SUCHFILTER ZEITAUFWAND. KALORIEN 0-10 Min kcal Min kcal kcal Min Min. >60 Min

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Alexa Böhmer
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SUCHFILTER ZEITAUFWAND KALORIEN 0-10 Min 500-1000 kcal 10-30 Min 1000-1500 kcal 30-45 Min 1500-2000 kcal 45-60 Min >60 Min KATEGORIE APFEL-ZIMT HIRSE-CREME SCHWIERIGKEITSGRAD Frühstück sehr leicht

2 SUCHFILTER ZEITAUFWAND KALORIEN 0-10 Min kcal Min kcal Min kcal Min >60 Min KATEGORIE APFEL-ZIMT HIRSE-CREME SCHWIERIGKEITSGRAD Frühstück sehr leicht Mittag leicht Abend mittel To go schwierig FRÜHSTÜCK xxx kcal Nachspeisen Profikoch Leicht zu machen in nur 10 Minuten. Bringt Getränke alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und sät- 206 REZEPTE tigt bis zur nächsten Mahlzeit. Ergebnisse ansehen Alle ansehen

REZEPTE 10-30 Min, <500 kcal, Frühstück, sehr leicht RED TOWER ZUCCHINI-BANDNUDELN

So alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und sät- ten Malzeit.

3 REZEPTE Min, <500 kcal, Frühstück, sehr leicht RED TOWER ZUCCHINI-BANDNUDELN TOMATENCREMESUPPE MITTAG xxx kcal MITTAG xxx kcal ABEND xxx kcal Leicht zu machen in nur 10 Minuten. Bringt Sättigt durch viele Balaststoffe bis zur nächs- Pommes aus Kürbis - mal was anderes. So alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und sät- ten Malzeit. Das Super-Easy Baguette ent- kann man ohne schlechtes Gewissen auch tigt bis zur nächsten Mahlzeit. hält viele Vitamine und nährt den Körper mit Abends Pommes essen ohne zuviele Kalorien Energie. zu sich zu nehmen.

3 MÜSLI-SORTEN SUPER-EASY BAGUETTE ERDNUSS-SCHOKO-MÜSLI KÜRIBSPOMMES MIT 3 DIPS ERBSEN-JOGURTH-DIP

MITTAG xxx kcal ABEND xxx kcal Leicht zu machen in nur 10 Minuten.

4 3 MÜSLI-SORTEN SUPER-EASY BAGUETTE ERDNUSS-SCHOKO-MÜSLI KÜRIBSPOMMES MIT 3 DIPS ERBSEN-JOGURTH-DIP CRANBERRY-KOKOS-ANANAS-MÜSLI AVOCADO-BLUTORANGEN-DIP BEEREN-MÜSLI BASILIKUM-KETCHUP-DIP FRÜHSTÜCK xxx kcal MITTAG xxx kcal ABEND xxx kcal Leicht zu machen in nur 10 Minuten. Bringt Sättigt durch viele Balaststoffe bis zur nächs- Pommes aus Kürbis - mal was anderes. So alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und sät- ten Malzeit. Das Super-Easy Baguette ent- kann man ohne schlechtes Gewissen auch tigt bis zur nächsten Mahlzeit. hält viele Vitamine und nährt den Körper mit Abends Pommes essen ohne zuviele Kalorien Energie. zu sich zu nehmen.

5 3 MÜSLI-SORTEN SUPER-EASY BAGUETTE ERDNUSS-SCHOKO-MÜSLI KÜRIBSPOMMES MIT 3 DIPS ERBSEN-JOGURTH-DIP CRANBERRY-KOKOS-ANANAS-MÜSLI AVOCADO-BLUTORANGEN-DIP BEEREN-MÜSLI BASILIKUM-KETCHUP-DIP FRÜHSTÜCK xxx kcal MITTAG xxx kcal ABEND xxx kcal Leicht zu machen in nur 10 Minuten. Bringt Sättigt durch viele Balaststoffe bis zur nächs- Pommes aus Kürbis - mal was anderes. So alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und sät- ten Malzeit. Das Super-Easy Baguette ent- kann man ohne schlechtes Gewissen auch tigt bis zur nächsten Mahlzeit. hält viele Vitamine und nährt den Körper mit Abends Pommes essen ohne zuviele Kalorien Energie. zu sich zu nehmen.

6 EINKAUFSLISTE Dienstag, Apfel 1 Hokkaido Kürbis 100g Hirse Agavendicksaft 70 g getrocknete Cranberrys 400g Sojajogurth 1 rote Paprikaschote 1 TL Paprikapulver 1 rote Zwiebel 30g getrocknete Tomaten in Öl mildes Rapsöl

APFEL-ZIMT-HIRSE-CREME ZUBEREITUNGSZEIT 45 Min plus 10 Min Kühlzeit KALORIENANTEIL xxx kcal zu hinzufügen SCHWIERIGKEITSGRAD sehr leicht KATEGORIE Auf die setzen Frühstück, Stufe 1 ZUTATEN für 2

7 APFEL-ZIMT-HIRSE-CREME ZUBEREITUNGSZEIT 45 Min plus 10 Min Kühlzeit KALORIENANTEIL xxx kcal zu hinzufügen SCHWIERIGKEITSGRAD sehr leicht KATEGORIE Auf die setzen Frühstück, Stufe 1 ZUTATEN für 2 Personen ZUBEREITUNG 100g Hirse Hirse mit Hafermilch in einen kleinen Topf geben 500ml Hafermilch und kurz aufkochen. Dann bei kleiner Hitze halb 1 gestr. TL gemahlener Zimt zugedeckt ca Minuten kochen lassen. 1 Prise Meersalz Gelegentlich umrühren, evtl. noch etwas Ha- 1 EL Cashewmus fermilch beigeben. Zimt, Meersalz, Cashemus 35g Agavendicksaft und Agavendicksaft zu der Hirse geben, damit 1 Apfel 40g getroknete Cranberrys die Masse cremiger wird. 10 Minuten in einem flachen Gefäss in den Tiefkühler stellen. Den

8 APFEL-ZIMT-HIRSE-CREME Kochmodus deaktivieren Hirse mit Hafermilch in einen kleinen Topf geben und kurz aufkochen. Dann bei kleiner Hitze halb zugedeckt ca Minuten kochen lassen. Gelegentlich umrühren und evtl. nochetwa Hafermilch dazugeben. Zimt, Meersalz, Cashemus und Agavendicksaft zu der Hirse beigeben. 10 Minuten in einem flachen Gefäss in den Tiefkühler stellen. Den Apfel schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Mit den Cranberrys zu der Creme geben und servieren.

9 3 MÜSLI SORTEN A. ERDNUSS-SCHOKO-MÜSLI B. CRANBERRY-KOKOS-ANANAS-MÜSLI C. BEEREN-MÜSLI C. B. ZUBEREITUNGSZEIT 10 Min A. KALORIENANTEIL xxx kcal zu hinzufügen SCHWIERIGKEITSGRAD sehr leicht KATEGORIE Frühstück, Stufe 1 Auf die setzen A. ZUTATEN für 2 Personen ZUBEREITUNG 170ml Hafermilch Hafermilch mit Erdnussmus, Kakao, Vanille 30g Erdnussmus Crunchy und 1 EL Agavendicksaft im Mixer mixen. Mit 1 TL Bio-Kakao Müsli vermengen und 5 Minuten ziehen las- 1 Msp. gemahlene Vanille sen. Erdnüsse mit Agavendicksaft vermischen. 2 EL Agavendicksaft Banane schälen und in feine Scheiben schnei- 100g Müsli den. Müsli in ein Glas geben und abwechselnd 10g geröstete Erdnüsse 1 Banane mit der Hälfte Bananenscheiben schichten. Mit Erdnüssen, Bananenscheiben und evtl. ein paar

10 ERDNUSS-SCHOKO-MÜSLI Kochmodus deaktivieren Hafermilch mit Erdnussmus, Kakao, Vanille und 1 EL Agavendicksaft im Mixer mixen. Mit Müsli vermengen und 5 Minuten ziehen lassen. Erdnüsse mit Agavendicksaft vermischen. Banane schälen und in feine Scheiben schneiden. Müsli in ein Glas geben und abwechselnd mit den Bananenscheiben schichten. Mit Erdnüssen, Bananenscheiben und evtl. ein paar Spänen Vegan-for-Fit-Schokolade toppen.

11 CRANBERRY-KOKOS-ANANAS-MÜSLI Kochmodus deaktivieren Müsli mit Kokosmilch, 25g Agavendicksaft, Cranberrys sowie Sojajogurth vermengen und 3 Minuten ziehen lassen. Ananas schälen und den Strunk entfernen. Fruchtfleisch in Mundgerechte Stücke schneiden. Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett ca. 1-2 Minuten anrösten. Müsli in ein Glas geben etwas Ananas daraufgeben, dann wieder eine Schicht Müsli. Mit Ananas, Kokoschips und Agavendicksaft toppen.

12 BEEREN-MÜSLI Kochmodus deaktivieren Müsli mit Hafermilch, Vanille und 1 EL Agavendicksaft vermengen und 5 Minuten ziehen lassen. Heidelbeeren waschen, putzen, abtropfen lassen. Him- und Brombeeren verlesen. Die Beeren mit 1 EL Agavendicksaft mischen. Die Mandeln grob hacken und unters Müsli geben. Müsli mit Beeren in ein Glas schichten, dabei mit Müsli beginnen und mit Früchten enden.

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