Betriebliches Gesundheitsmanagement. Programm Herbst/Winter im Diakonissen-Stiftungs-Krankenhaus Speyer

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1 Den Herbst genießen......fit und gesund in den Winter! Betriebliches Gesundheitsmanagement Programm Herbst/Winter 2013 im Diakonissen-Stiftungs-Krankenhaus Speyer Diakonissen-Stiftungs-Krankenhaus Spitalgasse Speyer

2 Sonderaktion Wenn Sie sich schon jetzt für einen Gesundheitskurs im Oktober entscheiden, dürfen Sie über den gesamten September kostenlos am freien Gerätetraining in der Spitalgasse teilnehmen. Eine Einführung für Neulinge im Gerätetraining ist selbstverständlich. Sprechen Sie uns an! Kurs- und Gerätetraining Weiterhin haben Sie auch die Möglichkeit während Ihres zehnwöchigen Kurses für einmalig 10 Euro zu den Zeiten des freien Gerätetrainings zu trainieren. Dauer und Häufigkeit Ihres Trainings bestimmen Sie! Verdoppeln Sie Ihre Fitness! Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Entspannte Mittagspause Beginn: Teilnehmer 10 x 60 Minuten Uhr, 40 Starker Rücken a) Geräte Beginn: Teilnehmer Uhr, Nordic Walking Beginn: Teilnehmer 10 x 60 Minuten Uhr, Aqua-Fitness Beginn: Uhr, 40 Starker Rücken b) Gymnastik Beginn: Teilnehmer 10 x 60 Minuten Uhr, Aqua-Fitness Beginn: Uhr, 40 Aqua-Fitness Beginn: Uhr, Aqua-Fitness Beginn: Uhr, Freies Gerätetraining Montag bis Freitag von Uhr (Zeiten sind grau schattiert) Dienstag, Donnerstag von Uhr Montag bis Freitag von Uhr Trainingszeiten unter Anleitung nur nach Vereinbarung

3 Kurzinformation zum Aqua-Fitness Alle Kurse finden in Kleingruppen zwischen 5 und 7 Teilnehmern statt. Dies ermöglicht eine optimale und individuelle Betreuung aller Teilnehmer! Das Training wird ausschließlich durch hochqualifizierte Kursleiter (Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler) durchgeführt, die spezielle Lizenzen in den angebotenen Themenbereichen erlangt haben. Bitte bringen Sie zu den Aqua-Fitness Kursen Schwimmsachen mit. Duschmöglichkeiten sind vor Ort vorhanden. Die Kursgebühren von 40 bringen Sie bitte passend in bar mit. Die Bezahlung findet am ersten Kurstag statt. Die Zeiten der 10 Einheiten umfassenden Kurse entnehmen Sie bitte der tabellarischen Kursübersicht im Anhang. Kurzinformation zum freien Gerätetraining Freie Trainingsmöglichkeiten an 10 frei wählbaren Terminen mit einem persönlichen Starttermin mit Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Bitte bringen Sie zum freien Gerätetraining Sportkleidung, Turnschuhe sowie ein Handtuch mit. Das freie Gerätetraining wird zu den folgenden Zeiten angeboten: Trainingszeiten: Montag bis Freitag 7.00 bis 8.30 Uhr Dienstag, Donnerstag bis Uhr Montag bis Freitag bis Uhr Kosten: 10 für Mitarbeiter des Diakonissen-Stiftungs-Krankenhauses 20 für Mitarbeiter des Netzwerks BGF Speyer Das sollten Sie noch wissen 1. Viele unserer Kurse werden von der Krankenkasse gefördert. Alle Teilnehmer erhalten nach Abschluss der Kurseinheit (Teilnahme an mind. 80% des Kurses) ein Zertifikat zur Vorlage bei der Krankenkasse. 2. Kostenloses Parken in der Tiefgarage bei Kurszeiten nach 16 Uhr. 3. Zusätzlich zum Besuch des freien Gerätetrainings bieten wir Ihnen: Fango-Wärme-Anwendung zum Preis von 3,50 je Anwendung (20 Min.) Licht und Klang-Liege zum Preis von 3,50 je Sitzung (30 Min.)

4 Starker Rücken mit Freude den Rücken stärken Flexible Trainingsplanung zur individuellen Stärkung Ihres Rückens Mit dem Kurs Starker Rücken bieten wir Ihnen ein ganzheitliches, aktives Rückenprogramm mit dem Ziel, Ihren Rücken zu stärken. Der Kurs umfasst neben klassischen Übungen der Rückengymnastik viele Elemente der Neuen Rückenschule mit einer Fülle von motivierenden Haltungs- und Bewegungserfahrungen, die Sie auch zu Hause einfach fortführen können. Hinter dem Konzept Starker Rücken steht der Gedanke, die positiven Auswirkungen eines gerätegestützten Trainings mit denen einer Rückengymnastik/ Rückenschule zu kombinieren. Beide Trainingsmethoden ergänzen sich in nahezu idealer Art und Weise, da sowohl die stabilisierende als auch die bewegende Muskulatur adäquat trainiert werden. Der Kurs Starker Rücken richtet sich in erster Linie an alle Mitarbeiter/innen in Wechselschicht. So können Sie auch bei wechselnden Arbeitszeiten und Schichtdiensten regelmäßig an den Kursen zum betrieblichen Gesundheitsmanagement teilnehmen, da Sie sich die Zeiten frei und selbstständig einteilen können. Das Gerätetraining findet im medizinischen Trainingstherapie-Raum in der Spitalgasse statt und umfasst ein klassisches Gerätetraining sowie stabilisierend koordinative Übungen auf dem Posturomed und srt (vergleichbar mit z. B. Power Plate) sowie ein Ausdauertraining auf Laufband, Crosstrainer und Fahrrad-Ergometer. Donnerstag (Kursteil a) Uhr Gerätetraining Rücken Donnerstag (Kursteil b) Uhr Rückengymnastik Der Kurs Starker Rücken erstreckt sich über eine Dauer von 10 Wochen und kostet 40. Die Teilnehmer können einmal wöchentlich über die gesamte Zeitdauer an den Kursen teilnehmen. Je nach Dienstplan und individuellen Kapazitäten sind die oben genannten Zeiten frei wählbar. Ab sofort werden Anmeldungen für den Kurs Starker Rücken entgegengenommen. Der Kurs startet ab dem 10. Oktober 2013, sobald eine ausreichende Anzahl an Anmeldungen eingegangen ist (Die Mindestanzahl beträgt 10 Teilnehmer).

5 Information zum freien Gerätetraining Das Betriebliche Gesundheitsmanagement des Diakonissen-Stiftungs-Krankenhauses bietet seinen Mitarbeitenden und den Mitarbeitenden im Netzwerk Betriebliche Gesundheitsförderung Speyer freie Trainingsmöglichkeiten an 10 frei wählbaren Terminen im Trainingsraum am Standort Spitalgasse. Das freie Gerätetraining wird zu den folgenden Konditionen angeboten: Trainingszeiten: Montag bis Freitag 7 bis 8.30 Uhr Dienstag, Donnerstag 12 bis 14 Uhr Montag bis Freitag 16 bis 20 Uhr Kosten: 10 für Mitarbeiter des Diakonissen-Stiftungs-Krankenhauses 20 für Mitarbeiter des Netzwerks BGF Speyer Eine einstündige Einführung durch einen Therapeuten ist vor Aufnahme des Trainings obligatorisch. Die Terminvergabe findet durch die Therapeuten der Schmerztagesklinik statt: o unter heike.wissinger@diakonissen.de oder Telefon Nach Beendigung einer 10er Karte (Teilnahme an insgesamt 10 Trainings-einheiten) kann jederzeit eine neue 10er Karte in der Schmerztagesklinik beantragt werden. Die Teilnehmer melden sich vor jedem Training am KH-Empfang an. Die 10er Karte wird durch den diensthabenden Mitarbeiter am KH-Empfang abgezeichnet. Das Training findet auf eigenverantwortlicher Basis und ohne Aufsicht statt. Die Haftung für sein Tun und Handeln übernimmt der Trainierende selbst. Bei Problemen und Fragen bitte einen Therapeuten der Schmerztagesklinik informieren. Das Fernsehgerät im Trainingsraum kann durch die Trainierenden genutzt werden. Die Fernbedienung steht zur Leihe am KH-Empfang gegen ein Pfand zur Verfügung. Duschmöglichkeit befindet sich im Vorraum der Ergotherapie. Sollten die Räume der Ergotherapie geschlossen sein, wird der Schlüssel zum Vorraum vom diensthabenden Mitarbeiter am KH-Empfang gegen Unterschrift ausgegeben. Dabei ist den Anweisungen der Mitarbeiter des Hauses Folge zu leisten. Das Training endet aus Rücksicht auf unsere Patienten um 20 Uhr. Bis zu dieser Uhrzeit müssen alle Trainierende den Trainingsraum verlassen haben! Der diensthabende Mitarbeiter am KH-Empfang schließt die Fenster, schaltet die Geräte aus und schließt den Raum ab. Wir bitten um Beachtung. gez. Werner Vogelsang Geschäftsführer Leif Langenbein Sportwissenschaftler M.A.

6 Anmeldung Fax: Telefon: Hauspost: Schmerztagesklinik/ PTO Name: Vorname: Abteilung: Telefon (dienstlich/ privat): Kurs: Wochentag: Uhrzeit:

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