Familie Junge Familie. Lesen Sie: Start ins Leben Sanft gepflegte Babyhaut Krabbelalarm im Haar. Der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

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1 Familie 2015 Junge Familie Lesen Sie: Start ins Leben Sanft gepflegte Babyhaut Krabbelalarm im Haar Der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

2 Nur das Beste für die Familie Ratioline für die Hausapotheke flexibel haftend steril d

3 Vorwort Liebe Leserinnen und Leser, Sie erwarten Nachwuchs? Dann kommt jetzt eine spannende Zeit auf Sie und Ihre Familie zu! Damit Sie diese Phase der großen Veränderungen genießen können, finden Sie viele Tipps rund um die Themen Ernährung, Wohlbefinden und Geburt. Auch wenn Ihr kleiner Sprössling endlich da ist, stellen sich viele Fragen, bei denen wir Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen möchten: Wie wird die Babyhaut optimal gepflegt oder was ist bei den ersten Mahlzeiten zu beachten? Sie haben schon kleine Kinder? Dann haben wir noch eine Menge Lesestoff, wie Sie und Ihre Lieben gesund und munter bleiben. Weitere Fragen beantworten wir gern in einem persönlichen Gespräch in unserer Apotheke. Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Ihr Apothekenteam Junge Familie der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 3

4 Gib deinem Baby mehr als nur deine schönen Augen. Du kannst mehr beeinflussen, als du denkst! Laut aktuellen Studien sind nur ca. 25 % der Entwicklung deines Babys rein genetisch vorbestimmt bis zu 75 % kannst du beeinflussen!* Am besten mit der richtigen Versorgung schon ab Kinderwunsch bis zum Ende der Stillzeit. Das 2-Phasen-Produkt FEMIBION enthält einen Mix aus wissenschaftlich sinnvollen Nährstoffen, z. B. die von Merck patentierte Premium-Folsäure Metafolin ** bedarfsgerecht angepasst an jede Phase deiner Schwangerschaft.*** Erfahre mehr unter femibion.de und facebook.com/femibion Nr.1 Aus Liebe zum neuen Leben. * Positive Einflussfaktoren sind zum Beispiel gesunde Ernährung, Bewegung, Vermeidung von Stress, ausreichend Schlaf. ** Die Einnahme von Folsäure wird empfohlen, allerdings kann nicht jede Frau Folsäure optimal verwerten und in Folat umwandeln. Metafolin ist eine von Merck paten tierte Premium-Folsäure, die dazu beiträgt, dass alle Frauen ausreichend mit Folaten versorgt sind. FEMIBION 1 enthält als Booster 800 μg Folat für einen raschen Aufbau des Folat-Spiegels bis zur 12. Woche. Ab der 13. Woche sorgt FEMIBION 2 mit 400 μg Folat für den Erhalt des Folat-Spiegels. *** Folat trägt zum Wachstum der Plazenta in der Schwangerschaft bei. **** Studie, durchgeführt durch Ipsos, Deutschland, Februar 2015.

5 Inhalt Inhaltsverzeichnis Gesunde Ernährung für zwei...6 Wellnessprogramm für werdende Mütter...12 Start ins Leben Zeit, eine Familie zu werden...22 Mahlzeiten für Milchzwerge...26 Sanft gepflegte Babyhaut...30 Kinderkrankheiten alles andere als harmlos!...34 Hochsaison für kleine Schniefnasen...38 Krabbelalarm im Haar...42 Gesunde Zähne von Anfang an...46 Nur gucken, nicht anfassen Vorsicht Giftpflanzen!...54 Mit Herz und Hund...58 Hausapotheke für Groß und Klein...62 Auflösung der Rätsel...66 Junge Familie der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 5

6 Gesunde Ernährung für zwei Sie haben erfahren, dass Sie schwanger sind? Herzlichen Glückwunsch! Ein neuer und aufregender Lebensabschnitt liegt nun vor Ihnen. Mit der Vorfreude auf das Baby wächst jedoch meist auch die Unsicherheit, besonders in puncto Ernährung: Muss ich jetzt für zwei essen oder auf bestimmte Lebensmittel verzichten? Was kann ich dazu beitragen, damit sich unser Kind optimal entwickelt? 6 6

7 Gesunde Ernährung für zwei Lust auf Essiggurken mit Schokolade? Plötzliche Heißhungerattacken, Übelkeit oder ein veränderter Geruchs- und Geschmackssinn stellen werdende Mütter häufig auf eine harte Probe. Doch gerade jetzt gilt es, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Doppelt so gut statt doppelt so viel! Das sollte Ihr Motto für die Ernährung in der Schwangerschaft sein. Entgegen vieler gut gemeinter Ratschläge steigt der Energiebedarf in der Schwangerschaft nur geringfügig. Erst ab dem vierten Monat benötigen Sie pro Tag rund 250 Kilokalorien zusätzlich. Das entspricht etwa einer Scheibe Vollkornbrot mit Käse oder einer Portion Naturjoghurt mit einer kleingeschnittenen Banane. Bitte zugreifen! Ihr Baby holt sich von Ihnen alles, was es für sein Wachstum benötigt. Während der Energiebedarf einer werdenden Mutter nur geringfügig in die Höhe klettert, steigt der Bedarf einzelner Nährstoffe rasant. Das gilt besonders für Folsäure, Jod und Eisen. Folsäure: Während der Schwangerschaft steigt die benötigte Menge und lässt sich durch die Ernährung allein kaum decken. Für ein gesundes Wachstum von Rückenmark und Gehirn des ungeborenen Kindes ist das B-Vitamin allerdings unerlässlich. Die Entwicklung des embryonalen Neuralrohres, einer Vorstufe des Zentralnervensystems, ist bereits nach der vierten Schwangerschaftswoche abgeschlossen. Zu diesem Zeitpunkt wissen viele Frauen noch gar nicht, dass sie schwanger sind. Daher sollten nicht nur Mütter in spe, sondern auch Frauen mit Kinderwunsch auf entsprechende Präparate aus der Apotheke zurückgreifen. Darüber hinaus gehören jetzt folsäurereiche Lebensmittel wie Blumenkohl, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Obst auf den Speiseplan. Jod: Auch bei diesem Spurenelement ist eine ausreichende Zufuhr nicht immer gewährleistet, für eine gesunde geistige und körperliche Entwicklung des Ungeborenen jedoch essenziell. Verwenden Sie Jodsalz und essen Sie regelmäßig Seefisch und Milchprodukte. Auch die zusätzliche Einnahme von Jodtabletten in einer Dosierung von Mikrogramm pro Tag kann nach Absprache mit dem Arzt sinnvoll sein. Junge Familie der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 7

8 Gesunde Ernährung für zwei Eisen: Eine Extraportion Eisen wird z. B. für das Wachstum des Feten und der Plazenta benötigt. In der Schwangerschaft steigt der Bedarf auf 30 Milligramm pro Tag an. Um ein Defizit oder eine Überladung zu vermeiden, wird im Rahmen der Vorsorgeuntersuchung der Eisenstatus bestimmt und gegebenenfalls ein Supplement vom Arzt verordnet. Profitieren Sie darüber hinaus von Eisenquellen wie Fleisch, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Ausgewogen und abwechslungsreich Regelmäßig eingenommene Mahlzeiten versorgen nicht nur das ungeborene Kind kontinuierlich mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, sondern stärken auch das Wohlbefinden werdender Mütter. Optimal ist ein ausgewogener Nahrungsmix: Getränke: Mindestens 1,5 Liter pro Tag. Gut geeignet sind Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sowie stark verdünnte Fruchtsäfte. Obst und Gemüse: Fünf Portionen täglich gut gewaschen bzw. geschält oder schonend gegart liefern Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Fleisch: Fettarmes, gut durchgebratenes Fleisch und Geflügel liefern Eiweiß und wertvolles Eisen. Empfohlen werden drei bis vier Portionen pro Woche. Fisch: Frisch zubereitete Seefische enthalten wertvolles Jod. Besonders gute Lieferanten sind Seelachs und Kabeljau. Wichtige Omega-3- Fettsäuren stecken vor allem in Hering, Makrele oder Lachs. Ein- bis zweimal pro Woche genießen! Eier: Sind reich an Vitaminen und wichtigen Nährstoffen, sollten jedoch nur gut durchgegart verzehrt werden. Vorsicht bei selbstgemachter Mayonnaise und Süßspeisen wie Tiramisu oder Zabaione. Getreideprodukte und Kartoffeln: Gönnen Sie sich zu jeder Hauptmahlzeit Getreideprodukte, am besten aus Vollkorn. Sie enthalten reichlich Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und kurbeln die Verdauung an. Fettarm zubereitete Kartoffeln ergänzen den Speiseplan. Milch und Milchprodukte: Verzehren Sie täglich mindestens drei Portionen pasteurisierte, fettarme Milch und daraus hergestellte Produkte wie Joghurt und Quark. Sie liefern wichtiges Eiweiß, sind reich an Calcium sowie anderen Mineralstoffen und Vitaminen. Fette und Öle: In hochwertigen pflanzlichen Ölen wie Oliven-, Raps-, Distel- oder Sonnenblumenöl stecken wertvolle ungesättigte Fettsäuren.Verwenden Sie zur Speisezubereitung pro Tag mindestens zwei Esslöffel. Achten Sie darauf, 8 Junge Familie der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

9 Gesunde Ernährung für zwei nicht mehr als ein bis zwei Esslöffel Streichfett täglich zu verzehren. Unsichtbar, aber gefährlich! Auch wenn es schwer fällt: Machen Sie in diesen neun Monaten um bestimmte Lebensmittel besser einen großen Bogen. Unter Umständen übertragen sie schädliche Erreger und fügen Ihrem Kind ernsthaften Schaden zu. Problematisch in der Schwangerschaft sind Lebensmittelinfektionen wie Toxoplasmose und Listeriose. Toxoplasmose: Toxoplasmen tummeln sich im Kot infizierter Katzen und können bei der Ausscheidung auf pflanzliches Tierfutter übertragen werden. Auf diesem Weg gelangen die Parasiten dann in den Organismus von Masttieren und können ein Risiko für die Gesundheit des Kindes darstellen, wenn das Fleisch nicht ausreichend gekocht oder gebraten wird. Auch wenn der Heißhunger Sie übermannt, verzichten Sie jetzt besser auf rohe Wurstund Fleischwaren wie Tatar, Carpaccio, Mettwurst, Salami, Rohschinken oder blutige Steaks. Auch pflanzliche Lebensmittel wie Blattsalate und Beeren können durch Katzenkot verunreinigt werden. Waschen Sie daher Obst, Gemüse und Salate vor dem Verzehr sorgfältig. Achtung Katzenmütter: Die Reinigung der Katzentoilette übernimmt jetzt besser ein anderes Familienmitglied. Listeriose: Listerien können vor allem in rohen, vom Tier abstammenden Lebensmitteln vorkommen. Darüber hinaus tauchen die Bakterien auch in Frischgemüse oder kleingeschnittenen Blattsalaten auf. Streichen Sie jetzt nicht nur rohes Fleisch oder Geflügel von Ihrem Speiseplan, sondern verzichten Sie auch auf rohen Fisch sowie Rohmilch und Rohmilchkäse, insbesondere Weichkäse aus Rohmilch. Meiden Sie außerdem vorgeschnittene, verpackte Salate und bereiten Sie Blattsalate stets selbst frisch zu. Vorsicht: Die Keime können auch in verarbeiteten Produkten wie bestimmten Fisch-, Fleisch-, oder Geflügelfleischerzeugnissen auftauchen. Insbesondere den Verzehr geräucherter oder marinierter Fischprodukte sollten Sie jetzt besser unterlassen. Für alle Lebensmittel, vor allem vakuumverpackte, gilt: nach Anbruch zügig verbrauchen. Tipp: Kochen, Braten oder Pasteurisieren tötet sowohl Toxoplasmen als auch Listerien ab. Wichtig ist dabei, dass im Inneren der Lebensmittel mindestens 2 Minuten lang eine Temperatur von 70 C erreicht wird. Im Zweifelsfall mit einem Fleischthermometer überprüfen! Das A und O bei der Lagerung und Zubereitung von Speisen ist darüber hinaus eine optimale Küchen- und Händehygiene. Junge Familie der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 9