G.o.p.a.L. Training & Coaching e.k.

Transkript

1 März 2015 Guten Tag liebe Leserin / lieber Leser, nach einer längeren kreativen Pause geht es nun wieder mit meinem Newsletter weiter. Der aktuelle Newsletter handelt von Ihrem inneren Kind und wie Sie es heilen und nähren können. Sie erfahren, warum Sie einen inneren liebevollen Erwachsenen brauchen, wie Sie Ihren inneren Erwachsenen wecken können, wie Sie Ihren inneren liebevollen Erwachsenen stärken können, wie Ihnen Ihre inneren Eltern bei Ihrer Heilung helfen können und wie Sie Ihre inneren Eltern finden können. Mein Newsletter im April 2008 handelte von der Versöhnung mit Ihrem inneren Kind. Sie konnten erfahren, wie Ihr Inneres/inneres Kind? verletzt wurde, welche Überlebensstrategien verletzte innere Kinder entwickeln, wie sich ein verletztes inneres Kind in Ihrem heutigen Leben auswirkt und zu guter Letzt, wie Sie Ihr inneres Kind kennenlernen und annehmen können. Dieser Newsletter baut darauf auf und geht noch einige Schritte weiter. Dabei bringt er vielleicht den einen oder anderen ungewöhnlichen Gedanken mit sich. Sind Sie bereit? Warum Sie einen inneren liebevollen Erwachsenen brauchen Damit wir unser inneres Kind annehmen können, brauchen wir einen erwachsenen Teil in uns, der sich um die Ängste und Bedürfnisse unseres inneren Kindes kümmert. Wie steht es um Ihren erwachsenen Anteil in Ihnen? Ist er gut ausgeprägt und stark? Oder kennen Sie ihn kaum und fühlen sich schnell in Ihrem Leben überfordert? Solange Sie diesen inneren Erwachsenen nur wenig präsent haben, kann es Ihnen passieren, dass Sie vollständig von den Gefühlen Ihres inneren Kindes überschwemmt werden, wenn etwas oder jemand Sie triggert. Ein Trigger ist ein Auslöser, der die Erinnerungen an alte negative Erfahrungen meist aus der Kindheit in uns weckt. Dabei fühlen sich die alten Erfahrungen so, als würde man sie in dem gegenwärtigen Moment erleben. Dies stimmt allerdings nicht, weil diese Erfahrungen aus der Vergangenheit stammen und wir sie nur wieder aufwärmen. Es läuft sozusagen ein alter Film aus unserer Kindheit ab. Und in der Regel ist es uns nicht bewusst, dass wir in einen alten Film eingetaucht sind. 1

2 Beispiel: Ihr Vorgesetzter sagt irgendetwas zu Ihnen und Sie fühlen sich durch seine Aussage abgelehnt. Manchmal reicht dafür schon eine ganz harmlose Aussage oder Geste. In diesem Fall sind Sie in einem Film aus Ihrer Kindheit gelandet, wo Sie sich durch eine wichtige Bezugsperson abgelehnt gefühlt haben. Für ein Kind ist es existenziell bedrohlich, wenn es von den Eltern abgelehnt wird, weil es dann im extremsten Fall sterben kann, wenn die Eltern sich von dem Kind abwenden. Wenn Sie sich jedoch als Kind von Ihren Eltern überwiegend geliebt und angenommen gefühlt haben, würde selbst eine verletzende Aussage Ihres Vorgesetzten Sie nicht triggern. Sie würden aus der Aussage keine Ablehnung Ihrer Person heraushören. Sie würden sich vielleicht kurz darüber ärgern und dann würden Sie vermutlich das Verhalten Ihres Vorgesetzten nicht persönlich nehmen, sondern es da lassen, wo es hingehört, nämlich bei Ihrem Vorgesetzten. Zurück zu unserem Beispiel: Das Verhalten eines anderen Menschen triggert Sie und Ihr Film aus der Kindheit beginnt ungewollt und meist unwissentlich zu laufen. Hier kann es nun passieren, dass Sie von Ihrem Film aus Ihrer Kindheit so absorbiert werden, dass Sie komplett in die Gefühle Ihres inneren verletzten Kindes rutschen. Das bedeutet, es ist in solchen Momenten kein innerer Erwachsener mehr anwesend und somit auch niemand da, der Ihr verletztes, trauriges oder ängstliches inneres Kind trösten kann. Dann sind Sie nur noch Kind. Metaphorisch gesehen ist dann Ihr inneres Kind vor Sie getreten, Ihr erwachsener Anteil wurde in den Hintergrund gedrängt und Ihr inneres Kind versucht verzweifelt, die Anforderungen, egal ob sie real gestellt oder ob sie nur gefühlt werden, zu erfüllen. Daran kann Ihr inneres Kind nur scheitern. Die Versagensgefühle sind vorprogrammiert. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wer oder was kann Sie triggern? Damit Sie sich in solchen Situationen Ihrem inneren Kind annehmen können, brauchen Sie mindestens ein Bein, das aus dem Szenario heraustreten kann und wieder auf dem Boden und im Hier und Jetzt ankommt. Denn die Gefühle des inneren Kindes haben ausschließlich mit Verletzungen in der Kindheit zu tun. Wenn Sie also mit einem Bein aus der Vergangenheit ausgestiegen und in der Realität wieder angekommen sind, können Sie Ihren inneren erwachsenen Anteil aktivieren, sich schützend vor Ihr inneres verletztes, trauriges oder ängstliches Kind stellen und ihm das schenken, was es gerade von Ihnen braucht. Was braucht Ihr inneres Kind am meisten von Ihnen? Und in Ihrem Alltag gehört Ihr inneres Kind bildlich gesprochen hinter Sie, damit der erwachsene Anteil in Ihnen vorne steht, um die Anforderungen und Herausforderungen gut bewältigen zu können. Dafür benötigen Sie einen inneren Erwachsenen und zwar einen liebevollen inneren Erwachsenen. Der innere Kritiker oder auch eine Art kritisches Eltern-Ich sind dafür völlig ungeeignet. Wenn Sie die Verletzungen Ihres inneren Kindes heilen und seine Bedürfnisse erfüllen möchten, können Sie dies nur mit viel Fürsorge und Liebe erreichen. Wie liebevoll ist Ihr innerer Erwachsener? 2

3 Wie Sie Ihren inneren liebevollen Erwachsenen wecken können Falls Sie das Gefühl haben, Ihr inneres Kind hat weitgehend die Regie in Ihrem Leben übernommen, so können Sie Ihren inneren Erwachsenen wecken, indem Sie im ersten Schritt in einer Meditation oder einer inneren Reise Ihrem inneren Kind einen sicheren Platz kreieren. Dieser Platz soll ein innerer Ort sein, an dem sich Ihr inneres Kind sicher und geborgen fühlt. Diesen Platz können Sie genau so gestalten, wie Ihr inneres Kind es sich wünscht. Wie sieht der innere Platz für Ihr inneres Kind aus? Wie sollte der innere Platz gestaltet sein, damit sich Ihr inneres Kind sicher und geborgen fühlen kann? Nachdem Sie einen solchen sicheren und kindgerechten Platz in Ihrem Inneren erschaffen haben, beordern Sie Ihr inneres Kind im zweiten Schritt möglichst oft dorthin. Somit wird Raum frei, in dem Ihr innerer Erwachsener erwachen kann. Denn solange ein inneres Kind immer im Vordergrund steht, hat der innere Erwachsene keinen Platz. Je häufiger Sie Ihr inneres Kind symbolisch hinter sich stellen und dort gehört es auch hin bzw. es an ihren sicheren Platz schicken, desto besser und schneller kann Ihr innerer Erwachsener wachsen. Wie fühlt sich das für Sie an, wenn Ihr innerer Erwachsener den nun frei gewordenen Platz füllen kann? Wie erleben Sie sich nun? Schauen Sie dabei mit ganz viel Wohlwollen auf Ihren inneren Erwachsenen und schenken Sie ihm all Ihre Liebe. So wird auch Ihr innerer Erwachsener zu einem liebevollen Erwachsenen heranreifen. In welchem Bereich könnten Sie Ihrem inneren Erwachsenen noch ein bisschen mehr Liebe schenken? Wie Sie Ihren inneren liebevollen Erwachsenen stärken können Viele von Ihnen haben vermutlich schon einen inneren Erwachsenen. Vielleicht noch nicht besonders ausgeprägt, vielleicht noch etwas schwach, vielleicht noch nicht besonders liebevoll, aber vorhanden. In welchem Bereich sehen Sie noch Entwicklungspotenzial für Ihren inneren Erwachsenen? Gerne möchte ich Ihnen nun ein paar Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Ihren inneren liebevollen Erwachsenen stärken können. Dabei handelt es sich um Aufgaben, an denen Ihr innerer liebevoller Erwachsener Schritt für Schritt wachsen kann. 3

4 Ihr innerer Erwachsener übernimmt die Regie Wenn Sie merken, dass Gefühle aus der Kindheit auftauchen und Sie überschwemmen könnten, gehen Sie innerlich einen Schritt zurück. Gehen Sie bewusst für einen Moment aus dem Kontakt zu Ihrem inneren Kind und damit zu seinen Gefühlen. Verbinden Sie sich mit Ihrer eigenen Kraft als erwachsene Frau / als erwachsener Mann. Aus Ihrer Kraft heraus, nehmen Sie wieder Kontakt zu Ihrem traurigen, verletzten oder ängstlichen Kind auf. Nun können Sie sich um Ihr inneres Kind kümmern und schauen, was es von Ihnen braucht. Mit welcher Kraft in Ihnen könnten Sie sich verbinden? Und immer wenn Sie merken, dass die Gefühle übermächtig werden könnten, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, gehen Sie innerlich wieder ein wenig zurück, verbinden Sie sich erneut mit Ihrer Kraft und erst dann kümmern Sie sich wieder um Ihr inneres Kind. Denn Ihr inneres Kind hat überhaupt nichts davon, wenn Sie zwar bei ihm sind, aber in seinen Gefühlen versinken und dadurch völlig handlungsunfähig werden. So können Sie Ihrem inneren Kind leider nicht helfen. Ihr inneres Kind braucht einen starken und liebevollen inneren Erwachsenen, der es beschützen kann und der für es da ist. Durch Ihre immer wiederkehrende Anbindung an Ihre Kraft können Sie sich in kleinen Schritten immer mehr und immer besser um Ihr inneres Kind kümmern. Und irgendwann werden Sie bemerken, dass Gefühle aus Ihrer Kindheit auftauchen und Ihr innerer Erwachsener von Anfang an kraftvoll präsent ist. Holen Sie Ihr inneres Kind aus Situationen heraus, in denen es überfordert ist Manchmal wird Ihr inneres Kind vermutlich versuchen, Verantwortung zu tragen oder Aufgaben zu erfüllen, für die es gar nicht zuständig ist. Denn innere Kinder brauchen und sollen keinerlei Verantwortung tragen. Und Sie brauchen auch keine Aufgaben in der Erwachsenenwelt zu erfüllen. Das versuchen innere Kinder bisweilen, weil sie anderen Menschen (z. B. den Eltern, engen FreundInnen) eine Last abnehmen wollen. Bei welchen Aufgaben drängelt sich Ihr inneres Kind vor und will sie übernehmen? Wo trägt Ihr inneres Kind Verantwortung? Wenn Sie also beispielsweise bemerken, dass Ihr inneres Kind sich die Verantwortung für das Glück eines anderen Menschen aufgeladen hat, so gehen Sie als liebevoller Erwachsener innerlich zu Ihrem inneren Kind und sagen Sie ihm, dass es damit aufhören und spielen gehen darf und dass Sie sich nun um die Angelegenheit kümmern werden und dass Sie tun, was zu tun ist. Im Falle des Beispiels können Sie u. a. dem anderen Menschen die Verantwortung für sein Glück wieder zurückgeben. 4

5 Stellen Sie sich schützend vor Ihr inneres Kind Es wird vermutlich hin und wieder vorkommen, dass Ihr inneres Kind ein Bedürfnis laut in der Außenwelt äußert oder es sich auf andere Weise in der realen Welt zeigt. Ist Ihnen das auch schon passiert? Was hat Ihr inneres Kind gesagt? Wie hat es sich gezeigt? War Ihnen das peinlich oder unangenehm? Falls Ihnen das ein wenig unangenehm sein sollte, können Sie sich sagen, dass dies für Ihr inneres Kind wichtig war. Und da Ihr inneres Kind ein Teil von Ihnen ist, sollten Sie auch sein Verhalten liebevoll annehmen. Stellen Sie sich also schützend vor Ihr inneres Kind. Nach außen mag dieser Schritt vielleicht gar nicht sichtbar sein, aber es verändert innerlich vor allem für Ihr inneres Kind - etwas, wenn Sie Ihr inneres Kind nicht für seine Äußerung, sein Verhalten verurteilen, sondern dazu stehen. Auf diese Weise fühlt sich Ihr inneres Kind von Ihnen beschützt. Welche anderen Ideen haben Sie noch, um Ihren inneren Erwachsenen zu stärken? Vielleicht mag Ihnen die eine oder andere der drei Möglichkeiten erst einmal ziemlich herausfordernd oder ungewohnt vorkommen. Aber Sie können gerne mit ganz kleinen Schritten beginnen und durch Ihre Erfolge langsam in die Rolle des liebevollen Erwachsenen hineinwachsen. Durch alle drei Varianten zeigen Sie Ihrem inneren Kind, dass Sie es beschützen und lieben. Ihr inneres Kind lernt, dass es Ihnen dem erwachsenen Anteil in Ihnen vertrauen kann. Und genau darum geht es. Auf welche Weise könnten Sie Ihrem inneren Kind noch zeigen, dass Sie sein liebevoller Erwachsener sind, dass Sie für Ihr inneres Kind da sind und dass es Ihnen vertrauen kann? Wie Ihnen Ihre inneren Eltern bei der Heilung helfen können Um die Sache noch ein bisschen komplexer zu machen, gibt es neben dem inneren Erwachsenen auch noch die inneren Eltern. Sind Sie offen dafür? Vermutlich fragen Sie sich, ob und wofür Sie auch noch innere Eltern brauchen. Ihr innerer Erwachsener ist vor allem dazu da, um Ihr inneres Kind anzunehmen, es zu lieben, zu beschützen und seine Bedürfnisse zu erfüllen. Ihr innerer Erwachsener sollte überwiegend die Regie in Ihrem Leben führen. Mit ihm gehen Sie durch Ihr Leben. 5

6 Ihre inneren Eltern sind auch Anteile von Ihnen. Es sind also nicht Ihre realen Eltern. Ihre innere Mutter umfasst die Kraft der archetypischen guten, liebenden, nährenden und verssorgenden Mutter. Sie schenkt Ihnen Liebe, Geborgenheit und Wärme und vieles mehr. Ihr innerer Vater ist der Archetyp des guten und schützenden Vaters. Er beschert Ihnen unter anderem innere Stärke und Aufrichtung sowie Klarheit und Disziplin. Welche Eigenschaften würden Sie sich bei Ihren inneren Eltern wünschen? Wenn Sie eine Verbindung zu Ihren inneren Eltern aufbauen können, können Sie sich als Erwachsener bei Ihren inneren Eltern anlehnen und sich dadurch wirksamer um Ihr inneres Kind kümmern. Auf diese Artkönnen Sie sich selbst gehalten fühlen und so Ihr Kind auch besser halten. Wie klingt das für Sie? So bilden Sie mit Ihrem inneren Kind, Ihrem inneren Erwachsenen sowie Ihren inneren Eltern eine innere Familie. Sie gehen also nicht alleine, sondern gemeinsam durch Ihr Leben. Wie finden Sie den Gedanken? Eher abstrus und völlig neben der Spur? Oder vielleicht tröstlich? Das Schöne und Heilsame daran ist, dass Ihre inneren Eltern Anteile von Ihnen sind. Sie können Ihnen das geben und schenken, was Sie gerade in Ihrem Leben benötigen. Sie sind auf diese Weise nicht darauf angewiesen, dass ein Mensch im Außen Ihnen Ihre Wünsche erfüllt, sondern Sie können selbst Ihre Bedürfnisse befriedigen. Wie Sie Ihre inneren Eltern finden können Damit Sie Ihre inneren Eltern finden können, lade ich Sie zu einer kleinen Fantasiereise ein: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit und sorgen Sie dafür, dass Sie ungestört sind. Suchen Sie sich einen schönen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen und leicht entspannen können. Schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Mit jedem Ausatmen können Sie mehr und mehr loslassen und sich in die Unterlage sinken lassen. Imaginieren Sie vor Ihrem inneren Auge einen Ort, an dem Sie sich sicher und geborgen fühlen. Laden Sie nun Ihre innere Mutter zu sich ein und lassen Sie sich überraschen, wie Sie sie wahrnehmen. Vielleicht können Sie sie sehen, vielleicht fühlen Sie sie. Nehmen Sie auf Ihre Weise und in Ihrem Tempo Verbindung mit ihr auf. Ihre innere Mutter beschert Ihnen Liebe, Geborgenheit und Wärme und all dass, was Sie als Erwachsener brauchen, um Ihr inneres Kind lieben, halten, nähren und trösten zu können. Nehmen Sie wahr, wie sich die Gaben Ihrer inneren Mutter anfühlen. 6

7 Erlauben Sie, dass die Energie Ihrer inneren Mutter in Sie hineinfließt. Geben Sie anschließend Ihrer inneren Mutter einen guten Platz in Ihnen, damit Sie jederzeit wieder mit ihr in Verbindung treten können, wenn Sie das möchten. Halten Sie einen Moment inne und nehmen Sie Ihre Erlebnisse ganz in sich auf. Wenn Sie soweit sind, können Sie Ihren inneren Vater zu sich bitten. Seien Sie offen, auf welche Weise Sie ihn wahrnehmen können. Finden Sie auch hier Ihren persönlichen Weg, um sich mit Ihrem inneren Vater zu verbinden. Ihr innerer Vater schenkt Ihnen die Kraft, zu sich und Ihrem inneren Kind zu stehen und sich als Erwachsener in Ihrem Leben zu behaupten. Durch Ihren inneren Vater fühlen Sie sich gestärkt und beschützt und können so den Schutz an Ihr inneres Kind weitergeben. Spüren Sie, wie sich die Qualitäten Ihres inneren Vaters anfühlen und lassen Sie auch seine Energie in sich hineinströmen. Geben Sie Ihrem inneren Vater ebenfalls einen guten Platz in Ihnen, damit Sie sich allzeit mit ihm verbinden können, wenn Sie das möchten. Spüren Sie Ihren Erlebnissen noch einmal in Ruhe nach. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Recken und strecken Sie sich und öffnen Sie langsam Ihre Augen. Sie sind nun an Ihre inneren Eltern angebunden. Lassen Sie sich überraschen, wie sich Ihr Leben verändert, wenn Sie Ihre inneren Eltern bei sich haben und von ihnen geliebt, genährt, versorgt und beschützt werden. Wenn Sie mögen, können Sie Ihrer Kreativität nun freien Lauf lassen und Ihre Erlebnisse malen oder in Ton verewigen oder auf andere Weise festigen. Zum Abschluss wünsche ich uns, dass wir als Erwachsene durchs Leben gehen, uns von unseren inneren Eltern geliebt, gehalten, genährt und gestärkt fühlen und wir liebevoll für unsere inneren Kinder sorgen können. Ich freue mich, wenn Sie mir von Ihren Erfahrungen berichten. Für Fragen und Anregungen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Herzliche Grüße an Ihre ganze innere Familie Myriam Götze Geschäftsführende Inhaberin, Dipl. Betriebsw. (FH) G.o.p.a.L. Training & Coaching e.k. Waldheimer Straße Mühlheim am Main Telefon: Mobil: Telefax:

8 Internet: HRA 40549, Amtsgericht Offenbach Inhaberin Myriam Tonga Götze USt-IdNr. DE Dieser Newsletter ist gratis und kann von Ihnen abonniert werden. 8