Wissenswert. Psychologische Schlüsselbegriffe: Selbstverwirklichung. Von Lisa Laurenz. Donnerstag, , Uhr, hr2-kultur

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1 Hessischer Rundfunk hr2-kultur Redaktion: Volker Bernius Wissenswert Psychologische Schlüsselbegriffe: Selbstverwirklichung Von Lisa Laurenz Donnerstag, , Uhr, hr2-kultur : Sprecher: COPYRIGHT: Dieses Manuskript ist urheberrechtlich geschützt. Der Empfänger darf es nur zu privaten Zwecken benutzen. Jede andere Verwendung (z.b. Mitteilung, Vortrag oder Aufführung in der Öffentlichkeit, Vervielfältigung, Bearbeitung, Verteilung oder Zurverfügungstellung in elektronischen Medien, Übersetzung) ist nur mit Zustimmung des Autors/ der Autoren zulässig. Die Verwendung zu Rundfunkzwecken bedarf der Genehmigung des Hessischen Rundfunks.

2 2 Musik 1... (Musik kurz frei stehen lassen... dann unterlegen) Take 1 (Peter Findeisen) 0`30 Ich verstehe unter Selbstverwirklichung das Umsetzen von tiefen Bedürf-nissen, die manchmal auch gegen die Vorstellungen aus meiner Umgebung aufgetaucht sind und angenommen werden möchten, die vielleicht Projekte werden im Leben, die Sinn machen, die Sinn geben. Ich selbst hab das so erlebt, dass es so erfüllend war, alle Fragen von macht das Sinn? die waren überflüssig. Sein Projekt ist eine Klinik geworden. Seit über 15 Jahren leitet Peter Findeisen nun ein Fachkrankenhaus für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie in der Lüneburger Heide. Für den Psychiater und Psychotherapeuten hat sich ein Lebenswunsch erfüllt: Take 2 (Peter Findeisen) 0`27 Ich wollte einfach Psychotherapie und Meditation miteinander verbinden, in einem Feld, in dem Heilung möglich ist und Entwicklungs-Heilungsschritte möglich sind. Dann hat sich das so geformt mit der Zeit. Und wenn ich gefragt werde ob ich glücklich bin, dann sage ich: ich bin glücklich. Diese Arbeit macht mich glücklich, so zu leben macht mich glücklich. (Musik etwa hier ausblenden) Selbstverwirklichung ist ein seelischer Prozess, in dem ein Mensch sich von äußeren Einflüssen und Zwängen befreit und seine eigenen Potentiale entwickelt und entfaltet. Wer seine Lebensaufgabe gefunden hat, strahlt das auch aus. Er ist zufrieden und erfüllt, eine innere Ruhe und Gewissheit geht von ihm aus. Selbstverwirklichung ist ein zentraler Begriff in der humanistischen Psychologie. Er wurde geprägt von Kurt Goldstein. Einem deutschen Psychiater, der zusammen mit anderen Psychologen, Ärzten, Philosophen und Geisteswissenschaftlern vor den Nationalsozialisten nach Amerika geflohen war und zu den wichtigsten Begründern der Humanistischen Psychologie gehört:

3 Seite 3 Take 3 (Henriette Petersen) 0`43 Er hat den Begriff der Selbstverwirklichung so geprägt, wie er dann von allen übernommen wurde, in der Vorstellung, dass menschliches Leben in einem Spannungszustand existiert. Und zwar Sein in Unordnung nennt er das und Sein in Ordnung. Und immer ist diese Dynamik da, das Bestreben, in die Ordnung zu kommen. Das spielt sich auf allen Ebenen ab, das ist ein grund-legendes Lebensprinzip und das nennt er Selbstverwirklichung. Also nicht die verkürzte Wahrnehmung, die wir heute oft haben, die oft zitiert wird: och, der will sich ja einfach selbst verwirklichen, womit oft was sehr Egoistisches gemeint ist, sondern hier ist es wirklich ein großer organismischer Prozess. (Stimme etwas oben) Selbstverwirklichung ist als Begriff in die Alltagssprache eingegangen. Er wird jedoch oft mit Egoismus verwechselt, weil viele Menschen denken, sie seien egoistisch, wenn sie entgegen dem Willen von anderen etwas tun, was sie selbst für richtig und wichtig halten. Für die Psychologin Henriette Petersen ist Selbstverwirklichung ein dynamischer und schöpferischer Prozess, der immer dann stattfindet, wenn ein nächster Entwicklungsschritt zu tun ist: Take 4 (Henriette Petersen) 1`03 Und das fängt schon früh an, also allerspätestens in der Pubertät, das ist das schon ein ganz großes Thema und dann bei jedem weiteren Schritt ins Leben hinaus. Also in der Berufsfindung, da ist die Frage: wer bin ich, wer möchte ich sein? Und dann wenn ich mich mit Beruf, Familiengründung ausprobiere: ist es auch stimmig für mich? Es bekommt dann noch mal eine richtige Beweg-ung in den mittleren Jahren, da werden die bisherigen Konzepte noch mal überdacht und überprüft, es können Krisen entstehen, es stellen sich neue Lebensaufgaben, die Kinder sind aus dem Haus, vielleicht Ehepartner müssen prüfen, passen wir noch zusammen, wie wollen wir weiterleben? Ja und dann nachher wenn die letzte große Phase des Lebens kommt, wenn wir unsere Berufstätigkeit aufgeben. Und auch hier ist die Frage: wie will ich mich in dieser letzten Phase verwirklichen? Musik 2... (direkt dran, steht kurz frei, dann leise unterlegen..)

4 Seite 4 Zitator Im Dienst an einer Sache oder in der Liebe zu einer Person erfüllt der Mensch sich selbst. Je mehr er aufgeht in seiner Aufgabe, je mehr er hingegeben ist an seinen Partner, um so mehr ist er Mensch, um so mehr wird er selbst. Sich selbst verwirklichen kann er also eigentlich nur in dem Maße, in dem er sich selbst vergisst, in dem er sich selbst übersieht. Viktor Frankl Tiefste Bedürfnisse umsetzen können und eigene Fähigkeiten und Talente ans Licht holen. Innerlich frei sein und das wahre Ich ausdrücken das wünschen sich viele für ihr eigenes Leben. Die Wege dahin sind so unterschiedlich wie Menschen sind: Take 5 (Christiane van Schie) 0`32 Die Erfahrungen, die mich frei gemacht haben waren, dass ich irgendwann anfing, Tai Chi zu lernen, dass ich anfing zu tanzen und das auch ziemlich bald unterrichtet hab und da wie so ein Fenster aufging, das war wie eine Welt, die sich plötzlich geöffnet hat über den Körper, über Atmung und Bewegung, auch übers Singen. Diese einfachen Kraftquellen zu finden. Und immer wieder suche ich das und finde das und unterrichte das aus genau dem Grund, weil es mir so sehr am Herzen liegt, auch Menschen auf dem Weg dahin zu begleiten, ein Stück freier mit sich selbst umzugehen. (Musik soll hier weg sein)

5 Seite 5 Die moderne Hirnforschung lehrt, dass jeder Mensch aus seiner vorgeburtlichen Entwicklung einen großen Schatz mitbringt. Und zwar die Sehnsucht und die Fähigkeit, jeden Tag ein Stückchen mehr über sich hinauszuwachsen. Diese Sehnsucht, sich zu entfalten und zu verwirklichen, ist jedoch nicht bei allen Menschen gleich stark ausgeprägt. Manche sind auch so zufrieden, weil sie ihre Eigenart in ihrem gewohnten Umfeld leben können, meint der Psychotherapeut Peter Findeisen. Andere haben Angst davor, ihrer Sehnsucht wirklich Raum zu geben. Wiederum andere machen sich auf den Weg mit dem sicheren Gespür, dass sie in ihrem Leben etwas ändern müssen: Take 6 (Peter Findeisen) 0`28 Manchmal muss eben jemand aus einer Beziehung rausgehen, gerade wenn es eine unreife oder wenig entwickelte Liebesbeziehung ist, die dem anderen nicht genügend Freiheit gibt, sich zu entwickeln. Manchmal merkt man es, man muss jetzt so einen Schritt gehen, auch sich trennen oder aus einer Arbeit weggehen oder aus gewohnten Bahnen herausgehen, um sich zu verwirklichen, um diese Selbstverwirklichung zu finden. Wer sich entscheidet, bislang unterdrückte oder nicht erlaubte Seiten von sich zu leben, geht das Risiko ein, bei anderen auf Unverständnis und Kritik zu stoßen: [ bitte Take 7 wegnehmen] Take 7 (Henriette Petersen) 0`46 Das wird von demjenigen, der diesen Schritt nicht mitgeht oder der das als sehr nachteilig empfindet, verlassen zu werden - ist ja oft auch ein sehr großer Schmerz - dann so verarbeitet, dass der- oder diejenige, die diesen Schritt gemacht hat, verunglimpft wird. Da gibt es zahllose Beispiele. Erwachsene Kinder, die einen

6 Seite 6 Lebensweg einschlagen, den die eigenen Eltern nicht gutheißen, weil sie selbst noch gefangen sind in alten Vorstellungen und Überzeugungen und dann nicht mit offenen Augen betrachten können: ah, das ist der Weg, den mein Kind geht. sondern zornig es verunglimpfen müssen, um es überhaupt ertragen zu können. Aber das ist sehr traurig und daraus entstehen ganz große seelische Schmerzen für alle Betroffenen. Musik 3...(einblenden ab Mitte von Take 8... Take 8 (Peter Findeisen) 0`40 Das sind manchmal sehr harte Schnitte und macht Angst, braucht Mut den Schritt zu machen, ist mit Einsamkeit verbunden, aber ist auch ein Indivi-duationsschritt, ein Entwicklungsschritt in dem Moment, der nicht zu umgehen war. Da zögern manche in der Situation. Und der ein oder andere weiß aber, wenn ich das jetzt nicht mache, dann werde ich unglücklich oder krank oder sind vielleicht schon Symptome da. Und diese innere Stimme zu hören oder die zu kennen, auf die man sich dann verlassen kann, da aus der Tiefe kommt was und ich weiß, das muss ich jetzt machen. Zitator Würde hat nichts mit Macht und Stellung zu tun, sondern ist eine Frage der Selbstverwirklichung; erlange Selbstverwirklichung und du wirst die ganze Welt in deinem Selbst finden. Laotse Der eigenen inneren Stimme zu folgen, an sich selbst zu glauben und sich selbst treu zu bleiben, kann eine große Herausforderung sein. Manche gehen ihren Weg mit großer Entschiedenheit. So auch Christiane van Schie:

7 Seite 7 Take 9 (Christiane van Schie) 0`24 Sobald ich in meinem Leben irgendwann eingeengt war oder mich eingeengt gefühlt hab, bin ich aufgestanden und hab gesagt: Schluss! Ich werde das nicht aushalten, weil jetzt die Situation angeblich sich nicht verändern lässt. Es gibt ja immer einen Weg. Ich glaub, wir haben alle immer die Wahl. Es gibt nicht diese Fesseln, die uns dazu zwingen, in einer Situation zu verharren, die uns nicht gut tut. (Musik etwa hier ausblenden) Selbstverwirklichung ist eine wichtige Säule seelischer Gesundheit. Abraham Maslow, einer der Gründerväter der humanistischen Psychologie, hat in den 40er Jahren des vergangenen Jahrhunderts die menschlichen Bedürfnisse in einer Pyramide hierarchisch dargestellt. Demnach müssen erst die körperlichen Bedürfnisse befriedigt sein, bevor die Bedürfnisse auf der nächsthöheren Stufe befriedigt werden können. Anders als die anderen Vertreter der Humanistischen Psychologie, die den gesamten Lebensprozess als Selbstverwirklichung verstehen, sieht Maslow die Selbstverwirklichung als Krönung der Entwicklung, erklärt Henriette Petersen [wenn nötig: kürzbar] Take 10 (Henriette Petersen) 0`41 Aber es ist hilfreich, diese Bedürfnispyramide sich angucken, weil man sieht, wie die Prioritäten sind. Es ist ganz klar, wenn die körperlichen Bedürfnisse nicht befriedigt sind und das Bedürfnis nach Sicherheit, nach Ruhe nicht befriedigt ist, wenn ich in einer chaotischen Familie lebe, dann kann ich bestimmte sogenannte höhere Bedürfnisse nach Spiritualität oder nach beruflich, künstlerisch, schöpferischer Entfaltung nicht so gut befriedigen und deswegen sagt er, zuerst kommen die organismischen Bedürfnisse, darum ist er zu einer Pyramide und Reihenfolge gekommen. Aber es kann ja alles gleichzeitig geschehen.

8 Seite 8 Der Prozess der Selbstverwirklichung könne zwar stagnieren, aber im Grunde geschehe er immer, so die Psychologin. Tatsächlich ist es so, dass viele Menschen nicht das Leben führen, das sie eigentlich führen möchten. Sie tun Dinge, die ihnen nicht gut tun. Sie stecken in Konventionen fest, sind unzufrieden mit sich und suchen oft die Schuld bei anderen. Für Psychologen ist Unzufriedenheit ein Hinweis darauf, dass jemand sich selbst zu wenig lebt, sich zu sehr zurücknimmt oder seine Bedürf-nisse nicht richtig kennt. Ein nächster Entwicklungsschritt wäre nötig, auch mehr Mut und mehr Eigensinn: Take 11 (Peter Findeisen) 0`24 Selbstverwirklichung fängt erst mal da an, das für sich selber rauszufinden was das Eigene ist, was ich machen möchte, was jeder einzelne für sich individuell machen möchte. Und für mich gehört dann dazu, das auch zu sehen immer als Teil einer Gemeinschaft. Wir haben ja das Glück, dass wir in einer Gesell-schaft hier leben, die Individualität möglich macht. Take 12 (Henriette Petersen) 0`24 Dinge zu leben, die bisher nicht erlaubt waren, entweder vom Elternhaus oder von einem strengen Partner, einer strengen Partnerin oder auch von den Lebensumständen. Das kann ja auch ein Berufswechsel sein, dass man sagt: ich möchte mich mehr selbst verwirklichen, ich möchte nicht mehr in dieser Behörde arbeiten, ich möchte einfach freier sein. In persönlichen Wandlungsphasen ist es hilfreich, die eigene Aufmerksamkeit in eine neue Richtung zu lenken. Statt sich zu überlegen, was andere von einem erwarten, sollte man sich besser fragen, was man selber möchte. Wie möchte ich leben? Und an welchem Ort? Welche

9 Seite 9 Arbeit macht mir Freude? Wie möchte ich mein Leben gestalten? Auch wenn der Drang nach einem erfüllten und selbstbestimmten Leben groß ist, hält Peter Findeisen es für wichtig, innerhalb einer selbstgewählten Aufgabe bestimmte Vorgaben akzeptieren zu können: Take 13 (Peter Findeisen) 0`43 Auch für Jüngere sehe ich das jetzt so, die nach ihrem Weg suchen, dass sie etwas finden, das es ihr eigener Weg ist, obwohl so viel vorgegeben ist. Da sind Wege vorgegeben, wenn jemand wissenschaftlich arbeiten möchte. Dann muss er erst mal eine Dissertation machen, in bestimmte Zwänge sich reinbegeben. Wenn man sieht, ich hab ein Ziel, da möchte ich hin, dass es trotzdem möglich ist, das als einen eigenen Weg zu betrachten. Das scheint für manche schwierig zu sein, sie sind sich dessen nicht so bewusst, dass das eigentlich die Lösung sein kann, auch Vorgaben zu akzeptieren und dass das trotzdem Teil des eigenen Weges ist. Musik 4...(etwa hier einblenden und unterlegen...) Mit dem Selbstvertrauen wächst auch das Vertrauen in den eigenen Weg und in die Fähigkeit, mit Rückschlägen und Niederlagen umgehen zu können. Häufig entsteht dabei etwas Neues, was zufrieden macht und Sinn gibt. Wenn das persönliche Umfeld unterstützend ist und den neuen Schritt mitgeht, ist vieles leichter. Selbstverwirklichung hat auch viel mit Liebe zu tun. Liebe sich selbst und anderen gegenüber, glaubt Peter Findeisen:

10 Seite 10 Take 14 (Peter Findeisen) 0`27 Menschen, die sich von einem Menschen geliebt fühlen, die haben große Chancen, sich zu verwirklichen und sehr viel zu integrieren von dem was sie sich wünschen, die haben es da leichter. Der Liebende, die Liebende sieht in dem Geliebten das Potential was sich noch nicht verwirklicht hat und das hilft dem auch in sich selbst, an sich selbst zu glauben, dass es da etwas gibt, was sich entfalten möchte, was sich noch verwirklichen kann. (Musik noch einmal hochziehen...)