Inka Jochum. Neue Lebensenergie. Die 5 Qi-Gong-Basisübungen nach Meister Li Zhi-Chang. nymphenburger

Transkript

1 Inka Jochum Neue Lebensenergie Die 5 Qi-Gong-Basisübungen nach Meister Li Zhi-Chang nymphenburger

2 Inhalt Neue Lebensenergie 7 Das Meridiansystem 11 Die 5 Basisübungen des Stillen Qi Gong Der Kleine Energiekreislauf Qi aufnehmen Yang Qi Fa Pflege des Qi Heilübung Schüttelübung Seidenraupe Qi pflücken Pfeilhand Qi abgeben 50 Tipps für ein energiereiches Leben 55

3 Die 5 Basisübungen des Stillen Qi Gong Das Stille Qi Gong ist die Arbeit mit der Lebensenergie. Seit der Han-Dynastie (206 v. Chr. 220 n. Chr.) gilt das Qi Gong in China als eines der vier Teilgebiete der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist älter als die Akupunktur. Meister Li Zhi-Chang hat aus vielen alten Qi-Gong- Methoden, die lange Zeit geheim gehalten wurden, in China dieses Stille Qi Gong entwickelt. Qi Gong ist ein Teilgebiet der Traditionellen Chinesischen Medizin Er wurde 1942 in Beijing geboren. Bereits als Sechsjähriger lernte er von seinem Großvater Qi Gong, Kung Fu und Tai Chi Chuan. Sein Großvater besaß eine bekannte Apotheke in Hoahot und führte ihn früh in die Geheimnisse der Traditionellen Chinesischen Medizin, Kräuterkunde und Heilkunst ein. Meister Li erreichte während seiner Ausbildung in Chinesischer Medizin und Qi Gong elf verschiedene Meisterschaften. Er arbeitete einundzwanzig Jahre als Akupunkturarzt in Beijing, 1988 kam er nach Deutschland und gibt sein Wissen mit Hilfe hervorragender Übersetzungen seitdem in zweijährigen Ausbildungskursen in Deutschland, in Österreich, in der Schweiz und in Frankreich weiter. 15

4 Neue Lebensenergie Ich war im ersten Ausbildungslehrgang von Meister Li und wurde 1990 von ihm autorisiert, das Stille Qi Gong zu unterrichten. Davor hatte ich bereits zehn Jahre Tai Chi und bewegtes Qi Gong erlernt. Gerade beim Unterrichten des Stillen Qi Gong habe ich immer wieder die Erfahrung gemacht, wie wichtig die Die 5 Basisübungen sind der Schlüssel zu einem energievollen 5 Basisübungen sind und wie heilsam sie sich auf die Entwicklung des gesamten Menschen auswirken. Es werden die körperlichen, geistigen und seelischen Fähigkeiten gestärkt und bei Bedarf auch ausgeglichen. Für mich sind sie das wichtigste Tor zu jeglicher differenzierter Energiearbeit und der Leben Schlüssel zu einem energievollen Leben. Die 5 Basisübungen des Stillen Qi Gong sind: 1. Der Kleine Energiekreislauf Qi aufnehmen 2. Yang Qi Fa Pflege des Qi 3. Heilübung Schüttelübung 4. Seidenraupe Qi pflücken 5. Pfeilhand Qi abgeben Oft wird angenommen, dass Qi-Gong-Übungen nur anstrengend sind und im Stehen geübt werden müssen. Das Besondere des Stillen Qi Gong ist, dass die beiden Hauptübungen, der Kleine Energiekreislauf und Yang Qi Fa, im Sitzen ganz bequem 16

5 Die 5 Basisübungen des Stillen Qi Gong auf dem Stuhl ausgeführt werden. Sie können auch für andere ganz unbemerkt während des Fernsehens, im Flugzeug, in der U-Bahn, im Zug oder sogar beim Radfahren geübt werden. Der Kleine Energiekreislauf und Yang Qi Fa kräftigen und pflegen das Qi. Die Heilübung oder Schüttelübung hilft besonders bei Energieblockaden (Krankheit). Die Seidenraupe vitalisiert, harmonisiert und macht die Wirbelsäule geschmeidig. Die Pfeilhand eröffnet uns einen Weg, Qi abzugeben, und fördert die Selbstheilung. Ideal wäre es, wenn Sie täglich zwei der Basis-Übungen ausführen, wobei die erste immer der Kleine Energiekreislauf sein sollte. Die zweite wählen Sie je nach Ihrer eigenen Ausgangssituation bzw. Ihrem momentanen Bedarf. Ein möglicher Wochenplan wäre: Montags Kleiner Der Kleine Energiekreislauf sollte immer zuerst geübt werden Energiekreislauf und Yang Qi Fa; dienstags Kleiner Energiekreislauf und Heilübung; mittwochs Kleiner Energiekreislauf und Seidenraupe; donnerstags Kleiner Energiekreislauf und Pfeilhand; freitags Kleiner Energiekreislauf und Yang Qi Fa; am Wochenende so viele Übungen wie möglich, vor allem mit Freude und Heiterkeit. Schon im alten China sagte man: Hat der Mensch Qi, dann hat er Geist (Shen). Wird das Qi unterbrochen, geht Shen zugrunde. 17

6 Neue Lebensenergie Das Qi ist die Wurzel der Menschen. Wird die Wurzel gekappt, verwelken Stamm und Blätter. Das Qi ist der Marschall des Blutes (d.h. das Blut wird durch das Qi geführt). Das Blut ist die Mutter des Qi. Wenn Qi und Blut frei zirkulieren, verschwinden die Krankheiten von selbst. Als beste Übungszeiten werden der Morgen vor Sonnenaufgang Die beste und der Abend vor Sonnenuntergang empfohlen. Übungszeit In unserem Alltag im Westen sind dies jedoch die Zeiten, in denen das Üben besonders schwierig unterzubringen ist. Lassen Sie sich davon nicht gleich vom Üben abbringen, denn Sie können jederzeit üben. Probieren Sie es für sich aus, wann Sie ruhiger und gelassener sein können. Viele meiner Schüler berichteten mir, dass sie abends nach Sonnenuntergang viel besser üben können, da die Gedanken nicht vom Tagesablauf abgelenkt werden und die Tagespflicht getan ist. Manche üben sogar im Bett vor dem Einschlafen. Versuchen Sie, ein Minimum an täglicher Übungspraxis anzustreben, anstelle von anfänglich begeistertem Ein-Stunden- Fünfzehn Minuten täglich mit Freude und Gelassenheit üben Üben und dann Aufgeben. Viel besser ist es, fünfzehn Minuten täglich mit Freude und heiterer Gelassenheit zu üben, was am Wochenende und an Feiertagen beliebig verlängert werden kann. Jeglicher Leistungsdruck ist beim Üben des Stillen Qi Gong zu vermeiden. 18

7 Die 5 Basisübungen des Stillen Qi Gong Äußerst hilfreich zum Einstieg in eine regelmäßige Übungspraxis sind die Kassetten und CDs von Meister Li Zhi-Chang, die bei ihm bestellt werden können (Adresse siehe Seite 61). Durch das regelmäßige Hören derselben Musik stellt sich beim Üben fast wie von selbst ein tiefenentspannter Zustand (der Qi- Gong-Zustand) ein. Auch das Aufstellen eines CD-Players neben dem Bett ist eine wunderbare Methode, sich selbst zum täglichen Üben zu überlisten. 19