INHALTSVERZEICHNIS. Vorwort Seite 4. Unsere Kurse Seite 5. Unsere Urlaubsfahrten Seite 6. Unsere Sportgruppen Seite 7.

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1 INHALTSVERZEICHNIS Vorwort Seite 4 Unsere Kurse Seite 5 Unsere Urlaubsfahrten Seite 6 Unsere Sportgruppen Seite 7 Montag Seite 8 Badminton 1 Seite 9 Fahrradgruppe 2 Seite 10 Wassergymnastik Seite 11 Basketball 1 Seite 12 Leichtathletik Seite 13 Tischtennis 2 Seite 14 Dienstag Seite 15 Entspannungsgruppe 1 Seite 16 Entspannungsgruppe 2 Seite 17 Nordic Walking 1 Seite 18 Bewegungsgruppe 1 Seite 19 Inline-Skating Seite 20 Schwimmen 3 Seite 21 2

2 Mittwoch Seite 22 Fußball 3 Seite 23 Basketball 2 Seite 24 Kanugruppe Seite 25 Schwimmen 2 Seite 26 Turmspringen Seite 27 Schwimmen 1 Seite 28 Badminton 2 Seite 29 Ballspielgruppe Seite 30 Psychomotorik/Hockey Seite 31 Tischtennis 1 Seite 32 Aqua-Fitness Seite 33 Tanzen im Sitzen Seite 34 Donnerstag Seite 35 Fahrrad 1 Seite 36 Entspannungsgruppe 3 Seite 37 Spinning Seite 38 Bewegungsgruppe 2 Seite 39 Fußball 1 Seite 40 Fußball 2 Seite 41 Freitag Seite 42 Rollstuhlgruppe Seite 43 Nordic Walking 2 Seite 44 Zumba Seite 45 3

3 VORWORT Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe Kolleginnen und Kollegen, dieses Jahr gibt es viele Neuerungen in unserem Sportheft. Hier findet ihr nun auch Informationen über unsere Urlaubsfahrten. Ebenfalls unsere neuen Kurse sind hier beschrieben. Vieles ist geblieben wie es die letzten Jahre auch war. So ist das Heft weiter nach Tagen geordnet. Auf die vielen Veranstaltungen, die wir besuchen werden, weisen wir wieder in den einzelnen Gruppen hin. Sicher werden wir auch wieder unsere Turniere veranstalten: Den Trave-Cup im Fußball, die Tischtennisturniere, das Schwimmfest mit der DLRG in Bad Schwartau, die Spiele gegen die Büroleute beim Sommerfest und das Weihnachtsturnier im Tischtennis als Jahresabschluss. Und 2017 findet dann auch wieder das große Spiel und Sportfest mit Gästen aus vielen anderen Werkstätten statt. Damit in Zukunft alles läuft, müssen die Mails, die wir verschicken, unbedingt gelesen und die Informationen an die entsprechenden Teilnehmer weitergeleitet werden. Folgende Möglichkeiten gibt es noch, um uns zu erreichen: Per Mail: Per Hauspost: Briefe an den Sportbereich schicken Per Diensthandy: Sönke Dethleff Miriam Senf Janina Thöneböhn Sönke Wollentin Persönliches Gespräch: Am Montag und Mittwoch zwischen und 12.00Uhr im Sportbüro Wir wünschen allen ein schönes und erfolgreiches Sportjahr. Und vor allem, dass sich niemand verletzt. Das Sportteam 4

4 UNSERE KURSE Wir möchten euch ermöglichen, noch mehr außerhalb der Arbeit zu lernen und viele verschiedene Erfahrungen zu machen. Wir wollen verschiedene Kurse anbieten, zu denen wir euch einladen oder ihr euch anmelden könnt. Ein Kurs dauert ungefähr 4 bis 6 Wochen und findet ein Mal in der Woche statt. Im Juni gab es bereits den Kurs Toben und Rangeln. Ihr könnt einen Kurs zusätzlich zu eurer Arbeitsbegleitenden Maßnahme machen. Ihr könnt auch mit eurer Arbeitsbegleitenden Maßnahme eine Pause machen und dann am Kurs teilnehmen. Zum Beispiel macht ihr Fußball als Arbeitsbegleitende Maßnahme und möchtet euch zu einem Kurs anmelden. Dann geht ihr 4 Wochen nicht zum Fußball. Dafür geht ihr 4 Wochen zu dem Kurs. Geplante Kurse sind: Rollstuhl-Basketball Akrobatik Gesund und Fit Klettern Handball Wandern Über die Kurse informieren wir euch entweder per Post oder per an eure Gruppenleiter. 5

5 UNSERE URLAUBSFAHRTEN Jedes Jahr bieten wir Urlaubsfahrten an. Der Aktiv-Urlaub ist für Menschen, die sich gerne viel bewegen oder Spaß am Sport haben. Der Entspannungsurlaub ist für Menschen, die gerne ihre Ruhe genießen und sich entspannen wollen. AKTIV URLAUB Nächstes Jahr im Sommer möchten wir wieder nach Plön fahren. Dort machen wir den Aktiv-Urlaub. Der Koppelsberg am Plöner See bietet uns viele Möglichkeiten aktiv zu sein. Untergebracht sind wir in der Jugend-und Bildungsstätte Koppelsberg. Dort werden wir unser eigenes Haus beziehen und in Doppelzimmern schlafen. Wer möchte, kann dort mit dem Fahrrad hin fahren und auch wieder zurück. Kanus wollen wir auch mitnehmen, mit denen wir auf dem Plöner See fahren können. In dem See können wir auch schwimmen. ENTSPANNUNGSURLAUB Wir wollen uns dort erholen. Wir können schöne Musik hören. Wir können Traumreisen und Massagen mit dem Igelball machen. Spaziergänge durch die Natur oder am Strand und gutes Essen werden uns beim Entspannen helfen. Wohin genau wir fahren steht noch nicht fest. Im nächsten Jahr im Herbst bieten wir den nächsten Entspannungsurlaub an. Diese Urlaubsfahrt ist auch für Rollstuhlfahrer geeignet. 6

6 UNSERE SPORTGRUPPEN Wir bieten viele verschiedene Sportgruppen an. So ist für fast jeden etwas dabei. Für richtig gute Sportler gibt es Badminton, Fußball oder auch Basketball. Wenn du lieber etwas ruhigeres machen möchtest, kannst du dich zu unseren Bewegungsgruppen anmelden. Jede Sportgruppe findet immer ein Mal in der Woche statt. Nur in den Ferien finden keine Sportgruppen statt. Anmelden kannst du dich immer über deinen Gruppenleiter. Der füllt mit dir zusammen ein Formular aus. Das Formular schickt er dann zu uns. Die Sportgruppen sind so genannte Arbeitsbegleitende Maßnahmen. Die Sportgruppen sind für dich also Arbeitszeit. Wenn du mal nicht kannst, musst du dich abmelden. Wenn die Sportgruppe mal ausfallen muss, sagen wir Bescheid. Dein Gruppenleiter bekommt dann eine oder einen Anruf. Dein Gruppenleiter sagt dir wenn etwas ausfällt. Mit vielen Sportgruppen nehmen wir auch an Turnieren und Wettkämpfen teil. Die sind meistens am Wochenende. Damit es keine Missverständnisse gibt, möchten wir hier einmal an unser Grundprinzip erinnern: Wer regelmäßig arbeitet, darf zum Training kommen! Wer regelmäßig beim Training ist, kann mit zu Veranstaltungen fahren! 7

7 MONTAG Badminton 1 Seite 9 Fahrradgruppe 2 Seite 10 Wassergymnastik Seite 11 Basketball 1 Seite 12 Leichtathletik Seite 13 Tischtennis 2 Seite 14 8

8 Badminton 1 Wer schon einmal Federball gespielt hat und den Ball sicher treffen kann, der ist hier richtig. Die Spielregeln erklären wir euch. Wir nehmen an Turnieren und Wettkämpfen teil. Hier lernt Ihr alles, damit ihr noch besser und erfolgreicher spielen könnt. Schläger und Bälle haben wir genug. Sportkleidung Sportschuhe etwas zum Trinken und Wasch- oder Duschzeug Montag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Dethleff 9

9 Fahrradgruppe 2 Wir fahren zusammen mit dem Fahrrad. Wenn ihr noch nicht so sicher Fahrrad fahren könnt, seid ihr hier richtig. Wir fahren verschiedene Strecken. Ihr könnt euch Wege aussuchen. Verkehrsregeln könnt ihr bei uns auch lernen. Wir pflegen unsere Fahrräder und reparieren sie. Fahrrad (wenn möglich) Fahrradhelm wetterfeste Kleidung ein Getränk Montag, Uhr Berufsbildungsbereich Sönke Wollentin, Janina Thöneböhn, Christoph Leitner 10

10 Wassergymnastik Wir wollen uns im Wasser bewegen. Wir spielen mit Bällen und anderen Sachen. Wir machen Gymnastik im Wasser. Ihr müsst nicht schwimmen können. Man kann überall im Wasser stehen. Das Wasser ist warm. Das Bewegungsbad ist im Keller des Senior-Ranke-Hauses. Badehose oder Badeanzug Handtuch Duschzeug Frische Unterwäsche Montag, Uhr Gruppe 1 Montag, Uhr Gruppe 2 Montag, Uhr Gruppe 3 Bewegungsbad, Keller im Senior-Ranke-Haus Miriam Senf und Christoph Leitner 11

11 Basketball 1 Hier sind alle richtig, die schon Basketball spielen und viel laufen können. Wir üben Techniken und das Zusammenspiel. Aus dieser Sportgruppe kommt die Werkstattmannschaft. Mit der Werkstattmannschaft nehmen wir an Turnieren teil. Nicht jeder wird immer dabei sein können. Aber alle kommen wenigstens einmal im Jahr mit. Sportkleidung Sportschuhe etwas zum Trinken und Wasch- oder Duschzeug Montag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Dethleff 12

12 Leichtathletik Diese Gruppe ist für Männer und Frauen. Hier kann man Sportabzeichen machen. Wir wärmen uns auf und trainieren. Wir laufen und springen und werfen. Bei schlechtem Wetter gehen wir in die Sporthalle. Dort machen wir Ballspiele. Diese Gruppe findet in Ratzeburg statt. Sportkleidung Turnschuhe für drinnen und draußen wetterfeste Kleidung ein Getränk Montag, Uhr Gelehrtenschule Ratzeburg Janina Thöneböhn 13

13 Tischtennis 2 Wir spielen Tischtennis. Hier sind alle richtig die gerne Tischtennis spielen. Ihr könnt hier Tischtennis spielen lernen. Am Ende spielen wir gemeinsam Runde. Ihr könnt euren eigenen Tischtennisschläger mitbringen. Wenn ihr keinen Schläger habt, könnt ihr einen ausleihen. Sportkleidung Sportschuhe etwas zum Trinken und Wasch- oder Duschzeug Montag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Wollentin und Christoph Leitner 14

14 DIENSTAG Entspannungsgruppe 1 Seite 16 Entspannungsgruppe 2 Seite 17 Nordic Walking 1 Seite 18 Bewegungsgruppe 1 Seite 19 Inline-Skating Seite 20 Schwimmen 3 Seite 21 15

15 Entspannungsgruppe 1 Wir hören Entspannungsmusik und machen Traumreisen. Hier könnt ihr allen Ärger vergessen. Wir wollen uns entspannen und ausruhen. Ihr liegt auf Isomatten und kuschelt euch mit Wolldecken ein. Zu dieser Gruppe können auch Rollstuhlfahrer kommen. bequeme Kleidung dicke Socken Dienstag, Uhr Raum der Stille Miriam Senf 16

16 Entspannungsgruppe 2 Wir hören Entspannungsmusik und machen Traumreisen. Hier könnt ihr allen Ärger vergessen. Wir wollen uns entspannen und machen Massagen. Ihr liegt auf Isomatten und kuschelt euch mit Wolldecken ein. Zu dieser Gruppe können auch Rollstuhlfahrer kommen. bequeme Kleidung dicke Socken Dienstag, Uhr Raum der Stille Miriam Senf 17

17 Nordic Walking 1 Wir gehen mit Nordic Walking Stöcken. Wir lernen die Umgebung kennen. Ihr könnt euch Strecken wünschen. Wir üben mit Stöcken zu gehen. Walkingstöcke bekommt ihr von uns. feste Schuhe bequeme Kleidung (schon vorher umziehen) Kopfbedeckung Getränk Dienstag, Uhr Berufsbildungsbereich Miriam Senf 18

18 Bewegungsgruppe 1 Wir machen verschiedene Spiele und bewegen uns. Bei gutem Wetter gehen wir raus. Bei schlechtem Wetter sind wir in der Sporthalle. Die Spiele und Übungen machen wir in der Gruppe. Ihr dürft euch wünschen, was in der Gruppe gemacht wird. SSportkleidung Sportschuhe etwas zum Trinken Dienstag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Wollentin und Janina Thöneböhn 19

19 Inline-Skating Hier könnt ihr Inliner fahren, egal ob Anfänger oder Profi. Ihr könnt das Fahren auf Inlinern lernen. Es wird geübt, lange Strecken zu fahren. Bei gutem Wetter fahren wir draußen. Bei schlechtem Wetter gehen wir in die Sporthalle. eigene Inliner (wer welche hat) einen Helm, Handgelenk-, Ellenbogen- und Knieschoner (wer hat) bequeme Kleidung etwas zum Trinken Dienstag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Janina Thöneböhn und Christoph Leitner 20

20 Schwimmen 3 In dieser Gruppe sind alle richtig, die in Ruhe schwimmen möchten. Ihr könnt euch im Wasser bewegen oder schwimmen. Wir können im Wasser Ball spielen. Wir treffen uns um Uhr vor der Irmgard-Gabler Halle. Wer alleine mit dem Stadtwerke-Bus zur Schwimmhalle fährt, muss um Uhr dort sein. Die Plätze im Fahrdienst - Bus sind begrenzt. Badeanzug oder Badehose Handtuch Duschzeug frische Unterwäsche einen Euro für den Schrank Dienstag, Uhr Schwimmhalle Bad Schwartau Janina Thöneböhn und Christoph Leitner 21

21 MITTWOCH Fußball 3 Seite 23 Basketball 2 Seite 24 Kanugruppe Seite 25 Schwimmen 2 Seite 26 Turmspringen Seite 27 Schwimmen 1 Seite 28 Badminton 2 Seite 29 Ballspielgruppe Seite 30 Psychomotorik/Hockey Seite 31 Tischtennis 1 Seite 32 Tanzen im Sitzen Seite 33 22

22 Fußball 3 Hier können alle Fußball spielen, die auf einem kleinen Feld und in kleineren Mannschaften spielen möchten. Alle, die sich noch nicht so sicher fühlen. Kleine Übungen sollen euch helfen, noch besser spielen zu können. Aber hauptsächlich werden wir spielen. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr später auch in eine der anderen Gruppe wechseln. Wer unsicher ist, welche Gruppe für ihn/sie passt, der kommt erst einmal hierher. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer. Sportkleidung Sportschuhe etwas zum Trinken Wasch- oder Duschzeug. Mittwoch, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Dethleff und Christoph Leitner 23

23 Basketball 2 Diese Gruppe ist für alle geeignet, die sich beim Basketball noch nicht so sicher fühlen. Und für diejenigen, die noch nie gespielt haben. Wer in kleineren Mannschaften spielen möchte, ist hier richtig. Kommt gerne erst in diese Gruppe. Wechseln könnt ihr immer noch. Ganz in Ruhe wird hier alles gezeigt. Im Mittelpunkt steht immer das Spiel. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer. Sportkleidung Sportschuhe etwas zum Trinken Wasch- oder Duschzeug Mittwoch, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Dethleff und Christoph Leitner 24

24 Kanugruppe Diese Gruppe fährt immer von Ostern bis Herbst. Die Gruppe findet in Ziegelhorst im Naturschutzgebiet statt. Wir fahren Kanu und schauen uns die Natur an. Kanu fahren könnt ihr bei uns lernen. Ihr müsst Schwimmen können. wetterfeste Kleidung Wechselkleidung Handtuch bei Bedarf Sonnenschutz und Mückenschutz Oster- bis Herbstferien Mittwoch, Uhr Berufsbildungsbereich (um Uhr) Ziegelhorst (10.30 Uhr) Miriam Senf und Christoph Leitner 25

25 Schwimmen 2 In dieser Gruppe sind alle richtig, die in Ruhe schwimmen möchten. Hier sind auch diejenigen richtig, die das Wasser mögen, aber nicht richtig trainieren wollen. In dieser Gruppe könnt ihr Schwimmabzeichen machen. Wer alleine mit dem Bus zur Schwimmhalle fährt, muss um Uhr dort sein. Badeanzug oder Badehose Handtuch Duschzeug frische Unterwäsche einen Euro für den Schrank Mittwoch, Uhr Schwimmhalle Ziegelstraße Sönke Dethleff, Sönke Wollentin und Christoph Leitner 26

26 Turmspringen Diese Gruppe ist für alle, die gerne Sprünge ins Wasser machen. Wer sich noch nicht traut ins Wasser zu springen, dem zeigen wir wie es geht. Wir springen vom 1 Meter oder 3 Meter-Brett. Ihr könnt Spritz-Bomben üben oder schwere Sprünge lernen. In den Osterferien machen wir einen Sprung-Wettkampf in Bad Schwartau. Badeanzug oder Badehose Handtuch Duschzeug frische Unterwäsche einen Euro für den Schrank Mittwoch, Uhr Schwimmhalle Ziegelstraße Sönke Dethleff, Sönke Wollentin und Christoph Leitner 27

27 Schwimmen 1 In dieser Gruppe sind alle richtig, die trainieren möchten. Wir üben die Schwimmtechniken und machen auch Schwimmscheine. Jedes Jahr nehmen wir an den Landesmeisterschaften in Flensburg teil. Aber auch das Toben im Wasser kommt hier nicht zu kurz. Badeanzug oder Badehose Handtuch Duschzeug frische Unterwäsche einen Euro für den Schrank Mittwoch, Uhr Schwimmhalle Ziegelstraße Sönke Dethleff, Sönke Wollentin und Christoph Leitner 28

28 Badminton 2 Wer gerne Federball spielt, ist herzlich willkommen. Diese Gruppe ist für Anfänger bestens geeignet. Die Spielregeln erklären wir euch. Wir zeigen euch die Schläge und wie ihr euch am Besten bewegt. Schläger und Bälle haben wir genug. Sportkleidung Sportschuhe ein Getränk Mittwoch, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Miriam Senf 29

29 Ballspielgruppe Wir wollen gemeinsam mit verschiedenen Bällen spielen. Wir spielen viele Spiele. Auch Fußball, Basketball, Völkerball oder andere Spiele. Ihr dürft euch auch Spiele wünschen. Bei gutem Wetter können wir raus gehen. Bei schlechtem Wetter sind wir in der Sporthalle. Sportzeug Turnschuhe ein Getränk Mittwoch, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Miriam Senf 30

30 Psychomotorik / Hockey Wir bewegen uns gemeinsam. Bei gutem Wetter gehen wir raus. Bei schlechtem Wetter sind wir in der Sporthalle. Wir wollen viel Hockey spielen. Im Februar nehmen wir an einem Turnier teil. Ihr dürft euch auch wünschen, was gemacht wird. Sportkleidung Sportschuhe ein Getränk Mittwoch, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Wollentin und Christoph Leitner 31

31 Tischtennis 1 Hier sind alle richtig, die schon Tischtennis spielen können. Wir wärmen uns gemeinsam auf. Ihr könnt euch etwas wünschen. Wir trainieren Technik und machen Trainingsspiele. Ihr könnt Doppel oder Einzel spielen. Am Ende spielen wir gemeinsam Runde. Ihr könnt euren eigenen Tischtennisschläger mitbringen. Sportzeug Sportschuhe etwas zum Trinken und Wasch- oder Duschzeug Mittwoch, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Sönke Wollentin und Christoph Leitner 32

32 Aqua-Fitness Wir wollen uns gemeinsam im Wasser bewegen. Das schwere Wort dafür heißt Aqua Fitness. Beim Aqua-Fitness ist das Wasser angenehm warm. Wir machen gemeinsam Übungen. Wir können dazu auch Musik hören. Bei den Übungen sind wir bis zur Brust im Wasser. Wenn du dich mehr bewegen oder abnehmen möchtest, bist du in dieser Gruppe richtig. Badeanzug oder Badehose Handtuch Duschzeug frische Unterwäsche Mittwoch, Uhr Bewegungsbad, Keller im Senior-Ranke-Haus Janina Thöneböhn 33

33 Tanzen im Sitzen Wir tanzen gemeinsam. Wir tanzen im Sitzen. Manchmal machen wir auch einfache Tänze im Stehen. Wir hören Musik und bewegen uns dazu. In dieser Gruppe sind alle richtig, die gerne tanzen. Wer nicht lange stehen kann oder im Rollstuhl sitzt, ist hier genau richtig. Bequeme Kleidung Ein Getränk Mittwoch, Uhr Treffpunkt vor dem BBB, Haus 6 Janina Thöneböhn 34

34 DONNERSTAG Aqua-Fitness Seite 35 Fahrrad 1 Seite 36 Entspannungsgruppe 3 Seite 37 Spinning Seite 38 Bewegungsgruppe 2 Seite 39 Fußball 1 Seite 40 Fußball 2 Seite 41 35

35 Fahrradgruppe 1 Wir fahren zusammen mit dem Fahrrad. Hier fahren wir längere Strecken. Wir fahren verschiedene Strecken. Ihr könnt euch Strecken wünschen. Bei schlechtem Wetter üben wir die Verkehrssicherheit. Wir pflegen unsere Fahrräder und reparieren sie. Fahrrad Fahrradhelm wetterfeste Kleidung ein Getränk Donnerstag, Uhr Berufsbildungsbereich Janina Thöneböhn und Christoph Leitner 36

36 Entspannungsgruppe 3 Hier könnt ihr entspannen. Wir hören leise Musik und lesen Geschichten vor. Manchmal bringen wir Igelbälle mit. Ihr könnt allen Ärger vergessen. Diese Gruppe ist für RollstuhlfahrerInnen gut geeignet. bequeme Kleidung dicke Socken Donnerstag, Uhr PC-Raum im Gabler-Haus, Schüsselbuden Sönke Wollentin 37

37 Spinning Bei dieser Gruppe fahren wir Fahrrad. Das Fahrrad bleibt dabei aber stehen. Wir trainieren unsere Beine und die Ausdauer. Dabei können wir Musik hören. Die Gruppe ist in der Stadt bei Holmes Place. Wir treffen uns dort. Sportkleidung Turnschuhe ein Getränk Donnerstag, Uhr Holmes Place, Linden-Arcaden Lübeck Andreas Bahlrühs 38

38 Bewegungsgruppe 2 Wir machen verschiedene Spiele und bewegen uns. Bei gutem Wetter gehen wir raus. Bei schlechtem Wetter gehen wir in die Sporthalle. Die Spiele und Übungen machen wir in der Gruppe. Ihr dürft euch wünschen was in der Gruppe gemacht wird. Sportkleidung Turnschuhe ein Getränk Donnerstag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Janina Thöneböhn 39

39 Fußball 1 Hier kann nur mitmachen, wer von den Trainern eingeteilt wird. Wer mitmachen darf, muss die wichtigsten Techniken können. Und er muss bereit sein, sich viel zu bewegen. Wir werden die Techniken verbessern und das Zusammenspiel üben. Diese Gruppe bildet das Gerüst der ersten Werkstattmannschaft. Sportbekleidung Fußballschuhe/Turnschuhe etwas zum Trinken Donnerstag, Uhr im Winter Lohmühle / Kunstrasenplatz in der Stadtwerkehalle Sönke Dethleff 40

40 Fußball 2 Zu dieser Fußballgruppe kannst du dich anmelden. Du solltest schon ein paar Techniken können. Und du musst bereit sein, dich viel zu bewegen. Wir werden die Techniken verbessern und das Zusammenspiel üben. Wir nehmen auch an Turnieren teil. Sportbekleidung Fußballschuhe/Turnschuhe etwas zum Trinken Donnerstag, Uhr im Winter Uhr Lohmühle / Kunstrasenplatz Stadtwerkehalle Sönke Wollentin und Christoph Leitner 41

41 FREITAG Rollstuhlgruppe Seite 43 Nordic Walking 2 Seite 44 Zumba Seite 45 42

42 Rollstuhlgruppe Diese Gruppe ist für Rollstuhlfahrer oder Menschen, die einen Rollator brauchen. Wir machen verschiedene Spiele. Wir machen Bordsteintraining. Bei gutem Wetter gehen wir raus. Bei schlechtem Wetter bleiben wir drinnen. Ihr könnt euch auch etwas wünschen. wetterfeste Kleidung Freitag, Uhr Eingang vom Gülzow- Haus Janina Thöneböhn und Christoph Leitner 43

43 Nordic Walking 2 Wir gehen mit Nordic Walking Stöcken. Wir lernen die Umgebung kennen. Ihr könnt euch Strecken wünschen. Wir üben mit Stöcken zu gehen. Walkingstöcke bekommt ihr von uns. Feste Schuhe Bequeme Kleidung (schon vorher umziehen) Kopfbedeckung Getränk Freitag, Uhr Berufs- und Bildungsbereich Janina Thöneböhn und Christoph Leitner 44

44 Zumba Zumba sind schnelle und langsame Bewegungen zur Musik. Beim Zumba werden die Ausdauer und die Fitness trainiert. Zumba ist eine Art Fitnesstanz in der Gruppe. Mit Zumba fällt das Abnehmen leichter. Wer mag, kann bei dem Auftritt beim Sommerfest mitmachen. Hallenschuhe bequeme Kleidung ein Getränk Freitag, Uhr Irmgard-Gabler-Halle Janina Thöneböhn und Christoph Leitner 45

45 UND NUN LOS!!! 46