Der Husten Coach. Richtig husten leicht gemacht

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1 Der Husten Coach Richtig husten leicht gemacht

2 Was ist eigentlich Husten? Um die Atemwege von Substanzen (etwa Schadstoffen) zu befreien, die sie irritieren oder verengen, wird beim Husten explosionsartig Luft ausgestoßen. Husten ist also eine Art Schutz- und Reinigungsreflex, der verschiedene akute und chronische Atemwegserkrankungen begleitet. Folgende Symptome sind typisch: Festsitzender, zäher Schleim Verengung der Atemwege Entzündungsreaktion Reizung der Atemwege Ursache für den Husten ist oft eine virale Infektion, also eine Erkältung oder akute Bronchitis. Erkältungshusten lässt sich in der Regel in folgende Abschnitte einteilen: Reizhusten 2 3 Tage trockener, unproduktiver Reizhusten ohne Auswurf akute Bronchitis bis zu 14 Tage Husten mit Auswurf und Schleim Reizhusten bis zu 8 Wochen trockener Husten

3 Welchen Husten habe ich? Grundsätzlich unterscheidet man zwischen produktivem und unproduktivem Husten: Produktiver Husten: Vermehrte Schleimbildung und Husten mit Auswurf sind typische Kennzeichen. Der abgehustete Schleim entfernt Krankheitserreger aus dem Körper das Husten sollte also keinesfalls unterdrückt werden. FEUCHT, SCHLEIMIG, HÖRBARER SCHLEIMAUSWURF! Unproduktiver Husten: Die Rachenschleimhaut ist gereizt, der geringste Anlass kann zu einem Hustenstoß führen. Da die Reinigungsfunktion fehlt, hat der Husten keinen Nutzen raubt einem aber gerne mal den Schlaf. TROCKEN, BELLEND, OFTMALS SCHLAFRAUBEND Sollten Sie unter Symptomen, wie etwa hohem Fieber oder akuten Hustenanfällen leiden, ist eine Abklärung durch den Arzt anzuraten!

4 Richtig Husten bei produktivem Husten Der produktive Husten ist von Schleim gekennzeichnet. Der Auswurf ist sinnvoll und wichtig wie man ihn fördern kann, zeigen folgende Tipps: Nicht zu früh husten Idealerweise erst dann, wenn der Schleim im oberen Halsbereich zu spüren ist. max. max. Aus einer Einatmung heraus nur 2-3x husten Lange Hustenattacken strengen nicht nur an, sondern halten auch den Schleim in den Atemwegen zurück. Gegen leicht geschlossene Lippen husten Gegen einen Widerstand, wie die Lippen, zu husten, erleichtert das Abhusten des Schleims hartes, lautes Husten jedoch nicht: Vielmehr reizt es die Atemwege, die durch den starken Druck verschlossen werden. Atemerleichternde Übungen durchführen z. B. Kutschersitz

5 Richtig Husten bei unproduktivem Husten Wenn der Husten trocken ist und bellend klingt, liegt voraussichtlich unproduktiver Husten vor. Folgende Tipps helfen, den oft quälenden Reizhusten zu unterdrücken: Speichel schlucken Die Speichelproduktion kann durch Halspastillen (z. B. mit Isländisch Moos) und ausreichend Flüssigkeit angeregt werden. Ein paar Atemzüge oberflächlich atmen Eine zu tiefe Atmung ist nicht förderlich: sie verstärkt den Reiz zu husten. Luft kurz anhalten Das mindert das Kitzeln im Hals, denn wenn keine Luft durch die Atemwege strömt, werden diese auch nicht gereizt. Empfehlung: Speichel schlucken, Luft anhalten, oberflächlich weiteratmen dann das Ganze wiederholen. Atemerleichternde Übungen durchführen z. B. Wandstellung

6 Übungen, die das Atmen erleichtern... KUTSCHERSITZ Atemerleichternde Übungen wie der Kutschersitz, die Wandstellung oder die Stuhlstütze, können sowohl bei produktivem als auch bei unproduktivem Husten durchgeführt werden. Bei allen Übungen kommt es zu einer Entlastung des Brustkorbs entweder durch das Abstützen oder das Auflegen der Arme. Mit den atemerleichternden Übungen wird eine Erweiterung der Bronchien angestrebt. Dadurch lässt der Widerstand in den Atemwegen nach und die eingeatmete Luft kann wieder besser hindurchfließen. Hüftbreit auf die Vorderkante eines Stuhls setzen, Rücken gerade halten Oberkörper leicht nach vorne beugen, Ellenbogen auf den Oberschenkeln abstützen Hände zeigen nach vorne, Kopf hängt entspannt nach unten Tief durch die Nase in den Bauch hinein atmen, 10x wiederholen

7 STUHLSTÜTZE WANDSTELLUNG Beine in eine leichte Grätschstellung bringen Stirn auf die verschränkten Unterarme stützen Schräg an eine Wand anlehnen, Rücken gerade halten Tief durch die Nase in den Bauch hinein atmen, 10x wiederholen Breitbeinig verkehrt herum auf einen Stuhl setzen Oberkörper leicht nach vorne beugen, Rücken gerade halten Arme auf der Rücklehne des Stuhls ablegen Kopf auf die Unterarme oder die Hände legen Tief durch die Nase in den Bauch hinein atmen, 10x wiederholen

8 Husten in der Selbstmedikation Art.-Nr.: Husten kann man zumeist gut mit nicht-verschreibungspflichtigen Arzneimitteln aus der Apotheke behandeln. Grundsätzlich stehen dabei chemisch-definierte und pflanzliche Präparate zur Verfügung. Dabei tendiert heutzutage die Mehrzahl der Patienten bei Erkältungskrankheiten zu Phytopharmaka, also Medikamenten auf pflanzlicher Basis. Diese sind in der Regel sehr gut verträglich. Viele Hustenpräparate können entweder nur das eine, den Hustenreiz unterdrücken (Hustenstiller), oder das andere, den Schleim lösen (Hustenlöser). Ein Präparat, das Husten in seiner Komplexität entgegenwirkt, ist zum Beispiel Prospan. Der Efeu-Spezial-Extrakt EA 575 begegnet dem Husten mit der 4-fach-Kraft des Efeus: es löst den Schleim, fördert das Durchatmen, lindert den Hustenreiz sowie die Entzündung. Prospan steht in fünf Darreichungsformen für Jung und Alt zur Verfügung. Prospan Husten-Brausetabletten. Prospan Hustenliquid, Flüssigkeit. Prospan Husten-Lutschpastillen. Prospan Hustensaft, Flüssigkeit. Prospan Hustentropfen, Flüssigkeit. Wirkstoff: Efeublätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur Besserung der Beschwerden bei chronisch-entzündlichen Bronchialerkrankungen; akute Entzündungen der Atemwege mit der Begleiterscheinung Husten. Hinweis: Bei länger anhaltenden Beschwerden oder bei Auftreten von Atemnot, Fieber wie auch bei eitrigem oder blutigem Auswurf, sollte umgehend der Arzt aufgesucht werden. Warnhinweise: Prospan Husten-Brausetabletten enthalten Lactose und Natriumverbindungen. Prospan Hustentropfen enthalten 47 Vol.-% Alkohol! Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: Juli Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG, Herzbergstr. 3, Niederdorfelden.