Ein altersgemäßes Athletiktraining im Schüler- und Jugendbereich

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1 Seminarprogramm 2013/2014

2 Ein altersgemäßes Athletiktraining im Schüler- und Jugendbereich unter Einbindung von Trainern, Lehrern, Physiotherapeuten und Ärzten ATHLETIK ist ein unverzichtbarer Leistungsbaustein für eine nachhaltige sportliche Entwicklung. Dabei ist es wichtig Muskulatur funktionell und in Bewegung zu trainieren, um mit den Belastungsreizen möglichst nah an der sportlichen Endbewegung zu sein. Erst durch die Vielzahl unterschiedlichster Reize, angepasst an die alters- und entwicklungsspezifische Belastbarkeit, wird die neuronale Reife nachhaltig gefordert und gefördert. Doch die Trainingspraxis im Jugendsport zeigt vielfach leider ein anderes Bild. Entweder findet überhaupt kein strukturiertes Athletiktraining statt oder das Motto von Viel hilft viel hat immer noch die Oberhand. Daher bieten wir neben der Schulung der Sportlerinnen und Sportler im Rahmen unserer Athletikveranstaltungen auch immer eine Fortbildungsveranstaltung für Trainer, Lehrer, Physiotherapeuten, Übungsleiter und Ärzte an. Denn geschulte Augen sehen mehr, können korrigieren und unterstützen. Die Qualität der Bewegung auf der Grundlage einer korrekten Körperhaltung bildet die Basis eines funktionellen Athletiktrainings. Dabei steht die Diagnostik komplexer Bewegungsmuster mit anschließender Korrektur von Fehlbewegungen an erster Stelle. Im Anschluss werden die athletischen Bausteine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Alle Seminare erfüllen die Voraussetzungen zur Verlängerung der Trainer- und Übungsleiterlizenzen. Bitte erkundigen Sie sich bezüglich der Anerkennung bei Ihrem zuständigen Verband bzw. Sportbund.

3 Seminar 1: Athletik Testen + Korrigieren + Trainieren Das Erlernen grundlegender Tests der Bewegungsanalyse zur Erkennung von Weak Links (Schwachstellen) und deren Umsetzung im täglichen Sportalltag stellt die Basis des Athletikkonzeptes dar. Im nächsten Schritt vermitteln wir die Korrektur von Fehlhaltungen mit Hilfe einfacher korrigierender Übungen. Nach erfolgter Bewegungsverbesserung und korrigierten Statik erfolgt ein gezieltes Funktionelles Training mit dem Rumpf als zentralem Knotenpunkt der Bewegung. Die Teilnehmer erhalten eine Einführung in unser 360 Core Training. Präventive Diagnostik - SFB LESS Return to Play Screening - SEBT Sprungtests Korrigierende Übungen - Mobilität Stabilität Sensomotorik Athletik Warm Up Athletik Session Athletik Circuit 360 Core Training Die Fortbildung findet am Samstag, den von 09:00 18:00 Uhr und Sonntag, den von 09:00-15:00 Uhr (16 UE) in der Sporthalle am Ried in Gießen- Wieseck Teilnahme-Gebühr: 159,- EUR incl. MwSt.; Teilnehmer des 1-Tages Seminars im Rahmen des Athletik Camp 2012 zahlen 89,- EUR incl. MwSt. Day zu hospitieren. Eine Voranmeldung ist erforderlich, zur Verfügung stehen.

4 Seminar 2: Athletik in Bewegung - Kraft Voraussetzungen: Besuch des Seminars 1. Testen und Trainieren der sportmotorischen Komponente Kraft im Rahmen eines funktionellen Athletikkonzeptes. Dabei lernen die Teilnehmer verschiedene Arten der Kraftentfaltung kennen. Deren Umsetzung in den einzelnen Trainingseinheiten und die Gestaltung eines Trainingsplans bzw. die Periodisierung in Micro- und Macrozyklus sind weitere Bausteine der Fortbildung. Funktionelle Krafttests Trainingsplanung - Warm Up Strength Session Aufbau Push/ Pull Split Funktionelles Krafttraining - Kraftausdauer Maxkraft/IK Schnellkraft Reaktivkraft/ Plyometrie Langhanteltraining - Technik und Methodik Die Fortbildung findet am Samstag, den von 09:00 16:00 Uhr (8 UE)

5 Seminar 3: Athletik in Bewegung - Schnelligkeit + Koordination Voraussetzungen: Besuch des Seminars 1. Testen und Trainieren der sportmotorischen Komponenten Schnelligkeit und Koordination im Rahmen eines funktionellen Athletikkonzeptes. Dabei lernen die Teilnehmer, neben den Möglichkeiten Schnelligkeit in Training und Unterricht sinnvoll zu testen, ein Stufenmodell der Koordination kennen und anzuwenden. Die Lauftechnik als elementarer Baustein von Schnelligkeit wird theoretisch und praktisch vermittelt und der methodische Aufbau eines Trainingsplans exemplarisch besprochen. Stufenmodell Koordination Schnelligkeit testen Schnelligkeit trainieren Techniktraining Trainingsplanung Die Fortbildung findet am Samstag, den von 09:00 16:00 Uhr (8 UE)

6 Seminar 4: Athletik in Bewegung - Ausdauer Voraussetzungen: Besuch des Seminars 1. Testen und Trainieren der sportmotorischen Komponente Ausdauer im Rahmen eines funktionellen Athletikkonzeptes. Die Teilnehmer erfahren in Theorie und Praxis verschiedene Möglichkeiten Ausdauer in Schule und Verein zu testen. Der Schwerpunkt des Seminars liegt auf der praktischen Vermittlung von Ausdauertraining im Athletik Circuit unter besonderer Berücksichtigung altersspezifischer Aspekte in der Trainingsplanung. Unterschiedliche Arten von Ausdauer/ Energiesystemen Ausdauer testen Trainingsplanung Das Athletik Lauf ABC Der Athletik Circuit Die Fortbildung findet am Samstag, den von 09:00 16:00 Uhr (8 UE)

7 Seminar 5: Athletik - Sporternährung Vermittlung des Faktors Ernährung als ein wichtiger Baustein zur Leistungsoptimierung und deren Integration in den Trainings- und Wettkampfkalender. Nahrungsanalyse Sportgetränke Ernährung im Training und Wettkampf von Schülern und Jugendlichen Nährstoffe Gewichtsregulation Nahrungsergänzung Die Fortbildung findet am Sonntag, den von 09:00 16:00 Uhr (8 UE)

8 Seminar 6: Athletik - Mental Der mentale Trainingsplan soll helfen den Sportler ganzheitlich zu begleiten und zu unterstützen. Ziel ist es, ungenutzte Leistungsreserven aufzudecken und Leistungsblockaden mit einfachen Mitteln zu erkennen und zu überwinden. Die Kommunikation zwischen Athlet und Trainer Zielsetzung in Training und Wettkampf Restart nach Sportverletzungen Sportkinesiologie Der Sportler im Team - das Team um den Sportler Die Fortbildung findet am Sonntag, den von 09:00 16:00 Uhr (8 UE)

9 Kontakt & Anfahrt Veranstalter Am Weidacker Wettenberg Tel Fax Veranstaltungsort Sporthalle Am Ried Philosophenstr Gießen-Wieseck Anfahrt Aus dem Süden von der A5 kommend: Am Gambacher Kreuz auf die A45 Richtung Dortmund/Gießen wechseln Am Gießener Südkreuz auf die A485 Richtung Kassel/Marburg/Gießen abbiegen Abfahrt Gießen Ursulum Richtung Wieseck Nach ca. 400 Metern rechts ab in die Philosophenstr. Die Halle befindet sich nach ca. 900 Metern auf der rechten Seite Aus dem Norden auf der A5 kommend: Abfahrt (nicht Dreieck!) Reiskirchen auf die B49 Richtung Gießen nehmen Am Gießener Ring rechts auf die Rödgener Str. Nach ca. 600 Metern auf die dritte Straße links abbiegen (Rudolf-Diesel-Str.) Nach ca Metern rechts ab in die Philosophenstr. Die Halle befindet sich nach ca. 900 Metern auf der linken Seite