Fragebogen zu Ihren Grundbedürfnissen

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Lilli Burgstaller
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1 Fragebogen zu Ihren Grundbedürfnissen Im Folgenden finden Sie Aussagen, die relevante Aspekte menschlicher Grundbedürfnisse darstellen. Diese sind: 1. Stabile zwischenmenschliche Bindung mit Liebe, Schutz und Geborgenheit, Zugehörigkeit und Verständnis 2. Wertschätzung und Beachtung 3. Gleichbehandlung und Gerechtigkeit 4. Intimität, Erotik, Sexualität 5. Sicherheit 6. Neugier 7. Autonomie mit Selbstachtung, Selbstbestimmung, Abgrenzung und Zutrauen in eigene Fähigkeiten Die detaillierte Beschreibung der Grundbedürfnisse und die Instruktion zum Ausfüllen des Fragebogens und der Tabellen entnehmen Sie bitte dem Buch: Ernstfried Hanisch, In jeder Mücke steckt ein Elefant Gute Gründe, sich über Kleinigkeiten aufzuregen und Wege, wie Sie Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden. 1

2 1. Stabile Bindung Ich fühlte mich von meinen wichtigsten Bezugspersonen verstanden. Meine Eltern und ich vertrauten einander. Ich fühlte mich meinem sozialen Umfeld zugehörig. Meine Eltern beschützten mich und hielten zu mir. Ich fühlte mich von meinen wichtigsten Bezugspersonen geliebt. Ich habe stabile Beziehungen zu anderen Menschen. Ich fühle mich geborgen. Andere mögen und akzeptieren mich. Ich fühle mich von Personen, die mir nahestehen, verstanden. Ich fühle mich meinem sozialen Umfeld zugehörig. 2

3 2. Wertschätzung und Beachtung Meine wichtigsten Bezugspersonen achteten meine Interessen und förderten mich. Ich bekam in meiner Kindheit genügend Aufmerksamkeit. Meine wichtigsten Bezugspersonen gaben mir genügend Lob und Anerkennung. Meine Eltern zeigten mir, dass ich ihnen wichtig bin. Meine Eltern nahmen meine Gefühle ernst. Andere schätzen meine Fähigkeiten. Ich werde wahrgenommen und respektiert. Ich werde gebraucht. Meine Gefühle und Bedürfnisse werden ernst genommen. Die Menschen, die mir wichtig sind, bringen mir trotz meiner Schwächen und Fehler Wohlwollen entgegen. 3

4 3. Gleichbehandlung und Gerechtigkeit Meine Bedürfnisse wurden in aller Regel genauso wichtig genommen wie die anderer. Niemand wurde mir aus unerklärlichen Gründen vorgezogen. Ich musste keine ungerechte Strafe erdulden. In meiner Familie wurde keiner unterdrückt. Gerechtigkeit und Gleichbehandlung waren in meiner Familie ein hohes Gut. Ich fühle mich gerecht behandelt. Meine Bedürfnisse zählen genauso viel wie die anderer. Ich habe nur selten Neidgefühle. Geben und Nehmen ist zwischen mir und meinen Mitmenschen im Gleichgewicht. Ich kann, wenn es mir angemessen erscheint, anderen den Vortritt lassen. 4

5 4. Intimität, Erotik, Sexualität Meine Eltern sprachen offen und für mein jeweiliges Alter angemessen mit mir über Sexualität. Meine wichtigsten Bezugspersonen vermittelten mir, dass Intimität, Sexualität und Erotik wichtig für ein glückliches Leben sind. Meine Eltern nahmen meine sexuellen Bedürfnisse ernst. Als Jugendliche/r fühlte ich mich in meiner Weiblichkeit/Männlichkeit von anderen bestätigt. Andere respektierten meine Intimsphäre. Intimität, Erotik und Sexualität haben einen wichtigen Platz in meinem Leben. Ich habe keine Vorurteile gegenüber verschiedenen Vorlieben in der Sexualität. Ich kann intime Beziehungen aufbauen. Ich genieße meine Sexualität. Ich kann meine erotischen und sexuellen Wünsche zum Ausdruck bringen. 5

6 5. Sicherheit Mein Zuhause war für mich ein sicherer Ort. Meine wichtigsten Bezugspersonen standen mir bei. Auch in meinem Lebensraum außerhalb der Familie fühlte ich mich sicher. Meine Familie lebte in gesicherten Verhältnissen. Durch den Rückhalt in meiner Familie fühlte ich mich den Herausforderungen meines jeweiligen Lebensalters gewachsen. Ich vertraue in die Zukunft. Was ich habe, kann mir so leicht keiner nehmen. Ich fühle mich den Anforderungen des Lebens gewachsen. Ich bin in der Lage, mich auf notwendige Veränderungen einzustellen. Ich kann anderen vertrauen und sie vertrauen mir. 6

7 6. Neugier Meine Eltern unterstützten meine Neugier und Wissbegier. Es gefiel mir, Dinge zu erkunden. Meine Eltern ermutigten mich, spontan zu sein. Meine Eltern waren selbst gegenüber Neuem aufgeschlossen. Ich hatte genügend Zeit und Freiräume, um neue Erfahrungen zu machen. Ich probiere gerne neue Dinge aus. Ich widme mich gerne neuen Aufgaben. Ich erlaube mir, spontan und verspielt zu sein. Ich bin geistig rege, wissbegierig und aufgeschlossen. Ich lerne gerne neue Menschen und Kulturen kennen. 7

8 7. Autonomie Meine Eltern ermutigten mich, meinen eigenen Willen zu äußern. Meine Eltern ließen mich gewähren, ohne sich zu viele Sorgen um mich zu machen. Ich ließ mich nicht von anderen vereinnahmen. Eltern und Lehrer lobten und förderten meine Fähigkeiten. Ich konnte mich als der, der ich bin, annehmen. 8

9 Im Gegensatz zu den anderen Fragebögen finden Sie hier 10 Aussagen, da das Bedürfnis nach Autonomie für den erwachsenen Menschen facettenreicher ist als die übrigen Grundbedürfnisse. Wenn ich mir etwas vornehme, mache ich es auch. Ich fühle mich für mein Leben verantwortlich. Ich kann wichtige Entscheidungen in meinem Leben alleine treffen. Ich achte meine eigenen Bedürfnisse. Ich kann berechtigte Kritik annehmen. Ich kann mich von anderen abgrenzen. Ich kann durch mein Handeln etwas bewirken. Ich nehme meine Grenzen wahr und akzeptiere sie. Ich achte die Bedürfnisse anderer. Ich lebe nach meinen eigenen Werten. Mittelwert aus den 10 Aussagen, also Summe aller Werte geteilt durch 10. 9

10 Wenn Sie nun die Ergebnisse zusammenfassen, können Sie bilanzieren, inwieweit Ihre Grundbedürfnisse erfüllt wurden bzw. werden und wie wichtig Ihnen diese gegenwärtig erscheinen. Dazu tragen Sie bitte die jeweils errechneten Mittelwerte in die folgende Tabelle ein. Erfüllung: 0 100% Erfüllung: 0 100% Wichtigkeit: 0 100% Stabile zwischenmenschliche Bindung Wertschätzung und Beachtung Gleichbehandlung und Gerechtigkeit Intimität, Erotik, Sexualität Sicherheit Neugier Autonomie Einen Überblick über Ihre gegenwärtige Lebenssituation bekommen Sie mit der folgenden Tabelle, in der die Bedürfniserfüllung und die Wichtigkeit miteinander in Beziehung gesetzt werden. 10

11 Ihre Bedürfnisbilanz: Ist-Zustand Wichtigkeit Grundbedürfnisse in der % sehr wichtig % ziemlich wichtig % nicht sehr wichtig 0 20 % nicht wichtig Erfüllung 0 20 % nicht erfüllt % wenig erfüllt % weitgehend erfüllt % ganz erfüllt zum Vergleich Grundbedürfnisse in der 11

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