Fitness Betreuung Online:

Transkript

1 Fitness Betreuung Online: Ziel des Programms: ein neues gesundes Lebensstil mit richtigen Ess und Bewegungsgewohnheiten, die Spass machen und deinen Körper gesünder und stärker werden lassen. Du gewöhnst dich daran, das Essen zu geniessen und zur richtigen Zeit richtigen Lebensmittel in richtiger Kombination zu essen. Du bekommst ein Sport-Programm, das du unabhängig jederzeit an jedem Ort richtig und gesund ausführen kannst. Dein neues Körper kannst du selbst zuhause mit der richtigen Begleitung/Betreuung kreieren.

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3 Online Sessions in Skype Session 1. Ca. 1 H 70 CHF 1. Wie werden wir vorgehen: Aufklärung der Grundprinzipien der online Fitness-Betreuung. 2. Aufnahme der Ausgangsdaten: - Körperzustand, Krankheiten, Essensgewohnheiten - Essenstagebuch Beratung wie und wofür man so ein Tagebuch führt - Deine Sport-Geschichte, Fitness-Gewohnheiten - Lebenssituation, Lebensstil 3. Bestimmung der persönlichen Fitness-Ziele. 4. Die erste Motivation für die Arbeit am eigenen Körper. Unterstützung für noch schnelleren Erfolg durch speziell auf Sie zugeschnittene Affirmationen/Meditationen. (falls gewünscht) 5. Die ersten Hausaufgaben: Was machen wir bis zur nächsten Session. 6. Was kommt auf mich zu? - Erklärung der möglichen Schwierigkeiten - Wie Sie sich selbst Motivieren können - Erste Erfolge 7. Fragen beantworten. Zu der zweiten Session werden alle Ausgangsdaten und dein Esstagebuch analysiert und dein persönliches Programm vorbereitet. In der Zwischenzeit haben wir Kontakt via Whatsapp (kostenlos), um Fragen zu den Hausaufgaben zu beantworten.

4 Session 2. Wann: 2,5 Wochen nach der ersten Session (Zeit für das Esstagebuch/ Analyse) Ca. 1 H 60 CHF 1. Besprechung der Hausaufgaben: - Analyse - Korrektur - Fragen beantworten. 2. Die erste Essenstagebuch Analyse - Flüssigkeitsanalyse/ Essbenehmen Analyse. - Vorschläge für die sanften, angenehmen Veränderungen des Essbehnehmens (Neue Essgewohnheiten, Lebensmittel, Ess-Tagesablauf, Lebensmittel rechtzeitig essen und richtig kombinieren). 3. Fragen beantworten, Motivation.

5 Session 3. Wann: 2,5 Wochen nach der ersten Session (Zeit für das Esstagebuch/ Analyse) Ca. 1 H 15 min 75 CHF 1. Hausaufgaben: Analyse, Korrektur. Fragen beantworten. 2. Wir schauen uns dein Fitness-Programm an. Fitness Aufgaben in Verbindung mit den persönlichen Fitness-Zielen Runde Training mit einer genaueren Beschreibung der Übungen und Korrekturen der Fehler. 4. Übungen aufnehmen, damit du dein Programm zuhause selbst machen kannst. Du bekommst Hausaufgaben, die überprüft werden, was dich stimulieren wird, zu trainieren. 5. Fragen beantworten, Motivation, Affirmationen/Meditationen (falls gewünscht). Die ersten 3 Sessions ist das Basis von deinem neuen Gesunden Leben. Abhängig von dem Ausgangszustand deines Körpers und von deinem Essbehnemen am Anfang des Programms, werden weitere Sessions (Microsessions) benötigt, um dein Programm (Sport und Ernährung) zu erweitern, wenn nötig zu erschweren (Sport) und um die möglichen Fehler zu korrigieren. Mit diesen Sessions bekommt dein neues Lebensstil einen Feinschilf und du kriegst mehr Sicherheit bei dem, was du machst. Ob die weiteren Sessions notwendig sind, werden wir zusammen Entscheiden.

6 Session 4. Wann: Nach Bedarf (frühestens 1 Woche nach dem 3. Session) 30 min. - 1H 30 CHF 60 CHF 1. Weitere Korrekturen des Essbenehmens. 2. Erweiterungen, Verbesserungen deines Training Programms. Zwischen den Sessions bleiben wir im Kontakt via Whatsapp, um mögliche Fragen zu beantworten und Zweifeln aus dem Weg zu schaffen. Auch nachdem du das Programm beendest und selbst weiter mit deinem gesunden Lebensstil weitermachst, bleibt die Whatsapp Begleitung für einen weiteren Monat.

7 Wir beantworten gerne alle deine Fragen zu unserem Programm: Melde dich schon heute für die erste Stunde, die dein Leben verändern und dich gesünder und glücklicher machen wird. Lass uns zusammen anfangen, gesund zu leben.