DOWNLOAD Pia Lechner Einfach & klar: Krankheiten vermeiden Arbeitsblätter, Tests und Unterrichtsideen für Schüler mit sonderpädagogischem Förderbedarf Pia Lechner Bergedorfer Unterrichtsideen Downloadauszug aus dem Originaltitel: 5. 7. Klasse Hygiene und Gesundheit Arbeitsblätter, Tests und Unterrichtsideen für Schüler mit sonderpädagogischem Förderbedarf Sonderpädagogische Förderung Basiswissen einfach & klar
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Tipps zur Benutzung von öffentlichen Toiletten Öffentliche Toiletten sind nicht immer die saubersten Orte und dennoch kommen wir unterwegs nicht daran vorbei, sie zu benutzen. Um dich vor Krankheiten zu schützen, solltest du ein paar Dinge beachten: 1. In manchen öffentlichen Toilettenkabinen werden WC-Papiersitze angeboten. Das sind Einmalabdeckungen aus Papier, die man zum Schutz vor Bakterien auf die Klobrille legen kann. Wenn diese vorhanden sind, nutze sie. Viele Apotheken und Drogerien bieten winzige Päckchen mit hygienischem Toilettenschutz an. Es kann nicht schaden, immer ein Päckchen in deiner Handtasche oder deinem Rucksack mitzuführen. 2. Ziehe deine Unterhose nicht zu weit nach unten. Ziehe sie zwischen deine Knie und Füße. So vermeidest du, dass sie Kontakt zum Boden und somit Kontakt zu Bakterien hat. 3. Wenn du deinen Toilettengang verrichtet hast, nutze ein kleines Stück Toilettenpapier, um den Knopf der Spülung zu betätigen. Wenn du die Spülung gedrückt hast, wirf das Stück Papier so schnell wie möglich in die spülende Toilette. 4. Öffne auch die Tür der Toilettenkabine mit einem kleinen Stück Toilettenpapier. Wirf das Papier am Ausgang direkt in den Mülleimer. 5. Wasche deine Hände mit Seife unter laufendem Wasser. 1
Was ist eine Erkältung und wie kann man sie vermeiden? Eine Erkältung ist eine Virusinfektion. Sie wird auch grippaler Infekt genannt. Die Erkältung ist eine sehr häufige Krankheit. Im Durchschnitt haben Erwachsene 2- bis 4-mal im Jahr eine Erkältung. Kinder können öfter unter Erkältungen leiden, da sie sich häufig im Kindergarten oder in der Schule anstecken. Besonders oft treten Erkältungen in den Herbstund Wintermonaten auf. Was sind die Anzeichen für eine Erkältung? Erste Anzeichen für eine Erkältung sind meistens Halsschmerzen. Es folgen andere Beschwerden wie zum Beispiel Schnupfen, Husten oder Kopfschmerzen. Häufig fühlt sich der Körper schwach und abgeschlagen an. Hin und wieder kann eine Erkältung auch Fieber mit sich bringen. Die Beschwerden werden meistens innerhalb von einer Woche weniger. Wie kann man Erkältungen vermeiden? Tipp 1: Wasch dir in der Erkältungssaison besonders oft und gründlich die Hände. So entfernst du mögliche Krankheitserreger und verringerst die Gefahr dich anzustecken. Tipp 2: Schütze dich mit warmer Kleidung und Regenschutz gegen Kälte und Nässe. Tipp 3: Ernähre dich gesund. Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung stärkt dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte. Ist dein Körper ausreichend gestärkt, kannst du nicht so schnell krank werden. Tipp 4: Bewege dich viel, insbesondere an der frischen Luft und schlafe ausreichend. Bewegung und genügend Schlaf fördern deine Abwehr. 2
Was kann man im Falle einer Erkältung tun? Dich hat es tatsächlich erwischt und du bist erkältet? Folgendes kannst du tun, damit du schnell wieder gesund wirst: Schlaf dich gesund. Das heißt: Ab ins Bett, denn dein Körper braucht Ruhe, um wieder gesund zu werden. Trinke viel. Am besten sind Wasser und ungesüßter Tee. Viel Flüssigkeit löst festsitzenden Schleim im Nasen- und Rachenraum. Heiße Getränke helfen dir, deine Erkältung auszuschwitzen. Besonders deswegen braucht dein Körper Flüssigkeitsnachschub. Eukalyptus. Den Geschmack von Eukalyptus kennst du bestimmt schon von Bonbons und Kaugummis. Eukalyptus gibt es auch als Öl oder zu Salben verarbeitet. Wenn du deinen oberen Brustbereich damit einreibst, bekommst du besser Luft und deine Atemwege bleiben länger frei. Lüften. Durch Ein- und Ausatmen verteilen sich deine Erkältungserreger auch in deinem Zimmer. Verscheuche die Bakterien, indem du regelmäßig lüftest. Bakterien raus, Sauerstoff rein! Halte dich warm. Unser Körper fühlt sich am wohlsten bei einer Körpertemperatur von 36 Grad Celsius. Achte deswegen darauf, dass dein Körper warm bleibt und nicht unnötig Kraft verbraucht, die er zum Gesundwerden braucht. Manchmal tut eine Wärmflasche im Bett einfach gut. Dann solltest du zum Arzt: Grundsätzlich gilt: Eine Erkältung solltest du nicht unterschätzen. Werden deine Erkältungsbeschwerden trotz Hilfsmittel in den nächsten 3 4 Tagen nicht besser und steigt deine Körpertemperatur sogar auf über 39 C, solltest du auf jeden Fall den Arzt aufsuchen! 3
Was gehört zu einem gesunden Lebensstil? Teil 1 Du hast bis jetzt sicherlich schon einiges über Gesundheit und über einen gesunden Lebensstil gelernt. Hier sollen nochmals wichtige Punkte für dich zusammengefasst werden: Bewege dich viel Ob durch Fußballspielen, Inlineskaten, Tanzen, Joggen, Schwimmen oder Klettern Sport und viel Bewegung halten dich gesund und macht sogar glücklich! Wer regelmäßig Sport macht, schützt sich zum einen vor Übergewicht. Übergewicht ist deswegen so ungesund, weil es zu Krankheiten wie Zuckerkrankheit (Diabetes), Krebs und Bluthochdruck führen kann. Außerdem wird das Risiko für Schlaganfälle oder Herzinfarkte größer. Darüber hinaus werden beim Sport sogenannte Endorphine freigesetzt. Endorphine sind Glückshormone, die bei intensiver Bewegung ausgeschüttet werden und für eine gute Stimmung in dir sorgen. Wenn du also Sport machst, hilft es dabei, gesund und glücklich zu bleiben. Gesunde Ernährung Forscher sagen: Der Mensch kann sich gesund und krank essen. Das bedeutet, wer ständig Süßigkeiten in sich hineinstopft oder fettiges Essen verschlingt, braucht sich nicht wundern, wenn er krank wird. Wer hingegen richtig und gesund isst, kann Krankheiten vermeiden. Die Grundregeln einer gesunden Ernährung sind: wenig Fett, wenig Süßes, dafür viel Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte. Außerdem ist es wichtig, am Tag mindestens 1,5 Liter zu trinken. Am besten sind Wasser und ungesüßter Tee. 4
Was gehört zu einem gesunden Lebensstil? Teil 2 Ausreichend viel Schlaf Du hast es sicher schon mal selbst erlebt: Wenn du abends oder nachts zu lange Fernsehen geschaut hast oder zu lange an deinem Smartphone warst, bist du am nächsten Tag unausgeschlafen. Du fühlst dich erschöpft und übermüdet. In der Schule kannst du dich nicht konzentrieren und dein Lehrer muss dich ständig ermahnen aufzupassen. Vielleicht bist du schlecht gelaunt, du hast sogar Kopfschmerzen, dir ist kalt oder du leidest unter Schwindel. All das können Folgen von Schlafmangel sein. Um diese und noch schlimmere Folgen zu vermeiden, solltest du genügend schlafen. Man sagt, dass ein Mensch im Durchschnitt 7 8 Stunden Schlaf benötigt, um am nächsten Tag fit zu sein. Spaß haben Wer viel lernt und arbeitet, braucht zur Erholung einen Ausgleich. Tue Dinge, die dir Freude machen. Zum Beispiel Freunde treffen, ins Kino gehen, lesen, Fußball spielen, Musik hören... und so weiter. UND: Lache oft und gerne, denn Lachen ist gesund! 5
Test Was hast du dir merken können? Kreuze bei den folgenden Fragen die richtige Antwort an. Achtung: Es können auch mehrere Antworten richtig sein. Gründliches Händewaschen dauert mindestens 5 10 Sekunden. 10 20 Sekunden. 20 30 Sekunden. Hände waschen sollte man immer nach dem Toilettengang. dem Essen. dem Husten. Gründliches Händewaschen gelingt in 3 Schritten. 7 Schritten. 5 Schritten. Bei der Benutzung öffentlicher Toiletten, achtest du darauf dich bequem auf die Klobrille zu setzen. dir danach gründlich die Hände zu waschen. Türklinken und Spülung mit Papier zu betätigen. Eine Erkältung nennt man auch Virusinfektion. grippaler Infekt. Bazilleninvasion. Erwachsene bekommen eine Erkältung ungefähr 1 2 mal im Jahr. 8 10 mal im Jahr. 2 4 mal im Jahr. 6
Typische Beschwerden einer Erkältung sind Schnupfen. Bauchschmerzen. Husten. Gegen eine Erkältung hilft Fernsehen schauen. ausreichend schlafen. viel trinken. Einen Arzt solltest du aufsuchen ab einer Körpertemperatur von 37,5 C. 39 C. 41 C. Zu einem gesunden Lebensstil gehört viel Bewegung. viel Lachen. viel fettiges Essen. Endorphine sind Glückshormone. ein Medikament. Süßigkeiten. Ein Mensch braucht pro Nacht mindestens 3 4 Stunden Schlaf. 10 12 Stunden Schlaf. 7 8 Stunden Schlaf. Übergewicht führt vermehrt zu Zuckerkrankheit. besserer Ausdauer. Bluthochdruck. 7
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