My Happy Moments. Sei dankbar für jeden Tag. 3 - Monats -Testversion. Your Happy Why - Laura Braun und Jakob Wettstein
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- Wolfgang Hauer
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1 My Happy Moments Sei dankbar für jeden Tag 3 - Monats -Testversion - Laura Braun und Jakob Wettstein
2 DANKE D a n k e, d a s s d u d i r d i e s e s D a n k b a r k e i t s t a g e b u c h h e r u n t e r g e l a d e n h a s t u n d u n s d a m i t d e i n V e r t r a u e n s c h e n k s t. A l s W o r t b e n u t z e n w i r d a s D a n k e j a r e c h t h ä u f i g : w e n n u n s j e m a n d d i e T ü r a u f h ä l t - w e n n u n s d i e V e r k ä u f e r i n u n s e r e W a r e u n d u n s e r R e s t g e l d ü b e r g i b t - w e n n u n s j e m a n d P l a t z m a c h t - w e n n u n s j e m a n d ü b e r e t w a s i n f o r m i e r t w e n n u n s j e m a n d g r a t u l i e r t w e n n u n s j e m a n d g u t e B e s s e r u n g w ü n s c h t w e n n u n s j e m a n d e i n G e s c h e n k ü b e r r e i c h t u n d u n d u n d. D i e F r a g e i s t n u n, f ü h l e n w i r d i e s e n D a n k a u c h i m m e r b e w u s s t? S i n d w i r w i r k l i c h v o n i n n e n h e r a u s d a n k b a r f ü r a l l d i e s e H a n d l u n g e n? G e n a u d a s i s t d a s Z i e l, w e l c h e s d i e s e s D a n k b a r k e i t s t a g e b u c h v e r f o l g t : d i e b e w u s s t e D a n k b a r k e i t. B e v o r d u s t a r t e s t, h a b e n w i r n o c h e i n k l e i n e s A n l i e g e n : D e r U m w e l t z u l i e b e h a b e n w i r d a r a u f g e a c h t e t, d i e S e i t e n s o z u g e s t a l t e n, d a s s d e r P l a t z b e s t m ö g l i c h g e n u t z t w i r d. D u k a n n s t d i e s n o c h w e i t e r o p t i m i e r e n, i n d e m d u b e i m A u s d r u c k e n d a s M o t t o " S o v i e l w i e n ö t i g, s o w e n i g w i e m ö g l i c h " b e r ü c k s i c h t i g s t. F a l l s a l s o d i e M ö g l i c h k e i t b e s t e h t, n u t z e g e r n e d i e F u n k t i o n " b e i d s e i t i g d r u c k e n ". Warum ein Dankbarkeitstagebuch? W e i l D a n k b a r k e i t d i e B a s i s v o m G l ü c k l i c h s e i n i s t. V i e l e M e n s c h e n n e i g e n d a z u, i h r e A u f m e r k s a m k e i t a u f d a s N e g a t i v e z u l e n k e n. D i e s s o l l s i c h m i t d i e s e m B u c h ä n d e r n. L a s s u n s d i e E i n z i g a r t i g k e i t e i n e s j e d e n T a g e s s c h ä t z e n u n d d i e S c h ö n h e i t i m D e t a i l e r k e n n e n. W a s h ä l t s t d u d a v o n b e s s e r d r a u f z u s e i n a l s d i e a n d e r e n, d i c h n i c h t m e h r ü b e r B a n a l i t ä t e n a u f z u r e g e n u n d d i e K l e i n i g k e i t e n d e s A l l t a g s a l s G e s c h e n k e u n d F r e u d e n z u s e h e n? D a s T o l l e d a r a n i s t, d a s s d u d e i n e G e d a n k e n a u f d a s P o s i t i v e l e n k s t u n d s i c h d a s a u f d e i n g e s a m t e s H a n d e l n u n d s o g a r a u f d e i n e M i t m e n s c h e n a u s w i r k t D e n n a l l e s, w a s d u a u s s e n d e s t, k e h r t z u d i r z u r ü c k. W e n n d u a l s o G u t e s t u s t u n d f r e u n d l i c h z u A n d e r e n b i s t, d a n n w i r s t d u e s g l e i c h e r m a ß e n z u r ü c k b e k o m m e n. W i r a l l e h a b e n s c h o n d i e E r f a h r u n g g e m a c h t, d e n w a h r e n W e r t e i n e r S a c h e e r s t d a n n z u e r k e n n e n, n a c h d e m w i r s i e s c h m e r z h a f t v e r l o r e n h a t t e n. W a r u m w a r t e n, b i s e s z u s p ä t i s t? J e d e n T a g e n t s t e h e n u n g l a u b l i c h s c h ö n e M o m e n t e u m d i c h h e r u m. J e ö f t e r d u s i e w a h r n i m m s t, d e s t o m e h r m a c h s t d u d i e s e s p o s i t i v e D e n k m u s t e r z u r R o u t i n e. D u w i r s t n a c h h a l t i g s p ü r e n, w i e d i e s e t ä g l i c h e n k l e i n e n G e d a n k e n d e i n e n A l l t a g s t e t i g v e r b e s s e r n. So gelangst du zur Dankbarkeit: U m D a n k b a r k e i t z u e m p f i n d e n, f ü h r e d i r d i e s c h ö n e n M o m e n t e d e i n e s L e b e n s b e w u s s t v o r A u g e n. D i e s k l a p p t a m b e s t e n, w e n n d u s i e d i r a u f s c h r e i b s t. D e n n w e r e i n D a n k b a r k e i t s t a g e b u c h f ü h r t, e r l e b t d i e s c h ö n e n M o m e n t e d o p p e l t u n d f ü h r t s o m i t e i n d o p p e l t s o g l ü c k l i c h e s L e b e n. N i m m d e i n G l ü c k s e l b s t i n d i e H a n d, i n d e m d u d i c h b e w u s s t d a f ü r e n t s c h e i d e s t, d a n k b a r z u s e i n. G i b d e n D i n g e n e i n e n e u e W e r t i g k e i t u n d s c h ä t z e a l l e s, w a s d u h a s t. B e d a n k e d i c h f ü r d a s t o l l e W e t t e r, d i e g r ü n e A m p e l, d i e f r e i e K a s s e i m S u p e r m a r k t u n d d e n t o l l e n S t a r t i n e i n e n e u e W o c h e. E s k o m m t n i c h t a u f d i e G r ö ß e a n. V i e l e k l e i n e M o m e n t e s i n d o f t m a l s s c h ö n e r u n d i n n i g e r a l s e i n g r o ß e r. " J e m e h r d u i n e i n e m Z u s t a n d v o n D a n k b a r k e i t b i s t, d e s t o m e h r w i r s t d u D i n g e a n z i e h e n, f ü r d i e d u d a n k b a r s e i n k a n n s t. " - W a l t D i s n e y - 2 -
3 Schon gewusst? Wie funktioniert dieses Tagebuch? M i t D a n k b a r k e i t k a n n s t d u Ä n g s t e b e k ä m p f e n b z w. i h n e n v o r b e u g e n. D e n n : D a n k b a r b i s t d u f ü r V e r g a n g e n e s, A n g s t h a s t d u v o r d e r Z u k u n f t. D a n k b a r k e i t b e z i e h t s i c h a u f r e a l e E r e i g n i s s e, A n g s t o f t a u f E i n b i l d u n g e n. D a n k b a r k e i t i s t d e r B e z u g a u f e t w a s P o s i t i v e s, A n g s t a u f e t w a s N e g a t i v e s. D e s h a l b k ö n n e n D a n k b a r k e i t u n d A n g s t n i e m a l s g e m e i n s a m i n e i n e m G e d a n k e n e x i s t i e r e n. S o l a n g e d u a l s o d a n k b a r b i s t, i s t f ü r A n g s t k e i n P l a t z. K a l i f o r n i s c h e W i s s e n s c h a f t l e r h a b e n u n t e r s u c h t, w e l c h e A u s w i r k u n g e n d i e b e w u s s t e r e g e l m ä ß i g e D a n k b a r k e i t a u f u n s e r p s y c h i s c h e s u n d p h y s i s c h e s E m p f i n d e n h a t. D i e P r o b a n d e n e r f u h r e n n a c h h a l t i g f o l g e n d e p o s i t i v e W i r k u n g e n : m e h r O p t i m i s m u s m e h r V i t a l i t ä t m e h r L e b e n s f r e u d e b e s s e r e G e s u n d h e i t b e s s e r e n S c h l a f g e s t e i g e r t e A k t i v i t ä t g r ö ß e r e M o t i v a t i o n N i m m d i r j e d e n T a g v o r d e m S c h l a f e n g e h e n e i n p a a r M i n u t e n Z e i t u n d n o t i e r e d e i n e G l ü c k s m o m e n t e d e s T a g e s u n t e r " M e i n e H a p p y M o m e n t s ". S t e l l e d i r d a f ü r z. B. f o l g e n d e F r a g e n : - W o f ü r b i n i c h h e u t e d a n k b a r? - W a s h a t m i c h h e u t e g l ü c k l i c h g e m a c h t? - W a s h a t m i r h e u t e F r e u d e b e r e i t e t? N o t i e r e u n t e r " M e i n G l ü c k s b r i n g e r " e i n e S a c h e, d i e d i r a n d i e s e m T a g d a s m e i s t e G l ü c k b e s c h e r t h a t - d a s k a n n e i n M e n s c h ( n a t ü r l i c h a u c h d u s e l b s t ), T i e r, E r e i g n i s o d e r G e g e n s t a n d s e i n. N a c h d e m d u d e i n e H a p p y M o m e n t s u n d d e i n e n G l ü c k s b r i n g e r n o t i e r t h a s t, n u t z e d i e H a p p i n e s s - S k a l a, u m a n z u g e b e n, w i e g l ü c k l i c h d u h e u t e b i s t. S t e l l e d i r d a f ü r z. B. f o l g e n d e F r a g e n : - W i e s e h r h a t m i c h d i e s e r T a g e r f ü l l t? - H a b e i c h m e i n e T a g e s z i e l e e r r e i c h t? - W i e s e h r h a b e i c h d i e s e n T a g g e n o s s e n? F ü l l e d e n B a l k e n d a n n b i s z u d e i n e m G l ü c k s l e v e l. D a s S u n d a y - S p e c i a l : J e d e n S o n n t a g w a r t e n t o l l e F r a g e n u n d k l e i n e Ü b u n g e n a u f d i c h, d i e d i c h z u m N a c h d e n k e n a n r e g e n u n d d i r d e i n w u n d e r b a r e s L e b e n v o r A u g e n f ü h r e n. S t a r t e m i t d i e s e m S p e c i a l j e d e n S o n n t a g d i r e k t n a c h d e m A u f s t e h e n, d a m i t d u d i e s e s b e s t m ö g l i c h n u t z e n k a n n s t. " V e r b e s s e r u n g i s t u n m ö g l i c h o h n e V e r ä n d e r u n g. " - J o h n C. M a x w e l l Q u a r t a l s - H i g h l i g h t : A l l e 3 M o n a t e b e k o m m s t d u d i e M ö g l i c h k e i t f ü r e i n e i n t e n s i v e R e f l e x i o n. S e i g e s p a n n t d a r a u f, w i e v i e l p o s i t i v e V e r ä n d e r u n g e n s c h o n i n 3 M o n a t e n m ö g l i c h s i n d
4 So nutzt du dieses Buch optimal: U m d e i n D a n k b a r k e i t s t a g e b u c h a l s n e u e R o u t i n e i n d e i n e n A l l t a g z u i n t e g r i e r e n, h a b e n w i r e i n p a a r T i p p s f ü r d i c h : L e g e d e i n T a g e b u c h u n d e i n e n S t i f t a n e i n e n P l a t z, a n d e m d u e s s i c h e r j e d e n A b e n d s i e h s t ( z. B. a u f d e n N a c h t t i s c h o d e r a u f d e i n K o p f k i s s e n ). L a s s d i c h v o n d e i n e m H a n d y t ä g l i c h e r i n n e r n ( z. B. W e c k e r u m 2 1 U h r ). S c h l i e ß e e i n e n V e r t r a g - f ü r m i n d e s t e n s 3 0 T a g e - m i t d i r s e l b s t, d e n n n e u e G e w o h n h e i t e n z u p r o g r a m m i e r e n f u n k t i o n i e r t n u r, w e n n w i r d i e s e f ü r m i n d e s t e n s 3 0 T a g e a m S t ü c k d u r c h f ü h r e n. V e r e i n b a r e e i n e B e l o h n u n g, m i t d e r d u d i r n a c h d i e s e m Z e i t r a u m e t w a s G u t e s t u s t. K o n z e n t r i e r e d i c h b e i d e i n e n H a p p y M o m e n t s n i c h t n u r a u f d i e H i g h l i g h t s ", s o n d e r n n i m m v o r a l l e m d i e k l e i n e n D i n g e w a h r. D i e s k l a p p t a m b e s t e n, w e n n d u d e n T a g g e d a n k l i c h i n s e i n e E i n z e l t e i l e z e r l e g s t u n d d i c h n o c h m a l b e w u s s t i n d i e e i n z e l n e n S i t u a t i o n e n h i n e i n f ü h l s t, w i e z. B. - e i n t o l l e s G e s p r ä c h, - M o m e n t e, i n d e n e n d u g e l a c h t h a s t, - K o m p l i m e n t e, d i e d u e r h a l t e n o d e r v e r t e i l t h a s t, - e i n l e c k e r e s E s s e n, - Z e i t, d i e d u n u r f ü r d i c h g e n u t z t h a s t, - S o n n e n s c h e i n i m W i n t e r, - d e i n g e m ü t l i c h e s Z u h a u s e, - u n d v i e l e s m e h r. D e i n B u c h, d e i n e R e g e l n. F ü h l d i c h f r e i i n d e r W o r t w a h l, d e r A u s w a h l u n d d e r G e s t a l t u n g d e i n e r E i n t r ä g e : - w e n n d u m e h r a l s e i n e n G l ü c k s b r i n g e r n o t i e r e n w i l l s t, d a n n t u e e s - w e n n d u g l ü c k l i c h e r a l s ü b e r g l ü c k l i c h b i s t, d a n n ü b e r s t e i g e d i e S k a l a - w e n n d u d e i n e E i n t r ä g e m i t e i n e m D a t u m v e r s e h e n m ö c h t e s t, d a n n t u e e s " N i c h t j e d e r T a g i s t g u t, a b e r j e d e r T a g h a t e t w a s G u t e s. " - V o l k s m u n d W i r f r e u e n u n s s c h o n a u f d e i n e p o s i t i v e n E r f a h r u n g e n m i t d e r b e w u s s t e n D a n k b a r k e i t. S e n d e u n s g e r n e d e i n F e e d b a c k a n : f e e d b a c y o u r - h a p p y - w h y. c o m D u f i n d e s t u n s i m I n t e r n e t u n t e r : w w w. y o u r - h a p p y - w h y. c o m Y o u r H a p p y W h y W i r w ü n s c h e n d i r v i e l e d a n k v o l l e H a p p y M o m e n t s. L a u r a & J a k o b
5 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Der beste Weg, die Zukunft vorauszusagen, ist, sie zu gestalten." - Willy Brandt "Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die sind." - Francis Bacon
6 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l W e l c h e m M e n s c h e n b i s t d u i n d i e s e r W o c h e b e s o n d e r s d a n k b a r? W a r u m? life Person, der ich besonders dankbar is bin: good Wofür ich ihr dankbar bin: Tipp: Sag es der Person, sie wird sich freuen ;-) Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Viele Menschen wissen, dass sie un sind. Aber noch mehr Menschen wissen nicht, dass sie sind." - Albert Einstein "Glücklich ist nicht, wer anderen so vorkommt, sondern wer sich selbst dafür hält." - Lucius Seneca
7 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Die wahren Lebenskünstler sind bereits, wenn sie nicht un sind." - Jean Anouilh "Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert." - Albert Einstein
8 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n H a t t e s t d u i n d e n v e r g a n g e n T a g e n g e n u g Z e i t f ü r d i c h s e l b s t? E g a l o b j a o d e r n e i n, m a c h d i r j e t z t s o f o r t e i n e n T e r m i n f ü r d e i n e H a p p y H o u r i n d e r k o m m e n d e n W o c h e, n u r f ü r d i c h u n d s a g e s a u c h d e n M e n s c h e n i n d e i n e m U m f e l d. Ja, ich hatte Zeit für mich und so habe ich sie genutzt: life Nein, ich habe mir keine Zeit is für mich selbst good genommen, weil: (Unzutreffendes bitte streichen) Termin für meine Happy Hour: So nutze ich meine Happy Hour: S u n d a y - S p e c i a l Menschen, die davon wissen sollen: Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Egal, ob du glaubst, dass du es kannst, oder glaubst, dass du es nicht kannst, du behältst auf jeden Fall Recht." - Henry Ford "Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Ausreden." - Volksmund
9 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Verändere deine Gedanken und du veränderst deine Welt." - Norman Vincent Peale "Man will so sein wie die anderen. Und das ist deshalb so schwer, weil wir die anderen für er halten, als sie sind. " - Montesquieu
10 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n W i e l a n g i s t e s h e r, d a s s d u d e i n e n a l l e r l i e b s t e n L i e b l i n g s m e n s c h e n r i c h t i g d o l l g e k n u d d e l t u n d g e k n u t s c h t h a s t? life Kreise ein: nicht lang is zu lang good viel zu lang Falls du "nicht lang" ausgewählt hast: Sei dankbar dafür. Falls du eine andere Auswahl getroffen hast: Mache einen 5-Minuten- Termin mit dieser Person aus und tue es ;-) Termin: S u n d a y - S p e c i a l Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Wer ständig sein möchte, muss sich oft verändern." - Konfuzius "Glücklich allein ist die Seele, die liebt." - Johann Wolfgang von Goethe
11 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Die meisten Menschen sind so, wie sie es sich vorgenommen haben." - Abraham Lincoln "Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast. Es hängt nur davon ab, wie du denkst." - Dale Carnegie
12 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l W a n n w a r s t d u d a s l e t z t e M a l a n d e r f r i s c h e n L u f t s p a z i e r e n? V i e l l e i c h t w i r d e s m a l w i e d e r Z e i t, d a n k b a r f ü r d i e N a t u r u n d d i e S c h ö n h e i t u m d i c h h e r u m z u s e i n? T i p p : S e t z e a l l e d e i n e S i n n e e i n. W a s h ö r s t d u? W a s s i e h s t d u? W a s r i e c h s t d u? W a s s c h m e c k s t d u? W a s f ü h l s t d u? life Was ich alles wahrgenommen is habe: good Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Ein jeder hat seine eigene Art, zu sein und niemand darf verlangen, dass man es in der seinigen sein soll." - Heinrich von Kleist "Glücklich ist, wer das, was er liebt, auch wagt mit Mut zu beschützen." - Ovid
13 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Willst du Recht haben oder sein?" - chinesisches Sprichwort "Keine Schuld ist dringender als die, Dank zu sagen." - Marcus Tullius Cicero
14 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l F ü r w e l c h e m a t e r i e l l e n D i n g e i n d e i n e m L e b e n b i s t d u d a n k b a r? W e l c h e n N u t z e n h a b e n d i e s e D i n g e f ü r d i c h? ( z. B. S i e m a c h e n d e i n L e b e n l e i c h t e r, d u s p a r s t Z e i t, o d e r s i e b e r e i t e n d i r e i n f a c h p u r e F r e u d e e t c. ) Gegenstände, für die ich dankbar bin (Nutzen in Klammern dazuschreiben): life is good Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Wer nicht zufrieden ist mit dem, was er hat, der wäre auch nicht zufrieden mit dem, was er haben möchte." - Berthold Auerbach "Lasse nie zu, dass du jemandem begegnest, der nicht nach der Begegnung mit dir er ist." - Mutter Teresa
15 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Es ist schön, den Augen dessen zu begegnen, den man soeben beschenkt hat." - Jean de La Bruyere "Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum. " - Volksmund
16 Das ist die beste Woche aller Zeiten D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n F r e i t a g Wie bin ich heute? S u n d a y - S p e c i a l N i m m d i r e i n a k t u e l l e s P r o b l e m a u s d e i n e m L e b e n u n d f i n d e n e u e B l i c k w i n k e l! life Was gibt es Positives daran? is good Was lernst du daraus? Stell dir vor, dein bester Freund hat dieses Problem und kommt zu dir. Welchen Rat würdest du ihm geben? Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Schönes bauen." - Erich Kästner "Wir sind für nichts so dankbar wie für die Dankbarkeit." - Marie von Ebner-Eschenbach
17 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Danke doch lieber für das, was du bekommen hast; auf das andere warte und freue dich, dass du noch nicht alles hast." - Lucius Annaeus Seneca "Erfolg hat nur, wer etwas tut, während er auf ihn wartet. " - Thomas Edison
18 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n D a n k e, d a s s e s d i c h g i b t W o f ü r b i s t d u d i r s e l b s t d a n k b a r? F ü r w e l c h e E i g e n s c h a f t e n a n d i r? F ü r w e l c h e s A u s s e h e n? F ü r w e l c h e S t ä r k e n? W e l c h e E r f a h r u n g m i t d i r s e l b s t? S c h r e i b e m i n d e s t e n s 5 t o l l e D i n g e ü b e r d i c h a u f. life 1) is good 2) 3) 4) 5) Nur weiter so ;-) S u n d a y - S p e c i a l Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Denken und danken sind verwandte Wörter; wir danken dem Leben, indem wir es bedenken." - Thomas Mann "Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück." - indisches Sprichwort
19 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben." - französisches Sprichwort "Dankbarkeit führt zu Gelassenheit und innerem Frieden." - Buddha
20 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n P l a n e h e u t e 1 5 M i n u t e n E n t s p a n n u n g s z e i t f ü r d i c h e i n. S e t z e d i c h b e q u e m h i n, s c h a l t e r u h i g e M u s i k e i n, s c h l i e ß e d e i n e A u g e n u n d a t m e b e w u s s t. S e i m i t d e i n e n G e d a n k e n n u r b e i d i r, n u r i n d i e s e m M o m e n t. life Wie hast du dich danach gefühlt? is good Welche Gedanken hattest du? S u n d a y - S p e c i a l Hast du es geschafft, deine Gedanken nur auf diesen Moment zu lenken? Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Gehe immer mit deinen Leidenschaften. Frage dich selbst nie, ob es realistisch ist oder nicht." - Deepak Chopra "Eine Haltung positiver Erwartung ist das Zeichen einer überlegenen Persönlichkeit." - Brian Tracy
21 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Man muss die Dinge so tief sehen, dass sie einfach werden." - Konrad Adenauer "Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt." - Buddha
22 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l I n w e l c h e m M o m e n t d e i n e s L e b e n s w a r s t d u b e s o n d e r s m u t i g? B e s c h r e i b e d i e s e n M o m e n t o d e r d i e s e P h a s e s o g e n a u w i e m ö g l i c h u n d v e r s u c h e a u c h d i c h a n a l l e G e f ü h l e u n d G e d a n k e n, d i e d u h a t t e s t, z u e r i n n e r n. life is good Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Da wird es hell in einem Menschenleben, wo man für das Kleinste loben und danken lernt." - Friedrich v. Bodelschwingh "Frieden kommt von innen. Suche nicht im Außen." - Buddha
23 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Ich gebe zu, dass Gedanken den Körper beeinflussen." - Albert Einstein "Dank ist keine Erniedrigung, sondern ein Zeichen hellen Verstandes." - Jeremias Gotthelf
24 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l D u b i s t 6 J a h r e a l t. W e l c h e n R a t s c h l a g w ü r d e s t d u d i r f ü r e i n e g l ü c k l i c h e Z u k u n f t e r t e i l e n? life Diesen Ratschlag gebe ich is mir: good Zurück ins Jetzt: Folgst du diesem Ratschlag? Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin das, was ich wähle zu sein." - Carl Jung "Wer den Nutzen anderer mehrt, gewinnt selbst am meisten." - Volksmund
25 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Glaube daran, dass du kannst und du hast es schon halb geschafft." - Theodore Roosevelt "Umgib dich mit Menschen, die dich zwingen, besser zu werden." - japanisches Sprichwort
26 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l W o r a u f b i s t d u i n d i e s e r W o c h e b e s o n d e r s s t o l z? W a s h a s t d u G r o ß a r t i g e s e r r e i c h t o d e r g e s c h a f f t? life Ich bin stolz darauf, dass... is good Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Achte auf deine Gedanken - sie sind der Anfang deiner Taten." - Buddha "Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt." - Mahatma Gandhi
27 Das wird die beste Woche aller Zeiten Das ist die beste Woche aller Zeiten M o n t a g M i t t w o c h Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? Wie bin ich heute? D i e n s t a g Wie bin ich heute? D o n n e r s t a g "Dankbarkeit ist das Gedächtnis des Herzens. " - Jean Baptiste Massillon "Du sollst dankbar sein für das Geringste, und du wirst würdig sein, Größeres zu empfangen." - Thomas von Kempen
28 Das ist die beste Woche aller Zeiten F r e i t a g Wie bin ich heute? D a s w a r d i e b e s t e W o c h e a l l e r Z e i t e n S u n d a y - S p e c i a l N i m m d i r h e u t e b e w u s s t 1 5 M i n u t e n f ü r d i c h. S p i e l e d e i n e 3 a l l e r l i e b s t e n L i e b l i n g s s o n g s a b. S c h l i e ß e d e i n e A u g e n. L a s s d e n K l a n g d e r M u s i k u n t e r d e i n e H a u t g e h e n u n d d e i n e n G e d a n k e n f r e i e n L a u f. life Gedanken, Einfälle oder Sonstiges, is das ich mir good notieren möchte: Wie bin ich heute? S a m s t a g Wie bin ich heute? S o n n t a g "Sei jeden Tag die beste Person, die du sein kannst." - chinesisches Sprichwort "Es gibt nichts Gutes, außer man tut es." - Erich Kästner
29 Q u a r t a l s - H i g h l i g h t W i e h a t e s d i r g e f a l l e n Reflektiere heute deine vergangenen 3 Monate. Wie viele dankbare Momente durftest du erleben? Notiere dir in der linken Spalte die Glücksbringer, für die du am häufigsten dankbar warst und zähle sie dann Tag für Tag durch. Für wen oder was warst du am dankbarsten? Wer oder was hat den größten Anteil an deinem persönlichen Glück? Wer macht das Rennen? Nutze das Siegertreppchen für deine Top-Drei. Es führt dir vor Augen, welche die wertvollsten Menschen und Dinge in deinem Leben sind. S c h r e i b e d i r h i e r g e r n e e i n p a a r G e d a n k e n d a z u a u f, w i e d u d i e v e r g a n g e n e n W o c h e n m i t d e r b e w u s s t e n D a n k b a r k e i t e m p f u n d e n h a s t. N o t i e r e a l l e s, w a s d i r i m K o p f g e b l i e b e n i s t, d e i n H e r z b e r ü h r t h a t u n d d i r j e t z t i n d e n S i n n k o m m t. Glücksbringer Dankbarkeitsstriche My Happy Moments Ein letztes Wort von uns an dich: Wir hoffen, dass du eine wundervolle Zeit mit diesem Buch verlebt hast und würden uns sehr freuen, wenn du uns dein Feedback zukommen lässt - über neue Ideen, Anregungen und Kritik freuen wir uns doppelt so doll wie über ein Lob ;-) Nutze dafür gerne folgende Mailadresse: feedback@your-happy-why.com "Ich bin dankbar, nicht weil es vorteilhaft ist, sondern weil es Freude macht." - Lucius Annaeus Seneca
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