Sprung. Drehaufhocken Niedersprung. Drehsprunghocke. Sprungaufhocken- Strecksprung. Sprunggrätsche. Sprunghocke. Handstützüberschlag 1,10m

Transkript

1 Sprung P1 P2 P3 P4 Drehaufhocken Niedersprung Drehsprunghocke Sprungaufhocken- Sprunggrätsche Sprunghocke Handstützüberschlag 1,10m Handstützüberschlag 1,20m Yamashita Handstützüberschlag mit ½ LAD in der 1. Fp und ½ LAD in der 2. FP

2 Stufenbarren P1 Zweibeiniger Sprung in den Stütz Hüftabzug über den Kipphang vl in den Beugehang Sprung in den Stütz Niedersprung 0,2 0,5 0,2 0,2 0,2 P2 Zweibeiniger Sprung in den Stütz Hüftabzug über den Kipphang vl in den Beugehang Hockhangstand, drehen rw, drehen vw Kimmzug in den Beugehang Senken der Füsse 0,2 0,5 0,2 0,2 0,2 0,5 0,2 P3 Hüftaufschwung / Hüftaufzug Niedersprung 1,5 0,5 0,5 0,5 P4 Hüftaufschwung / Hüftaufzug Niedersprung 1,5 0,5 0,58 1,5 Hüftaufzug, Vorspreizen, Spreizumschwung vw, Rückspreizen, 0,5 0,2 0,2 1,5 0,2 0,20 1,5 1,5 Hüftaufzug Hüftumschwung vw, Aufgrätschen, - 0,5 1,5 1,5 1,5 0,5 1,5 Kippaufschwung oder Spreizkippaufschwung mit Rückspreizen Aufhocken Langhangkippe 1,5 0,2 0,5 0,5 1,5 0,2 1,5 1,5

3 Kippaufschwung Aufhocken Langhangkippe Riesen-Felgaufschwung Felgabschwung in den Hang Vorschwung Salto rw= 1,5 0,2 0,5 0,5 1,5 0,2 1,5 1,5 Hüftumschwung aufgrätschen Unterschwung 1,5 Kippaufschwung 90 Liane Dreher 11/07 Felgumschwung in den Winkelhang Kippaufschwung Aufbücken Aufbückumschwung 0,5 0,5 1,5 0,5 0,5 1,5 1,5 Langhangkippe Riesenfelgaufschwung Salto rw 0,5, 0,2 1,5 1,5

4 Schwebebalken P1 Aufsteigen mit Rückspreizen Nachstellschritt re, Nachstellschritt li Beidbeiniger Absprung zum 0,5 0,2 0,2 0,5 P2 Aufsteigen mit Rückspreizen, einbeiniger Ballenstand Nachstellschritt Beidbeiniger Absprung und Grätschsprung 0,5 0,2 0,5 0,5 0,5 P3 Sprung in den Stütz, Vorspreizen enes Beines mit ¼ LAD in den Grätschsitz Spitzwinkelsitz Schritt Coupe Schritt Coupe Releve, Releve Standwaage Abgang: 0,5 0,5 0,2 0,2 0,5 0,2 0,2 0,5 0,5 P4 Drehsprungaufhocken ½ LAD im Hockstand 2-3 Schritte Seitwärts Abgang: Rondat 1,5 0,5 0,5 1,5 Vorspreizen, Spitzwinkelsitz, Standwaage ½ einbeinige Releve- LAD Vorspreizen eines Beines Vorspreizen des anderen Beines Hocksprung 0,2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,2 0,2 0,5 0,5 1,5 Auflaufen ½ ReleveLAD Schwingen in den ( beidbeinig ) Standwaage Abgang: Rondat 1,5 0,5 0,5 0,5 1,5 0,5 0,5 0,5 Abgang : Rondat Sprungaufhocken Standwaage ½ LAD, ½ Releve LAD Rad, Bw Bw Abgang Handstützüberschlag 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 0,5 1,5 0,2 0,2 0,2 1,5

5 Grätschwinkelstütz Schwebesitz ½ LAD Sissone ½ LAD Rad 1,5 0,2 1,5 0,2 0,5 0,5 0,2 1,5 Hocksprung 1/1 LAD Hockstand ½ LAD Abgang Salto vw 0,5 0,5 0,2 0,2 1,5 Landung einbeinig Rad 1/1 LAD Standwaage ½ LAD 2x Bw 1,5 1,5 0,5 0,5 1,5 0,5 0,2 0,2 1,5 0,5 ½ LAD Hockstand Salto vw 0,2 1,5 Liane Dreher 11/2007

6 Boden P1 Rückenschaukel 2-3 Schritte im Ballenstand 0,2 0,2 0,2 0,2 0,2 0,2 P2 Nachstellhüpfer re Nachstellhüpfer li Liegestütz vl Langsames senken in die Bauchlage ½ LAD in die Rückenlage Rückenschaukel Rolle vw Rückenschaukel 0,2 0,2 0,2 0,2 0,2 0,2 0,2 0,5 0,2 0,5 P3 Rolle vw Rolle rw Hocksprung Rad 0,5 0,5 0,5 0,2 1,5 P4 abrollen ½ LAD Rolle rw über den hohen Hockstütz ½ LAD Rad li 1,5 0,2 0,5 0,2 1,5 1,5 Rad re Rolle vw über die Grätsche Kopfstand abrolle ½ LAD einbeinig Chasse Rad Rolle rw gehockt beidbeinig 1,5 0,5 1,5 0,2 0,2 0,5 0,5 0,5 abrollen Rondat Rolle rw Hockstütz Bw 1/1 LAD Sprungrolle Hocksprung 0,5 1,5 0,2 1,5 0,2 0,5 0,5 0,2 0,2 1,5 Rondat 1/1 LAD 1/1 Schritt LAD Schrittüberschl ag 0,5 0,5 0,2 1,5 0,5 0,5 0,5 0,2 1,5 Rondat Grätschsprung abrollen in den Grätschsitz 0,5 0,5 0,5 0,5

7 Rolle vw Heben in abrollen Rondat Flick Flack Streccksprung Überschlag beidbeinig Rad Rondat Flick Flack 0,2 0,5 0,5 1,5 0,2 0,5 1,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 0,5 0,5 0,5 Spagat Rondat Flick Flack Salto rw Durchschlagsprung Schersprung Fouette Überschlag 1/1 LAD Bogengang ½ LAD 0,5 0,5 1,5 0,5 0,2 1,5 0,5 0,5 0,2 0,2 1,5 0,2 0,5 0,2 0,5 1,5 Schrittüberschlag Rad Spreizflick 0,5 0,5 0,5 Liane Dreher 11/2007

8 Sprunghocke Handstützüberschlag 1,10m SPRUNG Hüftaufzug, Vorspreizen, Spreizumschwung vw, Rückspreizen Barren / Reck, Hüftaufzug Hüftumschwung vw, Aufgrätschen, - Vorspreizen, Spitzwinkelsitz Auflaufen, Standwaage ½ einbeinige Releve- LAD ½ ReleveLAD Schwebebalken Vorspreizen eines Beines Vorspreizen des anderen Beines Schwingen in den Hocksprung ( beidbeinig ) Standwaage Abgang: Rondat Abgang : Rondat Rolle vw über die Grätsche Kopfstand abrollen abrolle ½ LAD einbeinig Rondat Rolle rw Hockstütz Bw Chasse 1/1 LAD Sprungrolle Boden Rad Hocksprung Rolle rw gehockt

9 Handstützüberschlag 1,10m Handstützüberschlag 1,20m SPRUNG Hüftaufzug Hüftumschwung vw Kippaufschwung Barren / Reck, Aufgrätschen, - Aufhocken Langhangkippe Auflaufen Sprungaufhocken Standwaage Schwebebalken Schwingen in den ½ ReleveLAD ½ LAD, ½ Releve LAD Rad, ( beidbeinig ) Standwaage Bw Bw Abgang: Rondat Abgang Handstützüberschlag abrollen Rondat Grätschsprung Rondat Rolle rw Hockstütz Bw Rondat 1/1 LAD Sprungrolle 1/1 LAD Boden abrollen in den Grätschsitz Hocksprung 1/1 Schritt LAD Schrittüberschlag

10 Handstützüberschlag 1,20m Yamashita SPRUNG Barren / Reck Kippaufschwung Aufhocken Langhangkippe Kippaufschwung Aufhocken Langhangkippe Riesen-Felgaufschwung Felgabschwung in den Hang Vorschwung Salto rw= Hüftumschwung aufgrätschen Unterschwung Sprungaufhocken Standwaage ½ LAD, ½ Releve LAD Schwebebalken Rad, Bw Bw Abgang Handstütz-überschlag Grätschwinkelstütz Schwebesitz ½ LAD Sissone ½ LAD Rad Hocksprung 1/1 LAD Hockstand ½ LAD Abgang Salto vw Rondat Grätschsprung Rondat 1/1 LAD abrollen in den Grätschsitz Boden 1/1 Schritt LAD Schrittüberschlag Rolle vw Heben in abrollen Rondat Flick Flack Streccksprung Spagat Überschlag beidbeinig Rad Rondat Flick Flack

11 SPRUNG Yamashita Handstützüberschlag mit ½ LAD in der 1. Fp und ½ LAD in der 2. FP Barren / Reck Kippaufschwung Aufhocken Langhangkippe Riesen-Felgaufschwung Felgabschwung in den Hang Vorschwung Salto rw= Hüftumschwung aufgrätschen Unterschwung Kippaufschwung 90 Langhangkippe Riesenfelgaufschwung Felgumschwung in den Winkelhang Salto rw Kippaufschwung Aufbücken Aufbückumschwung Schwebebalken Grätschwinkelstütz Schwebesitz ½ LAD Sissone ½ LAD Rad Hocksprung 1/1 LAD Hockstand ½ LAD Abgang Salto vw Landung einbeinig Rad 1/1 LAD Standwaage ½ LAD 2x Bw ½ LAD Hockstand Salto vw Rolle vw Heben in abrollen Rondat Flick Flack Streccksprung Boden Überschlag beidbeinig Rad Rondat Flick Flack Spagat Rondat Flick Flack Salto rw Bogengang Durchschlagsprung Schersprung Fouette ½ LAD Schrittüberschlag Rad Spreizflick Überschlag 1/1 LAD