Sport. an Stationen. Sport an Stationen Spezial Schwimmen 1 4. Ausdauertraining und Baderegeln. u Ivonne Ellinger

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1 Ivonne Ellinger Sport an Stationen Spezial Schwimmen 1 4 Ausdauertraining und Baderegeln Downloadauszug aus dem Originaltitel: SPEZIAL Grundschule u Ivonne Ellinger Sport an Stationen Handlungsorientierte Materialien für die Klassen 1 bis 4 Schwimmen

2 Sport an Stationen Spezial Schwimmen 1 4 Ausdauertraining und Baderegeln Dieser Download ist ein Auszug aus dem Originaltitel Sport an Stationen Spezial Schwimmen Über diesen Link gelangen Sie zur entsprechenden Produktseite im Web.

3 Ausdauertraining 6 Training für Spezialisten Du brauchst: 1 Schwimmbrett Schwimmflossen Du willst deine Ausdauer verbessern und deine großen Geschwister, Eltern, Tanten oder Onkel beim Schwimmen ganz weit hinter dir lassen? Dann bist du hier genau richtig. 1. Teil: Einschwimmen Schwimme dich locker ein. Dauer: 5 Minuten 2. Teil: Koordination Halte das Schwimmbrett mit ausgestreckten Armen fest. Führe wechselseitig immer mit einem Arm den Brustarmzug durch. Schwimme dabei mit beiden Beinen den Brustbeinschlag. schlag. Dauer: 5 Minuten; danach 2 Minuten Pause Dauer nach zwei Wochen: 10 Minuten 1

4 Ausdauertraining 6 Training für Spezialisten 3. Teil: Krafttraining Halte das Schwimmbrett mit ausgestreckten en Armen fest. Mache mit deinen Beinen den Kraulbeinschlag. Dauer: 5 Minuten; danach 2 Minuten Pause Dauer nach zwei Wochen: 10 Minuten 4. Teil: Ausdauer Schwimme eine Bahn ganz schnell Kraul, Brust oder Rücken. Schwimme die Bahn ganz locker und langsam Brust zurück. Wenn du angekommen bist, zähle bis 20 und wiederhole die Übung. Dauer: 10 Minuten Dauer nach zwei Wochen: 15 Minuten 5. Teil: Ausschwimmen Cool-down Schwimme ganz locker und langsam. Du kannst immer abwechselnd Brust-, Kraul- oder Rückenschwimmen. men. Dauer: 5 Minuten Tipp Du kannst auch mit Schwimmflossen schwimmen. 2

5 Baderegeln 6 Übersicht Schaue dir die Baderegeln genau an. Kühle dich ab, bevor du ins Wasser gehst. Bei Gewitter ist Baden gefährlich. Verlasse e das Wasser, wenn du frierst. Bade nicht, wo Schiffe und Boote fahren. Tauche andere nicht unter. Gehe nur bis zum Bauch ins Wasser, wenn du nicht schwimmen kannst. Luftmatratzen bieten dir keine ausreichende Sicherheit. eit. Halte das Wasser und seine Umgebung sauber. Überschätze deine Kraft und dein Können nicht. Springe nur ins Wasser, wenn es tief genug ist. Rufe nie um Hilfe, wenn du nicht wirklich in Gefahr bist, aber hilf anderen, wenn sie Hilfe brauchen. Gehe nur zum Baden, wenn du dich wohl fühlst. Gefährde niemanden durch deinen Sprung ins Wasser. Gehe niemals mit ganz vollem oder ganz leerem Magen baden. 3

6 Baderegeln 6 Teste dich! Kreuze die richtigen Baderegeln an. Kühle dich ab, bevor du ins Wasser gehst. Vor dem Baden solltest du viel essen. Gehe nur zum Baden, wenn du dich wohl fühlst. Bei Gewitter ist Baden lebensgefährlich. Wenn du einen Scherz machen möchtest, rufe laut nach Hilfe. Springe nur ins Wasser, wenn es tief genug g und frei ist. Wenn es dir kalt ist, gehe mit deinen Kleidern schwimmen. men. Halte das Wasser und seine Umgebung sauber. Wirf Abfälle in den Mülleimer. Springe ungeduscht ins Wasser. Gefährde niemanden durch deinen Sprung ins Wasser. ser. Gehe nur bis zum Bauch ins Wasser, wenn du nicht schwimmen kannst. Schiffe und Boote sind keine Gefahr. Überschätze deine Kraft und dein Können nicht. Luftmatratzen oder Gummitiere bieten dir keine Sicherheit. Tauche andere nicht unter. 4

7 Baderegeln 6 Kontrollfolie Kreuze die richtigen Baderegeln an. Kühle dich ab, bevor du ins Wasser gehst. Vor dem Baden solltest du viel essen. Gehe nur zum Baden, wenn du dich wohl fühlst. Bei Gewitter ist Baden lebensgefährlich. Wenn du einen Scherz machen möchtest, rufe laut nach Hilfe. Springe nur ins Wasser, wenn es tief genug g und frei ist. Wenn es dir kalt ist, gehe mit deinen Kleidern schwimmen. men. Halte das Wasser und seine Umgebung sauber. Wirf Abfälle in den Mülleimer. Springe ungeduscht ins Wasser. Gefährde niemanden durch deinen Sprung ins Wasser. ser. Gehe nur bis zum Bauch ins Wasser, wenn du nicht schwimmen kannst. Schiffe und Boote sind keine Gefahr. Überschätze deine Kraft und dein Können nicht. Luftmatratzen oder Gummitiere bieten dir keine Sicherheit. Tauche andere nicht unter. 5

8 Impressum 2015 Auer Verlag AAP Lehrerfachverlage erlage GmbH Alle Rechte vorbehalten. Das Werk als Ganzes sowie in seinen Teilen unterliegt dem deutschen Urheberrecht. Der Erwerber des Werkes ist berechtigt, das Werk als Ganzes oder in seinen Teilen für den eigenen Gebrauch und den Einsatz im Unterricht zu nutzen. Die Nutzung ist nur für den genannten Zweck gestattet, nicht jedoch für einen weiteren kommerziellen Gebrauch, für die Weiterleitung an Dritte oder für die Veröffentlichung im Internet oder in Intranets. Eine über den genannten Zweck hinausgehende Nutzung bedarf in jedem Fall der vorherigen schriftlichen Zustimmung des Verlages. Die AAP Lehrerfachverlage GmbH kann für die Inhalte externer Sites, die sie mittels eines Links oder sonstiger Hinweise erreichen, keine Verantwortung übernehmen. Ferner haftet die AAP Lehrerfachverlage GmbH nicht für direkte oder indirekte Schäden (inkl. entgangener Gewinne), die auf Informationen zurückgeführt werden können, die auf diesen externen Websites stehen. Autor: Ivonne Ellinger Covergestaltung: fotosatz griesheim GmbH Coverillustration: Corina Beurenmeister Illustrationen: Corina Beurenmeister