Im Blickpunkt: die VENEN. In UNSERER Verantwortung

Transkript

1 In UNSERER Verantwortung

2 Venenfreundlich (1) Leichte sportliche Aktivität (2) Spezielle Venen-Gymnastik (3) Kalte Wadengüsse (4) Beine hochlegen (5) Bequeme Kleidung und flache Schuhe tragen 2

3 (1) Sport treiben Sport treiben ist gut und gesund. Vor allem für Menschen mit sitzenden Berufen ist er ein wichtiger Ausgleich. Aber nicht alle Sportarten sind auch für die Venen empfehlenswert. Vermeiden Sie Sportarten mit stauchenden und stoppenden Bewegungen (Tennis, Squash, Jogging auf hartem Boden) sowie übermäßige Kraftanstrengung (Gewichtheben). Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die die Waden- und Fußmuskulatur trainieren und stärken. Wandern und radeln Sie oder gehen Sie schwimmen. 3

4 (2) Sinnvoll ist natürlich auch eine spezielle Venengymnastik. Diese Übungen können Sie sogar zwischendurch ausführen. Was kann Venen-Gymnastik bewirken? Venen-Gymnastik ist die ideale Ergänzung zu einer medikamentösen Therapie. Sie unterstützt die Venen bei ihrer wichtigsten Aufgabe, dem Rücktransport sauerstoffarmen Blutes zum Herzen. Täglich10-15 Minuten Bewegung lindern Ihre Beschwerden und sorgen auf Dauer für mehr Beingesundheit und Wohlbefinden. 4

5 (3) Kalte Wadengüsse sind erfrischend, auch für Ihre Venen. Sie regen die Blutzirkulation in den Beinen kräftig an. Duschen Sie morgens und wenn möglich auch abends einige Minuten jedes Bein kalt ab. Ganz wichtig dabei: duschen Sie die Wade von unten nach oben ab. Noch besser als "duschen" ist gießen. Dabei setzen Sie den ganzen Wasserstrahl ein, der das Bein weich umfließt. Nur so lange durchführen, wie die Kaltwasseranwendung nicht schmerzt. 5

6 (4) Die Beine so oft wie möglich hoch lagern. Nutzen Sie dazu jede Gelegenheit. Achten Sie darauf, dass die Unterschenkel dabei leicht angewinkelt sind. Vermeiden Sie starke Hitzeeinflüsse wie zum Beispiel Sauna und heiße Vollbäder, aber auch zu intensive Sonnenbäder. Denn übermäßige Wärme erweitert die Blutgefäße und erhöht dadurch die Neigung zu Blutstauungen und Beinschwellungen. Wenn Wärme unvermeidbar ist, dann sollten Sie Ihre Beine anschließend oder spätestens am Abend kalt abgießen. 6

7 (5) Nicht zu enge Kleidung und richtiges Schuhwerk sorgt dafür, dass der Blutfluss nicht unnötig behindert wird. Ausreichend Bewegungsfreiheit der Füße in nicht zu hohen Schuhen mit weichen Sohlen ermöglicht das gesunde Abrollen der Füße. Die Venen-Muskelpumpe kann so den Blutfluss unterstützen. 7

8 Venenschädlich Langes Stehen und Sitzen zu viel Wärme: lange Sonnenbäder / Saunagänge Hoher Alkoholkonsum, Rauchen Übergewicht Schuhe mit zu hohen Absätzen 8

9 Die wichtigste Regel ist die Entlastung der Venen!! Sitzen und Stehen sind eher ungünstig Laufen oder Liegen optimal!! 9

10 Laufen und Liegen Nutzen Sie jede Möglichkeit zur Bewegung. Gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß, nehmen Sie für kürzere Wegstrecken das Fahrrad statt des Autos und nutzen Sie die Treppen statt des Aufzugs. Lange Spaziergänge tun Ihren Venen gut und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. 10

11 Vermeiden Sie starke Hitzeeinflüsse wie zum Beispiel Sauna und heiße Vollbäder, aber auch zu intensive Sonnenbäder. Denn übermäßige Wärme erweitert die Blutgefäße und erhöht dadurch die Neigung zu Blutstauungen und Beinschwellungen. Wenn Wärme unvermeidbar ist, dann sollten Sie Ihre Beine anschließend oder spätestens am Abend kalt abgießen. 11

12 Übergewicht + Rauchen sind die höchsten Risikofaktoren für Venenpatienten. Jedes Pfund weniger nützt nicht nur Ihrem Wohlbefinden, sondern Ihrer Gesundheit und der Entlastung Ihrer Venen. Vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung spielt in diesem Zusammenhang natürlich auch eine wichtige Rolle. Sie unterstützen die Verdauung, versorgen Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen und fördern so auch die Gesundheit der Gefäße. Mit freundlicher Empfehlung Ihr ComSecura-Team 12