Erwärmung: Kurzes Einlaufen mit Lauf ABC (5-7 Minuten)

Transkript

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2 Erwärmung: Kurzes Einlaufen mit Lauf ABC (5-7 Minuten) Hauptteil: Pyramidenlauf (30 Minuten) Markiere auf beiden Seiten der Mittellinie und an den Eckpunkten des Platzes Hütchen Der Lauf wird immer vom Starthütchen gestartet und mit 80% Tempo (100% ist Sprint) Lauf 1: 50m Temp-Lauf bis zur ersten Eckfahne und lockeres Auslauf-Tempo zum Starthütchen zurück Lauf 2: 100m Tempo-Lauf um die erste Eckfahne bis zur zweiten Eckfahne und dann lockeres Auslauf-Tempo zum Starthütchen wieder zurück Lauf 3: 150m Tempo-Lauf (halbe Platzrunde) mit zur anderen Seite Höhe Mittellinie und dann lockeres Auslauf-Tempo zum Starthütchen wieder zurück Lauf 4: 200m Tempo-Lauf und locker wieder zum Starthütchen zurück Lauf 5: 250m Tempo-Lauf und locker wieder zum Starthütchen zurück Lauf 6: 300m (ganze Platzrunde) und eine lockere Platze 2

3 3 Minuten Trinkpause Lauf 7: 250m Tempo-Lauf und locker wieder zurück Lauf 8: 200m Tempo-Lauf und locker wieder zurück Lauf 9: 150m Tempo-Lauf und locker wieder zurück Lauf 10: 100m Tempo-Lauf und locker wieder zurück Lauf 11: 50m Tempo-Lauf und locker wieder zurück Hauptteil: Durch das Hütchentor Passen (10 Minuten) Jeweils 2 Spieler zusammen tun mit jeweils einen Ball Für jedes Pärchen jeweils 1 Hütchentor (ca. 2m breit) Die Spieler passen sich gegenseitig den Ball durch das Hütchentor nach einer Ballannahme Nach der Belastung des Pyramidenlaufs sollen Deine Spieler gerade jetzt die Konzentration hoch halten und sauber passen, am Ende des Spiels, wenn man kaputt und müde ist, muss man auch die Konzentration hoch halten und sauber passen So kannst Du das Deinen Spielern simulieren und trainieren, auch wenn man kaputt ist, konzentriert weiter zu machen 3

4 Hauptteil: Viererkette Trockenübung (2 x 3 Minuten) teile 4 Verteidiger und 4 Offensiv-Spieler ein und das in 2 Gruppen die 4 Verteidiger sollen sich gegenüber von den 4 Offensiv-Spieler stellen (siehe Abbildung) 1 Offensiv-Spieler hat immer den Ball wenn Spieler A den Ball hat, rückt Spieler 1 aus der Abwehrkette heraus und stellt sich den Offensiv-Spieler die anderen Abwehrspieler müssen nach links verschieben, um die Räume zu schließen und um Spieler 1 zu unterstützen wenn Spieler A zu Spieler B muss Spieler 1 schnell wieder zurück in die Abwehrkette dann rückt Spieler 2 heraus und stellt Spieler B in dem Moment wo Spieler 2 heraus rückt, müssen Spieler 1, 3 und 4 einrücken, um die Räume zu schließen und um Spieler 2 zu unterstützen 4

5 5 Hauptteil: Abwehrkette 3 gegen 3 Individualtaktik (20 Minuten) markiere 2 Spielfelder (jede Spielhälfte 1 Feld) von 16er Breite und ca. 40m lang an beiden Enden des Spielfeldes jeweils ein Fußballtor in der Mitte des Spielfeldes markierst Du ein Feld von ca. 10x10m teile 3er Gruppen ein zwei 3er Mannschaften spielen in der Mitte des abgesteckten Feldes geht der Ball seitlich im aus, ist aus und es wird ein neuer Angriff gestartet die Mannschaft die im Ballbesitz ist, probiert durch geschicktes Spiel, durch die gegnerische hintere Linie zu kommen und ein Tor zu erzielen die Mannschaft die nicht im Ballbesitz ist, verteidigt Ihre abgesteckte hintere Linie ca. 22m vor dem Tor die Defensiv Mannschaft probiert mit 3 Mann die Linie zu verteidigen durch geschicktes verschieben, gegenseitiges Coachen, heraus schieben und doppeln bei Ballgewinn kann gekontert werden und dann über die gegnerische hintere Linie zu gelangen und kann dann selbst ein Tor erzielen die Mannschaft die nicht im Ballbesitz ist, darf nicht hinter die Verteidigungslinie hineinlaufen, sie müssen den Ball vor der Linie erobern

6 Ziel der Übung: ca. 22 m vor dem Tor die Linie halten, gemeinsames verschieben, gegenseitiges coachen, doppeln und im Ballbesitz kommen es rückt immer der Verteidiger heraus, wo der Spieler in der Nähe im Ballbesitz ist passt der Spieler zu einem anderem Spieler, rückt der herausgerückte Verteidiger sofort wieder zurück zur Verteidigungslinie, um den Raum zu schließen wenn der Spieler im Ballbesitz in Bedrängnis ist, eine schlechte Ballannahme macht oder mit dem Rücken zum Abwehrspieler steht, rückt sofort der nebenstehende Abwehrspieler aus der Kette heraus, um zu doppeln denn der Ballbesitzende Spieler ist in Bedrängnis, hat kein Tempo und hat ein offene Seite, wo der zweite Abwehrspieler dann angreifen kann und ihm den Ball abnehmen kann dazu ist es wichtig immer zu verschieben, um nicht zu weit vom Mitspieler zu stehen, sonst kann man nicht doppeln, weil der Weg dann zu weit weg ist wichtig ist immer die 22-23m Linie vor dem Tor zu halten, damit der Torwart beim durchgesteckten Ball eine Chance hat den Ball noch abzulaufen achten Sie auf die taktischen Details und geben Sie immer wieder Verbesserungen und zum Anfang können Sie von außen mitcoachen, um erstmal Ihren Spielern zu helfen später sollen Ihre Spieler sich alleine Coachen, ohne Ihrer Mithilfe 6

7 Hauptteil: 5 gegen 5 mit Schwerpunkt Viererkette (20 Minuten) markiere 2 halbe Spielfelder mach das Spielfeld schmaler, um es für die Abwehspieler erstmal zu erleichtern (siehe Abbildung) markiere Höhe der Mittellinie 2 Hütchentore (ca. 5m groß) teile für jede Hälfte 2 Mannschaften mit jeweils 5 Spielern ein 5 Defensiv-Spieler spielen gegen 5 Offensiv-Spieler die Defensiv-Spieler probieren das eigene Tor zu verteidigen durch geschicktes verschieben und doppeln bei Ballgewinn können die Defensiv-Spieler ein Tor erzielen, in dem Sie durch eines der beiden Hütchentore dribbeln die Offensiv-Spieler probieren auf das große Tor Tore zu erzielen bei Ballverlust, müssen die Offensiv-Spieler schnell umschalten und die zwei Hütchentore verteidigen wenn der Ball im aus ist, startet ein neuer Angriff ca. 20 Angriffe, Wettbewerb wer erzielt mehr Tore? 7

8 Abschluss: Abschlussspiel (10 Minuten) Markiere das Spielfeld von Strafraum zu Strafraum An beiden Endlinien jeweils ein Großtor aufstellen Teile 2 Mannschaften ein (je nach Anzahl der Spieler) Freies Spiel mit Abseits Verlierer Team muss den Platz abbauen 8