11.BTG FITNESSTAG 2016

Transkript

1 Programmheft 11.BTG FITNESSTAG 2016 Samstag, 30. Januar 2016 Hugo-Pulvermacher-Halle, Burscheid Uhr Uhr

2 Organisatorisches Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person 26,- Euro, inkl. Getränke (Wasser, Tee, Kaffee) und Obst. Jeder Teilnehmer sollte sich ein Handtuch zum Unterlegen und Sportkleidung für drinnen und draußen mitbringen sowie ggfs. Schwimmbekleidung. Nach Eingang der Teilnehmergebühr auf dem Konto der BTG erhält jeder eine schriftliche Bestätigung (per oder Post). Nur diese berechtigt zur Teilnahme! Das Restaurant Altes Landhaus bietet zwei verschiedene Tellergerichte für jeweils 5,- Euro an: o gemischter Salat mit Putenstreifen, Roggenbrötchen o Drillinge mit Kräuterquark Anmeldeschluss ist Freitag, der 22. Januar 2016! Programm Musical Dance: It s SHOWTIME!!! Bekannte Musical-Melodien, Tanzschritte gemixt aus allen Bereichen abgestimmt auf einen bekannten Musical-Song, das gewissen Etwas und jede Menge gute Laune Was braucht man mehr? Vorhang auf zum Musical Finale Towel workout: Intervalle aus Kraft-, Cardioelementen, Balance und dynamischen Übungen sind der Erfolg für ein perfektes Ganzkörpertraining. Ob mit oder ohne Kleingeräte, in diesem Workshop mit einem Handtuch. Der MIX macht s! Bolly Pump: Du bist tanzbegeistert? Du liebst Bollywood Filme? Du möchtest Dich auch so bewegen? Dann bist Du hier genau richtig. The Bollywood Academy präsentiert Ausdauer, Tanz und Spaß. Stretch & Relax: Du willst beweglich bleiben. Mit elastischen Muskeln, Sehnen und Gelenken. Beim Stretching verbesserst du mit sanften Dehnübungen deine Beweglichkeit, entspannst deine Muskulatur und fühlst dich wohler.

3 Zumba Der aktuelle Fitness-Trend ist in aller Munde! Dieser Workshop vereint Elemente aus Aerobic und Intervalltraining für Herz- und Kreislauf mit heißer lateinamerikanischer Musik und einfachen Tanzschritten. Zumba ist für alle geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne Aufwand - aber mit viel Spaß- einfach wegtanzen möchten. AquaFitness Im Wasser werden gezielte Übungen mit und ohne Geräte zur Ausdauersteigerung und Kräftigung durchgeführt. Ein gelenkschonendes Training mit viel Power und Spaß! Es wird genügend Zeit zum An- und Ausziehen sowie den Rückweg zur Halle eingeplant. Also ab ins Wasser! Outdoor-Fitness Abwechslungsreiches Ausdauer- und Krafttraining an der frischen Luft. Also Laufschuhe an und Mütze auf, Functional Training Sag "hello again!" zu Hampelmann, Kniebeuge und Klimmzug. Diese Methode verbessert durch das Training von Muskelgruppen deren Leistungsfähigkeit und Funktionalität ( funktionelle Kraft) für die Aktivitäten des täglichen Lebens. Pilates Faszien in Bewegung Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Aufgrund der Vielfalt und der Komplexität ist es für jedes Alter und jeden Trainingszustand geeignet. Das ganzheitliche Training fördert die Stabilität, Bewegung und kräftigt den Körper und das Bindegewebe von innen. Ergänzt werden diese Bewegungen des Workouts mit der Blackroll. Beckenboden und Entspannung Spüre deine innere Mitte und erlebe mit gezielten Übungen, wie die Muskulatur angesprochen und gekräftigt werden kann. Eine schöne Entspannung rundet diesen Workshop ab Yoga Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, welche zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden und mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Die mentale Ruhe und die innere Balance wird durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert. Massage und Entspannung Unter fachkundiger Anleitung könnt ihr euch zum Abschluss des anstrengenden Tages noch eine schöne Partnermassage des Rückens gönnen und den Tag mit einer ruhigen Entspannung ausklingen lassen

4 Anmeldung Name: Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: Ich melde mich verbindlich zum BTG-Fitnesstag am Samstag, 30. Januar 2016 an. Die Teilnehmergebühr in Höhe von 26,- Euro habe ich auf das Konto der BTG bei der Kreissparkasse Köln Stichwort: Fitnesstag 2016 IBAN DE BIC COKSDE33 überwiesen. Datum Unterschrift Anmeldeschluss ist Freitag, der 22. Januar 2016!!!

5 Referenten Kai Bollinger Internationaler Presenter und Ausbilder Fachbereichsleiter "RelAction" der Aldiana Hotel AG Ambassador of the Bollywood Academy Tänzer Choreograph und Regie diverser Shows und Musicals Rehasportmanager Dagmar Ditz Physiotherapeutin Michaela Esser Zumba-Trainerin Anja Kotthaus Funtional Coach Ines Oerder Physiotherapeutin Beate Scheurlen Übungsleiter Prävention, Nordic-Walking Instructor Martina Schwanke Aerobic/Fitness-Trainerin Karin Spiegel Übungsleiter Prävention, Pilates-Trainerin Nicole Stechert-Thull Yoga-Trainerin