MUSTER Hans. check-up day vom Zusammenfassung. Ihre Testresultate. Herz-Kreislauf healthreport. Informationen zu den Messwerten

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1 check-up day vom MUSTER Hans Zusammenfassung Ihre Testresultate Herz-Kreislauf healthreport Informationen zu den Messwerten Herz-Kreislauf healthreport ã 2015 fit im job AG

2 Zusammenfassung MUSTER Hans Risiko hoch BodyCheck Kardio Verhalten gering Symptome Kardio = Ihr individuelles Herz-Kreislauf-Profil - Checks zu gesundheitlicher Fitness medizinische Tests Körperzusammensetzung, Cholesterin- und Blutzuckerwerte, Blutdruck- und Körperfettmessung (Infrarot-Methode), Ruhe-EKG (Option) Verhalten = Online-Befragung zum Gesundheitsverhalten Bewegungs-, Ernährungs- und Entspannungsverhalten sowie Life-Work-Balance Symptome = persönliche Befindlichkeit und körperliche Beschwerden Jeder der getesteten Bereiche ist in der Grafik sichtbar in Bezug auf mögliche gesundheitliche Risiken - ist dies gering, so stellt der jeweilige Bereich kein Problem dar. Weisen ein oder mehrere Bereiche in hohes Risiko auf, lohnt es sich diese im Detail zu betrachten. Wertvolle Hinweise dazu finden Sie auf den folgenden Seiten. ã 2015 fit im job AG

3 Herz-Kreislauf Risiko; Zusammenfassung MUSTER Hans Ihr Risiko für eine Herzkreislauf-Erkrankung ist mässig erhöht. Verteilung der 9 getesteten Risikofaktoren Anzahl Risikofaktoren gering gering mässig hoch Risikokategorien, Stresskategorien Alles in Ordnung. Eine Überprüfung des Messresultates und/oder Verhaltensänderung in den nächsten 12 Monaten ist empfehlenswert. Der Wert sollte möglichst bald nachkontrolliert und/oder das Verhalten geändert werden. Die gemessenen Werte sind Momentanaufnahmen. Ist ein Wert in Ordnung, kann davon ausgegangen werden, dass kein Problem vorliegt. Anderseits darf ein auffälliger Wert nicht zu voreiligen Schlüssen führen und eine Überreaktion provozieren. Eine Nachkontrolle des Wertes ist notwendig. Detailauswertungen finden Sie auf den folgenden Seiten. Im Infoteil haben wir für Sie Wissenswertes zu allen untersuchten Werten zusammengestellt. ã 2015 fit im job AG

4 Herz-Kreislauf Risiko; Detail MUSTER Hans Ihr Risiko für eine Herzkreislauf-Erkrankung ist mässig erhöht. Einheiten Ihre Werte Zielwerte Blutdruck (mm Hg) 145/90 # # # max 140/90 gering mässig hoch Nikotin (Päckli/Tag x Jahre) 0 # # # Nichtraucher Bewegungsmangel teilweise # # # keinen ("2 x /Woche") Stoffwechsel Zucker- Fett- Blutzucker (HbA1c) (%) 5.3 # # # max. 5.9 % Cholesterin # # # max. 7.5 mmol/l Cholesterin total (mmol/l) 5.7 HDL-Cholesterin (mmol/l) 1.6 Quotient Cholesterin total/hdl 3.7 Körpermasse im Detail Körpermasse # # # Grösse (cm) 173 Gewicht (kg) 85 für BMI 25: < 75 kg Body Mass Index (kg/m2) BMI Übergewicht (kg zuviel) 10 keines 7 Körperfett (% des Gewichtes) 32.0 < 24.5 % Bauchumfang (cm) 104 < 103 cm # Bauch-/Grösse-Verhältnis 0.60 # erbliche familiäre Belastung Blutdruck # # keine eigene Erkrankungen Blutdruck # # # keine 1-Kanal-EKG normal # # # normal Risikoklassen g mhoch Alles in Ordnung. Eine Überprüfung des Messresultates und/oder Verhaltensänderung in den nächsten 12 Monaten ist empfehlenswert. Der Wert sollte möglichst bald nachkontrolliert und/oder das Verhalten geändert werden. allgemein gelten als wesentlichste Risikofaktoren: 24.5 Blutdruck, Rauchen, Blutzucker, Bewegungsmangel 30.7 ã 2015 fit im job AG

5 Body-Check Profil MUSTER Hans (A) Steptest (K) Liegestütz (F) Körperfett (K) Globaltest (F) Taille/Grösse (B) Rumpfbeuge Test vom Jahrgang 1970 Geschlecht männlich Grösse 173 Gewicht 85 BMI 28.4 Taille 104 (F) Körperfett 32.0 (F) Taille/Grösse 0.6 (B) Rumpfbeuge 25 (K) Globaltest 35 (K) Liegestütz 20 (A) Ruhepuls 90 (A) MaxPuls 165 (A) Erholungspuls 145 Score 2.7 Bewertung: 6 = exzellent, 5 = sehr gut, 4 = gut, 3 = mittel, 2 = mässig, 1 = unbedingt ändern Das Body-Check -Profil Von den einzelnen Tests werden Ihre Punkte in ein Diagramm übertragen und Sie haben einen ersten Überblick zu Ihrer Fitness. Dabei repräsentieren "Körperfett" und "Taille/Grösse" den Faktor Figur (F), "Beinheben" und "Liegestütz" den Faktor Kraft (K), die "Rumpfbeuge" den Faktor Beweglichkeit (B) und der "Steptest" den Faktor Ausdauer (A). Je kleiner Ihre Fläche, um so grösser ist Ihr Verbesserungspotential und um so einfacher können Sie Fortschritte realisieren. Fitness ist in der Tat sehr einfach, denn in dem Moment wo Sie auch nur einige, aber gezieltemassnahmen ergreifen machen Sie enorme Fortschritte. Hinweis: Die Bewertung beruht auf standardisierten Referenzwerten für Ihr Geschlecht und Altersklasse (nach ASCM und SWI) und kann, gegenüber den eigenen Einschätzungen, Abweichungen aufweisen. Weitere Informationen finden Sie im Dokument "Interpretation Body-Check " sowie im rororo-taschenbuch "Der Body-Check ". Der Body-Check ist eingetragenes Warenzeichen der fit im job AG, Winterthur - alle Elemente unterliegen dem Urheberrecht ã 2015 fit im job AG

6 energiebarometer Persönliche Auswertung Hans Muster vom 12. März 2015

7 Gesamtauswertung Hans Muster Ihre persönliche Gesundheitsauswertung basiert ausschliesslich auf Ihren Angaben zu der online-befragung. Zu jeder Angabe wurden Punkte vergeben, die später addiert, die erreichte Gesamtpunktzahl in % ergeben. Auf der ersten Seite ist die Übersicht der Hauptgruppen dargestellt und auf den Folgeseiten die Detailauswertung zu den jeweiligen Fragegruppen. Zu Antworten mit starken «Ausprägungen» (positiv wie negativ) erhalten Sie zusätzlich einige spezifische Hinweise zu Ressourcen und möglichen Potenzialen. Wir wünschen Ihnen allzeit Gesundheit & Wohlbefinden! Mittel Handlungsbedarf Ihr Gesamtscore beträgt 45 % Gesundheitsverhalten 55 % Gesundheitszustand 46 % erlebter Stress 34 % verbesserungswürdig mässig mittel gut sehr gut Seite 2 von 5

8 Detailauswertung Hans Muster Gesundheitsverhalten Das heutige Gesundheitsverhalten bestimmt die Entwicklung der Gesundheit und deren Zustand in der Zukunft. Es setzt sich zusammen aus dem Bewegungs-, Ernährungs- und Entspannungsverhalten. Ihr Score zu Gesundheitsverhalten beträgt 55 % 43 % 50 % 72 % Bewegungsverhalten Ernährungsverhalten Entspan- nungsverhal- verbesserungswürdig mässig mittel gut sehr gut Das machen Sie gut Durch ihre regelmäßigen Aktivitäten halten Sie sich fit und senken das Erkrankungsrisiko für Herz- Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Übergewicht, Osteoporose, Bluthochdruck und Rückenschmerzen. Schon eine halbe Stunde tägliche Bewegung reicht aus. Aufgrund Ihres Lebensstils fühlen Sie sich noch bis in den Feierabend vital und munter, so dass auch dann noch Platz für Aktivitäten bleibt -prima! Sie frühstücken gesund und gönnen sich und Ihrer Leistungsfähigkeit damit eine gute Grundlage für den Tag. Hier liegt Ihr Potenzial Tägliche Wege mit körperlicher Kraft zurückzulegen ist eine der besten Möglichkeiten Bewegung in den Alltag zu integrieren - starten Sie mit einem täglichen Weg! Etwas Bewegung am Wochenende hält Sie fit. Wenn Sie alleine keinen Spaß haben, verabreden Sie sich mit Freunden oder der Familie und tanken Sie Energie in der freien Natur. Ihr Kaffeekonsum ist sehr hoch. Versuchen Sie, statt einem Kaffee ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Das vitalisiert und erhöht Ihre Konzentrationsfähigkeit. Seite 3 von 5

9 Detailauswertung Hans Muster Gesundheitszustand Der Gesundheitszustand (hier mit den Dimensionen Wohlbefinden, körperliche Symptome, psychische Symptome, Regeneration, Schlafqualität) zeigt die persönliche Befindlichkeit und Vitalität auf. Die Höhe des Gesundheitzustands ist entscheidend für das körperliche und psychische Wohlbefinden. Es gilt als sehr guter Indikator für den momentanen Zustand und zeigt auf, wo ungenutzte Potentiale liegen. Ihr Score zu Gesundheitszustand beträgt 46 % Wohlbefinden 34 % Körperliche Symptome 47 % Psychische Symptome 83 % Regeneration 0 % Schlafqualität 68 % verbesserungswürdig mässig mittel gut sehr gut Das machen Sie gut Sie sind mit Ihrer Gesundheit offenbar zufrieden - ein wichtiger Baustein für die persönliche Balance. Bravo. Sie scheinen viele Ressourcen zu haben, um sich zu erholen und zu entspannen. Dadurch sind Sie ausgeglichen und "topfit". Offensichtlich haben Sie einen guten Schlaf - bewahren Sie sich die wichtigste Energiequelle. Hier liegt Ihr Potenzial Bei weiteren zusätzlichen Belastungen würde Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt werden. Sorgen Sie rechtzeitig für Entlastung und stärken Sie Ihre Ressourcen. Seite 4 von 5

10 Detailauswertung Hans Muster erlebter Stress "Erlebter Stress" fragt nach der quantitativen Menge der Arbeit, den daraus hervorgehenden Anforderungen und dem Umgang damit. Denn weder eine Unternoch eine Überforderung sind gesundheitsfördernd. Die Schwellen dazu sind aber sehr individuell und können deshalb nur subjektiv ermittelt werden. Ihr Score zu erlebter Stress beträgt 34 % erlebter Stress 34 % verbesserungswürdig mässig mittel gut sehr gut Hier liegt Ihr Potenzial Immer wieder fühlen Sie sich unterfordert und wünschen sich mehr Verantwortung. Sprechen Sie mit Ihren Vorgesetzten darüber, denn Unterforderung verursacht negativen Stress. Immer wieder fühlen Sie sich überfordert. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie überfordert und sprechen Sie mit Ihren Vorgesetzten darüber, denn Überforderung verursacht negativen Stress. Sie haben zu viel Stress. Versuchen Sie herauszufinden, wo die Ursachen liegen und schaffen Sie Möglichkeiten zur Entspannung und Entschleunigung. Sprechen Sie ggf. mit Ihren Vorgesetzten. Es fällt Ihnen schwer Ihre Arbeitsmenge zu bewältigen. Für eine bessere Organisation teilen Sie sich den "Berg" stets in kleine Portionen ein, bei dauerhafter Überlastung reden Sie mit Ihrem Team und Vorgesetzten. Seite 5 von 5