Tai Chi Chuan. Tai Chi - Qi Gong 1. Der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt.

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1 Tai Chi Chuan Tai Chi - Qi Gong 1 Der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Ich beglückwünsche Sie, sich entschlossen zu haben, ein klein wenig in die Welt des Tai Chi und Qi Gong hinein zu schnuppern. Sie lernen so einen faszinierenden Teilbereich der TCM kennen. Denn sowohl Qi Gong als auch Tai Chi als sogenannte Bewegungsmeditation bieten eine einzigartige Kombination aus Entspannung, Bewegung, Meditation und bewirken dadurch eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Möglicherweise möchten Sie mehr davon - sehen, tun, sich darin verlieren... Patricia Batkowski-Kuderer Tai Chi und Qi Gong Jenbach

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3 Was ist Tai Chi? Die chinesischen Silben tai chi meinen unter anderem: das unerreichbar Hohe, das unerreichbar Schwere, das unvorstellbar Schöne, das Ewige. tai chi chuan bedeutet also so viel wie die Kraft aus dem höchsten Prinzip oder die Übung im höchsten Prinzip. Das Schriftzeichen für chuan - unter anderem eine Faust in der anderen Faust weist auch auf etwas Geheimnisvolles, Verborgenes hin. Tai Chi folgt einer genau vorgegebenen Bewegungsabfolge - ähnlich einer Choreografie. Charakteristisch sind die runden, weichen Bewegungen, die ineinander überzugehen scheinen, wodurch der fließende Rhythmus dieser Bewegungskunst entsteht. Die langsamen Bewegungen werden von einer natürlichen, ruhigen, gleichmäßigen und tiefen Atmung begleitet und durch die Vorstellungskraft unterstützt. Durch die Verknüpfung von Bewegung, Atmung und Denken entsteht mit der Zeit eine eingeübte und wiederholbare Ruhe. Das Körperbewusstsein wird gefördert. Entspannung und Gelassenheit der Übungen übertragen sich zusehends auch auf den Alltag. In fast allen Formen ist noch der Ursprung der Kampftechnik erhalten und nachvollziehbar. Manche erinnern an Bewegungen von Tieren, viele Namen sind diesen nachempfunden, manche Geschichten daran geknüpft. Andere tragen die Bezeichnung der Abwehrfunktion, die sie in der Selbstverteidigung tatsächlich erfüllen.

4 Geschichtliches Über den Ursprung des Tai Chi kursieren viele unterschiedliche Geschichten. Einer der Legenden zufolge kreierte der taoistische Mönch Zhang San Feng diesen Stil im 13. Jahrhundert in den Wudang-Bergen. In einem Traum soll er gesehen haben, wie ein Kranich und eine Schlange miteinander kämpften. Durch ihre geschmeidigen, weichen und fließenden Bewegungen gelang es der Schlange, den Angriffen des Kranich so geschickt entgegen zu wirken, bis er schließlich aufgab. Als erste historische Quelle scheinen Aufzeichnungen des Offiziers Chen Wang Ting auf. Er entwickelte eine geheime Kampfkunst, indem er Elemente des Kung Fu mit Techniken des Qi Gong vereinte. Die so entstandene sanfte Kampfform wurde lange nur innerhalb der Familie weiter gegeben. Yang Lu Chan ( ) wurde als erster Außenstehender eingeweiht. Er schuf den Yang Stil, war der talentierteste Kampfkünstler dieser Zeit und der erste, der diese Kenntnisse auch an Außenstehende weiter vermittelte. Im Laufe der Zeit entwickelten sich unterschiedlicher Stile. Heute anerkannt sind Yang, Wu aus Yang, Zhao Bao, Wu aus Zhao Bao, Chen und Sun, benannt nach den Familiennamen oder dem Ort der Entstehung. Diese Stile beinhalten sowohl Faust- als auch Waffenformen, wie zum Beispiel Stock-, Schwert-, Säbel-, Fächer- und Speerform. Mittlerweile sind die kämpferischen Elemente in den Hintergrund getreten, gesundheitliche und meditative Aspekte herrschen vor. Mao Tse Tung schließlich ließ breite Teile der Bevölkerung in dieser Kunst unterrichten, um die Volksgesundheit zu verbessern. Heute nutzen immer mehr Menschen weltweit dieses Wissen, um ihre Energiereserven zu aktivieren, vom Alltagsstress wegzukommen und Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit möglichst lange zu erhalten.

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7 Abfolge 18 Bewegungen Tai Chi - Qi Gong Qi aufwecken Brust öffnen und weitherzig sein Regenbogen schwingen Wolken teilen Affen vertreiben Rudern auf dem See Ball vor der Schulter tragen Körper drehen und den Mond anschauen Taille drehen und stoßen Wolkenhände Zum Meer neigen und zum Himmel schauen Wasser schieben um der Welle zu helfen Flügel öffnen Reitersitz und stoßen Wie eine Wildgans fliegen Flugreifen drehen Einen Ball prellen Das Qi in den Körper füllen patricia batkowski-kuderer tai chi jenbach p.batkowski@gmx.at

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