Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag

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1 Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag Mit Ayurveda Stress und Burnout vorbeugen Vortrag Manuela Kaps Grenzenlos Messe, Hofheim, inspiration! Manuela Kaps 2017

2 Unser Alltag Eile und Hektik 2

3 Unser Büroalltag : Stress kannst Du mal eben schnell für das Meeting nachher brauche ich dringend jetzt sind Sie mal nicht so empfindlich nein, ich gehe heute nicht mit zu Tisch - ich hole mir kurz ein Brötchen am Kiosk und arbeite durch 3

4 und oft das Gefühl unterzugehen 4

5 und oft auch zuhause das Gefühl der Überforderung 5

6 Wir wollen raus aus dem Stress 6

7 wissen aber oft nicht wie weniger Stress!!!? 7

8 und wie wir wieder zu mehr Gelassenheit kommen 8

9 Ayurveda das indische Heilsystem Das älteste, vollständige Medizinsystem unserer Erde. Ayurveda die Kunst, gesund zu leben und sanft zu heilen. 9

10 Ayurveda Definition von Gesundheit: Gesund ist man, wenn sich die Körperfunktionen, Gewebe, Stoffwechsel, Verdauung und Ausscheidung im Gleichgewicht und Seele, Sinne und Geist im dauerhaften Zustand inneren Glücks befinden. Shusruta ca 800 v. Chr WHO

11 Doshas: Vata - Pitta - Kapha Die Bioenergien im Ayurveda 5 Elemente bilden 3 Bioenergien = Doshas Kapha Das Stabilitätsoder Strukturprinzip Wasser und Erde kühl, feucht, schleimig, stabil, schwer, ölig, süß Vata Das Bewegungsprinzip Äther und Luft rauh, kühl, trocken, schnell, bewegt, leer, leicht Pitta Das Umsetzungsprinzip Feuer und (etwas) Wasser heiß, transformierend, aktiv, sauer, scharf 11

12 Das Vata Dosha in uns sorgt als Prinzip der Bewegung für Dynamik & Kreativität aber auch für die Enstehung von Stress & Burnout Äther (Akasha) Luft (Vaju) Vata im Gleichgewicht Kommunikationsfreude Begeisterungsfähigkeit für Neues Schnelles erfassen und lernen Neugier, Lebensfreude Lust am Reisen Vata im Ungleichgewicht Nerviosität, Gereiztheit Hektik Konzentrationsverlust Überblick verlieren Erschöpfung, Innere Leere Ursache der Entstehung von Krankheiten Verlust von Gelassenheit 12

13 Was das Vata Dosha verstärkt und wie damit Stress und Burnout entstehen können Eigenschaften des Bewegungsprinzips Vata Rauh Kühl Trocken Bewegt Schnell Leer Leicht Äther (Akasha) Luft (Vaju) In dem wir Einfluss auf die Intensität dieser Eigenschaften nehmen, verstärken oder vermeiden wir die Entstehung von Stress. 13

14 8 praktische Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag 14

15 Tipp zu mehr Gelassenheit Meiden von rauhem Klima auch zwischenmenschlich 15

16 Tipp zu mehr Gelassenheit Meiden von eisgekühlten Getränken - statt dessen lieber einen Ingwertee, oder andere zimmerwarme oder heiße Getränke (Chai) 16

17 Tipp zu mehr Gelassenheit Meiden von kalten Speisen (zu viel Rohkost oder Milchprodukte) statt dessen warme, saftig gekochte Speisen 17

18 Tipp 4 zu mehr Gelassenheit Vermeiden von zu viel trockener Nahrung bspw. trockene Backwaren, Knäckebrot, oder Knabberartikeln statt dessen lieber eine Suppe oder ein saftig-süßes Stück Bio-Kuchen 18

19 Tipp 5 zu mehr Gelassenheit Vermeiden von leichten und nährstoffreduzierten Nahrungsmitteln (Light Produkte) statt dessen vollwertige Nahrungsmittel bevorzugen 19

20 Tipp 6 zu mehr Gelassenheit Vermeiden von mal eben schnell wo immer möglich mal eben schnell noch Whatsapp checken mal eben schnell noch nebenbei was essen mal eben schnell noch alle s beantworten etc. 20

21 Tipp 7 zu mehr Gelassenheit Vermeidung von permanenter Flexibilität und Bereitschaft, sein Bedürfnis nach Ruhe und Auszeit hinten anzustellen 21

22 Tipp 8 zu mehr Gelassenheit Vermeidung von sinnentleerten Aktivitäten und nährstoffentleerten Nahrungsmitteln statt dessen Aufnahme von geistig wie körperlich nährenden Substanzen (Inspirierende Sendungen, Musik, Veranstaltungen, Bio Lebensmittel) 22

23 So gelingt mehr Gelassenheit im Alltag Kälte und kalte Nahrungsmittel meiden Trockene Nahrungsmittel meiden Ständige Action & Bewegung reduzieren Leere Informationen & Lebensmittel meiden Nahrhafte, vollwertige Ernährung statt Light Produkte Rauhe Situationen meiden Schnelligkeit reduzieren wo möglich 23

24 Weitere Infos zum Thema leer leer leer leer leer leer leer Mein Buch gibt es während der Grenzenlos-Messetage direkt an meinem Stand B 9. Es ist auch portofrei bestellbar bei: Manuela Kaps Unterweg Frankfurt Oder: mkaps@inspiration-manuela-kaps.de Mehr Infos zum Buch auch unter: 24

25 Ihre Fragen??? 25

26 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Ihre Manuela Kaps 26 inspiration! Manuela Kaps 2017

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