FK ÖFV für U16 / U18 / U Inhalt, Themen

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Calvin Maurer
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1 FK ÖFV für U16 / U18 / U Inhalt, Themen Letztes Training vor dem Spiel (S-1) mit spezifischen und individuellen Trainingssequenzen Akzente im KO TE TA und mentalen Bereich

2 Herz Kopf Individueller Akzent im OFF + DEF Spiel (Analytische Übungen + Spielformen) TA: Seine Rolle in der Mannschaft Konzentration - Solidarität - Spielfreude Anregen der Herzfrequenz Umgang mit Puls + Laktat Kamfpgeist - Winnertyp Muskeln TE allgemein TE Positionen (Vertrauen) TE unter Druck Fuss Stretching aktiv - dynamisch Schnellkraft + Schnelligkeit Duell 1:1, Tonus

Das Fussballterrain und meine Mannschaft ½ Terrain oder das ganze Terrain zur Verfügung 16 m OFF oder DEF = Zone der Wahrheit (BOX) Situatives bewegen +

3 Das Fussballterrain und meine Mannschaft ½ Terrain oder das ganze Terrain zur Verfügung 16 m OFF oder DEF = Zone der Wahrheit (BOX) Situatives bewegen + verschieben je nach Ball, Mitspieler, Gegner Präsenz in der Box (OFF + DEF) Alle Zonen auf dem Terrain sind besetzt, jeder Spieler arbeitet in seiner Zone

4 Welcher Spieler spielt morgen in welcher Position? Ein Training für das Selbstvertrauen und die Spielintelligenz OFF - Spieler bewegen sich in ihren Positionen, TE + TA wie im Spiel von morgen DEF Spieler verteidigen auf ihren Positionen, in der Platzhälfte und in der Box Automatismen mit Stammund Ersatzspielern

Individuelles Training durch den Trainer oder durch den Spieler

5 Das letzte Training vor dem Spiel (S 1): Akzente für ein spezifisches Training Akzente für ein individuelles Training Individuelles Training durch den Trainer oder durch den Spieler selbst Training in 2 Gruppen durch 2 Trainer Kurze Wiederholung von ruhenden Bällen möglich

6 Training S-1: S : U-18, U 16 Feldspieler + 2 TH Trainigsprogramm 1/ E Leichtes Einlaufen ohne Ball Technische Übung Ballan/mitnahme + Pässe Stretching aktiv, dynamisch od. Kräftigung Beine 20 2/ KO Schnellkraft Schnelligkeit, Parcours 2 Wiederholungen / 5 Stationen (A 30 / Pause 60 ) 12 3/ TE/TA 2 Gruppen, OFF + DEF - Praxis DEF 1:1 4:4, Postentechnik, 8 Spieler - Praxis OFF (Achse + über Seite), 8 Spieler + 2 TH 12 4/ TA/TE Praxis Block, Titulare 7:8, 10:6, 8:8 - Titulare Block OFF : Block DEF 12. Spielform 8:8, ½ Terrain mit Toren, 4-5 Serien à 2 5/ TA/KO - Dribbling über Mittellinie 1 Punkt, normales Tor 2 - Auch Serien mit freiem Spiel od Auflagen 12 6/ ME Anweisungen des Trainers zum Spiel 2 7/ INDiV. Individuelles Training (Spieler selbständig) 5 Total 75

7 Teil 1: Einlaufen Achtung: Häufig wird zu schnell intensiv gearbeitet, der Körper ist noch nicht bereit (Gefahr der Produktion von unnötigem Laktat) Steigerung der Pulsfrequenzen in den ersten 10 Schnelligkeit und Rhythmuswechsel in den nächsten 10 Technische Übungen, Passfolgen gehören zum Einlaufen (Koordination, Konzentration) Stretching kurz (5-10 ), aktiv, dynamisch, keine Bodenübungen, ev.kräftigungsübungen für die Beine Spielformen für die Spielfreude + den Teamgedanken Variieren des Warm-up

Teil 2 : KO: Stationen Kraft / Schnelligkeit (12 ) 5 Stationen = 5 Serien / 2 W (A 30 / P 60 ) 1) 6 Sprünge aus Fussgelenk, Knie durchstrecken, Sprint 4 Schritte 2) 4 Kniesprünge, Skipping Sprint 4

8 Teil 2 : KO: Stationen Kraft / Schnelligkeit (12 ) 5 Stationen = 5 Serien / 2 W (A 30 / P 60 ) 1) 6 Sprünge aus Fussgelenk, Knie durchstrecken, Sprint 4 Schritte 2) 4 Kniesprünge, Skipping Sprint 4 Schritte 4) 8 Sprünge sw.(adduktoren) Sprint 4 Schritte 3) 3 x Ischio zu zweit: Widerstand fallen Anfersen, Sprint 4 Sch 5) 10 m Weitsprünge einbeinig Sprint m Dieses Stationentrainig braucht wenig Material (Hütchen), die Spieler starten hintereinander von Posten 1-5 Höhe und Weite verlangen (je nach Übung), Spieler pushen, unterstützen, 100 % verlangen, Sprints v max Die ganze Gruppe verschiebt sich gemeinsam von Station zu Station = Pause von mindestens 60 Je nach dem nehmen die Torhüter an diesem Stationentraining teil oder bereiten sich individuell vor

9 Teil 3a: TA-TE: Spez.Gruppe DEF: 1:1, 2:2, 4:4 (6 ) 8 Verteidiger oder 6 Verteidiger + 2 MFZ DEF mit oder ohne TH möglich TA 1:1 Wann, wo, wie,angreifen? Mit oder ohne Torhüter möglich TA 2:2 Angreifen? Absichern? TA 4:4 Angreifen? Pyramide / Pos Themenwahl nach Stärken / Schwächen Spielpositionen wie im Match, Wechsel OFF/DEF TA Aspekte beim 1:1 repetieren: Tempo aufnehmen,tackeln, steuern,auf Ball spielen Zusätzlich beim 2:2 od 4:4, wer greift an? Wer sichert ab (Pyramide)? Tor = in 16er dribbeln Ballgewinn V, weiter Ball auf Trainer

10 Teil 3b: TA-TE: Spez.Gruppe DEF, 1:1, 2:2, 4:4 (6 ) Variante 4:4 über die ganze Breite Akzent : Verhalten bei Diagonalpass in den Rücken der V Verschiedene Spielsituat. Abwehrverhalten und Positionen gemäss Spielprinzipien wiederholen Verhalten der Abwehr bei Spielverlagerung Richtiges Verschieben Schutz gefährliche Zonen Verschieben der 4er Abwehr bei einer Spielverlagerung zu Beginn der Aktion Wer bremst den Ballführenden? Wie? Wo? Positionen der anderen Verteidiger in der BOX,schützen der gefährlichen Zonen Ohne Torhüter muss der Verteidiger die Duelle gewinnen

11 Teil 3a: TA / TE: Spez.Gruppe OFF (8-12 Spieler) (6 ) Abschlussübung in der Spielachse, Kreuzen, Pass in den Rücken der Verteidigung, präziser Abschluss Qualität 1. Pass Ballkontrolle Richtung Tor Timing des Passes und des Laufes (Offside!) Lauf in den Rücken der Abwehr 2 Ballkontakte od Direktschuss Schussart, 1./ 2.Pfo. Präzision Passgeber wird Schütze usw. Tore für das Selbstvertrauen 2 Mannequins als V Verschiedene Laufwege, Passarten, Abschlussarten 2 TH wechseln Stammgoalie 20 30% Übung für 8-12 OFFspieler Animation und Coaching durch Trainer Qualität der Pässe + Schüsse wie im Spiel Explosivität,Wille zum TORE schiessen!

Teil 3b: TA / TE Spez.Gruppe OFF (8-12 Spieler) (6 ) Angriffe über die Seiten, Flanken, Abschlüsse Der 1.Pass nach aussen bestimmt die Qualität der gesamten Aktion Flanken variieren: 1./2.

12 Teil 3b: TA / TE Spez.Gruppe OFF (8-12 Spieler) (6 ) Angriffe über die Seiten, Flanken, Abschlüsse Der 1.Pass nach aussen bestimmt die Qualität der gesamten Aktion Flanken variieren: 1./2.Pfosten Laufwege koordiniert Achtung Timing! Stürmer nicht zu früh in die BOX! 2.Bälle bereithalten, jede Aktion mit Abschluss krönen Qualität, Konzentration Varianten auf der Seite Einzellauf, Doppelpass Flankenarten: Scharf, flach 1.Pfosten, angeschnitten,hoch 2.Pfost. Timing der Pässe Ball verlangen, flüssig Kommunikation + Konzentration Prinzip: jede Aktion = Tor (mit Ball bereit für die Stürmer) Über die Seite kann der Trainer auch AV miteinbeziehen Achtung TH! Das ist hart für sie, ev.stammgoalie schonen Kurze, schnelle und explosive Sprints

13 Teil 4a: TA / TE: Zusammenspiel der Linien (6 ) Verteidigung Mittelfeld Sturm, Spielform 8:8 Schwerpunkt DEF Verhalten / OFF - Verhalten Spielform 7:8 für die Defensive Wechsel 7 und 11, m + BOX Hohe Intensität, Unterbrüche nutzen 2 Trainer coachen ihre Gruppen hinter der Grund-/Mittellinie Spielsituationen provozieren Unterbrüche für Fehlerkorrekturen Stammspieler spielen auf ihren Positionen OFF oder DEF Die Trainer coachen sehr positiv

14 Teil 4b: TA-TE: Mannschaftsblock OFF (6 ) Spielform 10:6 Aufstellung Team in der gegnerischen Hälfte Pressing nach Ballverlust Stammspieler spielen auf der Position wie im Spiel Coaching TA / TE Spielsituationen provozieren Ruhende Bälle einflechten Team DEF: weiter Ball auf TH od Dribbling über Mitte Zahlreiche Varianten Ball zirkulieren lassen Spielverlagerungen

15 Teil 5: TA / KO Spielform (8:8) + 2 TH (12 ) 4-5 Games von 2 Dauer / Pause Mittellinie überdribbeln (Zusatzpunkt) oder freies Spiel Überdribbeln der Mittellinie provoziert Duelle und Risikofreude Pressing auf dem ganzen Spielfeld, 1:1 Situationen Spielintensität wie im Match Je nach Qualität des Spieles auch freies Spiel Intensität wie im Spiel Kurze Spiele mit Pausen Spielblöcke links oder rechts 3 : 3 : 2 Animation durch Trainer Winnertypen Erzielte Tore 1-2 Punkte Offsidelinie Linie der Duelle 1 Punkt Offsidelinie

Teil 6: Theorie: Kurze Teamsitzung (2-3 ) Die individuelle Spielvorbereitung, Organisation Spieltagtag Details der persönlichen Spielvorbereitung Verhalten während des Spieltags (Ernährung,

16 Teil 6: Theorie: Kurze Teamsitzung (2-3 ) Die individuelle Spielvorbereitung, Organisation Spieltagtag Details der persönlichen Spielvorbereitung Verhalten während des Spieltags (Ernährung, Termine) Motivation, Zielsetzung Kurze Zeit zur Verfügung für eine individuelle Trainingsarbeit (Animation) Eigenverantwortung der Spieler fördern: Der Spieler entscheidet, was er noch braucht

17 Teil 7: TE: Individuelle Trainingszeit (6-8 ) Die Trainer geben Ideen, organisieren Stationen, die Spieler trainieren gemäss ihren Positionen und Bedürfnissen Flanken beidseitig Varianten AV + MF Couloir,langer Ball, Spielverlagerung 1.Pfosten, flach + scharf Verteidiger, Kopfbälle 2.Pfosten, Kopfball, Volley, nur TE Freistösse sw./frontal, Penalty/Corner Die Ersatzspieler sind integriert und trainieren mit (wichtige Spieler!) Die individuelle Trainingsarbeit kann auch in der Mitte des Trainings platziert sein, je nach Situation will ein Trainer mit einer intensiven Spielform oder seiner «Ansprache» abschliessen. Das individuelle Training ist während der Woche ein Dauerthema. Im Training M-1 sind es «Bälle des Vertrauens». Die Trainer stehen zur Verfügung der Spieler und geben Typps + Korrekturen ab.

18 Schlussbemerkungen Das letzte Training vor dem Spiel (S-1) ist eine kurze Wiederholung der thematischen Schwerpunkte der gesamten Woche. Die Spieler sollten am Ende spritzig und spielfreudig sein (! Dauer des TR). Der Trainer strahlt Optimismus aus und ermuntert seine Spieler.Die Spieler sind voller Selbstvertrauen. Das Training S-1 kann ein Ritual werden, bekannte Spielformen vor komplizierten und neuen Übungen. Das Einlaufen vor dem Spiel besteht aus einzelnen, kurzen Elementen aus dem Training S-1 (20-25 ).

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