Rundu. 4*qlqukd#.-n.-c*ÊÉËÓ RATGEBER. Gesundheit & Fitness

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1 RICHTIG GUT LEBEN ÖKO-TEST RATGEBER Gesundheit & Fitness 2011 Nur 6,90 mit CD im Heft! Rundu Im TEST Kopfschmerzmittel S. 88 Magenmittel S. 111 Mittel gegen trockene Augen S. 94 Sportler- und Rheumasalben S. 114 Mittel für Haut, Haare, Nägel S. 102 Zahnweißcremes S. 98 Fußpilzmittel S. 118 Gelenkpräparate S. 106 Urea-Cremes S. 121 RATGEBER Gesundheit & Fitness Nr. N ,90 Euro 13,60 SFr D INFO- Programm gemäß 14 JuSchG S. 6 S. 68 S. 52 4*qlqukd#.-n.-c*ÊÉËÓ

2 PRODUKTNEUHEITEN aus dem Hause Börlind 95% der Testpersonen bestätigen ein verbessertes Hautgefühl.* *Testmit57Frauen,Selbstbewertung. NATÜRLICH EIN POSITIVES KÖRPERGEFÜHL. BODYSILHOUETTE IntensivstraffendeundfestigendeKörperlotionfüreinenatürlichschöneSilhouette. BUSTCONTOUR IntensivglättendesundmodellierendesGelfüreinennatürlichschönenBusen.

3 Ratgeber Gesundheit & Fitness Editorial Liebe Leserinnen, liebe Leser, ein Freund von mir ist 50 und hat zwei neue Kniegelenke. Dabei ist er nicht übergewichtig und hat regelmäßig Sport gemacht. Ob wir rundum gesund sind und bleiben, das liegt nicht immer in unserer Hand. Doch was wir selbst dafür tun können, erfahren Sie in diesem ÖKO-TEST Ratgeber. Es beginnt mit Vorsorgeuntersuchungen, deren Sinn oft infrage gestellt wird. Wir sagen Ihnen, welche wirklich wichtig sind (die meisten). Es geht weiter mit guten Tipps und Ratschlägen zu den häuigsten Krankheiten und bis hin zu Tests von 252 oft schlechten Präparaten für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbeinden. So können Sie mit diesem Ratgeber alles, was in Ihrer Hand liegt, für Ihre Gesundheit tun. Jürgen Stellpflug Chefredakteur Ihr ÖKO-TEST Jahrbuch Gesundheit und Kompakt Heuschnupfen Mit unserer CD erhalten Sie das Jahrbuch Gesundheit & Medikamente sowie das Kompakt Heuschnupfen & Allergien als PDF-Versionen Sie können jede Seite am PC einfach und bequem lesen und ausdrucken. Systemvoraussetzung: Acrobat Reader (ab Version 9) und CD-Laufwerk. Keine Installation notwendig. Auch für Mac und Linux! So einfach geht s: CD einlegen und die Datei start.pdf aufrufen. Dort finden Sie weitere Informationen zu den Inhalten und der Bedienung. ÖKO-TEST Ratgeber Gesundheit & Fitness

4 Ratgeber Gesundheit & Fitness Inhalt Auch Augen und Ohren brauchen Entspannung. Stundenlange Bildschirmarbeit ermüdet die Augen, Lärm schädigt das Gehör. Lesen Sie, wie Sie sich schützen können. S. 6 Gut sehen und hören S. 6 Sieh mal an S. 11 Augenentspannung S. 12 Verletzungen am Auge S. 14 Sonnenbrillen S. 16 Ohren: Immer auf Empfang S. 18 Lärm: Der Feind des Ohres S. 19 Interview: Aus der Disco in die Klinik S. 22 Hörprobleme S. 24 Hörsturz S. 26 Leben mit Tinnitus S. 29 Hörgeräte: High-Tech im Ohr Sich in seiner Haut wohlfühlen S. 32 Hautsache gesund S. 34 Die wichtigsten Hautkrankheiten Schuppenfl echte, Neurodermitis, Hautkrebs, Rosacea, Vitiligo, Mykosen, Gürtelrose, Krätze, Röschenfl echte, Warzen S. 44 Kontaktallergien Nickel: Kein Metall für die Haut Duftstoffe: Das riecht nach Pickeln Lichtallergie: Ein Strahl, ein Bläschen Kosmetika: Ganz schön angeschmiert Latex: Der Stress mit dem Gummi S. 50 Leben mit Schuppenfl echte Die Haut ist eine perfekte Schutzhülle für unseren Körper meistens. Aber Bakterien, Pilze und UV-Strahlung setzen ihr zu, Hautkrankheiten treten auf. In vielen Fällen ist Hilfe möglich. S. 32 Bluthochdruck S. 52 Die unterschätzte Gefahr S. 56 Die wichtigsten Fragen und Antworten S. 59 Tabletten gegen hohen Blutdruck S. 62 Entspannungstechniken Titelfoto: Franz Pfuegl/fotolia.com Ob Niere, Galle oder Leber wenn mit unseren Organen etwas nicht stimmt, kann es Jahre dauern, bis der Körper Alarm schlägt. Manchmal ist es dann schon zu spät. S. 68 Leber, Niere, Galle, Milz S. 68 Ein Blick ins Innenleben S. 70 Die Leber: Kraftwerk des Körpers S. 75 Die Galle: Fettlöser und Vorratskammer S. 77 Die Milz: entbehrlich, aber nicht überfl üssig S. 78 Die Niere: Kläranlage und Druckregler S. 82 Organtransplantationen S. 85 Interview: Ein Organ ist mehr als ein reines Ersatzteil 4 ÖKO-TEST Gesundheit & Fitness 2011

5 Präparate von Kopf bis Fuß S. 86 Über 250 Präparate im Test S. 88 TEST Kopfschmerzmittel S. 94 TEST Mittel gegen trockene Augen S. 98 TEST Zahncremes für weiße Zähne S. 102 TEST Mittel für Haut, Haare, Nägel S. 106 TEST Mittel gegen Gelenkbeschwerden/ Gelenkpräparate S. 111 TEST Magenmittel S. 114 TEST Rheuma-/Sportlersalben S. 118 TEST Fußpilzmittel S. 121 TEST Urea-Cremes Was auf den Magen schlägt Magenprobleme sind oft eine Folge von Stress. Völlegefühl, Sodbrennen oder Magenschmerzen können aber auch ernsthafte Erkrankungen anzeigen. S. 124 Inhalt S. 124 Magenprobleme S. 130 Die häufi gsten Magenerkrankungen S. 135 Helicobacter pylori S. 136 In Kürze Füße und Beine S. 138 Besenreiser: Da staut sich was S. 141 Krampfadern: Oft mehr als ein kosmetisches Ärgernis S. 144 Fußpfl ege: Geht s noch? Gesundheitsvorsorge S. 148 Check-up vom Scheitel bis zur Sohle S. 151 Untersuchungen speziell für Frauen S. 153 Untersuchungen speziell für Männer Gesundheitsseiten im Internet S. 154 Per Klick zum Doktor Beine hoch. So lautet eine einfache Empfehlung zur Entlastung des Kreislaufs. Zu wenig für dauerhaft gesunde und gepfl egte Beine und Füße? Dann haben wir weitere Tipps für Sie. S. 138 Kurz & Gut S. 162 Wissenswertes in Kürze Standards S. 3 Editorial S. 158 Anbieterverzeichnis S. 159 Impressum S. 160 Glossar S. 161 Marktplatz S. 162 Kurz & Gut Gesundheitsvorsorge. Lesen Sie, welche Untersuchungen für Männer und Frauen sinnvoll sind, und was man selbst tun kann, um Krankheiten vorzubeugen. S. 148 ÖKO-TEST Ratgeber Gesundheit & Fitness

6 Gut sehen und hören 6 ÖKO-TEST Ratgeber Gesundheit & Fitness 2011

7 Sieh mal an Stundenlang auf den Bildschirm starren das mögen Augen gar nicht. Sie werden müde und brennen. Gönnen Sie ihnen regelmäßig Erholung. Das schont die Augen. Foto: lightpoet/fotolia.com Bildschirmarbeit ist Schwerstarbeit für die Augen. Sie ixieren Buchstaben, Zahlen und Bilder, zwischendurch springt der Blick auf die Tastatur oder eine Vorlage, dann starren sie wieder auf den Schirm. Regine Rundnagel von ergoonline, der Internetplattform Arbeit im Büro gesund gestalten, sagt: Das angespannte Starren ist ein Problem für die Augen. Denn der Blick ist immer auf das gleiche Objekt gerichtet, das Auge fokussiert immer auf die gleiche Entfernung. Viele Millionen Menschen erleben das täglich. Zwar gibt es keine genauen Zahlen, aber wir gehen davon aus, dass ca. 18 Millionen Menschen in Deutschland an einem Bildschirm arbeiten, sagt Dr. Peter Schäfer, Präventionsexperte der gesetzlichen Unfallversicherung VBG. Die Bildschirmarbeiter verbringen einen wesentlichen Teil ihres Arbeitstages vor dem Computer: Sie beantworten Mails, geben Daten ein, sie schreiben Texte und korrigieren sie am Bildschirm, sie bearbeiten Graiken oder programmieren. Zwischen- ÖKO-TEST Ratgeber Gesundheit & Fitness

8 Gut sehen und hören durch blicken sie auf die Tastatur oder eine Vorlage. Doch die meiste Zeit starren sie auf den Schirm. Die Folgen bleiben nicht aus: 30 bis 40 Prozent der Beschäftigten am Bildschirmarbeitsplatz klagen über häuige und ständige Augenbeschwerden. Die Augen sind müde und trocken, sie brennen und sie reagieren empindlich auf Licht. Der Kopf schmerzt und der Nacken ist verspannt. Das vermindert die Konzentrationsfähigkeit und führt zu Fehlern bei der Arbeit. Betroffene berichten, dass sie abends Doppelbilder sehen und die Sehschärfe zeitweilig deutlich nachlässt. Augen lieben Abwechslung Der Grund für die Beschwerden: Augen sind das Starren nicht gewohnt. Normales Sehen ist abwechslungsreich. Die Augen blicken aus dem Fenster, sie schweifen durch den Raum, sie verfolgen Bewegungen oder sie ixieren einen Gegenstand. Bei jedem Wechsel arbeiten die Augenmuskeln: Der Ziliarmuskel im Augapfel stellt die Krümmung der Linse ein. Ist er entspannt, dann ist die Linse lach und wir sehen entfernte Objekte scharf, etwa ein Verkehrsschild oder einen Freund, der uns am Tisch gegenübersitzt. Fädeln wir dagegen ein Garn durch ein Nadelöhr, dann spannt der Ziliarmuskel an und krümmt die Linse. Auch die sechs Muskeln jedes Auges, die von außen den Augapfel bewegen, sind normalerweise sehr aktiv. Sie heben und senken den Augapfel, wenden ihn nach rechts und links und stellen die Blickrichtung der Augen je nach Fernblick oder Nahblick ein. Schauen wir aus dem Fenster in die Ferne, dann blicken beide Augen parallel in die gleiche Richtung. Lesen wir ein Buch, dann stehen die Blickrichtungen von rechtem und linkem Auge in einem Winkel zueinander andernfalls würden wir Doppelbilder sehen. Am Bildschirm ist die Bewegung stark eingeschränkt. Kein Wunder, dass die Augen müde werden. Mehr noch: Sie stellen sich langsamer auf nahe und ferne Objekte ein, der Blick ließt nicht mehr, sondern springt eher. Eine ganze Reihe von Studien belegt außerdem, dass die Lidschlagfrequenz sinkt. Normalerweise schlägt das Lid zwischen 20 und 40 Mal pro Minute. Jede Kopfbewegung, jeder Blickwechsel regt es dazu an. Wer konzentriert auf den Bildschirm starrt, unterdrückt diesen natürlichen Relex. Die Zahl der Lidschläge pro Minute sinkt auf bis unter fünf. Dadurch wird das Auge seltener mit Tränenlüs- Das monotone Starren auf den Computer ist Gift für die Augen. Bis zu 40 Prozent der Beschäftigten am Bildschirmarbeitsplatz haben Beschwerden. Foto: Varilux/ZVA 8 ÖKO-TEST Ratgeber Gesundheit & Fitness 2011