daten wählen und auf weiter klicken Anschließend werden die Daten ausgelesen und angezeigt. Optional kann bei den Trainingsdaten, wenn mehrere Runden vorliegen, diese mit einer Bemerkung versehen werden. Dies kann möglicherweise bei Intervalltrainings oder eben für Rundenauswertungen sehr nützlich sein! Mit übernehmen werden die Daten in das vorher vorgestellte Formular automatisch übernommen! Die erweiterten Daten für Puls und Geschwindigkeit werden ebenfalls übernommen, sind jedoch noch nicht sichtbar.

10 Wurden die Daten übernommen und beim Import die Strecke als Standard angegeben, so wird nach einer passenden Standardstrecke gesucht und ggf. eine vorgeschlagen! Das nachstehende Bild zeigt alle Daten die übernommen wurden. Lediglich Wetterdaten und Trainingstype müssen selbst gewählt werden! Mit eintragen werden die Daten dann gespeichert!!

11 Trainingseinheit mit individueller Laufstrecke eintragen: Es kommt immer wieder vor, dass man Strecken nur einmal oder nur sehr selten und/oder in verschiedenen Variationen läuft. Es macht dann natürlich keinen Sinn dazu immer eine neue Standardstrecke anzulegen. Für diesen Fall kann man bei der Laufstrecke die Option individuelle Laufstrecke wählen. Zudem kann hier das Training als Laufbandtraining deklariert werden.

12 Grafische Auswertungen: Screenshot: IceMan

13 Umfangreiche Statistiken:

14 Lauflogbuch: Hier können Gedanken, Vorkommnisse oder ähnliches festgehalten werden die sich bei einem Training/Wettkampf ereignet haben. Laufkalender: Hier kann jeder User einen Lauf eintragen, so hat sich 2010 so eine stattliche Anzahl von Veranstaltungen ergeben. So kann man für sich die richtige Veranstaltung suchen/finden.

15 Die Events an denen man teilnehmen möchte oder teilgenommen hat, meine Events Unter meine Events sind alle Veranstaltungen aufgelistet, an denen man teilgenommen hat und auch jene, an die man sich angemeldet hat. Mit einem Klick kann man sich auch eine interne Ergebnisliste aller Mitglieder, die an einer Veranstaltung teilgenommen haben, anzeigen lassen. Mitglieder, die die Teilnahme abgesagt haben, werden hier rot hinterlegt.

16 Trainingsmappe als PDF-Datei Dieses Jahr ganz neu, die Möglichkeit sich mit wenigen Klicks seine ganz persönliche Trainingsmappe seines Jahrestrainings erstellen zu lassen!! Einfach Jahr und Cover/Deckblatt wählen, fertig! Wir bieten aber auch die Möglichkeit sein eigenes Deckblatt mit vielleicht einem ganz persönlichen Bild zu erstellen!! Auch hier einfach das Jahr und das Bild wählen. Anschließend hochladen. Hier kann das Bild dann noch bearbeitet werden bevor die PDF-Datei erstellt wird. Eine Beispielmappe kann hier heruntergeladen werden: Training2012_IceMan.pdf