Ernährungsscheibe Lehrerinformation

Transkript

1 Lehrerinformation 1/5 Arbeitsauftrag Die Lehrperson zeigt die. Die SuS überlegen sich im Klassenverband, wie sie die Empfehlungen im Alltag umsetzen können und halten die Ergebnisse fest. Ziel Die SuS lernen, dass nicht nur Obstkonsum gesund ist. Sie lernen, worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt. Material SGE Stifte Sozialform Text Zeit 20 Zusätzliche Informationen: Weitere konkrete Vorschläge zum Einsatz der im Unterricht unter: 5 am Tag die Kampagne der Krebsliga Schweiz

2 Lehrerinformation 2/5 Begleittext: Wasser trinken Genug trinken ist gesund! Wasser ist besser als Süssgetränke oder künstlich gesüsste Light- Getränke. Süssgetränke enthalten viel Zucker, gesüsste Light Getränke gewöhnen an den süssen Geschmack. Zur Abwechslung eignen sich ungesüsster Früchte- oder Kräutertee oder ein verdünnter Fruchtsaft. Früchte und Gemüse essen Saisonale und regionale Früchte und Gemüse anbieten. Früchte und Gemüse sind reich an gesunden Inhaltsstoffen. Sie werten jede Mahlzeit auf und sind zudem der ideale Snack für zwischendurch. Regelmässig essen Ein ausgewogenes Frühstück ist der beste Start in einen fitten Tag: Müesli, Vollkornbrot, Früchte, Gemüse und Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch. Verteile deine Mahlzeiten regelmässig über den Tag. Regelmässige Haupt- und zusätzlich gesunde Zwischenmahlzeiten machen satter und leistungsfähiger, als wenn laufend zwischendurch Süsses und Fettiges gegessen wird. Essen und Trinken schlau auswählen schlaue und abwechslungsreiche Auswahl an Nahrungsmitteln: täglich Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und regelmässig Fisch, Eier und Fleisch. Abwechslung ist wichtig, damit der Körper mit genügend Nährstoffen versorgt wird. Fett- und zuckerreiche Lebensmittel können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn sie ab und zu und in kleinen Mengen genossen werden. Beim Essen Bildschirm aus Wer Fernsehen schaut, bewegt sich nicht. Vor dem Fernseher merkt man oft gar nicht, wenn man satt ist. Die Folge: Man isst zu viel. Beim Essen spielen auch der Genuss und das Gespräch in der Familie eine wichtige Rolle. Quelle: sge Schweizerische Gesellschaft für Ernährung

3 Arbeitsblätter 3/5 Aufgabe: Betrachte die Scheibe genau und schreibe dir zu jedem der fünf Themen Tipps auf. Die

4 Arbeitsblätter 4/5 Thema Meine Tipps

5 Thema Dokument AB 1: Lösung 5/5 Lösung: Umsetzungsmöglichkeiten Wasser trinken Keine Süssgetränke in die Schule mitbringen. Bei einer Mahlzeit des Tages Süssgetränke durch Wasser ersetzen. Morgens 1,5 Liter Wasser in Flaschen füllen und versuchen, diese bis abends zu trinken. Verschiedene Tee- und Wassersorten ausprobieren, Lieblingssorte finden. Immer eine Wasserflasche bei sich tragen Früchte und Gemüse essen Früchte nicht am Stück essen, sondern in schöne, handliche Stückchen portioniert. Abwechslung Selbst Gemüse anpflanzen Kleine Portion Dörrobst essen Gemüsesuppen essen Regelmässig essen Frühstückstisch schon am Abend zuvor decken Wochenplan aufstellen Erinnerungsfunktion Natel verwenden Immer eine kleine Mahlzeit (z. B. Apfel, Vollkornkräcker) in der Schule bereit halten Essen und Trinken schlau auswählen Wochenplan aufstellen Beim Einkaufen dabei sein Im Internet über verschiedene Lebensmittel recherchieren Beim Essen Bildschirm aus Gesprächsthema festlegen Erst vom Tisch aufstehen, wenn fertig gegessen TV-Plan erstellen Tabu von Lebensmitteln im Wohn- und Kinderzimmer Wenn TV-Snacks, dann gesunde Lebensmittel verwenden wie z. B. Karotten-Sticks Quelle: sge Schweizerische Gesellschaft für Ernährung