Vibrationstraining im Fitness- und Gesundheitssport

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1 Vibrationstraining im Fitness- und Gesundheitssport Fragebogen zur Datenerfassung von Nicole Schmiedehausen Angewandte Gesundheitswissenschaften an der Hochschule Magdeburg

2 Vibrationstraining im Fitness- und Gesundheitssport Fragebogen zur Datenerfassung von Nicole Schmiedehausen Angewandte Gesundheitswissenschaften an der Hochschule Magdeburg Datenschutzerklärung Ihre Daten werden unter Beachtung der geltenden datenschutzrechtlichen Bestimmungen vertraulich behandelt und ausschließlich für meinen wissenschaftlichen Diskurs im Rahmen meiner Bachelor Arbeit genutzt. Die Befragung ist anonym. Einzeldaten werden nur in statistisch zusammengefasster Form dargestellt, so dass Rückschlüsse auf Einzelpersonen nicht möglich sind. Dresden, den Nicole Schmiedehausen

3 1. Geschlecht: weiblich 2. Erwerbstätig: Ja 3. Schulabschluss: Hauptschulabschluss Realschulabschluss Hochschulabschluss ohne Schulabschluss J J J J. 4. Wie alt sind Sie? männlich arbeitssuchend J J. Student Azubi Rentner Abitur J. > 75 J. 5. Seit wann absolvieren Sie Vibrationstraining? Woche(n)/ Monat(en)/ Jahr(en) 6. Mit welchem Gerätetyp trainieren Sie? Power Plate VibroGym 7. Wie viele Minuten sieht Ihr Trainingsplan ausschließlich für Vibrationstraining vor? < 10 min 10 min 20 min 30 min > 30 min 8. Aus welchem Grund haben Sie sich für Vibrationstraining entschieden? Es können mehrere Antwortmöglichkeiten angekreuzt werden. Ich trainiere auf der Vibrationsplatte, weil ich neugierig war.... weil ich etwas Positives über Vibrationstraining gehört/gelesen habe.... weil Freunde von mir mit Vibrationstraining trainieren.... um einfach Sport zu treiben.... um meinen Körper zu formen.... um zeitsparend zu trainieren.... weil es mir von meinem Arzt empfohlen worden ist.... weil es mir von meinem Therapeuten empfohlen worden ist.... um Beschwerden in Schulter-Nacken-Bereich zu minimieren.... um Beschwerden im Rücken zu minimieren.... um Beschwerden der unteren Extremitäten/Beine zu minimieren.... um anderweitige Beschwerden zu minimieren. 9. Wie oft absolvieren Sie Ihr Vibrationstraining in der Woche? 1x/w 2x/w 3x/w 4x/w 1 von 5

4 10. Lässt sich Ihr Vibrationstraining gut in den Alltag integrieren? stimmt nicht stimmt kaum stimmt eher 11. Wenn Sie körperliche Beschwerden hatten bzw. haben, konnten bzw. können Sie mit Ihrem Vibrationstraining diese minimieren? 12. Sind Sie neben Ihrem Vibrationstraining noch anderweitig sportlich aktiv? ja nein Wenn ja, welchen Sport treiben Sie noch? Wie oft treiben Sie diesen Sport in der Woche? 1x/w 2x/w 3x/w 4x/w 13. Bevor Sie mit Ihrem Vibrationstraining angefangen haben, waren Ihnen die Wirkungen vom Vibrationstraining bekannt? ja nein 14. Bei sportlichen Aktivitäten geht es darum, regelmäßig an mindestens zwei oder mehreren Tagen pro Woche körperlich aktiv zu sein. Wie zuversichtlich sind Sie, dass Ihnen das mit Vibrationstraining gelingen wird? Ich bin mir sicher, dass ich dauerhaft regelmäßig mit dem VT trainieren kann auch wenn ich nicht sofort positive Veränderungen sehe auch wenn ich mit Freunden und Bekannten zusammen bin, die nicht körperlich aktiv sind auch wenn ich lange brauche, bis es mir zur Gewohnheit geworden ist auch wenn Situationen auftauchen, die mich sehr stark an meine alten Gewohnheiten erinnern auch wenn ich eigentlich mehr Lust zu etwas Anderem hätte. 2 von 5

5 6.... auch wenn mich das jedes Mal wieder viel Überwindung kostet. 15. Trotz guter Vorsätze kann es zu kleineren oder größeren Rückschlägen kommen. Stellen Sie sich nun vor, Sie hätten eine Weile nicht mehr auf der Vibrationsplatte trainiert. Wie zuversichtlich sind Sie, zum regelmäßigen Vibrationstraining zurückzukehren, wenn Sie damit mal ausgesetzt haben? Ich bin mir sicher, wieder regelmäßig auf der Vibrationsplatte zu trainieren, auch wenn ich meine konkreten Pläne mehrmals verschoben habe auch wenn ich mich einmal nicht aufraffen konnte auch wenn ich mehrmals ausgesetzt habe auch wenn ich schon mehrere Wochen ausgesetzt habe auch wenn ich das nach einem Urlaub erstmal neu organisieren muss auch wenn ich mich nach einer Krankheit erstmal kraftlos fühle. 16. Denken Sie bitte an die Auswirkungen, die sich aus Ihrem Vibrationstraining ergeben. Wenn ich an zwei oder mehreren Tagen pro Woche auf der der Vibrationsplatte trainiere dann kann ich neue Freunde kennen lernen dann fühlen sich dadurch Personen in meiner Umgebung stark beeinträchtigt dann habe ich nicht mehr genug Zeit für andere Dinge. 3 von 5

6 4.... dann habe ich Angst mich zu verletzen dann werde ich belastbarer für den Alltag dann tue ich etwas Gutes für meine Gesundheit dann kostet mich das jedes Mal große Selbstüberwindung dann wirkt sich das positiv auf meine Figur aus dann muss ich dafür jedes Mal einen großen (organisatorischen) Aufwand betreiben dann fürchte ich mich vor Misserfolgen dann bin ich mit netten Leuten zusammen dann fühle ich mich anschließend einfach wohler. 17. Denken Sie nun bitte an die nächsten Wochen. Wie genau haben Sie Ihr Vibrationstraining an zwei oder mehreren Tagen pro Woche schon geplant? Ich habe bereits konkret geplant, wann ich auf der Vibrationsplatte trainiere wie oft ich auf der Vibrationsplatte trainiere wie ich weiterhin auf der Vibrationsplatte trainiere, auch wenn ich mich gesundheitlich eingeschränkt fühle. 4 von 5

7 4.... wie ich weiterhin auf der Vibrationsplatte trainiere, auch wenn ich mehrmals aussetzen muss wie ich trotz meiner anderen Verpflichtungen und Interessen auf der Vibrationsplatte trainiere wie ich weiterhin auf der Vibrationsplatte trainiere, auch wenn einmal etwas dazwischenkommt. 18. Denken Sie nun bitte an das letzte halbe Jahr. Wie genau hatten Sie im letzten halben Jahr ihr Vibrationstraining an zwei oder mehreren Tagen pro Woche geplant? Im letzten halben Jahr hatte ich genau geplant, wann ich auf der Vibrationsplatte trainiere wie oft ich auf der Vibrationsplatte trainiere wie ich weiterhin auf der Vibrationsplatte trainiere, auch wenn ich mich gesundheitlich eingeschränkt fühlte wie ich weiterhin auf der Vibrationsplatte trainiere, auch wenn ich mehrmals ausgesetzt hatte wie ich trotz meiner anderen Verpflichtungen und Interessen auf der Vibrationsplatte trainiere wie ich weiterhin auf der Vibrationsplatte trainiere, auch wenn einmal etwas dazwischengekommen ist. Vielen Dank! 5 von 5