So gelingt mein Leben Selbstcoaching - Teil 2

Transkript

1 So gelingt mein Leben Selbstcoaching - Teil 2 Die Plus-Minus-Aufstellung In dieser Woche wirst du ein wirkungsvolles und einfaches Selbstcoaching-Werkzeug lernen, mit dem du schnell mehr Klarheit über dein Leben bekommen kannst. Damit hast du für die Zukunft ein gutes Werkzeug um jederzeit einen realistischen Blick auf deine Lebenssituation zu werfen. Klarheit: damit fängt alles an: Was möchte ich eigentlich vom Leben? Das muss ich erst einmal wissen um darauf zugehen zu können. Die meisten Menschen wissen nicht was sie möchten und leben einfach so vor sich hin. Falls du auch dazu gehörst, so hast du mit dieser Übung ein sehr gutes Werkzeug um Licht ins Dunkel zu bringen. Du wirst entscheiden können was du möchtest und was nicht. Es geht also um die Plus-Minus-Aufstellung. Es ist ein ganz einfaches Prinzip und leicht durchzuführen und doch hoch wirksam. Du hast diesmal nur zwei Fragen zu beantworten: Welche Plus- Punkte gibt es derzeit in meinem Leben? Diese Fragen helfen dir bei der Antwort: Was ist in meinem Leben gut? Gibt es Dinge wofür ich dankbar bin? Was ist für mich schön und angenehm, macht mir Freude und bringt mir Glück und Zufriedenheit? Was macht mich kraftvoll und stark und will ich behalten?

2 Was sind im Augenblick die Minus- Punkte in meinem Leben? Diese Fragen helfen dir bei der Antwort: Was ist in meinem Leben nicht so gut? Was ärgert mich und macht mich Unzufrieden? Was ist mir unangenehm, schmerzvoll und raubt mir meine Energie? Was will ich eigentlich nicht behalten? Was will ich nicht mehr? Welche Probleme sollte ich dringend lösen? Was muss sich unbedingt ändern? Das klingt doch erst einmal einfach, oder? Aber täusche dich nicht, diese Methode ist absolut wirkungsvoll!! Mein Tip: lasse dir genügend Zeit für diese beiden Fragen. Es hilft dir wenn du deine verschiedenen Lebensbereiche einzeln anschaust. z.b: Beruf, Finanzen, Familie, Freunde, Ehrenamt und soziales Engagement, Spiritualität... Jeder von uns hat Plus- und Minus- Punkte im Leben. Das ist ganz normal. Ich zeige dir diese Übung, weil du es wert bist in deinem Leben mit der Zeit immer mehr Plusund immer weniger Minus-Punkte zu erreichen. Stelle dir diese Fragen immer wieder, bis du Klarheit hast. Zuerst sind die Antworten oft oberflächlich, erst bei mehrmaligem Nachfragen kommen Antworten die dir vorher noch nicht so bewusst waren. Lass dir also Zeit dabei. Mein Tip: beantworte deine Fragen schriftlich- so bekommst du schneller Klarheit. Bitte sei gerade bei den Minus-Punkten ehrlich mit dir selbst und lasse keine Minus-Punkte aus. Manchmal traut man sich nicht, einen Minus-Punkt aufzuschreiben, weil es dann sozusagen amtlich wird. Das macht einem Angst und das ist auch ganz normal und verständlich.

3 Aber wir machen die Minus- Punkte nicht ungeschehen nur weil wir sie nicht aufschreiben.sie sind immer noch da und genau diese, die wir nicht zugeben wollen können Schaden anrichten. Geh dahin wo es noch keinen Weg gibt und hinterlasse eine Spur Sei mutig und entschlossen!! Die Übung bedeutet nicht, dass du sofort alles ändern musst, sondern soll Klarheit schaffen um das Wesentliche für dein Leben zu erkennen. Markiere die Plus- Pluspunkte damit du einen besseren Überblick hast: das will ich akzeptieren das soll so bleiben wie es ist die du noch stärken möchtest, z.b. mehr genießen, mehr Zeit investieren das will ich ändern Markiere die Minus- Punkte die du akzeptieren kannst das soll so bleiben wie es ist abschwächen willst das will ich ändern- aber nicht sofort sondern später ich muss noch länger darüber nachdenken, was das bedeutet auflösen möchtest Mein Tipp: fange mit kleinen Veränderungen an, z.b. mit 1-2 Veränderungen und überfordere dich nicht. Denke daran: viele kleine Schritte führen zum Ziel! Widme dich immer nur einem Thema, dann hast du einen besseren Überblick Wenn du deine Plus- Minus- Liste anschaust, dann überlege was der nächste logische Schritt wäre. Schreibe immer auf welche Erkenntnisse du aus der Plus-Minus-Aufstellung gezogen hast.

4 Wege entstehen dadurch dass man sie geht Nun, das war es für diese Woche. Ich wünsch dir viele gute Erkenntnisse und eine frohe Woche... P.S. In der nächsten Ausgabe geht es darum, wie du aufgrund deiner Plus- Minus-Aufstellung herausfindest, was du wirklich willst. Empfehle mich weiter wenn ich etwas für dich tun konnte, deine Freunde würden sich vielleicht auch über Anregungen freuen. Kostenlose Telefonhotline: Falls du Unterstützung, Tips oder Anregungen brauchst so kannst du mich immer Montags von Uhr unter dieser kostenlosen Telefonhotline erreichen: 09901/ Bis nächste Woche Angela Jakob staatl. gepr. Heilpraktikerin und staatl. gepr. Heilpraktikerin für Psychotherapie Therapeutische Hypnose und Kinesiologie Am Sand 4, Winzer

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