Hamburger Volkshochschule VHS-Zentrum Ost Berner Heerweg Hamburg.

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1 Hamburger Volkshochschule VHS-Zentrum Ost Berner Heerweg Hamburg Antje Trutia Programm-Management Tel.: 040 / Fax: 040 / a.trutia@vhs-hamburg.de Hamburg, den 12. Mai 2014 Die VHS Ost im Juni Bevor die Sommerferien beginnen, bietet die VHS Ost noch ein Reihe interessanter Kurse an. Wir wäre es z. B einmal am wunderschönen Schaalsee zu malen, sich mit einem Salsa-Kurs auf die heiße Jahreszeit einzustimmen oder mit einem Schwedisch- oder Türkisch-Kurs auf den Urlaub vorzubereiten? Persönlichkeit & Psychologie Eigenlob stinkt? Im Gegenteil: Es tut gut, anerkannt und geschätzt zu werden! Komplimente wirken oft wie Balsam für unsere Befindlichkeiten. Wenn die erwartete Anerkennung ausbleibt, ist es an der Zeit, selbst die eigenen Stärken zu sehen und den Rücken gerade zu richten. Am Samstag, 14. Juni, von 10 bis 17 Uhr bietet die VHS Ost dazu einen Kurs an, der einfache und anwendungsfreundliche Erfahrungsmöglichkeiten schafft. Stets sein Bestes zu geben, gilt im Berufsleben als großes Plus. Aber übersteigertes Leistungsstreben oder Perfektionismus ist nicht nur anstrengend, sondern ein Zeitfresser und damit eine Erfolgsbremse. Der Kurs Wege aus der Perfektionismusfalle am Samstag, 14. Juni, von 10 bis 17 Uhr bietet konkrete Hilfen, um solche belastenden Einstellungen ggf. neu ordnen zu können. Emotionale Erpressung bedeutet Manipulation durch Schuldgefühle und Liebesentzug. Familie, Freunde und Kollegen - die Gefühlsterroristen lauern überall. Wer nachgibt und sich ausnutzen lässt, erhält keinen Dank oder Anerkennung und verliert seine Selbstachtung und Würde. Wer ablehnt, gilt als egoistisch und kaltherzig. Diese Themen behandelt der Kurs Emotionale Erpressung am Samstag, 28. Juni, von 10 bis 17 Uhr.

2 Kreativität Hose oder Rock selbstgenäht: Einfach, schlicht - passend zum Typ. Im Crash-Kurs Schneidern für Anfänger/innen werden erste Grundkenntnisse im Umgang mit Stoffen, Schnittmustern und der Nähmaschine vermittelt. Im Juni finden zwei Kurse mit jeweils drei Terminen statt: ab Donnerstag, 5. Juni ( Uhr) bzw. ab Donnerstag, 19. Juni ( Uhr). Ganz neu im Angebot ist der Kurs Stricken für Anfänger/innen mit drei Terminen ab Dienstag, 17. Juni ( Uhr). Nach Einführung in die Materialkunde und die Werkzeuge werden die Grundlagen des Strickens anhand kleiner Projekte vermittelt: Laptop- oder Handytasche, Schal oder Armstulpe. Themen sind auch: Lesen von Strickanleitungen, Literatur für Anfänger, Stricken im Internet. Raus aus der Stadt! Im Vordergrund des Kurses Landschaftsmalen am Schaalsee im Sommer 2014 am Samstag, 28. Juni (10-18 Uhr), und Sonntag, 29. Juni (10-17 Uhr), steht das Malen und Experimentieren in der anregenden und schönen Landschaft Mecklenburgs. Das direkte Sehen, Riechen, Spüren und Erleben in der Natur ist immer wieder eine besondere Erfahrung. Ausgangspunkt für die künstlerischen Entdeckungstouren ist der Museumshof Valluhn. Musik & Tanz Für alle, die Spaß am Singen und Lust auf mehr haben bietet sich der Kurs Stimme pur - ein Gesangsworkshop am Sonntag, 1. Juni, Uhr an. Schwerpunkt ist die Stimmbildung mit konkreten Tipps und Übungen zum besseren Umgang mit der eigenen Stimme. Dabei geht es zunächst um Körperhaltung, Atmung, Vokalbildung, Kopf- und Bruststimme sowie im Anschluss um die Erarbeitung von Lieder und kleinen Chorstücken. Singen wie Bobby McFerrin! Der Workshop Circle-Singing und vokale Improvisation am Sonntag, 15. Juni, von 13 bis 16 Uhr richtet sich an Menschen, die Lust haben, das freie Singen in der Gruppe auszuprobieren. Dabei können die Singenden selbst entscheiden, ob und wieweit sie mit ihrer Improvisation in den Vordergrund gehen möchten. Es ist keinerlei sängerische Vorerfahrung nötig. Am Wochenende 21./22. Juni von jeweils bis 15 Uhr bietet die VHS Ost eine Einführung in die Salsa an, die ihre Wurzeln in den traditionellen Tänzen Cubas, wie z. B. Son, Mambo, Cha Cha Chá und Rumba, hat. Salsa ist nicht nur Musikstil und Rhythmus, sondern vor allem Lebensgefühl. Die Teilnahme am Kurs wird als Paar empfohlen, ist aber auch als Einzelperson möglich. Eine große Anzahl von Tanzsätzen wie Menuett, Gavotte, Bourrée, Sarabande und viele andere finden sich in den Werken von J.S. Bach und G.F. Händel. Im Kurs Historische Tänze bietet sich am Wochenende 28./29. Juni jeweils von 11 bis 15 Uhr die Gelegenheit, die Seite 2

3 zum Teil sehr bekannten Musikstücke einmal wirklich in Bewegung zu erleben. Gesundheit & Fitness Im Kurs Osteoporosegymnastik stärken die Teilnehmer/innen ab Mittwoch, 4. Juni, von 9.30 bis 11 Uhr bzw. von bis Uhr an sieben Terminen ihre Leistungsfähigkeit mit angemessenen Kräftigungsund Ausdauerübungen und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen durch Osteoporose vor, um den Körper beweglich und geschmeidig zu halten. Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das "Qi", die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt. Ein Kurs mit fünf Terminen beginnt am Donnertag, 5. Juni ( Uhr). Kein Tutu und Spitzenschuhe, aber ein paar Pliés und Battements sind schon dabei. Neugierig geworden? Das Ballett-Workout am Samstag, 14. Juni ( Uhr) und Sonntag, 15. Juni ( Uhr) verbindet Techniken des klassischen Balletts mit einem Fitnesskurs. Ziel sind eine verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung sowie Kräftigung der Muskulatur. Kraft, Ausdauer und Koordination werden geschult und die Fettverbrennung kommt auch nicht zu kurz. Ein Allroundfitnesstraining mit viel Spaß und Musik bietet der Kurs Moves mit sechs Terminen ab Montag, 30. Juni ( Uhr). Nach einem Warm-up folgt ein dynamisches Ausdauertraining für Konditionsaufbau und Fettabbau. Nach dem anschließendem Stretching sowie Bodenübungen für Beweglichkeit und Kräftigung endet das Training mit einer wohltuenden Entspannung. Fremdsprachen Am Mittwoch, 4. Juni ( Uhr), beginnt ein Schwedisch- Anfängerkurs mit fünf Terminen im Matthias-Claudius-Gymnasium in der Witthöfftstraße 8. Bei Interesse kann dieser Kurs teilweise auch zur sprachlichen Vorbereitung auf den bevorstehenden Schweden-Urlaub genutzt werden. Caffè & Conversazione heißt es für Italienisch-Lernende ab Mittwoch, 11. Juni. Der Kurs für Teilnehmer/innen ab der Stufe A2.1 findet von 18 bis Uhr statt, der für Teilnehmer/innen ab der Stufe B1.1 von bis Uhr. In diesen Kursen wird über Aktuelles, Gesellschaftliches und Kulturelles in Italien gesprochen. Außerdem wird es die Möglichkeit geben, über typische alltägliche Situationen in Italien zu reden. Wer möchte, kann sich einen Caffè o. ä. mitbringen. Wer einen Türkei-Urlaub plant, ist genau richtig im Kurs Türkisch für die Reise am Freitag, 20. Juni ( Uhr), Samstag, 21. Juni ( Seite 3

4 Uhr) und Sonntag, 22. Juni ( Uhr). Dieser Kurs bereitet darauf vor, die wichtigsten Alltagssituationen auf einer Reise durch die Türkei zu bewältigen (z. B. beim Einkaufen, im Hotel, im Restaurant). Außerdem erfahren die Teilnehmer/innen viel über Kultur, Land und Leute. Englisch lernen im Internet lautet das Motto am Freitag, 20. Juni (18-21 Uhr), denn das Sprachenlernen im Kurs kann man ideal ergänzen durch Angebote im Internet. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Vokabeln zu lernen, Grammatik zu üben, Filme zu gucken, Informationen zu finden. Und warum nicht mal online eine Stadt erkunden oder ein Museum besuchen? Diese Veranstaltung gibt einen Überblick über gängige und sinnvolle Internet-Adressen sowie die Gelegenheit, einige auch gleich auszuprobieren. EDV, Web & Multimedia Was machen Jugendliche im Netz? Wer erfahren und selbst ausprobieren möchte, was Kinder am Rechner täglich im Netz machen, kann sich im Kurs Facebook, Skype oder WhatsApp am Dienstag, 3. Juni, von bis Uhr ein Bild von sozialen Netzwerken wie z. B. Facebook machen. Die Teilnehmer/innen erhalten einen Einblick in die Vielfalt der für Jugendliche und Erwachsene attraktiven Angebote und tauschen ihre Erfahrungen mit anderen Eltern aus. Zudem erhalten sie im Kurs die Möglichkeit, sich selbst z. B. bei Skype anzumelden und das Chatten praktisch auszuprobieren. Die besonderen Momente im Alltag der Stadt zu entdecken und sie mit der Kamera festzuhalten - das ist die Kunst der Street Photography. Dazu beginnt am Donnerstag, 12. Juni ( Uhr), ein Kurs mit drei Terminen, in dem die Teilnehmer/innen lernen, was "Street-Fotos" ausmacht und was beim Fotografieren in der Öffentlichkeit beachtet werden muss. Nach der Theorie geht es zum Fotografieren durch die Stadt. Anschließend werden Ergebnisse und Erlebnisse besprochen und ausgetauscht. Bitte eigene Kamera (analog oder digital) mitbringen. Der Kurs Excel - Fit für den Job am Wochenende 14./15. Juni (jeweils Uhr) vermittelt Kenntnisse, wie mit Excel schnell und einfach statistische Auswertungen und Diagramme erstellt werden können. Themen sind die Erstellung von Pivot-Tabellen und Mustervorlagen, die Nutzung von Formeln und Funktionen sowie die Verknüpfung von Zellen und Tabellen. Alstertal Auch im VHS-Haus Alstertal in der Rolfinckstraße 6a finden im Juni wieder interessante Veranstaltungen statt: Wer in seinem Berufsalltag viel spricht und andere überzeugen will, ist richtig im Kurs Mit Stimme gewinnen! Einstieg in die Stimm- und Sprecharbeit am Samstag, 14. Juni, von 10 bis Uhr. Denn es kommt nicht nur darauf an, was man sagt, sondern wie man es sagt: Die Seite 4

5 Stimme offenbart unsere innere Einstellung. Sie ist unser feinstes Instrument der Darstellung und des Ausdrucks. Themen sind das Zusammenspiel von Atem, Stimme, Artikulation und Körperhaltung, die Erweiterung der eigenen Ausdrucksmöglichkeiten sowie Sprech- und Entspannungsübungen. Was ist der Mensch: zeitlose Fragen der Philosophie damit beschäftigen sich die Kursteilnehmer/innen ab Montag, 16. Juni, an vier Terminen von 11 bis Uhr. Neugier und die Suche nach Sinn sind die Haupttriebkräfte für Menschen, die sich mit Philosophie beschäftigen. Durch Lektüre von Texten bekannter Philosophen und Diskussionen wird in diesem Kurs ein grundlegendes Verständnis für philosophische Fragen und Antworten geschaffen. Die umfangreichen Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und deren Einsatz stehen im Mittelpunkt des Kurses Einführung in die Fotografie mit der digitalen Spiegelreflexkamera am Freitag, 20. Juni ( Uhr), Samstag, 21. Juni (10-17 Uhr), und Sonntag, 22. Juni (10-13 Uhr). Statt sich auf die Vollautomatik zu verlassen, wird das Zusammenspiel von Blende und Verschlusszeiten ausprobiert. Neben praktischen Übungen geht es auch um die Kriterien für ein gutes Foto. Bitte eigene Kamera mit aufgeladenen Akkus und Bedienungsanleitung sowie Stativ und Kartenleser (wenn vorhanden) mitbringen. Im Crashkurs Gitarre für Anfänger/innen Songbegleitung am Wochenende 21./22. Juni (jeweils Uhr) werden anhand populärer Lieder aus Folk, Pop und Blues einfache Rhythmusmuster und Schlagtechniken sowie die wichtigsten Akkorde erlernt. Notenkenntnisse werden nicht erwartet, gespielt wird nach Akkordsymbolen und Griffschriften. Alle Kurse finden, sofern nicht anders angegeben, im VHS-Zentrum Ost im Berner Heerweg 183 statt. Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per unter Ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter Seite 5