Entspannungstraining. für Kinder. Entspannte Kinder sind kreativ konzentriert leistungsstark ausgeglichen sozial. Entspannte Kinder entspannte Eltern

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1 Entspannungstraining für Kinder Entspannte Kinder sind kreativ konzentriert leistungsstark ausgeglichen sozial Entspannte Kinder entspannte Eltern

2 Weshalb Entspannungstraining? Ist Ihr Kind oft getrieben und wirkt gehetzt und kommt nur schlecht zur Ruhe? häufi g in Konfl ikte verwickelt? unkonzentriert und vergesslich? Werden Sie von Lehrern, Erziehern und der Familie auf das Verhalten Ihres Kindes angesprochen? Dieses Verhalten, insbesondere Ruhelosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, resultiert nach Meinung zahlreicher Kinderexperten vor allem aus den modernen Lebensumständen: Kinder sind einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt (Fernseher, PC-Spiele, Spielkonsole, Handy ). Kinder haben immer weniger Ruheinseln und Entspannungsphasen. Anforderungen und Leistungsdruck in der Schule wachsen stetig. Die gesellschaftlichen Anforderungen steigen. Kinder müssen sich in immer komplexeren Lebensräumen zurecht finden. Konfl ikte mit Geschwistern, Trennungen, belastete Eltern. Diese genannten Impulse können mit ein Grund sein, dass der Sympathikus im Dauereinsatz ist. Der Sympathikus ist Bestandteil des Nervensystems. Er reguliert z.b. den Blutdruck und erhöht die nach außen gerichtete Aktionsfähigkeit. Der Sympathikus sorgt dafür, dass die Kinder aktiv sind und Leistung erbringen. In einem Dauereinsatz, unter Strom jedoch, merken Kinder nicht, wann sie eine Pause brauchen. Das ist mit der Hauptgrund, weshalb Kinder ihren inneren Erregungszustand nicht mehr regulieren können. Ruhe, Konzentration und das Schlafbedürfnis sind in diesem Zustand gestört.

3 Welche Folgen kann das für ihr Kind haben? Wenn andauernder Stress ein Kind unter starke Anspannung setzt, kann es zur Beeinträchtigung der Nerven, Gefäße und der Organe kommen. Stressreaktionen können sein: Hyperaktivität Gereiztheit Aggressivität Wutausbrüche Konzentrationsschwierigkeiten Verspannungen Schmerzen (Kopf- und Bauchweh) Migräne Einschlafprobleme Ängste Um das zu ändern, muss im Nervensystem der Parasympathikus, der Ruhenerv, wieder aktiviert werden. Der Ruhenerv sorgt für eine ruhigere Atmung, regelmäßigeren Herzschlag und entspannte Muskeln. In diesem Zustand der Entspannung können Körper, Geist und Seele richtig regenerieren. Entspannung stärkt auch die Fähigkeit, sich auf einzelne Wahrnehmungen zu konzentrieren und schafft die Möglichkeit zur Besinnung, um Gefühlen und Gedanken nachzugehen. Das hat den Vorteil, sich zu spüren und genauer kennenzulernen. Kinder, die diese Fähigkeiten entwickeln, können durch äußere Reize nicht so leicht aus der Bahn geworfen werden. Kinder, die sich entspannen können, sind ausgeglichener, optimistischer, können sich konzentrieren und sind somit kreativer und lernen leichter.

4 Was bewirken Entspannungsverfahren? Entspannungsverfahren wirken sowohl auf der körperlichen als auch auf der psychischen Ebene. Folgende Wirkungen können nachgewiesen werden: Psychische Ebene Verminderung unangemessener emotionaler Reaktionen (z.b. Wutausbrüche) Reduktion negativer Emotionen (z.b. Angst) Reduzierung der motorischen Unruhe Steigerung der Aufmerksamkeit und Konzentration Verbesserung der Informationsverarbeitung und der Gedächtnisleistung Steigerung des ausgeglichenen Verhaltens Körperliche Ebene Abbau von muskulären Verspannungen Reduktion der kardiovaskulären Aktivität (Blutdrucksenkung, Verminderung der Herzschlagfrequenz) Abnahme und Stabilisierung der Atemfrequenz Verminderung der Hormonausschüttung Steigerung der zellulären Immunität (weniger Krankheiten) Steigerung der Wahrnehmungsschwelle

5 Kursablauf und Methoden Ablauf In spielerischer, behutsamer Herangehensweise und unter Berücksichtigung der jeweiligen Interessen, wird mit bestimmten körperlichen und geistigen Übungen der Ruhenerv stimuliert und dadurch gezielt eine Entspannung herbeigeführt. Kinder lernen infolgedessen ihre Bedürfnisse und Befi ndlichkeit bewusst zu erspüren. Störende Verhaltensmuster werden nach und nach durch angemessenes Verhalten ersetzt. Methoden Phantasiereisen Klangreisen Kindertänze und Erlebnisreisen Entspannungsgeschichten Autogenes Training Progressive Muskelentspannung (PME) Kinderyoga Kurse Die Kurse fi nden in Kleingruppen, bis max. 5 Kinder, statt. Eine Kurs einheit dauert 45 Minuten. Die Kurse fi nden in meiner Praxis, Rotlintstarße 11, in Frankfurt am Main statt. Nach Absprache können die Kurse auch in den Schulen, Kindergärten oder Kindertagestätten stattfi nden.

6 Zu meiner Person Abdellatif Youssafi Vater einer Tochter und eines Sohnes (18 und 15 Jahre), Heilpraktiker für Psychotherapie, Entspannungstrainer für Kinder (zertifi zierter (AZAV) Kursleiter), Yoga- und Kinderyogalehrer, Trainer für Sprachförderung (Kinder und Jugendliche), Trainer für kreatives Schreiben, Integrationsfachkraft (Schwerpunkt Kinder mit ADHS und Autismus-Spektrums-Störungen), Coach für Integrationsfachkräfte (Coaching und Beratung für den Umgang mit Kindern, Eltern und Lehrern), Burn out-berater. Anfragen beantworte ich gerne unter oder unter der Telefon-Nummer: Ich freue mich über Ihr Interesse.