changenow THE PLAN Die 7 Brillen der Vergangenheit

Größe: px

Ab Seite anzeigen:

Download "changenow THE PLAN Die 7 Brillen der Vergangenheit"

Frauke Kappel
vor 8 Jahren
Abrufe

1 André Loibl s changenow THE PLAN Die 7 Brillen der Vergangenheit a Kanga Publication 2013 André Loibl

2 1. Wo bist Du jetzt? Auf einer Skala von 1-10: Wie sehr beeinflusst Dich das Ereignis? Wie sehr hat es Einfluss wie Du Dich fühlst und was Du in Deinem Leben tust? Notiere das jetzt in Deinem Buch! :-) 2. Ärger Stell Dich jetzt auf das Blatt mit dem Wort "Ärger". Schau Dir vor Deinem inneren Auge noch einmal die Situation an. Doch jetzt mit Deiner 1. Brille achtest Du auf alles, was mit Ärger zu tun hat. Beantworte dazu auch diese Fragen: - Hast Du Dich geärgert? - Jemand anders? - Warum? - Über wen? - Wie hat sich das angefühlt? /// Und wie hat dieser Ärger die Situation beeinflusst? /// Notiere Deine Erkenntnisse in Deinem Arbeitsbuch. ;-) Und dann: Denke nicht an einen blauen Baum und komm in einen neutralen Zustand André Loibl changenow.de 1

3 3. Verletzt sein Geh jetzt weiter zu dem Blatt "Verletzt sein" und schau Dir die Situation durch diese Brille an. - Warst Du verletzt? - Jemand anders? - Wie hat dieses Verletzt sein die Situation beeinflusst? Schreibe auch hier alles auf, was Dir in den Sinn kommt. Das kann Dir wichtige Erkenntnisse bringen. Und dann: Denk mal nicht an eine rote Tür. Nicht an die rote Tür denken - und wieder neutral sein. ;-) 4. Angst Geh jetzt weiter und stell Dich auf das "Angst" Blatt. Schau Dir die Situation durch diese Brille an. Nimm alles wahr, was mit Angst zu tun hat. - Hattest Du Angst? - Jemand anders? - Wovor? - Wie sieht die Angst jetzt aus? - Wie hat die Angst die Situation beeinflusst? Notiere Dir alles in Deinem Arbeitsbuch. Zur Abwechslung denk doch mal an was: Ein Tintenkiller. Kennst Du die noch? ;-) Zurück in neutral. 5. Bedauern 2013 André Loibl changenow.de 2

4 Weiter zu dem Blatt "Bedauern". Was kannst Du durch diese Brille sehen? Frage Dich selbst: Was habe ich bedauert? Und: ACHTUNG: SHIFT! :-) Was bedauere ich jetzt? Schreibe auch das in Dein Buch! Und dann denk an den Abfluss in Deinem Spülbecken in der Küche. Ganz neutral. 6. Mitgefühl Stelle Dich auf das nächste Blatt. Mitgefühl. Und nimm erst einmal einen tiefen Atemzug. Komm bei Dir selbst an. Und jetzt zieh die Brille des Mitgefühls auf. Wie sieht die Situation jetzt aus? Wie sieht der andere Mensch aus, wenn Du ihn mit den Augen des Mitgefühls siehst? Wie siehst Du Dich selbst, wenn Du die Brille des Mitgefühls aufhast? Und lass hier alles rauskommen, was da in Dir ist. Siehe, wie alle Beteiligten nur Menschen sind. Menschen, die Fehler machen können. Sieh alles durch die Augen des Mitgefühls und schreibe auf, was Dir durch den Kopf geht. 7. Vergebung Geh direkt weiter zu dem Blatt: Vergebung. Zieh Dir die Brille der Vergebung an - und sei hier genau so gründlich wie bei den ersten Brillen! ;-) Wir wollen ja zum Kern vordringen. Tu das hier wirklich für Dich André Loibl changenow.de 3

5 Stell Dir die Fragen: Wem kann ich jetzt vergeben? Was kann ich jetzt vergeben? Und was kann ich noch vergeben, wenn ich mich an die Brille des Mitgefühls erinnere? Und sage auch den wichtigen Satz: Ich vergebe mir. Vergib Dir selbst. Es ist okay. Es ist vorbei. Vergib Dir selbst. Und vergib den anderen Menschen. Lass diesen Teil los. Jetzt. Sieh die Situation jetzt in einem ganz anderen Licht. Und schreibe all die Worte, die aus Dir fliessen wollen, jetzt in Dein Arbeitsbuch. 8. Freiheit und Liebe Nimm dieses Gefühl der Vergebung mit. Lass es weiter in Dir kreisen. Um Deine Mittelachse. Und geh weiter zur nächsten Station. Setze Dir jetzt die Brille von Freiheit und Liebe auf. Schau Dir die Situation an und stell Dir vor wie es ist, jetzt vollständig frei zu sein. Frei von all den negativen Gefühlen - und auch frei von all dem Ballast. Wie kann sich das anfühlen? Wirklich frei zu sein? Und jetzt geh noch einen Schritt tiefer: Wenn Du wirkliche tiefe Liebe fühlen kannst Liebe für Dich selbst und alle Beteiligten was kann sich dann jetzt verändern? Wie kann Dein Gefühl für die Situation sich jetzt verändern? Schreibe all das jetzt auf. 9. Schneller Propeller! ;-) Tritt heraus aus Deinem Kreis und jetzt geh die Stationen noch einmal schnell durch. Alle 7. Bleibe bei den ersten 3 nicht länger als 3 Sekunden stehen bei den nächsten 3 bleibe 10 Sekunden stehen und bei Freiheit / Liebe bleibe 15 Sekunden stehen André Loibl changenow.de 4

6 Du kannst in Deinem Kopf zählen oder Dir einfach eine Uhr zur Hand nehmen. Erinnere Dich kurz an die Gefühle - und dann geh weiter. Wichtig ist, dass Du jetzt schnell vorwärts gehst. Von Ärger über Verletzt sein, Angst, Bedauern, Mitgefühl, Vergebung hin zu Freiheit und Liebe. Mach die schnelle Runde jetzt 5 mal. Und mach sie schnell! ;-) Follow instructions. ;-) Diese 5 Runden sind wirklich entscheidend! 10. Wo bist Du jetzt? Auf einer Skala von 1-10: Wie stark beeinflusst Dich die Situation jetzt noch? Notiere das auch in Deinem Buch. Nimm den Unterschied wahr. ;-) Danke, dass Du einen Unterschied machst. Viel Freude mit der Übung und schreib mir Dein Feedback auf: Dein André changenow - weil Du einen Unterschied machst André Loibl changenow.de 5

7 Freiheit Liebe 2013 André Loibl changenow.de 6

8 Mitgefühl 2013 André Loibl changenow.de 7

9 Ärger 2013 André Loibl changenow.de 8

10 Verletzt sein 2013 André Loibl changenow.de 9

11 Angst 2013 André Loibl changenow.de 10

12 Bedauern 2013 André Loibl changenow.de 11

13 Vergebung 2013 André Loibl changenow.de 12

Ähnliche Dokumente

Was meinen die Leute eigentlich mit: Grexit?

Was meinen die Leute eigentlich mit: Grexit? Grexit sind eigentlich 2 Wörter. 1. Griechenland 2. Exit Exit ist ein englisches Wort. Es bedeutet: Ausgang. Aber was haben diese 2 Sachen mit-einander zu tun?