Persönlicher Umgang mit Wandel!

Transkript

1 Persönlicher Umgang mit Wandel!

2 Ich kann freilich nicht sagen, ob es besser werden wird, wenn es anders wird; aber soviel kann ich sagen: es muss anders werden, wenn es gut werden soll. (Georg Christoph Lichtenberg)

3 Veränderungen sind ein normaler Bestandteil unseres Lebens! Nicht sie, sondern der Umgang damit ist für unsere körperliche und seelische Gesundheit entscheidend!

4 Kompetenzen, die uns gesünder mit Veränderungen umgehen lassen

5 Resilienz Fähigkeit von Menschen, Veränderungen im Lebenszyklus unter Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen zu meistern und als Anlass für Entwicklung zu nutzen

6 Resilienz emotionale Widerstandsfähigkeit Anpassungsfähigkeit innere Stärke seelisches Immunsystem Stress-Kompetenz

7 Resilienz Nicht die Probleme, Schicksalsschläge oder Veränderungen sind es, die das Leben gelingen lassen oder nicht, sondern die Art und Weise, wie Menschen diesen Widrigkeiten begegnen!

8 Resiliente Menschen erleben nicht weniger Ängste und Unsicherheiten als andere Menschen, wenn sie mit Veränderungen konfrontiert werden, sie lassen sich nur NICHT davon überwältigen!

9 Resilienz-Faktoren 7 Säulen der Resilienz optimistische Lebenseinstellung Akzeptanz Lösungsorientierung

10 Resilienz-Faktoren Optimismus Es geht im Leben nicht darum, gute Karten zu haben, sondern mit einem schlechten Blatt ein gutes Spiel zu machen Robert Louis Stevenson

11 Resilienz-Faktoren Optimismus trotz Schwierigkeiten die Zuversicht nicht verlieren negative Erfahrung nicht personalisieren negative Erfahrung nicht verallgemeinern insgesamt mehr Gutes als Schlechtes realistisch bleiben können ( Was ist wirklich machbar? )

12 Resilienz-Faktoren Akzeptanz Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. (Reinhold Niebuhr)

13 Resilienz-Faktoren Akzeptanz Anpassungsfähigkeit Geduld Akzeptanz des Unabänderlichen Selbstakzeptanz

14 Resilienz-Faktoren Lösungsorientierung Wer etwas will, sucht Wege. Wer etwas nicht will, sucht Gründe. Harald Kostial

15 Resilienz-Faktoren Lösungsorientierung Verantwortung übernehmen Opferrolle verlassen Möglichkeiten entwickeln Neubewertung Kreatives Denken In Angriff nehmen

16 Resilienz-Faktoren Weitere Resilienz-Faktoren Selbstmotivation/-beruhigung Humor Beziehungsfähigkeit Zukunft gestalten

17 Resilienz. ist keine feststehende Eigenschaft, die man hat oder nicht, sondern ein lebenslanger, aktiver Prozess, der sich zwischen Person und Umwelt abspielt! Resilienz ist lern-/trainierbar!

18 Resilienz trainieren Welche Eigenschaften oder Merkmale schätzen Sie an sich selbst? Welche Ihrer Eigenschaften und Verhaltensweisen waren für andere schon hilfreich? Womit haben Sie anderen gut getan? Wann wurden Sie schon geschätzt und wofür?

19 Resilienz trainieren Was habe ich in meinem Leben schon gemeistert? Welche Hindernisse habe ich schon überwunden? Welche Schicksalsschläge habe ich bewältigt? Welche Fähigkeiten habe ich mir dabei angeeignet?

20 Lebenslinie

21 Resilienz trainieren Welche Ereignisse in Ihrem beruflichen/schulischen/familiären Leben haben Ihnen das Gefühl von Stolz und Selbstvertrauen gegeben? Wo waren Sie mich sich zufrieden? Was genau hat Sie dabei zufrieden gemacht?

22 Gesunder Umgang mit Veränderungen Selbstwirksamkeit Die eigene Überzeugung, neue oder schwierige Herausforderungen aufgrund eigener Fähigkeiten positiv bewältigen zu können! Ich schaff das! Ich kann das!

23 Gesunder Umgang mit Veränderungen Achtung vor den Motivationskillern Ja, ABER. Das war schon immer so.

24 Gesunder Umgang mit Veränderungen Was ist veränderbar? Was ist unveränderbar? Was ist meine Baustelle? Was ist nicht meine Baustelle?

25 Gesunder Umgang mit Veränderungen Machen Sie sich bewusst, wie viele Herausforderungen Sie in Ihrem Leben schon gemeistert haben! Ausbildung, Beruf, Kinder erzogen, tolle Beziehung, Krankheiten,.

26 Gesunder Umgang mit Veränderungen Führen Sie sich vor Augen, wie viele Dinge Sie in Ihrem Leben schon gelernt haben! sprechen, gehen, Autofahren, mit dem PC umgehen, Freundschaften schließen,.

27 Gesunder Umgang mit Veränderungen Geben Sie nicht gleich auf, wenn etwas nicht auf Anhieb klappt! Autofahren und vieles andere haben Sie auch nicht von heute auf morgen beherrscht!

28 Gesunder Umgang mit Veränderungen Bleiben Sie bei neuen Herausforderungen ruhig! Nicht in Panik geraten! Sehen Sie Veränderung als Chance! Yes, we can!

29 Gesunder Umgang mit Veränderungen Teilen Sie große Aufgaben in viele kleine Teilaufgaben und feiern Sie Teilerfolge!

30 Gesunder Umgang mit Veränderungen Bedenken Sie: Lernen und sich verändern Sind ein normaler Bestandteil des Lebens!

31 Gesunder Umgang mit Veränderungen Scheuen Sie sich nicht Unterstützung zu suchen! Sich Hilfe holen ist ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche!

32 Der Tod kam zum Menschen! Und der Mensch fragt den Tod: Ist es schon so weit? Der Tod antwortet darauf: Ja, es ist so weit! Der Mensch fragt den Tod: War das schon alles? Und der Tod antwortet darauf: Das war alles was DU daraus gemacht hast! (Andreas Salcher, Meine letzte Stunde)

33 Danke!