Inhalt. Danksagung 10 Zum Geleit Liebe Kinder und Jugendliche, liebe Eltern 13

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1 Inhalt Danksagung 10 Zum Geleit n Liebe Kinder und Jugendliche, liebe Eltern 13 Was ist Schmerz? 16 Akuter Schmerz 16 Chronischer Schmerz 19 Teufelskreis Schmerz: Entstehung und Aufrechterhaltimg chronischer Schmerzen 21 Potenziale Auslöser 21 Wie sich chronischer Schmerz»entwickelt«23 Das Schmerzgedächtnis 27 Schmerzen lernen und verlernen 28 Angst als Verstärker 31 Geht's auch ein bisschen einfacher? 33 Schmerz als Alarmreaktion 35 Stress ist sinnvoll 35 Mit-Leiden 36 Die drei Denkfellen 38 Denkfalle 1:»Der Schmerz ist psychisch bedingt!«39 Psychologische Beratung ist kein Allheilmittel 40 Denkfalle 2:»Der Schmerz ist organisch bedingt!«42 Denkfalle 3:»Der Schmerz muss weg - für immer!«_ 44 Maßnahme 1: Denkfallen entschärfen 46 Günstige und ungünstige Verhaltensweisen bei Schmerzen 49 Kleiner psychologischer Exkurs 50 Bibliografische Informationen digitalisiert durch

2 Ein Brief an Ihr Kind 52 Das Sprechen über Schmerzen 54 Maßnahme 2: Die 50-Cent-Regel 54 Maßnahme 3: Ablenkungsstrategien erarbeiten 56 Vermeiden vermeiden 57 Bloß kein Mitleid! 58 Maßnahme 4: Mut machen 59 Struktur versus Chaos 61 Maßnahme 5: Weniger Aktivität ist mehr Lebensqualität 63 Maßnahme 6: Mehr Aktivität ist mehr Lebensqualität 64 Maßnahme 7: Der Belohnungsplan 65 Schmerzen dürfen nicht zur Ausrede werden 69 Maßnahme 8: Wieder mehr am Alltag und am Leben teilnehmen 74 Doktor(s)hopping 75 Maßnahme 9: Irgendwann ist Schluss 78 Wenn der Schmerz zum Familienthema wird: Folgen für die Eltern 78 Maßnahme 10: Drei Schritte für einen gemeinsamen Weg 81 Wenn der Schmerz zum Familienthema wird: Folgen für die Geschwister 83 Maßnahme 11: Der Familienrat 84 Medikamente gegen chronische Schmerzen 86 Wann sind Schmerzmedikamente sinnvoll? 86 Nicht-Opioide 86 Opioide 87 Mittel gegen neuropathische Schmerzen 89 Wenn Schmerzmedikamente Schmerzen verursachen 90

3 Spezifische Hinweise bei Kopf-, Bauch- und Rückenschmerzen 91 Kopfschmerzen 91 Das sollte abgeklärt werden 92 Migräne 93 Spannungskopßchmerz 97 Chronischer täglicher Kopfschmerz 98 Maßnahme 12: Was tun bei chronischen Kopfschmerzen? 100 Bauchschmerzen 101 Das sollte abgeklärt werden 101 Der Einfluss der Ernährung 104 Das Reizdarm-Syndrom (Colon irritabile) 107 Maßnahme 13: Was tun bei Bauchschmerzen? 109 Rückenschmerzen 110 Mögliche Ursachen in Maßnahme 14: Was tun bei Rückenschmerzen? 115 Eltern und ihre Nöte: Häufige Fragen 118»Schade ich meinem Kind, wenn es trotz Schmerzen seinen normalen Alltag beibehält?«118»ich will mein Kind zu nichts zwingen. Warum sollte ich das tun?«119»mein Kind hat Migräne. Muss es jetzt immer Medikamente nehmen?«121»mein Partner und ich sind getrennt. Wie können wir unser Kind gemeinsam unterstützen?«122 Umgang mit Verwandten, Lehrern und Ärzten 123 Umgang mit Verwandten 124 Maßnahme 15: Zusammen an einem Strang ziehen 125 Umgang mit Lehrern 126 Maßnahme 16: Weihen Sie die Lehrer ein 127

4 Umgang mit Ärzten 129 Maßnahme 17: So gelingt das Gespräch mit dem Arzt 130 Einfache und hilfreiche Techniken der Schmerzbewältigung 132 Strategien, die das Selbstwertgefühl Ihres Kindes steigern 132 Die Schmerzen malen 134 Schwarze und bunte Gedanken 135 Für Kinder bis 12 Jahre: Gedankenstopp und Gedankenboss 137 Für Jugendliche ab 12 Jahre: Schwarze und bunte Gedanken 139 Schmerztagebuch 140 Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 142 Für Kinder bis 12 Jahre 143 Für Jugendliche ab 12 Jahre 148 Ablenkungstechniken 152 Die Ablenkungstechnik (ab 12 Jahre) 154 Bauchatmung 156 Eine schöne Zukunft 157 Alarmzeichen für eine schnelle Abklärung 160 Wann Sie sich an einen Kinderarzt wenden sollten 160 Wann Sie sich an einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten wenden sollten 161 Zu guter Letzt 163 Anhang 165 Weitere Therapiemethoden 165 Biofeedback 165 Transkutane Elektrische Nervenstimulation (TENS) 166

5 Autogenes Training (AT) 167 Akupunktur 167 Homöopathie 168 Ernährung und Schmerz 169 Massage 170 Psychotherapie 171 Selbsthypnose 172 Andere Therapieverfahren 173 Informationsblätter zu chronischen Schmerzen 174 Zehn Tipps für Eltern im Umgang mit chronischen Schmerzen 176 Informationsblatt für Angehörige 178 Informationsblatt für Lehrer 180 Informationsblatt für Freunde 182 Anlaufstellen und Adressen 184 Literatur 186 Über die Autoren 188