In 3 Schritten zur gesunden Lebensführung!

Transkript

1 In 3 Schritten zur gesunden Lebensführung! Sie möchten endlich Ihren Traum verwirklichen und Gewicht verlieren, Rauchfrei leben, Gesünder essen, Vegetarisch essen, einen aktiveren Lebensstil und mehr Sport machen? Verena Weihbrecht Telefon Mobil

2 In 3 Schritten zum Erfolg 3. Schritt: 60 Tage dran bleiben 1. Schritt: Ziel setzen 2. Schritt: Unbewusste Glaubenssätze und Gewohnheiten bewusst machen 2

3 1. Schritt Ziel setzen was möchte ich erreichen? Positiv formuliert (kein nein, nicht 1) Kurz in einem Satz Selbst erreichbar Gewinne/Vorteile Mit Zeitangabe 3

4 1. Schritt Mit diesen Coaching-Methoden begleite ich Sie dabei, Ihr persönliches Ziel zu finden und mit allen Sinnen zu verinnerlichen NLP: Neuro-linguistisches Programmieren Mit bestimmtenworten lässt sich unser bisheriges Programm im Gehirn neu programmieren und damit Muster langfristig ändern Visualisierung: Bilder aktivieren das Unterbewusstsein Damit können Sie Ihr Ziel zusätzlich verinnerlichen Ankertechnik: miteinem bestimmten Zeichen oder Bewegung können Sie bewusst einen gewünschten Impuls an das Gehirn geben und sich damit immer wenn gewünscht an Ihr Ziel erinnern 4

5 2. Schritt Unbewusste Glaubenssätze bewusst machen Glaubenssätze sind verinnerlichte Regeln, die in der frühen Kindheit (bis ca. 10 Jahre) entstehen und uns Stabilität und Kontinuität geben. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen Ohne Fleiß kein Preis Ich darf keine Fehler machen Ich bin ein Glückskind Nur die rauchenden Schüler sind cool Der Glaube versetzt Berge Gesundes Essen schmeckt mir nicht 5

6 2. Schritt Unbewusste Gewohnheiten bewusst machen Ohne Gewohnheiten müssten wir alltägliche Dinge jeden Tag neu überlegen (z. B. Zähne putzen), deswegen machen sie unser Leben einfacher. Auch ungeliebte Gewohnheiten laufen in diesem automatischen Programm ab. Deswegen ist es wichtig, sich diese bewusst zu machen. Erst dann können wir sie bewusst ändern. Süßigkeit, Zigarette etc. wenn ich mich über etwas ärgere In Gesellschaft: Rauchen, trinken und viel essen Nach der Arbeit nach Hause und aufs Sofa Nach der Arbeit: Bier, Chips, Zigarette Morgens Leberkässemmeln und Kaffee beim Bäcker holen 6

7 2. Schritt Wenn wir unsere Glaubenssätze und Gewohnheiten ändern, ändert sich unser Verhalten und damit unser Leben. 7

8 2. Schritt Mit diesen Coaching-Methoden begleite ich Sie dabei, Ihre unbewussten Glaubenssätze und Gewohnheiten bewusst zu machen Hypno-Systemische Konzepte nach Gunther Schmidt: Zugang zum Unterbewusstsein, in der Glaubenssätze und Gewohnheiten gespeichert sind Auflösung von eventuell auftretenden Hindernissen oder Blockaden Mit der Ankertechnik lassen sich neue Gewohnheiten verinnerlichen Energetische Psychologie (EDxTM ) nach Fred Gallo: Stimulation der Meridiane verknüpft mit Sprache Visionsarbeit z. B. Visualisierung des inneren Schweinehundes Körperarbeit: Körperpositionen beeinflussen das Denken und Fühlen im Gehirn 8

9 3. Schritt 60 Tage dran bleiben 9

10 3. Schritt Neue Gewohnheiten und Muster brauchen ca. 60 Tage bis sie im Unterbewusstsein abgespeichert sind Jetzt und heute (nicht morgen ) Von Tag zu Tag: ein Schritt nach dem anderen gehen Mit Gleichgesinnten austauschen Jeden Tag feiern! Nett zu sich sein: Rückfälle gehören dazu 10

11 3. Schritt Mit diesen Coaching-Methoden begleite ich Sie dabei, die ersten 60 Tage zu schaffen Energetische Psychologie EDxTM nach Fred Gallo regelmäßig anwenden Visualisierung persönliches Bild mit dem Ziel täglich abrufen Motivation persönlich passendes Belohnungsmuster etablieren Regelmäßige Gruppentreffen: Austausch unter Gleichgesinnten 11

12 Was gewinnen Sie an Lebensqualität wenn Sie Ihr Ziel erreichen? Sie fühlen sich gesund, fit und aktiv Sie sind selbstbewusst Sie fühlen sich wohl in Ihrem Körper und sind zufrieden mit sich Sie empfinden Freude und Glück Sie haben bei körperlichen Aktivitäten mehr Ausdauer und können sie genießen Sie erhalten Ihre Gesundheit und erhöhen Ihre Chancen auf ein langes gesundes Leben Sie essen mit Genuss was Ihnen schmeckt 12

13 Für Raucher: was sparen Sie ohne Zigaretten? Ihr Konsum Ihr gespartes Geld Quelle: 13

14 Ich freue mich auf Ihren Anruf oder , wenn auch Sie Ihr Ziel jetzt erreichen möchten! Verena Weihbrecht Systemischer Coach Wallbergstr. 23, Waakirchen Saarstr. 5, München Jeder einzelne Schritt auf unserem Weg bringt uns dem Ziel näher. 0 14