Groupfitness. 750 kcal. 620 kcal. 390 kcal. 560 kcal. 510 kcal. 490 kcal. 50min. 50min. 50min. 50min. 50min. 50min

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1 Groupfitness Wer massenhaft Kalorien verbrennen und dabei seine Ausdauer verbessern möchte, ist bei BODYATTACK genau richtig. Dieses Cardio-Intervall-Training ist mit energiegeladener Musik und Herausforderungen ist definitiv der schnellste Weg zur Traumfigur. 750 kcal Dieser energiegeladene Stepkurs ist ideal für alle, die Lust auf ein motivierendes und lebendiges Step-Workout mit einer vierteljährlich wechselnden Choreografie. Die Fettverbrennung ist hier garantiert! 620 kcal BODYBALANCE bringt Körper und Geist in Einklang und verbindet Elemente aus dem Yoga, Pilates und Thai Chi in fließenden Bewegungsabfolgen. Dabei trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur, verbessert Deine Beweglichkeit und Deine Rückengesundheit. 390 kcal Das klassiche Langhantelworkout zu powervoller Musik ist ein Grundlagentraining für jedermann. Hier straffst Du Deinen gesamten Körper, stärkst ihn und baust Körperfett ab. 560 kcal Strong by ZUMBA ist Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometric Training! Die Musik ist auf jeden einzelnen Move abgestimmt und reißt so richtig mit! 510 kcal Zumba Fitness ist ein heißes Dance-Workout zu exotischen Klängen und Rhythmen. Der Einstieg ist einfach, das Training effektiv und macht dabei jede Menge Spaß. Tanz Dich fit und erlebe Zumba!

2 Groupfitness YOGA Yoga fördert die körperliche und geistige Entspannung. Kraftvolle Ganzkörperübungen werden mit bewusster Atmung ausgeführt, somit verbesserst du deine Körperhaltung und Beweglichkeit. PILATES Pilates stärkt den Rumpf von Innen heraus und ist durch die bewusste Kombination von Dehnung und Kräftigung das perfekte Gesundheitstraining und eine Wohltat für den Rücken. 221 kcal 60-80min BAUCH BEINE PO Gezieltes Figurtraining für eine straffe Muskulatur. Die simplen, effektiven Übungen festigen und definieren die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. 144 kcal 60-80min CARDIO WORKOUT Cardio Workout ist ein intensives Intervalltraining zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. İn diesem High-Impact-Training von 45 Minuten trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, steigerst deine Kraft und verbrennst das Maximum an Kalorien. Das Ganze kurbelt deinen Stoffwechsel an und pusht deine Ausdauer. Wenn du Lust hast mal richtig zu schwitzen, dich auszupowern, deine Muskeln zu kräftigen dann bist du hier genau richtig!

3 Team Workouts CIRCUIT Trainiere im myshape Circuit ab sofort regelmäßig an einem Mix aus Kraft an den Geräten und Cardio. In nur 15 Minuten ist der Zirkel geschafft. Du erlebst ein effektiveres und spaßigeres Training durch die Gruppendynamik. Eine Trainerin macht das mit Euch gemeinsam und achtet nicht nur auf die korrekte Ausführung, sondern motiviert Dich auch zum Durchhalten. Viel Spaß! BAUCH X-PRESS Ein 20-minütiges, intensives Bauchmuskeltraining. Mit abwechslungsreichen Übungen, die die verschiedenen Partien und Funktionen unserer Körpermitte aktivieren und festigen. 154 kcal 15min 78 kcal 20min FASZIENTRAINING BOOTY X-PRESS 102 kcal Jetzt wird gerollt! Mach mit beim Faszientraining im Team mit HIlfe einer Rolle! Faszien, eine Art Allround Geweben übertragen die Kraft auf die Muskeln. Sind sie verklebt, lässt sich die Kraft nicht mehr transportieren. Mit geschmeidigen Faszien bist Du leistungsfähiger, und verbesserst auch Deine Figur. Mach mit beim Training mit der Blackroll. 236 kcal Auch mit nur wenig Zeit kannst Du effektiv Beine und Po trainieren! Komm jetzt so richtig in Form. Ob mit oder ohne Gewicht entscheidest Du. Bring 20 Minuten Zeit mit und lass den Schweinehund zu Hause! CARDIO & CORE 214 kcal Trainiere in nur 25 Minuten Deine Ausdauer und Deine Kraft im Core (Körpermitte). Freu Dich auf einen coolen Mix funktioneller Übungen, die Dich fitter, athletischer und stärker machen! Viel Spaß bei Cardio & Core! STREATCH 18 kcal 15min Ein angenehmes Streching ist genau das Richtige nach einem anstrengenden Kurs. Deine Trainerinnen haben die besten Dehnübungen für Dich zusammengestellt. Werde beweglicher und beuge Muskelkater vor!

4 Cycling RPM ist ein 45 minütiges Indoor Cycling Workout zu kraftvoller und mitreißender Musik. Verbrenne während des Intervall-Trainings massenhaft Kalorien und steigere dabei Deine Fettverbrennung. 625 kcal 45min FATBURNER CYCLING Ein Indoor Cycling Kurs, der Deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringt. Ideal zum Abnehmen und dabei gelenkschoned. Spaß garantiert! 450 kcal 45min Ein kurzes HIIT Training auf dem Bike für den schnellen Kalorienverbrauch. Bring Dein Fett zum Schmelzen und Deine Fitness auf ein neues Level. Definiere Deine Muskulatur und fahr Dich an Dein Limit. BASIC CYCLING Der perfekte Kurs für diejenigen, die mit dem Training und speziell dem Indoor Cycling starten. Sammel erste Erfahrung auf dem Bike. Hier kommst Du schnell ins Schwitzen und verbrennst dabei jede Menge Kalorien. 320 kcal

5 Kinderkurse Im Vormittagsbereich bieten wir KIDS Kurse für KITA Gruppen an. Spielerisch lernen die Kleinen sich zur Musik zu bewegen. Mit unseren Trainerinnen sind Spaß und Bewegung garantiert. Vereinbare unter noch heute einen Termin mit Deiner KITA Gruppe zum kostenlosen Probestunde. VIEL SPAß BEIM TRAINIEREN!

750 kcal. 620 kcal. 390 kcal. 560 kcal. 510 kcal. 625 kcal. 490 kcal. Groupfitness

750 kcal. 620 kcal. 390 kcal. 560 kcal. 510 kcal. 625 kcal. 490 kcal. Groupfitness Groupfitness Wer massenhaft Kalorien verbrennen und dabei seine Ausdauer verbessern möchte, ist bei BODYATTACK genau richtig. Dieses Cardio-Intervall-Training ist mit energiegeladener Musik und Herausforderungen

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