2. Haltestelle: Zeit für Veränderung. Abteil 4: Blinde Passagiere. Morio

Transkript

1 2. Haltestelle: Zeit für Veränderung Abteil 4: Blinde Passagiere 1

2 In diesem Abteil... lernst du einen blinden Passagier kennen nimmst du Kontakt mit diesem blinden Passagier auf lernst du Blockaden aufzulösen integrierst du neues Verhalten 2

3 Blinde Passagiere (in Anlehnung an Richard Schwartz) werden durch Personen oder Ereignisse in deinem Leben blinde Passagiere nimmst du nicht sofort wahr, weil du sie aus dem Bewusstsein fernhältst das AuFauchen eines Bodyguards zeigt dir, dass etwas geschützt werden muss fast immer wird mit dem blinden Passagier auch dessen Bodyguard Ziel ist: Blinder Passagier wird frei von Angst und Schmerz, damit du künfig anders reagieren und agieren kannst Denn: eine stabile Psyche braucht verarbeitete Erfahrungen 3

4 Wichtig im Umgang mit blinden Passagieren Im Selbst sein!! 4

5 Welche Qualitäten hat das Selbst? 1. Interesse/Neugier 2. Mitgefühl 3. Klarheit 4. Vertrauen 5. Mut 6. Gelassenheit Verbundenheit Dein Selbst 5

6 Beispiel eines blinden Passagiers Eine Kindheitserinnerung hat Einfluss auf dein aktuelles Verhalten und deine jetzigen Gefühle: Ein Kunde oder dein Chef weist dich auf einen kleinen Fehler hin und möchte diesen korrigiert haben Das deinen blinden Passagier schon wieder keine Eins, der sich schämt reagierst du anders als du willst (je nach Bodyguard) Ø Streit mit dem Chef oder Kunden Ø Sprachlos werden, nicht mehr klar denken können Ø Verwirrtes Gefühl im Kopf Ø Griff zu Schokolade, Zigarecen oder Alkohol,... 6

7 5 Schritte zum Kennenlernen des blinden Passagiers 1. Zugang 2. Loslösen 3. Loslösen Bodyguard 4. Zuhören 5. Beziehung herstellen Wo im Körper spürst du diesen Teil? Welche hast du? Welches Bild hast du von diesem Teil? Beziehung herstellen Im Selbst bleiben Diese Phase braucht Zeit Empfindungen spüren Nicht im Selbst = dann ist der Bodyguard ak@v (den auf die Seite bicen) Was empfindest du? Warum bist du? Geschichte anhören Mitgefühl und Zuneigung äußern 7

8 Hilfreiche Bitten an blinde Passagiere Zeige mir ein Bild oder eine Erinnerung, warum du so fühlst Zeige mir den Zeitpunkt, an dem du dich erstmals so gefühlt hast Zeige mir, wie du gelernst hast, so über dich zu denken Zeige mir eine von früher, die dich heute so fühlen lässt Placeholder This is a placeholder text 8

9 Hilfreiche Fragen für deine blinden Passagiere Welche Gefühle, Gedanken oder hast du? Was magst du mir über deine Geschichte erzählen? Was möchtest du, dass ich verstehe? Was brauchst du von mir? Was sagst du dazu? Wieso bist du so verletzt, 9

10 Für deine blinden Passagiere sorgen Du kennst jetzt einen deiner blinden Passagiere und kannst dich um ihn kümmern Frage diesen Teil, was er von dir braucht Dies gibst du diesem Teil in Form von Gefühlen, Bildern, Kontakt,... All das, was du als Elternteil oder Freund für jemanden anders tun würdest, damit dem anderen geholfen wird Dieser Prozess schal neue neuronale Verknüpfungen in deinem Gehirn Durch dieses Tun veränderst du die Wirkung der bisherigen Erfahrung auf dich und damit auch die ZukunF Es geht nur, wenn du im Selbst bist! 10

11 Was in diesem Prozessschritt passieren kann Der blinde Passagier 1. nimmt dich nicht wahr: Dann brauchst du Zeit und Geduld und lenkst immer wieder seine Aufmerksamkeit auf dich und machst dich bemerkbar 2. nimmt deine Fürsorge nicht an: Dann brauchst du Zeit und Geduld, damit er lernt, dir zu vertrauen. Versuche herauszufinden, warum er dir misstraut 3. will deine Fürsorge nicht annehmen: Dann holst du die beste Version mit den idealen EigenschaFen in dir hervor, die seinem Wunsch am nächsten kommt Placeholde 11

12 Die Krönung: Rituale zum dauerhaften Loslassen Frage deinen blinden Passagier, ob bereit zur Veränderung ist Ist er noch nicht so weit, bist du im Prozess zu schnell und brauchst du noch Zeit (z.b. ungeduldiger Bodyguard Dann lasse ihm mehr Fürsorge, Wertschätzung oder Mitgefühl zukommen Ist dein blinder Passagier soweit, dann bice ihn, dir zu sagen, wo er das Gefühl in sich oder an seinem Köper spürt (z.b. Loch im Bauch, schwerer Rucksack) Lasse dir beschreiben, welche Form oder Farbe die Last hat 12

13 Denkbare Rituale für das Loslassen Frage den blinden Passagier, wie er seine Last (z.b. Angst, Scham,...) ablegen will Er allein entscheidet über das innere Ritual Hierfür eignen sich z.b. Ø Vom Wind wegwehen lassen Ø Vom Wasser wegspülen lassen Ø Im Feuer verbrennen Ø In die Erde eingraben Ø Dem Sonnenlicht übergeben Ø Dem Göclichen übergeben (wenn du z.b. gläubig oder spirituell bist) Dann bice ihn das Ritual durchzuführen 13

14 Nach dem Ritual Spüre, welche Gefühle, Gedanken und Eigenscha;en au;auchen Nimm dir die Zeit und genieße, was alles passiert Das posiave, neue Gefühl mit SchmeCerlingsgriff verankern 14

15 Erneuter Kontakt mit dem Bodyguard Nach dem Ritual nimmst du wieder Kontakt mit dem Bodyguard auf (Bild, Empfindung, Gefühl) Frage ihn, wie er die Verwandlung des blinden Passagiers empfindet und wie es ihm damit geht Frage ihn, ob er seine Aufgabe als Bodyguard aufgeben oder eine neue Aufgabe übernehmen möchte Ø Will der Bodyguard die Aufgabe aufgeben, führst du das innere Ritual durch Ø Will er eine neue Aufgabe, führst du auch zuerst das innere Ritual durch und sprichst mit ihm, welche Aufgabe er übernehmen möchte der Bodyguard sucht seine neue Aufgabe selbst aus (du willst deiner inneren Anteile) 15

16 Deine Teile-Party Frage auch deine anderen Teile, die nicht an diesem Prozess beteiligt waren, wie sie das Ergebnis finden (du hast miclerweile schon einige Teile kennengelernt) Wenn deine inneren Teile das Ergebnis gut finden, frage jeden Teil, was er gut findet Wenn ein innerer Teil ist, könnte sich dieser durch das Ergebnis bedroht fühlen In diesem Fall weise auf dein Alter, deine Erfahrung und deine Fähigkeit hin und warum seinen Befürchtungen nicht notwendig sind Wenn das nicht geht: gleiches Prozedere mit diesem Teil durchführen 16

17 Den Ernstfall simulieren Überprüfe deine Veränderungen, bevor du wieder in eine für dich typische kommst Imaginiere die die normalerweise zu einer Verhaltensweise führt Überprüfe, ob Bodyguards und blinde Passagiere werden Wenn nicht, nimmt wahr, wie gut es dir geht 17

18 Tipps für die Arbeit mit dir selbst Definiere vor jeder Sitzung mit dir, welchen Teil du dir ansehen möchtest und dir das Wenn es dir hilf: Spreche laut mit und zeichne dein Gespräch auf Wenn es dir hilf: Mache Achte immer darauf, dass du im Selbst bist Es ist niemand da, der dir sagt, ob du mit einem Teil verschmolzen bist 18

19 Die Erfahrungen in deinem Leben kannst du nicht mehr ändern. Die Wirkung dieser Erfahrungen auf dein Leben schon. Angélique Morio