Kursübersicht für Erwachsene

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1 1. Halbjahr Kursübersicht für Erwachsene Wirbelsäulengymnastik 10 x 60 Min. 110, Für alle, die aufgrund von Rückenschmerzen oder einer ärztlichen Empfehlung einem therapeutisch angeleiteten Bewegungsprogramm folgen wollen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit und ohne Kleingeräte schonend trainieren, wie Sie Ihr Kraft- und Beweglichkeitstraining am besten dosieren und koordinieren auch bei aktuellen Beschwerden! Rücken Intensiv 10 x 60 Min. 110, Auf anspruchsvollem Niveau wird mit und ohne Kleingeräte Ihre Rückenmuskulatur gestärkt. Eine allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit ist die Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs.

2 8 Kurse und Präventionsangebote AquaGymnastik 10 x 45 Min. 140, Therapie im Wasser ist bei einer Vielzahl von Erkrankungen sinnvoll. Gelenkschonend werden durch gymnastische Übungen die Muskeln gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert, was zu einer Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit führt. AquaPower 10 x 45 Min. 140, Sehnen Sie sich nach neuer Power? Steigen Sie mit uns ins Wasser! Das anregende Herz-Kreislauf-Training wird Ihre Muskulatur kräftigen und die Ausdauer deutlich verbessern. Aquafit für Schwangere 10 x 45 Min. 140, Körperliche Aktivität und Schwerelosigkeit im Wasser entlasten besonders in der Schwangerschaft Muskulatur und Gelenke. Rückenschmerzen können gelindert, es kann Ödemen vorgebeugt werden. AquaPower Fit nach der Schwangerschaft 10 x 45 Min. 140, Dieser Kurs ist ideal um nach der Geburt möglichst schnell wieder Kraft zu tanken und den Körper in Form zu bringen. Durch das Schwangerschaftshormon Relaxin, welches Bänder, Sehnen und Muskeln weicher und geschmeidiger macht, sind die Gelenke noch instabil. Da der Mensch im Wasser durch den Auftrieb viel leichter ist, werden die Gelenke kaum belastet. Bereits acht Wochen nach der Entbindung kann mit dem Training begonnen werden. Aquatraining trainiert nicht nur Muskeln, es verbraucht auch viele Kalorien, baut Stress ab und vermittelt ein gutes Körpergefühl.

3 1. Halbjahr Yoga 10 x 60 Min. 110, Yoga ist eine fernöstliche Gesundheitsmethode und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Die Asanas (Körperübungen) trainieren Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer. Die verschiedenen Übungen verbessern das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem. Angestrebt werden eine bessere Leistungsfähigkeit und Konzentration sowie geistige Entspannung. Der Kurs ist für Yoga-Anfänger geeignet. Pilates Basiskurs 10 x 60 Min. 110, Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Ziel ist auch die tiefliegenden Muskeln zu trainieren, die wichtig für eine gesunde Körperhaltung sind. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

4 10 Kurse und Präventionsangebote Terminübersicht für Erwachsene STANDORT NEUSS Lukaskrankenhaus Wirbelsäulengymnastik Di :00 19:00 10 x 60 Min. 110, Di :00 19:00 AquaGymnastik Mo :05 12:50 10 x 45 Min. 140, Di :05 18:50 Mi :15 19:00 Do :15 20:00 Mo :05 12:50 Di :05 18:50 Mi :15 19:00 Do :15 20:00 AquaPower Di :05 19:50 10 x 45 Min. 140, Mi :05 19:50 Di :05 19:50 Mi :05 19:50

5 1. Halbjahr STANDORT RHEYDT Wirbelsäulengymnastik Do :00 19:00 10 x 60 Min. 110, Do :00 19:00 Yoga Basiskurs Di :00 10:00 10 x 60 Min. 110, Di :00 10:00 Mi :00 19:00 Yoga Fortgeschrittene Mi :00 19:00 10 x 60 Min. 110, AquaGymnastik Mo :00 10:45 10 x 45 Min. 140, Mo :00 10:45 Mi :00 16:45 Mi :00 18:45 Do :00 17:45 Do :00 17:45 AquaPower Di :00 17:45 10 x 45 Min. 140, Di :00 17:45 STANDORT MÖNCHENGLADBACH Kliniken Maria Hilf AquaGymnastik Mi :15 12:00 10 x 45 Min. 140, Do :00 17:45 Mi :15 12:00 Do :00 17:45 Mi :15 12:00 Veranstaltungsort: Sandradstraße

6 12 Kurse und Präventionsangebote STANDORT KÖLN Rücken intensiv Mi :30 19:30 10 x 60 Min. 110, Mi :30 19:30 Pilates Basiskurs Do :00 20:00 10 x 60 Min. 110, Do :00 20:00 Aquafit für Schwangere Di :45 20:30 10 x 45 Min. 140, Di :45 20:30 Fr :15 13:00 Fr :15 13:00 AquaPower Fit nach der Schwangerschaft 10 x 45 Min. 140, Do :00 18:45 Do :00 18:45 AquaGymnastik für Senioren Mi :00 10:45 10 x 45 Min. 140, Mi :00 10:45 AquaGymnastik für Senioren Mi :00 10:45 8 x 45 Min. 112,

7 1. Halbjahr Kursübersicht für Kinder 6 x 45 Min. 84, Grundkurs 3 bis 6 Monate 8 x 45 Min. 112, Aufbaukurs 6 bis 12 Monate Das Wasser ist ein ideales Medium für die Förderung der motorischen Entwicklung und die allgemeine Kräftigung des Stütz und Bewegungsapparates. Für Eltern mit Kindern im Alter zwischen zehn Wochen und zwölf Monaten soll aber auch die Freude an der gemeinsamen Bewegung nicht zu kurz kommen. Die Babys beginnen mit dem Grundkurs, dem sich auf Wunsch ein Aufbaukurs anschließt. Die Wassertemperatur beträgt ca. 32 C. Voraussetzung ist aus hygienischen Gründen das Tragen einer dichten Babyschwimmhose. Darüber hinaus bitten wir aus Platzgründen um Verständnis, dass ausnahmslos jeweils nur ein Elternteil mit dem Kind ins Wasser gehen kann.

8 14 Kurse und Präventionsangebote Wasserspielwiese 8 x 45 Min. 112, 1 bis 2 Jahre und 2 bis 3 Jahre Wasser spielerisch und mit Freude erleben und dabei gezielt die motorische Entwicklung des Kindes fördern das ist das Ziel dieses Kurses. Die Wasserfläche wird zu einer großen Spielwiese. Aus Platzgründen bitten wir um Verständnis, dass jeweils nur ein Elternteil mit dem Kind ins Wasser gehen kann. Die Wassertemperatur beträgt ca. 32 C. Kinderschwimmen 8 x 45 Min. 112, 4 bis 6 Jahre In diesem Kurs werden Kinder gezielt an das Schwimmen herangeführt. Unser Fachpersonal kann dabei auch auf Entwicklungsstörungen einzelner Kinder eingehen, um ihnen die gesundheitsfördernde Wirkung des Schwimmens zugänglich zu machen. Der Kurs ist für alle Kinder zwischen vier und sechs Jahren, die in der Kleingruppe Schwimmen lernen möchten. Die Wassertemperatur beträgt ca. 32 C.

9 1. Halbjahr Terminübersicht für Kinder STANDORT NEUSS Lukaskrankenhaus Di :00 10:45 Schnupperkurs Fr :00 10:45 Grundkurs 3 6 Monate Di :00 10:45 3 x 45 Min. 56, Fr :00 10:45 Di :30 Schnupperkurs Fr :45 11:30 Aufbaukurs 6 12 Monate Di :45 11:30 3 x 45 Min. 56, Fr :45 11:30 Mo :15 Grundkurs 3 6 Monate Di :00 10:45 8 x 45 Min. 112, Do :15 10:00 Fr :45 11:30 Sa :00 09:45 Sa :45 10:30 Mo :15 Di :00 10:45 Do :15 10:00 Fr :45 11:30 Sa :00 09:45 Sa :45 10:30 Mo :45 11:30 Aufbaukurs 6 12 Monate Di :45 11:30 8 x 45 Min. 112, Do :00 10:45 Fr :00 10:45 Sa :30 11:15 Sa :15 12:00 Mo :30 Di :30 Do :00 10:45 Fr :00 10:45 Sa :30 11:15 Sa :15 12:00

10 16 Kurse und Präventionsangebote STANDORT NEUSS Lukaskrankenhaus (Fortsetzung) Wasserspielwiese 1 2 Jahre 8 x 45 Min. 112, Wasserspielwiese 2 3 Jahre 8 x 45 Min. 112, Mo :00 10:45 Mo :00 10:45 Do :00 15:45 Do :00 15:45 Kinderschwimmen Mo :45 16:30 Anfänger Di :00 15:45 8 x 45 Min. 112, Mi :30 15:15 Mi :00 16:45 Do :30 17:15 Sa :10 13:55 So :10 09:55 So :50 11:35 So :00 13:45 Mo :45 16:30 Di :00 15:45 Mi :30 15:15 Mi :00 16:45 Do :30 17:15 Sa :10 13:55 So :10 09:55 So :50 11:35 So :00 13:45

11 1. Halbjahr STANDORT NEUSS Lukaskrankenhaus (Fortsetzung) Kinderschwimmen Mo :30 17:15 Fortgeschrittene Di :45 16:30 8 x 45 Min. 112, Di :30 17:15 Mi :15 16:00 Mi :45 17:30 Mi :30 18:15 Do :15 18:00 Fr :45 16:30 Sa :00 14:45 Sa :50 15:35 So :00 10:45 So :10 12:55 So :50 14:35 Mo :30 17:15 Di :45 16:30 Di :30 17:15 Mi :15 16:00 Mi :45 17:30 Mi :30 18:15 Do :15 18:00 Fr :45 16:30 Sa :00 14:45 Sa :50 15:35 So :00 10:45 So :10 12:55 So :50 14:35 Kinderschwimmen Di/Do :30 17:15 Fortgeschrittene Intensiv Di/Do :45 16:30/ 6 x 45 Min. 84, Di/Do :15 18:00 Di/Fr :45 16:30

12 18 Kurse und Präventionsangebote STANDORT RHEYDT Di :00 15:45 Grundkurs 3 6 Monate Di :00 15:45 8 x 45 Min. 112, Do :00 10:45 Mi :00 16:45 Di :00 15:45 Aufbaukurs 6 12 Monate Mi :00 16:45 8 x 45 Min. 112, Do :00 10:45 STANDORT KÖLN Di :00 10:45 Grundkurs 3 6 Monate Di :00 10:45 8 x 45 Min. 112, Di :00 10:45 Aufbaukurs 6 12 Monate 8 x 45 Min. 112, Mo :00 10:45 Mo :00 10:45 Kinderschwimmen Mi :15 18:00 Anfänger Mi :15 18:00 8 x 45 Min. 112, Mi :15 18:00 Kinderschwimmen Mi :30 17:15 Fortgeschrittene Mi :30 17:15 8 x 45 Min. 112, Mi :30 17:15