TECHNIK UND METHODIK DER ROLLWENDE - KRAULSCHWIMMEN

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1 TECHNIK UND METHODIK DER ROLLWENDE - KRAULSCHWIMMEN Autoren: Jennifer Abels Seite 1

2 Übersicht Einleitung Wettkampfbestimmungen Phasen der Rollwende o Lernschritte zum Technikerwerb o Klappmesser mit Poolnudel o Stabrollen o Freie Rolle ohne Hilfsmittel o Gleiten o Abstoßschulung o Rolle an Wand o Rollwende Arbeitsmaterial o Rollwende - Puzzle für Schüler (1) Videos o Rollwende (1) o Klappmesser mit Poolnudel mit Flossen (2) o Klappmesser mit Poolnudel ohne Flossen (3) o Stabrollen aus dem Stehen (4) o Stabrollen aus dem Anschwimmen (5) o Freie Rolle ohne Hilfsmittel aus dem Gleiten (6) Freie Rolle ohne Hilfsmittel aus dem Anschwimmen (7) o Gleiten (8) o Abstoßschulung (9) o Rolle an Wand mit gehaltenem Brett (10) Quellenverzeichnis Seite 2

3 Einleitung Durch die Wenden können einzelne Strecken miteinander verbunden werden, um ein kontinuierliches Schwimmen zu ermöglichen. Besonders im Wettkampfsport bringt eine optimal ausgeführte Wende einen Zeitgewinn und gestaltet das Schwimmtraining abwechslungsreich. Zu den häufigsten Wendetechniken gehören die Kipp- und Rollwende. Die Ausführung ist abhängig von der jeweiligen Schwimmdisziplin. Nach dem Erlernen der Kippwende, welche koordinativ weniger anspruchsvoll ist, ist es sinnvoll die Rollwende zu erlernen. Fortgeschrittene können bereits erlernte Elemente im Lernverlauf auf die Rollwende transferieren. Die Rollwende wird beim Kraul- und Rückenschwimmen angewendet, da hier der Schwimmer aufgrund der Wettkampfbestimmungen die Wand nicht mit beiden Händen berühren muss. Für das leistungsorientierte Kraulschwimmen ist die Rollwende unabdingbar, da durch das optimale Anwenden ein schneller Richtungswechsel und demnach ein Zeitgewinn erfolgt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Rollwende auszuführen. Der Unterschied besteht bei der Armführung. Die Wende kann eingeleitet werden durch einen Doppelarmzug, bei dem beide Arme bis zur Hüfte durchziehen. Oder der Schwimmer lässt einen Arm an der Hüfte, bis der zweite nach der Schwungphase ebenfalls an der Hüfte ist. 1 Wettkampfbestimmungen Bei der Wende kann die Wendewand mit jedem beliebigen Körperteil berührt werden. Nach der Wende darf er, wie beim Start, mehrere Delphinbeinschläge aus führen. Spätestens nach 15 Metern muss der Schwimmer die Wasseroberfläche mit dem Kopf durchbrechen. 1 vgl. Bayerische Landesstelle für den Schulsport 2010, S Seite 3

4 Phasen der Rollwende Anschwimmen Distanz zur Wand abschätzen, als Orientierung hilft die T-Linie. Geschwindigkeitsfrequenz wird gehalten. Ein Arm bleibt neben der Hüfte liegen. Abwärtsbewegung des Kopfes wird eingeleitet Drehung Kopf / Kinn wird zur Brust geführt. Klappmesser der vordere Arm wird mit der Kopfführung zur Hüfte geführt "Klappmesser" entsteht, bei dem die Beine noch gestreckt sind Schultern zeigen senkrecht zum Boden Rollen Beine werden zügig angehockt Körper dreht sich viertel - halbe Drehung um die Längsachse dabei werden die Arme gestreckt zu den Ohren geführt Seite 4

5 Seitlicher Abstoß Übergang Füße an der Wand Füße und Körper befinden sich in Seitlage Füße stehen parallel Gebeugte Knie und in einer Ebene mit den Füßen Knie- Hüftwinkel ist ca. 90 Grad Kopf ist zwischen den gestreckten Armen Abstoß erfolgt Kniewinkel wird gestreckt Drehung in Bauchlage erfolgt Delphin- Beinbewegung, Übergang in Kraul- Gesamtbewegung oder: direkter Übergang in Kraul- Beinbewegung und Kraul- Gesamtbewegung Seite 5

6 Lernschritte zum Technikerwerb Übung Inhalt Bedeutung Klappmesser mit Poolnudel und Flossen V1 Ohne Flossen Poolnudel schulterbreit greifen Kraulbeinschlag mit Flossen Arme klappen zum Oberschenkel "Klappmesser" Beine werden explosiv geöffnet weiter schwimmen in Rücklage 2-3 Poolnudel erleichtert das Ein- und Aufklappen Klappbewegung wird geübt Stabrolle Schulterbreit den Stab greifen Abspringen vom Boden Rolle um den Stab Landung auf den Füßen 4 Rotationshilfe erleichtert das Drehen V1 Aus dem anschwimmen Kraul- Gesamtbewegung zum Stab schwimmen Beide Hände umgreifen wieder den Stab 5 Freie Rolle ohne Hilfsmittel aus dem Gleiten Stoße dich unter Wasser ab und gleite Ein Arm liegt bereits am Oberschenkel, der andere ist gestreckt Der gestreckte Arm klappt zum Oberschenkel Beine werden gehockt, wenn die Schultern senkrecht zum Boden sind Übung wird wandfern ausgeführt, da frühzeitige Annäherung an die Wand zum Technikverlust führen kann durch das Gleiten liegt die Konzentration auf der Armbewegung und dem anschließenden Klappen und Öffnen Seite 6

7 Nach der halben Rolle, folgt eine viertel - halbe Längsachsendrehung Die Längsachsendrehung wird Kniestreckung und Öffnung des Bein-Rumpfwinkels geschult V1 Aus dem anschwimmen Kraulbeinschlag 6 Kraul- Gesamtbewegung wird ausgeführt Gesamte Bewegung wird geschult, ohne Wand Ein Arm bleibt am Oberschenkel Übung wird komplexer, Kopp- Der andere Arm wird beim Klappen zum Oberschenkel geführt lung aus Gesamtbewegung Übungsausführung wie vorherige Übung aus dem Gleiten 7 und Rollen Gleiten Unter Wasser mit den Füßen abstoßen Abstoß erfolgt kräftig Abstoßen wird geübt Gleiten wird erfahren Ausatmen wird geübt Arme und Beine sind gestreckt und gespannt Gleiten bis der Körper die Wasseroberfläche erreicht hat Ausatmen durch die Nase 8 Abstoßschulung Füße werden seitlich an die Wand gesetzt Körper ist in der Seitlage Ein Arm befindet sich gestreckt unter Wasser Der andere Arme wird beim Abstoßen über Wasser nach vorne geführt Nach dem seitlichen Abstoßen erfolgt eine Körperdrehung in Bauchlage 9 Abstoßen wird geübt Schulung der Drehung von Seitlage in Bauchlage während des Gleitens Seite 7

8 Rolle an Wand Rollwende wird aus dem Anschwimmen an der Wand ausgeführt Lernen den Abstand einzuschätzen langsames annähern an die Wand V1 mit Brett halten, Abstand erfahren Partner hält ein Brett an die Wand 10 Vermeidung von Angst (Kopf stoßen) Rollwende Rollwende wird als gesamte Bewegung an der Wand ausgeführt Einhalten aller bisher erlernten Technikmerkmale Während der Rollwende durch die Nase ausatmen 1 Anwenden der Rollwende im Schwimmtraining Seite 8

9 Rollwende - Puzzle für Schüler 1 Du benötigst......schere, Kleber, Stück Pappe/ Karton Aufgabe Puzzel die Technik der Rollwende zusammen! Schneide die einzelnen Bilder, Phasen und Textteile aus. Ordne sie richtig zu. Bringe alles in die richtige Reihenfolge und klebe es auf. Nun hast du eine korrekte Technikbeschreibung der Rollwende. Los geht s! Ausschneiden und puzzeln! Phasen Anschwimmen Drehen Klappmesser Rollen Abstoßen Übergang Seite 9

10 1 Puzzle - Bilder Seite 10

11 1 Puzzle - Textteile Distanz zur Wand abschätzen, als Orientierung hilft die T-Linie. Geschwindigkeitsfrequenz wird gehalten. Ein Arm bleibt neben der Hüfte liegen. Abwärtsbewegung des Kopfes wird eingeleitet Kopf / Kinn wird zur Brust geführt. Klappmesser der vordere Arm wird mit der Kopfführung zur Hüfte geführt "Klappmesser" entsteht, bei dem die Beine noch gestreckt sind Schultern zeigen senkrecht zum Boden Rollen Beine werden zügig angehockt Körper dreht sich viertel - halb um die Längsachse, dabei werden die Arme gestreckt zu den Ohren geführt Füße an der Wand + Körper befinden sich in Seitlage Füße sind parallel Knie sind gebeugt und in einer Ebene mit den Füßen Knie- Hüftwinkel sind ca. 90 Grad Kopf ist zwischen den gestreckten Armen Abstoß erfolgt Kniewinkel wird gestreckt Drehung in Bauchlage erfolgt Delphin- Beinbewegung, Übergang in Kraul- Gesamtbewegung oder: direkter Übergang in Kraul- Beinbewegung und Kraul- Gesamtbewegung Seite 11

12 Quellenverzeichnis Literatur Autor Literaturname Erscheinungsort Erscheinungsjahr Verlag Bayerische Landesstelle für den Schulsport Schwimmen unterrichten, Grundwissen und Praxisbausteine Donauwörth Auer Andreas Hahn/ Ingo Markatsch/ Dieter Strass Kraulschwimmen, Erlernen - verbessern - trainieren Aachen Meyer & Meyer Abbildung / Foto Nummer Alle Fotos Arbeitsmaterial Video Nummer Alles Videos Urheber Jennifer Abels, Thijs Schütteler Jennifer Abels, Thijs Schütteler Urheber Jennifer Abels, Thijs Schütteler Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Jennifer Abels,Thijs Schütteler/ Lehramtsstudierende Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz Seite 12