Mike Morell Christian Begyn. Die 5-Elemente-Küche. für Genießer. Mit der Traditionellen Chinesischen Medizin zum inneren Gleichgewicht

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Juliane Schneider
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1 Mike Morell Christian Begyn Die 5-Elemente-Küche für Genießer Mit der Traditionellen Chinesischen Medizin zum inneren Gleichgewicht

4 Fünf-Elemente-Küche Inhalt Wertvoller Begleiter 7 Köstlich und gesund 8 Dào, Qi, Yin und Yang 10 Der Mensch zwischen Yin und Yang 11 Die Jahreszeiten 12 Frühling 12, Sommer 12, Herbst 13, Winter

2 4 Fünf-Elemente-Küche Inhalt Wertvoller Begleiter 7 Köstlich und gesund 8 Dào, Qi, Yin und Yang 10 Der Mensch zwischen Yin und Yang 11 Die Jahreszeiten 12 Frühling 12, Sommer 12, Herbst 13, Winter 13, Zwischenzeiten 13 Die Fünf Elemente 14 Die Fünf Elemente und die Organe 15 Holzelement 16, Feuerelement 16, Erdelement 17, Metallelement 19, Wasserelement 19 Die Fünf Elemente und die Nahrungsmittel 20 Energetische Einteilung 21 Thermische Wirkungen 22 Geschmackliche Wirkungen 24 Die Organuhr 26 Die Ernährung der Mitte 28 So erhalten Sie Ihre Verdauungskraft 28 In China sind Lebensmittel schon seit Tausenden von Jahren Bestandteil jeder Hausapotheke.

3 Der Frühling 31 Mit Spargel, Artischocke, Sellerie & Co. feuchte Hitze ausleiten Der Sommer 45 Blattsalate und Salate aus gekochtem Gemüse verschaffen Kühlung Der Herbst 59 Mit scharf gewürzten Suppen der Erkältung ein Schnippchen schlagen Der Winter 73 Hülsenfrüchte und Wintergemüse stärken das Nieren-Yin Special: Kräftigende Brühen 84 Ernährung der Mitte 87 Mit Getreide und Gemüse den Körper in Balance halten Special: Menü für die Liebesnacht 108 Der gesunde Start in den Tag 111»Frühstücken wie ein Kaiser«mit diesen Rezepten geht s! Zum Mitnehmen & schnelle Küche 117 Mit vollwertigen Gerichten königlich zu Mittag speisen Saisonkalender 124 Infos rund ums Buch 126 Rezept- und Sachregister 127 Impressum 128 Lebensmitteltabelle TCM Nachsatz Fünf-Elemente-Küche 5

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5 Wertvoller Begleiter Seit vielen Jahren erstelle ich, Mike Morell, in meiner Tätigkeit als Heilpraktiker für meine Patienten Ernährungsempfehlungen, die im Sinne einer ganzheitlichen Betrachtungsweise die Behandlung unterstützen sollen. Sehr oft stellen die Patienten sich (und mir) dann die Frage, wie die Umsetzung dieser Empfehlungen erfolgen soll: Welche Lebensmittel und Gerichte können kombiniert werden, was eignet sich als Frühstück, was als Abendessen? Da ich als Heilpraktiker praktisch veranlagt bin, habe ich immer wieder Antworten auf diese Fragen gesucht, wollte die Theorie also in die Praxis umsetzen. Ein eher unbefriedigendes Unterfangen bis ich den Sternekoch Christian Begyn bei einem seiner Kochkurse kennenlernte. Es stellte sich her - aus, dass Christian Begyn ein halbes Jahr zuvor damit begonnen hatte, sich mit der Philosophie der Fünf Elemente auseinanderzusetzen, u. a., weil er auf gesunde Weise sein Übergewicht bekämpfen wollte. Selbst er als Profi (allerdings der westlichen Küche) wusste zu Beginn nicht genau, was er essen bzw. kochen dürfe; doch aufgrund seiner Erfahrung und seiner Freude am Kochen fand er recht schnell entsprechende Ansätze und Rezepte. Mit deren Hilfe konnte er die Ernährungsempfehlungen der Fünf-Elemente-Küche schmackhaft umsetzen und 15 Kilo abnehmen, ohne auf seine gewohnt exquisite Küche zu verzichten! So fanden wir schnell ein gemeinsames Ziel: interessierten Hobbyköchen und auch Patienten der Traditionellen Chinesischen Medizin eine Hilfestellung in Form eines Kochbuchs anzubieten. Kein Kochbuch, das eine Therapie ersetzen soll, sondern ein Kochbuch als ständiger Begleiter in der Küche, als Nachschlagewerk und Anregung, mit köstlichen und leichten Gerichten für jeden Tag und jede Jahreszeit. Fünf-Elemente-Küche 7

6 8 Fünf-Elemente-Küche Köstlich und gesund Hauptanliegen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Erhaltung der Gesundheit. Konsequenterweise wurde im alten China der Hausarzt nur so lange bezahlt, wie sein Patient gesund blieb. Schon vor Jahrtausenden hat die TCM den Einfluss der Ernährung auf Gesundheit und Krankheit entdeckt. Eine gute, ausgewogene Ernährung, bei der alle Organe optimal mit den ihnen angemessenen Speisen versorgt werden, erhält die Gesundheit. Die theoretische Grundlage dieser Küche bildet die Lehre der Fünf Elemente. Die TCM hat daraus eine ganz eigene Ernährungslehre (Diätetik) entwickelt: Sie ist die Kunst, Krankheiten mit einer energetisch und jahreszeitlich angepassten Ernährung zu vermeiden. Für chinesische Ärzte gibt es daher keine Trennung zwischen medizinischer und Ernährungstherapie. So sind in China gute Therapeuten in aller Regel auch gute Köche. Die spezielle Diätetik der TCM zielt auf eine Ernährung, die die Gesundheit erhält, Krankheiten vorbeugt, die Genesung vorantreibt und die Heilung fördert. Sie gehört wie die Akupunktur zu den höchsten und schwierigsten Künsten. Die Behandlung eines Patienten ohne Ernährungsempfehlungen ist für die TCM nahezu undenkbar; sie geht davon aus, dass es keine Krankheit gibt, die nicht mit einer angepassten Ernährung beeinflusst werden könnte. Doch auch im westlichen Kulturkreis weiß man schon seit Langem, dass die Ernährung eine grundlegende Rolle für die Gesundheit spielt. Bereits Hippokrates lehrte:»eure Nahrungsmittel sollen Heilmittel und eure Heilmittel sollen Nahrungsmittel sein!«und auch bei Hildegard von Bingen finden sich viele diätetische Empfehlungen. In der Tat kann gesundes Essen erstaunliche Wirkungen zeigen, manchmal schneller und auch kostengünstiger als eine Kräutertherapie. Die Ernährungstherapie überzeugt als ebenso außergewöhnliches wie praktikables Heilverfahren. Viele Patienten in China werden noch heute von ihren Ärzten ausschließlich mit Ernährungsumstellung und Kräutern geheilt.

7 Die europäische Kochkunst ist ausgezeichnet. Und wenn man die energetische Ernährungslehre der TCM den westlichen Ernährungs- und Geschmacksgewohnheiten anpasst, kann man aus unseren regionalen Rezepten ein Essen zaubern, das nicht nur hervorragend schmeckt, sondern auch noch gesund macht und gesund erhält. Dieser gute Geschmack der Gerichte und die Praktikabilität der Rezepte bilden zusammen mit der»küchenphilosophie«den Inhalt dieses Buches. Alle Rezepte lassen sich ohne großen Aufwand in der eigenen Küche nach - kochen. Denn schließlich geht es um gesundes, wohlschmeckendes Essen für jeden Tag. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen»gesunden«appetit! Mike Morell und Christian Begyn Fünf-Elemente-Küche 9

UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Mike Morell, Christian Begyn Die 5-Elemente-Küche für Genießer Mit der Traditionellen Chinesischen Medizin zum inneren Gleichgewicht Gebundenes Buch, Pappband mit

(TCM) ist inzwischen auch bei uns eine anerkannte Heilkunst. Ziel der TCM ist es, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und zu halten.

8 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Mike Morell, Christian Begyn Die 5-Elemente-Küche für Genießer Mit der Traditionellen Chinesischen Medizin zum inneren Gleichgewicht Gebundenes Buch, Pappband mit Schutzumschlag, 128 Seiten, 23,0x26,5 ISBN: Südwest Erscheinungstermin: Februar 2008 Die Gourmetküche zum Trendthema TCM Die über 2000 Jahre alte Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist inzwischen auch bei uns eine anerkannte Heilkunst. Ziel der TCM ist es, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und zu halten. Ein wichtiger Ansatzpunkt ist die richtige Ernährung, wofür die 4-Elemente-Küche die Grundlage bildet. Der Sternekoch Christian Begyn, der diese ausgewogene Ernährung für sich selbst entdeckt hat, überrascht mit raffinierten Rezepten, die auch Anfänger der 5-Elemente-Küche begeistern werden. In diesem Kochbuch mit besonderen Rezepten für die täglichen Mahlzeiten wird in einem einleitenden Teil grundsätzliches Wissen zur TCM und der 5-Elemente-Küche vermittelt. Die liebevolle Gestaltung und exzellenten Food- und Reportagefotos machen den Genuss komplett.

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