SV GUTENSTETTEN - SEI FIT, MACH MIT

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1 SV GUTENSTETTEN - SEI FIT, MACH MIT RÜCKEN-FIT (Wirbelsäulengymnastik) mit Birgit Puglio Der Rücken wird durch kontrollierte Übungen gestärkt und mobilisiert. Es wird eine muskuläre Ausgeglichenheit und mehr Beweglichkeit erzielt. Kurs Nr. B1001R/12 Dienstag, den , bis Uhr 12 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten 30 für Mitglieder / 48 für Nichtmitglieder Kurs Nr. B1801R/11 Mittwoch, den , 9.30 bis Uhr 11 x 60min, mittwochs, Sportcenter Gutensetten 27,50 für Mitglieder / 44 für Nichtmitglieder FIT & FLOTT mit Birgit Puglio Dieses gesunde, gelenkschonende Ganzkörpertraining steigert, Kondition und Koordination, kräftigt und strafft die Muskulatur. Ein abwechslungsreiches Workout mit und ohne Kleingeräte. Kurs Nr. B1001F/12 Dienstag, den , bis Uhr 12 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten 36 für Mitglieder / 48 für Nichtmitglieder BODY-WORKOUT mit Birgit Puglio Mit einem Ganzkörpertraining und Wirbesäulen-Bodyworkout wird die Muskulatur gestärkt und mobilisiert und dadurch mehr Beweglichkeit erzielt. Kurs Nr. B1301B/12 Freitag, den , bis Uhr 12 x 60min, freitags, Sportcenter Gutenstetten 36 für Mitglieder / 48 für Nichtmitglieder Kurs Nr. B2401B/10 Dienstag, den , 9.30 bis Uhr 10 x 60 min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten STEP-AEROBIC mit Birgit Puglio Mit Spaß u. Musik wird der ganze Körper in Schwung gebracht. Die Gesäß,- Bein- und Armmuskulatur wird gestärkt. Die natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Kurs Nr. B2701S/10 Freitag, den , bis Uhr 10 x 60min, freitags, Sportcenter Gutenstetten

2 Seite 2 ZUMBA mit Kathrin Kirteke Tanz-Fitness-Party mit lateinamerikanischer u. internationaler Musik. Trainiert den ganzen Körper. Power, Fitness und Spaß sind garantiert. Komm und mach mit - ZUMBA wird dich bewegen. Kurs Nr. ZUMBA Donnerstag, bis Uhr, Kursbeginn: März / April, genauer Termin wird noch bekannt gegeben 10 x 60min, donnerstags, Sportcenter Gutenstetten 35 für Mitglieder / 40 Nichtmitglieder Anmeldung & Fragen oder kathrin.kirteke@hotmail.com oder über Homepage ZUMBA GOLD mit Susanne Holzmann Die von Lateinamerika inspirierte Tanz-Fitness-Party für den mittleren Belastungsbereich. Das Fitnessprogramm baut langsam Koordination und Kondition auf. Und somit auch für ältere, aktive Menschen geeignet. Kurs Nr. S0803ZG/8 Mittwoch, den , bis Uhr 8 x 60min, mittwochs, Sportcenter Gutenstetten 28 für Mitglieder / 36 für Nichtmitglieder FANTASTISCH-ELASTISCH mit Susanne Holzmann Ein faszinierendes Bewegungsprogramm für das muskuläre Bindegewebe - die sogenannten Faszien. Sie spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Wir Dehnen, Federn, Spühren und Beleben. Seid gespannt - entspannt! Kurs Nr. S0803FE/8 Mittwoch, den , bis Uhr 8 x 60min, mittwochs, Sportcenter Gutenstetten 32 für Mitglieder / 40 für Nichtmitglieder BODYWEIGHT "FIT IN DIE WOCHE" mit Jörg Huber. Einsteiger & Fortgeschrittene Sport mit dem eigenen Körpergewicht; Cardio, Kraft & Gleichgewicht Kurs Nr. J2301F/10 Montag, den , 8.00 bis 9.00 Uhr 10 x 60min, montags, Sportcenter Gutenstetten Kurs Nr. J2601F/10 Donnerstag,den , 8.00 bis 9.00 Uhr 10 x 60min, donnerstags, Sportcenter Gutenstetten

3 Seite 3 BODYWEIGHT "TIEFFLIEGER Teil 2" mit Jörg Huber. Fortgeschrittene Bodyweight schweißtreibend, schnell, hochintensives Cardio-Intervalltraining Kurs Nr. J2401A/10 Dienstag, den , bis Uhr 10 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten BODYWEIGHT "KREISLAUFBESCHLEUNIGER" mit Jörg Huber. Anfänger, Senioren, Kursluftschnupperer, Mütter oder Schüler. Der erste Einstieg ins Bodyweight mit einfachen Übungen, achtsames Tempo, Zeit zum Verschnaufen Kurs Nr. J2601A/10 Donnerstag, den , bis Uhr 10 x 60min, donnerstags, Sportcenter Gutenstetten ACHTSAMES YOGA mit Pia Fuchs Achtsames Yoga ist ein bewährtes Mittel gegen Anspannung, Stress & deren Folgen. Es hilft, sensibler in der Wahrnehmung eigener Körpersignale zu werden & eigene Bedürfnisse & Grenzen besser zu erleben. Die Yoga Übungen führen zu mehr Wohlbefinden, innerer Ruhe, Entspannung, neuer Kraft und Gelassenheit. Der Kurs ist mit oder ohne praktische Yoga Erfahrung geeignet. Bitte in bequemer Kleidung kommen, Decke & zwei kleine Kissen mitbringen. Kurs Nr. YOGA Montag, bis Uhr, Kursbeginn März / April, genauer Termin wird noch bekannt gegeben.. x 75min, montags, Sportcenter Gutenstetten.. für Mitglieder /.. für Nichtmitglieder MAMA-FIT mit Birgit Puglio Die Mama wird fit und das Baby macht mit! In dieser Stunde wird der Beckenboden gestärkt und die tiefliegenden Bauchmuskulaturen gefestigt und auf eine gesunde Körperhaltung geachtet. Die Babys können als zusätzliches Körpergewicht bei den Übungen dienen. Kurs Nr. B2401MF/8 Dienstag, den , bis Uhr 8 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten 32 für Mitglieder / 40 für Nichtmitglieder

4 Seite 4 fitdankbaby mit Jasmin Zeh Werde nach der Geburt wieder fit - mit deinem Baby. In einer Kurseinheit wird die gesamte Muskulatur (Bauch,Beine,Po,Rücken,Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht. In dem Fitdankbaby-Gurt ist dein Baby immer dabei. Kurs Nr. J3003FDB/8 Donnerstag, den , 9.30 bis Uhr 8 x 75min, donnerstags, Sportcenter Gutenstetten 84 Anmeldungen & Fragen 09161/ , jasmin.zeh@fitdankbaby.de oder DANCING QUEENS (Kindertanzen ab 4 Jahre) Jungen & Mädchen, die Spaß am Tanzen haben, sind hier herzlich willkommen. Wir tanzen und feiern mit Spaß und guter Laune. Choreografien und Tanzschritte üben wir spielend ein. Kurs Nr.DQ immer freitags (außer in den Ferien) bis Uhr aufgeteilt in 2 Gruppen je 90min Leitung Vanessa Gärtner, Sabrina Heinickel, Melissa Bierlein im Mitgliedsbeitrag enthalten CHEER & DANCE mit Birgit Puglio Kinder im Alter von 8-12 Jahren die Rhythmusgefühl, Spaß an Sport u. Bewegung haben, werden in diesen Kurs Gruppendynamik erleben und Choreografien und akrobatische Elemente erlernen. Kurs Nr. B2301CD/10 Montag, den , bis Uhr 10 x 90min, montags, Sportcenter Gutenstetten 45 für Mitglieder / 60 für Nichtmitglieder ELTERN-KIND-TURNEN mit Susanne Holzmann Kinder im Alter von 18 Monaten bis 2,5 Jahre können spielerisch durch Bewegungsspiele und Bewegungsparcours ihre Grenzen austesten, iher Energie freien Lauf lassen und sich auspowern. Bewegung macht fit und schlau! Kurs Nr. S1402EKT/6 Dienstag, den , bis Uhr 6 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten 15 für Mitglieder / 25,50 für Nichtmitglieder Anmeldungen sind auf der Homepgage des SV Gutenstetten ( oder

5 Seite 5 KINDER-TURNEN mit Jasmin Zeh Kinder (3-6 Jahre) brauchen Bewegung. Deswegen werden wir spielerisch dem Bewegungsdrang freien Lauf lassen und spielerisch neue Sachen erkunden und lernen. Auch die motorischen und sozialen Fähigkeiten der Kinder werden weiter gefördert. Kurs Nr. J0902KT/8 Donnerstag, den , bis Uhr 8 x 60min, donnerstags,sportcenter Gutenstetten 20 für Mitglieder / 34 für Nichtmitglieder Der Sportverein Gutenstetten behält sich vor, die Kurse bei einer zu geringen Teilnehmerzahl ersatzlos zu streichen! In den Ferien finden keine Übungsstunden statt! SV Gutenstetten / Sportplatzweg 5 / Gutenstetten / Tel.Nr / / kurse@sv-gutenstetten.de

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