pro mente austria KEIN Stress mit

Transkript

1 GZ02Z033129M, w., Vlgpom 4020 Liz/Do M i po m i z i c i f öicic Dcvb Vi Gllcf fü pycic ozil Gi KEIN S mi

2 po m i ioil m il... i mig i gfg... ifüg w kk mc 3 7 liikl vo iv.pof.. cöy 7 xpiviw i 8/9 w i? xpiviw ii lb fgbog zm m kmpg fi / 14 S g Dm H! D Rkiom po m Ai Zig i bmü I i kiv Pok z bi. D biff owol i Tmwl, i illic Afbig, b c i opic Glg Zig. I Mig i bi wicig! D bi wi Si, ic füf Mi Zi z m Fgbog w oli : p: //. v y m o k y. c o m / / pmzig o ciflic ( Fgbog bfi ic i Zigmi) zfüll z oi. Afg Bcl Vo vo po m Ai wi i Zig vo vi Agb jälic f zwi zi. Somi vig ic c Dckkobig vo Eo 7,90. f Eo 3,95.. Um LI mi Nigki üb po m Ai kll Fcm f m Lf z l, vwi wi küfig f Hompg Di w übbi i c ikiv gl. Dmi b wi i Möglicki c f kll Tm izg, b c Si kö ik I Mig f Hompg k. Wi f f i pokiv Dik! 15/16 wicf kmpf 17 i zl & fk 18 ikiv: boff 20/21 m wo OFFENLEGUNG po m i Zicif l Pgf 25 Migz i: 2 STRESSFREI c Lb Eigüm, Hgb Vlg: po m i, Dcvb öicic Vi Gllcf fü pycic ozil Gi. Bki, 4020 Liz, Jo-Ko-Vogl-Sß 13, Tlfo 0732/ Päi: Uiv.-Pof. D. W Scöy. Rkiom: E Hy (Cfk, Ag ComM), Fiz Sclic (Kooio), Si Bül, Li Hlp, Mg Ko, P Wilbc, Tom Hy, Ki Lg-Willi, Pilipp Jc, Sbi Mllbg. Rkio: po m Oböic Kommikio & Mkig, Fiz Sclic, 4020 Liz, Loofplz 1, Tlfo 0732/ , E-Mil: clicf@pomoo.. Foo: Ag ComM, fooli, ock, pixlick. Gmpo k io Gfik: Kommikio- & Mi g ComM GmbH, Klgf. Dck: i-tk, Liz. Ecigwi: zwiml im J. Pi: 1,81 Eo.

3 ifüg WENN TRESS KRANK MACHT D Köp i Übz Sl i Sicb. Cii Mog S i Rkio f i w, wi ll ic b woll, b zm Üblb big böig. Ei Tmifüg Pycologi, Aoi, Umi Küli Mg. I Zl. B iologic g i S zäc poiiv, wil Köp i i ö Akivii big wi c cll gzil f Afog vo ß gi kö. Ac bim L bipilwi k S ilfic i, fü i Vfigg, i Vkg im Lgzigäci. Wicflic g gib ki kl Gz zwic oml Blg S. lmbicf Egl, ob wi köplic S li o pycic Dck, i Abläf im Köp i imm i glic. J S fü z vm Acüg vo Ali. Ali i Homo, wlc fü og, m Gi Mkl ic Egi z Vfügg. I lg Mcigcic w S f imm mi i köplic Awo vb, w z.b. i Rbi o i Fi Vof bgg. Dc S gcü Ali og fü i vb Egivogg. E wi i Amwg, mi m Soff fgomm w k, bclig i Amg. D Hzclg wi cll Blck ig, m m Bl c Köp z pmp. Glicziig w i Blgfäß i Mkl wi Blzck wi gcü i F- zll i Fvoä mobilii. Im lb Zg w i Og bgcl, i m im Kmpf ic bc k, m Egi z p. wofü ll? Um f Bog p z gi. Si c ic W, Agif o Wglf. S i lo üblbwicig! I Sizi w i Szä i Rgl kz. Ew m Kmpf gwo o vlo. I jm Fll w c w i lb S i Skio ic m owig. Wlc Vogäg gc joc im Köp, w i Siio pm äl? Wi komm Köp b wi vo i Egg? Di N ifü i zwi Somo, Coiol, wickl. Di Zi i mi wg. All w Köp z i Rkio öig k l S mpf w. J Mc i ig Efg c cilic Vlgg Riliz, Wifäigki, pil bi i Roll. Biologic g i S lo w Poiiv. D Mc c Ti gi f i Wmg i Aßiz, mi i bolic Aßiz. D Köp wi i Almbicf vz. wi läf i kio b? 3

4 Wä Ali im Vo gl wi ofo gcü w k, w böig wi, wi Coiol vo Fll z Fll fic pozi. Di Poz bgi mi Skio b ic lgm f. Coiol übimm ozg i Löcbi. Coiol ol Ogim wi, b wi i Blzckv f big gz c S gö Sym. Im Ggz zm Ali iig S bi wig Tg, bi Coiol i Sfolg wi i Og gbc. Bi jz k m k, Millio J l Sym ic f mo S gic i. Wglf o kämpf i fü Szä ic i icig Awo. Im Ggil, R bw i i icig Aliv. Mi im Übmß z Vfügg Egi kö wi ic fg, of väk i U Nvoiä. D Mc fkioi c c b wä M. E p ic zm mo S, i wi Mkml vo mom S i, b ic Ic bc Hilf! Di Ki i zm Abol. c kz Zi vobi i, o lg. Ac f i Sym ic igic. Vo llm güg o gö Eolgzi fü clißlic z Ecöpfg Egiv. lipic & coiolpokio Dc i äig Siio l ic llmälic i Alipic i Coiolpokio i üb gz Tg zäc ö, pä iig, wil Ogim ic m i Lg i, ic Coiol czbil. Di Boff fül ic cöpf gilo, kz vo m ol Zmmbc, wil i jz f köplic S, i i Ekälgvi, ic m gi kö. D Immym bic zmm komm clißlic z völlig Ecöpfgkio, m Bo. Wi Folgkkg kö i: Sclfög, Dib, Blocck, Vgög, Mggcwü, Scmz Vpg i Rück Nck, Kopfcmz, Libiovl c. D cff ic ic m. i w bcäfig wi mi? Di Gcic Sfocg bgi iglic co im 19. J. Um 1870 ll Nw Yok Nvz Gog Mill B bi i Pi übmäßig Rizbki, Sclfloigki i Ufäigki ic z p f. E f ll m Bgiff Ni zmm. D G fü i Päom i Wicfl i Väg i Zi. Doc i ic w i Abibigg wc Abicic gmi, o i Lbbigg Bügm w Biolog Wl B. Co Bgiff S f Lbw. S, i bi Co Söfko, i vo ß f Köp iwik. Al Az im E Wlkig i vil l i og Kigzi. Di Elbi Fo b bi i Sympom glö, i c c iglic Bog l. Ei xm Sög fü z xm Sympom. Mi 20-J fll m jg Mizi H Sly i gz oml Kkiympom f. Wm fg ic gi i Pi f i cilic Kki imm Ic k ic m.

5 glic? Bipilwi mi Scmz o Gwicvl? Nc im Sim i ic Sly i Bobcg. E foc mi R ck, Og imm glic gi. Egl ob i Gif, Käl o Übfog z. E i pzific Rkio Ogim f j Fom vo Afog. Ei oml Köpkio, fü i H Sly Wo S vw. Spä wi bp b ll Spc Wo S gck. Di Öfflicki jfll imm Bgiff g. H Sly wi l V Sfocg bzic. D Wo S w omi wig giv bz. I Öic wi Sbgiff i 70J 20. J poplä. D Ko Mi ml: D Mc fül ic c Übbvölkg, Ligck Läm i äig Bog gz, S. mic wlc llgmöglicki b ic, m z zi? gwi Si i Kooll zück. wi Si c c I Hlgpilm. mc Si Plä. z Si i Bf Allg Pioiä. c Si f I Sxllb. mc Si P. Acmki im Hi Jz. mc Si Bwgg. Si li 80 Poz i gg ol Si ic Uüzg. W i ic m ic m Gicä vozbg gib vilfälig pofioll Hilf. E Alfll i Hz Az fü Allgmimizi, ggbfll i Fcz fü Pycii o i Pycopi mpfl wi. Bi lg Ecöpfgzä, im B o, k i mbl o ioä Rbiliio iizi i. pyciic biliio m bipil po m opk il Miziic-pyciic Rbiliio vo Mc mi pycic Ekkg i öicic Givogg ic m wgzk. Siic g i j/ i ÖicI iml im Lb vo pycic Ekkg boff. po m R blick f 12 J Efg im Bic miziic-pyciic Rbiliio zück. D Zil pyciic Rbiliio lig i (R-) Igio i bflic ozil Umfl PiI. Di Wikmki i Bzg f Vbg Lbqliä, Vigg vo Kkg läg Vblib im Ewblb ko mil m Si cgwi w (z.b.: MESTA Si 2005, PROGNOS Si 2009). biliiomöglicki Afg lic Zm pyciic Digo folglic c Zm Kkä Füpioig, w Ab ioä Rbiliiomöglicki i lz J mpc foci. Dzi gib, fgil f i Blä Tiol, Slzbg, Oböic, Niöic, Kä, Wi Bgl w 1100 B, vo 350 bib c i gmiüzig po m R GmbH So B Hll/ OÖ, L/Tiol, R/Bgl. S. Vi/Slzbg. Ei wi Ab mbl Eiicg i Bllgz ioä pyciic REHA i i Plg. fü z i Ri vo köplic lic Väg. Alö fü k i cw Tm i, b i xm Elbi, Köp Pyc miv bo (wi Nkop, Kig, Kmpfiz, Fol, Vibg, oiic Aclg, Vgwligg, Ufll mi o f Vlzg, Tm c miziic Eigiff, xll Agiff o xlii Gwl, Bobcg gwlm To, To El i Kii, Vl glib Po / o ig Ki, lbbolic Kki i Kii, gpäg moiol o köplic Vcläigg i Kii, ). I i Siio oll Sym bfäig milb Afbig ll Käf bolic Siio z komm. Doc i bimm Siio i w Flc oc Kämpf möglic. Ac Tollflx i mi vb S ic ic, i Siio z lö. Wi i i mic Siio i im xm Sz. Di g- li ic glücklicwi bi vil Mc wi f i Nomlw, b bi Po, i i pomic Blgög wickl, äl f. D iß, i Po i i äig Wcmki, imm i Almbicf, i köplic Übgg, ö Scckfigki, wil Köp k, i Bog kö j Mom wi komm. D Eigi, i mic Siio lb w, i wi igb i Gäci, ozg imm imm wi wi kll lb wi i Eig i im (Köp)Gäci gpic i. Tmpic Vf wi z.b. PITT (Pycoymic Imgiiv Tm Tpi) c D. Li Rm; Somic Expicig c P Lvi; EMDR c., kö Wlic z big Tmfolgög folgic z bl lic z zi. Hä ic Zi. 5

6 Sco wi Üb. opk il Wi bl po J w 900 Mc ll Blä mi ämlic pyciic Ekkg; vo llm Pi mi piv Sög, BoSympomik, Agkkg, k Blgkio, omofom Sög owi PiI mi Ekkg m cizop Fomki. D Dccil PiI i 47 J, zwi Dil i wiblic. Aclkii fü i Afm i: ic ic Sbiliä, ic o ic ic vobl Sckkg, k o kompi köplic Ekkg, Pflgbüfigki. 6 Wi komm m z? Üb Zwig c Fcäz fü Pycii, Kkbilg, Allgmimizi, Pycop, l Rbiliio vo Pio, Füfgfäll (bi Mfc- o Lgzikkä), l Aclilvf (c ioäm Afl), o c Pi lb, c pc Bgcg c i PVA (i R-Ag PVA k üb i Hompg Piovicgl gl w). W i wä. W kö wi li? Nc ig kliic ggbfll pycologic Digoik w iivill R Zil fii i iivill R-Pl ll. Di Tpi fi i 22,5 Tpi po Woc c i mlipofioll Tm fcäzlic Lig, m i PiI möglic gzilic f bl z kö. Di mi biliiv Tpigbo i Gppgbo. D Bi-Agbo mf pycopic Mßm m ig Vl Elb mi pic Bglig z flki, z v pc z vä. Egopic Mo bi i Möglicki ic i Täigki z lb, plvoll z l z gl bf z ii. Kivpi wi Mikpi bi ovbl Möglicki Ack im wi Si Ewig Hlgpilm. Pyiopic powicflic Mo i Käfigg, (Wi-) Elgg vo Bwglicki, Spß, Koiio, Fi, lzlic Pävio. Übi i b zwic licm köplicm Elb i g Wclwikg iß, komm wi köplic i Bwgg, folg ll- mi i Sl. Sic p z kö i i wicig Glg m kl k, fül ci z kö. Ac i i Fäigki z Üblg z vmi Skkg päviv z zi. E komm iv Epgmo wi pogiv Mkllxio c Jcobo, og Tiig pzific Mo wi Biofbck z Awg. I vil Fäll w Pycopmk igz m vo llm piv Sympom, Agympom o Sclfög z zi. W i i R-Zil? Di Zil PiI i ociivill. Allgmi g m Sbiliig moiol Scwkg, Fög Eigvwog Slbäigki, Ewicklg vo Lbppkiv, Fög Slbwgfül ozil Kompz, Fög vo Kommikio, Vbg Kläg vo Bzig, Sympomkio, Ewicklg vo Copiggi, llgmi Gifög, Rzi vo Kkä, Vig vo Füpioig, Vbg Wi üb i pc Ekkg. Vil, w i PiI i f l fäll cw im Allg mgz z w. Dmpc ll i Vobi-

7 liikl vo w.. iv.-pof.. w cöy, päi vo po m i Ic w mic ä. g fü älic bflic Allg i Scwpk Abi. Di Abg mbl Pycopi, pyciic fcäzlic Bg pc biplzl Mßm wi i Uüzg c Abiiz wi i c SozilbiI üz gfö. Di Ubigg PiI folg i Eizlzimm (mi Möglicki vo 5 Dopplzimm) mi Holkomfo wi z.b. S, Fim, Kff c.. Di Lg H bi ik Ablick f wiläfig Nil S. Di milb Nbzg äg wol i ic z cäz Big z Eolg Gg bi. Wi wik i R? Nb m iivilii Tpigbo, vilfälig Möglicki ic i Bzig z lb, i wol bm Wikfko Fko Zi. Sc Woc i i PiI bi. W wi i im Zmmg mi Allgfg bc i gwölic lg Zi. A Sic of üb m J pycopic Blg Bzig wim i kz ci Zick. Ab oc, i Zi m Wicllg vozm, mc Bll zmi z bc i l olc z k, mc Figki z lg o i ic z ck. Dc vilfälig Agbo gzil Moivio wi z igm Aib z fi. Aic Zi, m g üb i pc Mikio ifomi z w i iol() Umgg mi z lg. I, Ppkiv Umzgci kö wickl w. I REHA b i PiI i Möglicki i pyciic Gkkg z bl, i Gz kzl z pki, i Blbki z ö, i Bzig- Koflikfäigki z vb vil m. W wi ic bifl kö i i Bigg m Abimk. Ei Abimk imm flxibl, cll blb Mibi böig, i Abimk b officlic imm m übfo, übl fi Mibi pozi. Ac kö wi ic lgm Wiii i Bf möglic, i im Sym, Abifäigki o Nic-Abifäigki k ic i Möglicki vo Til-Kkä k o z. Ac kkmc Päom wi i Vizlg o ic m üzlic i kö wi bobc kommi b km bifl. w kk mc I mm m Mc li Sympom. Egl ob piv o i Abi S i lläglic Bgli. Zw i i Poio g S wicig vb Moivio Lig, D k b g zm Ggil fü z i pycic Ekkg. Bo, Agzä, Pikck Dpio i iig Folg i S vc k. Ab c köplic pycoomic Ekkg k D vof. I i Zi, i cll Lig ffizi Abi Wicig gwo i, bi Mc lb i Hig gück wi, i ic wi vwlic, i Azl Kkg vo llm i Lgzikkä i i Hö ig. Pycic Poblm vc i mi Kkä i c i Hpc fü Füpioig. Nic i Boff li i Umä, c i Wicf mi Folg z kämpf. Di b bi i bolic Azic k z i Mßm. pävio c ic Päviomßm gg S m Abiplz i lo Um Af, m Wicf folgic i Am gif z kö, b vo llm c vil Mc öig Li z p bzw. i zmi z vig. Si b gb, i Eo, i Pävio ivi wi, c Eo i Ncog p. A im G f bo, IWS (Ii Wicfo OÖ) po m OÖ gmim SmgmPojk Sfi! i Lb gf b (m Ifo z bfi ic i äc Aikl). Di i i öicwi Pilopojk, m offlic oc vil folg. D: Sbkämpfg zl ic. 7

8 iviw I STRESS IM ZEICHEN DER BESCHLEUNIGUNG Dg, Bpcg, Apg i Pyik wi i Eliziä vo f Köp mi bcib: S. D Bgiff w vo i Jy z im 100 Wö 20. J gwäl. Umggpclic i S bi zm Mowo vkomm. Fk i, S z wicig gilic Riikofko fü Mc mo wlic Gllcf zäl. Silvi Bllf, Lii Bic Slbilf vo po m Wi, im Iviw mi Elib Rpp vo po m Wi. Z m Bgiff S fi ic zlic Ekläg Algg gib og i Dfiiio vci Syp. Al Lii Bic Slbilf po m Wi bi Si ik mi SpziliI, mi Boff lb. Wi bcib Si Wo S, i Alg I Efg mi Mc, i milb vo i pycic Ekkg boff i? W i S Boffic? 8 S k owol poiiv l c giv g w. Fü g Mc k S c mi Hfog vb i lä c i Ewig i Hlgmöglicki z. Bi i m gg w, Mc mi pycic Ekkg S giv wm vo llm m i i Siio g, i S lö. S wi glicgz mi Ag. Dc i py- cic Ekkg wi i ig Hlgfäigki wgomm, Übfog i zg i Ag fü z Lämg blocki Mc. Di i Gfül zg miv Dck l o übwälig lb wi, i zg wim S. A Poblmik mi Alkool k i g vlic w. Af i Mc mi Alkoolpoblm komm i Siio z, wlc ic gmi w k. D i Dck wi mß k m i Dck bzb, wi z i Lög ggiff, i im Fll Alkool. Dmi bfi ic Mc wim i im pycic Tif, wil Vg wi lic wi. Nic g Mc mi pycic Ekkg. Di Hlgmöglicki w igcäk c vfll Ekk imm wi lb M Hlgäg. E w ki Aliv g omi b c ic i Möglicki, bimm Siio i Wi zg. Dc, Boff b m Ki bc woll, i vilfc ic glig, wi wim blic S glö. D Lb big joc imm bk Siio, Siio, m ic ic gwc fül. I Slbilf vc wi Boff liv Hlgmöglicki fzzig, wi f Siio gi w k. Vilfc pi i im Rückblick f vgg Siio, w ä b o gmc w kö. Mc mi pycic Ekkg S l, g Mc. D Slb ll ic wi fü i, i Siio, wlc fü vil Mc Roi i l poblmic g w. Di Slbzwifl fü i i Block, zg wi S. D Bgiff ig üb Poliik Gllcf i Abikox

9 Mg. Silvi Bllf, Lii Bic Slbilf vo po m Wi c i Allg vo Mc i. S mc kk wi k m ic voll? W wi l Alö vo S Boffic g? W Slb ki Pk, m fö, k ic pycic o c pyic kk mc. Dc i pm Apg, i.. li, lli Voi i pycic Ekkg S zg, kö b Vpg c cwwig Mklkkg möglic Folg i. Äg i iff imm vo. Boff ic äig mi Zwifl, Äg Dck kofoi. Alli i Ag, c i P Wolbfi wi i i Loc z fll, zg i Siio. Säig w i Mc vo im i fö bgli. G i lig Uci z, i kl Gz zi kö ic bw i, i P izlg. Scmz wi l S mpf lö mpc Rkio. Gib bimm Kki, i bo c S vc w? E komm imm f i Elb Eizl. A mi Sic wi bi vo Digo Ekkg G gll vo ß väk. Boff i c wi vo vo Sigmiig boff, Bil Gllcf f cilic Ekkg zg c S. Pycic Ekkg w zm iffzi wgomm. So i vo llm Mc mi Ekkg cizop Fomki wi m vo Sigmiig boff l bipilwi BoBoff. Wä Mc mi Bo l i Flißig i G- Elib Rpp, Bkk. i Mibii vo po m Wi llcf g w, j i w gli b c gb i, i i Ag vo Ekkg of om. E wi ic üb g. Di Boff mü ic vck vlg, w o w i i. Fi Spc o Ag wi i c ic möglic gmc. H S i lz J zgomm o i väk i Bwi gück? J. Di Zm vo S i lic. Nic Boff komm mi Sclligki Gllcf ic o cw zc. Pm w wi mi Ifomio übfl i mi om Gcwiigki. G Mc mi pycic Ekkg i i lgm Hgwi wicig owig. Si big Kki I Sic im Sig bgiff? U Slbilfpojk b i 2007, im vzic wi i Zwc vo z 50 Poz. Väg wi c i gclcpzific Hiic icb, Ail vo Mä i Slbilfgpp i im Vglic z 2007 m m l 50 Poz gig. Di Pycoygi vo llm Zgöigkigfül Wi, mi im Poblm ic lli z i, kö S om vig. Zm Til m Mc Agbo c päviv i Apc kö pycic Ekkg mi vobg. Gäzlic fü Wgfll vo Hl gb Gllcfk i zm Iiviliig z Oiigvl. E i i Fg Zi, w c g Mc ll z vil wi. S mc f D ll Mc kk. 0 9

10 S S E STR UR LA & U iviw II B E oll i cö Zi im J w: lg Sommlb. All, w vo z kz gkomm i, m i Plz fi. K ic g g, g Gz Pycolog Li Ii fü Hm Roc, FH Cmpo2, Eiq Gbl im Iviw mi Mg. Coli Smbg, Mibii vo po m Simk. Eiq Gbl: So cll kö wi Scl vo S f Rmo ic mlg. Köp Sl bc mi ib bi z Tg, m bzcl, m übp iml bi fü Eolg z i. E i i Illio, zwi Woc im Somm m S z lig wi gg Kf fü gz Abij z b. äl i Eolg ic lg. Dlb mü wi c wä Abij bw Epgp ib. D k i Spzigg im Pk i, polic Bäigg o ifc i Sogcmig z f Coc. Nic z vg i olm Sclf. Dck S wik ic f i Qliä Sclf. Wi g z pä i B, kö vo l Gübl ic iclf o wc mi i Nc f. Kzlb i lo gig? W oll im Ulb Plz fi? Gbl: Fü ic lli co. W m b zäzlic i bi zwi läg Azi imm, lo Somm- Wilb, i i c ivoll. Wil ic m Rgiop b i Zi zwic izl P ic o lg i. Gbl: D i j g Poblm. Wi w vil z vil vom Ulb pck i i kz Zi ll ii, w wä J z kz komm: Spo, Kl, Sx, g Gpäc, Epg... All Büfi izopf k ic g g, i möglic z bwälig. Scll oc 25 E-Mil bwo volé b i Sü. K i Ulb o bgi? Ric, m übligfäig fi z i? 10 Gbl: Ei Ulb i voübg Eolg. W c i Rückk ofo wi i im Hml i i 60 S po Woc bi, bi m Gib i Alig fü icig Ulb? Gbl: Mc b i iivill Zgg z Eolg. D vil mi Vobilwikg i lv Umwl z. W mi El mi mi Slb gmc b, pflz ic i mi fo. Ulb mi m P: E will m S lig, i M bicig i Si vopogmmi? Gbl: Nic mo i i Tg bi P c m Sommlb m öc. W b bi P bi i, fi izg, kö i Koflikpozil glic im Vofl miimi. D oll i b i Woc Slb i Woc Sigig mc. Li wi i pgmic Az vil z wig igl. Mi z ic i bzüglic Ulbo Ulb c F. Di Gwkcf fo i c Ulbwoc. Bc wi i? Gbl: W wi gz J üb 50, 60 Woc bi füf fi Woc ic ivoll i ivi, big i c Ulbwoc g ic. Ic w i iivill oc i volkwicflic Nz.

11 po m i fgbog I Mig i wicig!

12 fgbog 1. wi of l i i zig im j? 4 Agb (ll) 1 Agb 3 Agb 2 Agb g ic 2. wi iiv l i i zig? Ic l Aikl, i mic ii Ic übflig i Zig Ic l ki Aikl Zig 3. wi wi i i zig zgll? i i Abi piv Soig: 4. wi zfi i i mi zig? (1 = zfi, 5 = zfi) ki Ag 5. wi pofii i bflic vo zig? (1 =, 5 = g ic) ii (1 =, 5 = g ic) 1 2 (1 = zff, 5 = ic zff) mic ifomiv mic kll i Aikl übiclic gl opic pc ifomi g üb i po m Ai-Akiviä ki Ag (1 = i, 5 = i)? ExpIbic ExpIiviw Boffbic Bcipp Vlgipp ki Ag 9. wlc zigikl l i z? 5 ki Ag 6. wi pofii i piv vo zig? 8. wi bil i i izl zigikl? wi wü i i zig iiclic folg pk bil? 5 ki Ag (füg Si 1 fü Aikl i, Si z l, 2 fü Aikl c w.)... ExpIbic... ExpIiviw... Boffbic... Bcipp... Vlgipp

13 S g Dm H! D Rkiom po m Ai Zig i bmü I i kiv Pok z bi. I Mig i wicig! Bi m Si ic füf Mi Zi, m i Fgbog zfüll. Bi kz Si bi Fg jwil i Awo. I Agb blib völlig oym. Si kö Fgbog c im I folgm Lik füll: p://.vymoky.com//pmzig. Bi Si Fgbog vo Zig Si i bi pä 31. Jli i f Si 2 A zück. Vil Dk fü I Miilf! 10. wlc m ii i i zig bo? (bi cib Si I Mig) Höc bgclo Abilg: Pfliccl bgclo L L mi Mipüfg Fccl o M 11. wlc m wü i i zkf bo ii? Fccl mi M (bi cib Si I Mig) M... Uiviä / Fcoccl... Bf: gb z i po Wo bi Si? bi i Migliogiio vo po m Ai... Gclc: mälic wiblic Al: bi üb 60 Woo: L: Öic Bl: Bgl Niöic Slzbg Tiol Wi Soig: bi i Sozilogiio im Gibic (zb.: Kk c.) i Poliik Soig: Kä Oböic Simk Volbg... bi i fgbog folg Po-A: po m OÖ, z.h.: Mg. Pilipp Jc, Loofplz Liz o Fx-Nmm: o E-Mil-A: jcp@pomoo. o füll Si Fgbog im I folgm Lik : p://.vymoky.com//pmzig Vil Dk, Si ic fü Fgbog Zi gomm b! 13 iii

14

15 kmpg ic ö i m g vo z i E : f m kk. gbi c E i c! y c i li p f ä iml m mi i wi lb zmi c i ä p S G l io Bf c i, owi i Vil i i im Lf l o ofi G b i c vo b o l b b j i Mi ic l S ic ig l vo z vi wi c Ö Wi cf lg o N w F l i i! giv m w OÖ I ickl: S f U Az. Di po m -Pogmm w cf i b w lk o V m im G i Smg A. f öic b O o c.), ic m ö U ll ii i! i l Mib Sf m D. gg S fü i z V m m wi z m, b Blg vo U ycic Folg p cälic m li i ilwi ogmm c P wi, i g b i. D fg m v lig. f S z f z Slbil Bib c il H im of f Pizip m vo b ß M k ll I Smi g w. ö L i i b b D illi lb l. I S i i m vm Mib T gmm i f o w il P g H i Coc z zg Komp mi i Zil l äk i il T i ig i ßm z fä b Di Sm ilf icf, m M mz z z Slb bzw. lgb mmbi z H g, Pog z ig M l l ä w Sb g. Mic klä M i!, ö f k vo S w Mg Kmpg T ig f m gkäf fommi i l I Fü bi I gmibi gfü. Di Fü I m S Mibi il fü m io i f Wb gkäf fo I, lk Fü ol, P ll ic U g käf (F f A il fü i m o o g f f -T l, Scl kzgko igo lb W S,, i ckli, Rgb g c. 95 % i C z, o k lg ii m Abiplz Mib o A ikl fü gg S z z m g ß m Mß z im G goß Til M g i g, l G wig. Ei mz kä c U ig K i im J ßm bö l M I, zil b kg. Vi Mibi lz i W iv i p i po c b m Abi l Ro Blg i klim. v b i ic B ycic p b m zi ll z i g fü i fü i c c kl! olg zm f i lic Li i z ä, p o P, i Ex D. Mg m Lii o Pimi p o v ll iziic k B H gisop wäligg m goß k b b P N i i!. fü S Sf c vil kl m m Pog b gmm zig Po po m i 15

16 Mg. Micl Mz i Mibi vo po m Abi G, o m z vil S Bg im m Abi Kmpf g S-S pl g opp-tipp i z, o P. o o Vil ifc m zi mzz lic A f w f f ll izi. i ic lb fo lg fg Mc Si mi Wikg vo Kl Si i iigki i f Si i Awi lic lb kg I Umw l: Hb ic mic wä Ab co iml b i p w 10 Sk? Zm? Hb i fü ic Zmi bi Ab i c i o gläc ml? Hb l? ic Ew co fü Kl c Pioi i g ig m og? Afgb i? Hb ig ic Ew m co i P g i Ap z bw i G gmc? fl z g l W iß? w i co? 10 fk üb & p yc 16 Pim. D.im. Mgo P i äzlic Lii R B Hll Hb ic Ew i co Ak g Lob Hb ggb? ic i/ KollgI? co Ko Ew k g i kz Gpä Mibi c mi i b? I? m/i Hb ic mic c Ew o lb fü g fom i kz E-M il, ic lob? li b? oll Kok i fomio Sf i! w Exp I -Tm vo im i izipli wick Pimi ä l D.i M go P : Lig), (Äzl Moik ic P Czml Mg. J i Li (Pyco ogmm (HR p Ewickl M i g), M g. Mic gm, Pog ), Mg l Mz mm ) M g. R (Pog Abi R mm Og iio c (G i-, pycolo gi). Ifomi o z S w w w. fi fi- bkomm i. Si i : ic Üb 30 kk % B g völk S i g l i op i ä fig o wi b äig Poblm ig G. M S k l i Di S, wi Alö ipoblm 50 % l E. Hz-K glgl U-Abi ilf- cilic mi ic. Dpio b Ekk Mgp ic ü oblm g o A b m i. Köp g Pycic z, b Ek. o Ek lic Folg wi kg i kg Tii m ä, Pyc mi fig Alö i 2010 wl w i Bo fü i im wi, l im Lb pycic J/ 10 i Ek Plz ll. Mib Kk pyc ii l Di l ibil ic K kg. J/ i i im i ki Ö i, S Abil Pycoo MibiI. ici i b zm c zil Ek l i i H im ilf. kg im B l i p of f ycic. Si 19 fü im ö Bl Ekk icic 94 b g f g, S v ic c ifc L H i i i Ö z ic 40 Kk. pvb i K Soz pycic k ilvic g g po Li J bi g wg L Af äg pycic l) i A ig K m kv jälic pc ic Ö g (wi K Ö L H ici ici kgl l pvb wg, Mik vom Az Eo fü m Pyco Pyco w i Ö p ioä pi mk v ic jälic Ei Di kli cib 2 l ll Fü. pio ic-pycolog 50 Mio. Eo fü ic Pycop ig mk folg Digoik. gg fg b, 70 M pycic Ek io. kg. po m i

17 kmpg WIRTSC H AFT SA STRESS GT D EN K A MPF AN! D i Efolgkill Nmm 1 i mo Wigllcf. S Bo i äig Tgm. Kok Mßm z Sbwäligg blib bi vo kzm oz om Hlgbf zmi. Di Wicf fo jz clig Lög i. A im G if Ii Wicfo Oböic (IWS) po m OÖ Pogmm Sfi! i Lb. Di b f Glg iiol folgic mgz Pogmm f w fü i öicic Wicf pi gp. Wlwi z vil Um i Voil olc Mßm. Smgm-Pogmm g i Mibi, kiv Mßm z Sbwäligg z z. D lo ic i i Rgl mi gig Ko vb. Bi kli Pogmm z Sbwäligg b co of i goß vo llm clig Wikg. Bib böig Sici komp P fü i Dfiiio Implmig vo Mßm z Skio. Ei pofioll Pogmm z W. HR. Uiv.-Pof. D. W Scöy i Päi vo po m Sbwäligg p Gl cüz i Gi MibiI c biblic Pävio. Pycic Gi wi zm zl Tm i Wigllcf biff ll Um bägig vo Bc Göß. Kok Mßm gg z vil S w z im ci Efolgfko. D Pogmm Sfi! gib Awo f i Sbwäligg-Fg, äl Lögäz Hlgilf fü Um bi gz c m Moo: Ki S mi S! Cioff Lil i Päi IWS Päi WK Öic po m i 17

18 i ZAHLEN & FAKTEN 3,3 milli o c jälic c -kkg Ei Si z Ko vo S m Abiplz w i Liz vogll. Ao Si i ommi Pofo fü Volkwicf Jo Kpl Uiviä, Pof. D. Fiic Sci. Hi i i c Kg Si. W ä i Tpiko bi i fü Digo vo Bo bi 750 bi Eo lig, ig i bi i zivzög Digo bi f 10-fc (7.500 bi Eo). Bi i pä Digo (im Akim) xploi i i Tpiko f m l 70-Fc Ko bi Fükg ( bi Eo). U Si i zm Wcül Ecigäg: Rcziig Mßm gg big Blg c ic ko wig Gl, g Sci. 8 kg i im übblick D volkwicflic Sc c big Ekkg bäg 3,3 Milli Eo i Öic p.. E 117 Milli Eo Ko c pycic Ekkg p.. i EU Di Ko w i äc J igifik ig O päviv Mßm Fükg Poblm ik m Abiplz xploi i Ko fü Um i Volkwicf Pycic Blg i Hpc N. 1 fü Füpioig Öic Ili i Scllic Vgliclä im Mßm-Rkig (OECD Ml Hl Ix) D Agbo z Pävio Fükg pycic Blg i i Öic xm zpli Ei Pogmm fü i Wicf i ig folic 18

19 ikiv BETROFFENE AM WORT i biomig lig vo b l j fiz Boff Kä Empowm Bwgg (KEB) gb Tipp & Tick wi i Allg m B bwälig. Til c Si i Sbwäliggipp f Hompg mi ( Wi f f i g Dikio. D i Migli KEB (Kä Empowm Bwgg) ff ic iml im Mo, m wicig Tm vozib üb kll Eigi B- filicki z iki. I i lz Sizg killii ic Tm Wi og ic g fü mic lb!, Umzg of iig Übg wi og ic g fü mic lb f i ig Büfi c, f ic lb c, c ml goiic i fü ic lb m Zi m, Rp P il, poiiv k ic lb moivi: Ic bi i/ B vo ll, ic cff! Sk i Lb big, g Plg, i äc Sci g üblg, Dig fcib Sopp! g bi jglic Übfog, c ilb Fmili Epgmik ö i Epgcik Jkobo ilf c bi Agzä ic lb blo, z.b. i Cfé g, Kio Tbc c. i Rp bw Hy cl T i im Vi Tz i i Gpp z.b. ilic Kiz ig Üblgg bf! Im gmim Biomig gb ic wvoll Pk, i i llgmi Lbiio lic vb kö: Kok küpf, Zmmi giß w N l, z.b. i Volkoccl i Spck bc, Fobilgk Voäg ilm Kiv mc, Hbi, Bl, Ml ic mi Ti bcäfig Büc l f z.b. Spo, i Dokmio. kiv blib, Spo bib z.b. W, Noic Wlkig, R f, Scwimm, Fic, Lglf, Ski f c. Spiiliä bzw. Glb pflg, i i Kic bzw. z M g, Sogpig bc ic mi F ff fmiliä Kok pflg i Aflg mc Koc: g g Gic zbi Hilf m, im Efll pyciic Nofmm p b, Gpäc c 19

20 KEIN STRESS MIT SPORT Ei Aly vo Dlo Öic Spo Bwgg wik ic j bklic poiiv f köplic, pycic ozil Wolbfi kö omi i ffkiv Mil i m S bzb. Mg. Wolfgg Rf, Pojkli Dlo Öic bic. Wi i i poiiv Effk z klä? äk köplic Akiviä ig Roc wi Slbwikmki Zgöigkigfül. Spo k b c i Möglicki Sbwäligg i, im pycic köplic So poiiv bifl w. So k glmäßig köplic Akiviä lf giv Gkki z cbc o Äg i Spg bzb. Dc glmäßig Spo k co Eg vo lö Eigi gggwik w. Düb i- Nic zlz wi polic kiv Mc gig pyiologic Skio (z.b. ö Hzfqz ö K m c Bwgg bzw. Spo S bb? Ei mikic Si mi üb Tilmi Tilm gzig, köplic kiv Po (c. 1 G po Tg) w lb o of o S lb wi wig Akiv. Blck) f l Nic-Spoli -Spol. Wlc Spo i gig m S z zi? Wlc Spo gig i äg gz vo b wlc So m bifl will. Möc m zm Bipil Sfko ozil Iolio vä, o mpfil ic i Tilm Gpp- o Mcfpo. Möc- m köplic So wi öm Blck ggwik, o i ivoll ic fü Apo bwggmpflg fü wc Si kö c Bwgg mil Bwgg ö Iiä kombii. Al Fgl gil, 20 Mi Bwgg mi mil Iiä glic vil zäl wi 10 Mi Bwgg mi ö Iiä. Mil Iiä b, i Amg w bclig i, wä Bwgg b oc gpoc w k. D: 150 mi 2 1/2 fü Eiig mpfol. Hö Iiä b, m if() m m oc kz Wowcl möglic i. D: 75 mi 1 1/4. Bi mklkäfig Bwgg oll i goß Mkl gpp Köp gäk w, im ig Köpgwic o Hilfmil (z.b. Tbä) l Wi igz w. 20

21 Mg. Wolfgg Rf wi Lf, R f o Scwimm z ci. Wi vmi m, m i Fizi- bzw. Spo komm? Kz gg: Af i Doi komm. Spo k i übibm Mß c i giv Wikg f i köplic pycic Gi b. Wi vil Spo g i, i vo Mc z Mc vci. Di öicic Empflg fü giwikm Bwgg Fo G Öic i i i g Ricw m i U- bzw. Übfog c Spo Bwgg z vmi. Di Expi Exp mpfl Ewc mi zwi S po Woc Bwgg mi mil Iiä o 75 Mi po Woc Bwgg mi ö Iiä o i pc Kombiio Bwgg mi mil ö Iiä czfü m i giwikm Effk z zil. Ilwi oll i Akiviä f möglic vil Tg Woc vil w. J Eii oll mi z Mi cg. W i wicig l Aglic bzw. Sbb i Abi? Vo llm S m Abiplz k wiic giv Folg fü i ig Gi b. Wi bi wä i Spo Bwgg b gm Sclf g Eäg i wlic Fko, z Rzig vo S big k. Wä Abizi mpfl ic ifc Übg wi Slbmgcik o Amübg, i i kz P o goß Afw cfüb i. Po m imk i Tm fggiff. gmim mi m Ii fü Spowicf Gz opäic P i oli Slbilfpogmm wickl m Bfäig im Umgg mi Abiblg z üz bflic Wolbfi fc z l bzw. vb z kö. Wifü Ifomio Lii oli z Vfügg. Mi Hb 2015 wi c möglic i Kl-FzUiviä Gz i zifizi oli K zm Tm Skio m Abiplz z bolvi. Kok Dlo: Mg. Wolfgg Rf Pojkli Dlo Öic Lib Hpß Gz 0664/ wolfgg.f@ pomimk.

22 vvolläig i i wi! wi pxioii bilg zm/ z mbi Tmiig i z im wicig Sclgwo im Bic pycoozil Nzwk gwo. Di Efg lz Jz b gzig, Boff i bo Büfi i Gllcf of ic k w, o güg b izwic l wlic k Bg ßlb pzific Tpifom l. Di pxioii Abilg zm/z TmbI wi bfbgli gbo. Zil i, i im iizipliä pycoozil oii Az, c i iiol ExpI-Tm wickl w, ll wlic Gki Sgi i Bg vo bl mii Mc z l. RfI: Uiv.-Pof. D. Tom Wzl, Uiv.Pof. D. Mg. Li Jig Z, J Wolff-Bi, Mg. Kl Li Lim, D. Alic S, D. H Jocim Fc, D. H Hoffm-Wilm, Bigi Koc Ko: 2.450,00 ikl 10 % MwS. Dm: O: Güg 1A, 1040 Wi fobilgi gi wogloigki 22 Im Rm Wk Gi Wo bi i po m Akmi i Fobilgi zm Tm Gi Wogloigki. Di Fobilgi Gi Wo mjäig Vzgkiviä Wi Plfom Gi Wogloigki ( wi b 2014 vo po m Akmi wigfü. Zil mßgci Fobilgmi i i Fög ko- bfgppübgif Koopio im Bic Gifög Vogg woglo Mc. RfI: Ml Obgg: FSW, Fcbic B Wo. A Wb: Li PSD SPA 16, Sozilpyciic Liiioi. Sbi Lzky: R3, ASB Wi. Rbcc Ncbg: Illic Lii Kox, Sc- Dogkooiio Wi GmbH. Romo Bii: Li MEN, Obm Wi Ribbo Öic. Mgi Jlko: Lii H SAMA, ABS Wi, Obf Ivioll Wi. Gbil Kizl: Lii Vizz Ci Wi. Hlo Moci: Li Obäzi, TZ Ybb. Ai Spj: Äzlic Lig Goopyciic Zm PSD Wi. Cl Göll: Li H Allilig Ci Wi Ko: 80,00 ikl 10 % MwS. / Smi Dm: , , , , O: Güg 1A, 1040 Wi oböic mgg mi gög Ag i i Emoio, i vo gfälic Hlg bw oll. Wi i joc i äig, icäk Bgli, k i i Mkml fü i pycic Sög i. I im Smi wi f i Digoik vci Agög, Pobi Blgög owi f Blgmo Pycopi iggg. So k igoic Biwi gwo, Mokompz im Umgg mi Ag gäk i ic Umgg mi i vmil w. Rfi: Soj Spibg-Ro, DSA Ko: 350,00 ikl. 10% MwS. Dm: O: Smikl Do, Wf 1, 4085 Wlkic imk Bipoig 1 BRAINSPOTTING i i ifpycologic köpoii fi Mo z Tmvbig, i i ik Vbig vo k, mic Blg im Ubwi möglic. Bipoig w vo Dvi G, P.D., Nw Yok, 2003 ck wiwi-

23 po m kmi ckl. Bi i Mo wi vo ggg, pyiologic moiol Empfig, i mi bl Efg zmmäg, üb bimm Agpoiio im Blickfl kivi, loklii vbi w kö. Di Awg vo Bipoig mf Tmfolgög, fü Bigög, Dioziiv Sög, Pycoomic Sympom, Lig-, Afi- Kiviäblock, Spopycologi vil m. Hkffmili pozi ic i Bgiio. U i Gm k Wi c z i Roc M cboc w. Rfi: Tm Jpi, BA Ko: 350,00 ikl. 10 % MwS. Dm: Rfi: Mg. pil. Elib Lig P O: Bilg S. Abog, Mofoß 88, 6850 Gözi Ko: 390,00 ikl. 10 % MwS. Nz Si Oli-Amlg ifomi Si ic üb wi Vlg ik f Wbi kmi. Dm: O: Bilg Sclo S. Mi, Klbgß 35, 8054 Gz volbg Umgg mi mii Jglic Gwl im Bgkox ll i Glg pofioll Bzig ifg, im i f i pölic Eb bolic wi. E i i bo Hfog, oc ic pofioll Roll z fll bi zglic i pölic Gz z w. Nic ig Gwlfg, o c fü mic Efg Ggüb wik f m Eifl f i Bzig i Dymik i pofioll Tm. Bzig- Vlm G wi I c lfoic p E-Mil z Vfügg: 01/ offic@pomkmi. 23

24 po m i bki Tlfo: 0732 / Fx: 0732 / E-Mil: offic@pomi. ÖSTER R EIC H ISC H ER DAC HVER BAN D DER VEREINE UND GESELLSCHAFTEN F Ü R PSYC H I S C H E U N D S OZ I A L E G E S U N D H E I T A U S T R I A N F E D E R AT I O N F O R M E N TA L H E A LT H migli vo po m i c ozilzwk gmiüzig gmb 4152 Slibc, Mkplz 17 Tl.: 07283/8531, Fx: 07283/ offic@c-ozil. g ozili movil 3300 Am Pibc Sß 39 Tl./Fx: 07472/69900 m-m@o. k gi gmb 6900 Bgz, Riß 61 Tl.: 05574/202-0, Fx:05574/202-9 gi@k.o. po m iol 6020 Ibck Kl-Scö-Sß 3 Tl.: 0512/585129, Fx: 0512/ ikio@gpg-iol. gllcf z fög lic gi 8010 Gz, Plümg 45 Tl.: 0316/931757, Fx: 0316/ E-Mil: offic@gfg. p öic, ilf fü göig f pycic kk 1070 Wi, Bg 36/4/14 Tl.: 01/ , Fx: 01/ E-Mil: offic@p. öicic gllcf fü gmi pycii LNK Wg-Jgg, 4020 Liz Wg-Jgg-Wg 15 Tl.: 0732/ Fx: 0732/ imbg@gpg. po m bgl 7000 Ei, Fz-Liz-G 1/III Tl./Fx: 02682/65188 o 0664/ offic@pom-bgl. po m kä 9020 Klgf, Villc Sß 161 Tl.: 0463/55112, Fx: 0463/50125 offic@pom-k. vi po mi 8020 Gz, Dickg 1 Tl.: 0316/827707, Fx: 0316/ offic@pomi. po m oböic 4020 Liz, Loofplz 1 Tl.: 0732/6996-0, Fx: 0732/ offic@pomoo. wkä op 1070 Wi, Nbg 33/1/6 Tl./Fx: 01/ op@gmx. po m pl Loofplz 1, 3. Sock, 4020 Liz Tl.: 07224/ offic@pompl. po m gmb 4020 Liz, Loofplz 1 Tl.: o732/6996, Fx: o732/ offic@pom-. po m lzbg 5020 Slzbg, Süiol Plz 11/1 Tl.: 0662/ Fx: 0662/ pm@pomlzbg. po m imk 8042 Gz, Eiicg 17 Tl.: 050/441-0, Fx: 050/ zl@pomimk. po m volbg gmb 6850 Dobi, Fäbg 15 Rombgfbik, o 17 Tl.: 05572/ , Fx: 05572/ offic@pom-v. po m wi 1040 Wi, Güg 1A Tl.: 01/ , Fx: 01/ offic@pom-wi. pycoozil i bgl gmb 7000 Ei, Fz-Liz-G 1/III Tl.: /20000, Fx: /2020 offic@p-bgl. po m 6020 Ibck, Kmlig 21 (G-Al) Tl.: 0512/584465, Fx: 0512/ offic@vi-. po m job 4020 Liz, Loofplz 1 Tl.: 0732/6996, Fx: 0732/ vi@pomjob. pycoozil zwk gmb 8750 Jbg, Kpllwg 5/1.S. Tl.: 03572/83980 Fx: 03572/ zl@bgzm. pycoozil zm voibg gmbh 8570 Voibg, Mgg 7 Tl.: 03142/26300 Fx: 03142/ zm@pz-vobg. ki imk 8010 Gz, Mg 12 Tl.: 0316/ Fx: 0316/ offic@--ki-mk. ilfwk imk gmb 8055 Gz, Pl-Wllic-S. 9 Tl.: 0316/ Fx: 0316/ offic@ilfwk-imk. mii lb gmb 8052 Gz, Hgwg 29 Tl.: 0316/825266, Fx: 0316/ offic@mii-lb.