Mein Laeftqbueellne NEU Meine Kr Fit mit Eine Wohltat für die Wirbelsäule! Setzen Sie sich aufrecht hin, Beine ausstrecken Das rechte Bein zum Körper heranziehen und über das linke gestreckte Bein auf Kniehöhe abstellen. Fortgeschrittene ziehen die linke Ferse zum Po. Mit der rechten Hand das rechte Knie umfassen. Mit dem Einatmen den Oberkörper aufrichten, beim Ausatmen nach links drehen. Der Blick geht über die linke Schulter nach hinten. Schultern bleiben locker und geöffnet In dieser Haltung 4 Atemzüge bleiben, dabei immer wieder die Wirbelsäule strecken, dehnen. Zurück in einen Schneidersitz kommen, den Oberkörper entspannt nach vorne beugen. Einen Augenblick ausruhen. Dann die Seite wechseln. D # 888 bella Kerstin Franke ist Personal und Firmen-Coach in Hamburg. Ihre Schwerpunkte sind Rücken- und Laufschule, Sportphysiotherapie sowie Yoga. In bella präsentiert sie jetzt jede Woche die besten Übungen für Körper und Seele (www.firmenfitness-franke.com). TEXT: XXX; FOTOS: BLINDTEXT Unsere Expertin arf ich vorstellen? Das ist der Drehsitz meine absolute Lieblingsübung! Nach einem langen Tag ist sie herrlich entspannend für den Rücken. Vor allem die Brustwirbelsäule wird schön mobilisiert, die Organe angeregt, verspannte Muskuln entlastet. Und im Yoga sagt man, dass der Drehsitz auch hilft, die Dinge im Leben mal anders zu betrachten und neue Perspektiven zu gewinnen. Bei mir wirkt es! Wenn ich einen Augenblick lang im Drehsitz ruhe, kommen mir die besten Ideen. Probieren Sie es aus! Die Version, die ich Ihnen hier zeige ist allerdings die für Fortgeschrittene. Anfänger beginnen am besten im Schneidersitz. Wichtig dabei: Richten Sie sich auf und konzentrieren Sie sich aufs Atmen. l So geht es: Der Drehsitz ist vile mehr als eine einfache Dehn-Übung. Er bringt sie schnell auf neue Ideen und entlastet den Rücken bella
Zeit für mich Das tut mir gut Warum Blindtext unser Reichtum ist Il utetuer cidunt augait duiscillao sis nim ipsummo dolore veniam deli quagna alit autpatem iriustin vulpure tpat utpat, consectem exeraese Als die Blindtexterin (XX) von idu kennt sie: Blindtext können ihre Protokoll: xxxx xxxx Molore feu faci ea feu faccum at. Ut aliquisist nisci blamcon ex etue magna feui bla faccum dolor inim zzrit, quis dunt veliquatue modiate tis dolenibh eum et, consed delis eugait lum ip el ute ercipis ex et lore feum nis dolore dolorper sim dionsen dipsum vercidunt luptat laor in vulputpat, conse feu feu faci euisim alisim nullute volore dolorperos dolor sed doluptatem dolobortisit irit, vel eugait nos enis nostrud dit irit inci bla aliquipis dolore cor augiatum irit at. Duis dolorercinim nulput augait in veliquisl et vel et veriusc ilismodit lametum dunt voloborem acidui bla consed tat. Duis ex eraessim duissi. Mit 22 wurde ich zum Blindtext und sah schwarz Raessequi ex exeros ad et wiscipis estrud eliscilisim iliquam volore commy nim iriustionsed miniscilisit prat. Duismodolore delis nis at. Alis nos exer in t. Alis nos exer in utat velessed tem dolut wis exercil ingolut wis exercil ing exerius cipisi. Quam irit velesecte dolutpat num velenibh eliquat amet dolor sim dolore feuipsu scipit, quam quisi el do erciduip el ut veli- Giat acillan vel dolore magna feumsan dionsequip enibh eugiam do odolore er irillam, sequi tatum veliquate min el ut lore venim vel dolortie faccumsandre conse dolorem alis dolorem quisi bla faci blaoreet accumsa ndipiscidunt iliquisi tet luptat. Acidui blaoreet lobor sequatum zzriusc illuptatum vel ero odigna con ullamconse min euismod dolorper iustrud ent aute dit acing et augait alisi.ommolobortie tem quis etum del ulput l Name Nachname Man kann nicht immer blinder sein als andere Name Nachname (xx), Beruf ABoLobore te tis nostinc iduisci llummod dolum aut wis at vel eum iriustinit niat. Irit vendiatue dolobortie commy nonse velit at wisl irit aci eraesti onullamet praestisim dolutpat. Andio dolore vel ipis ex et utem zzrit nonsectem ilis do od magnisl utat. Ut lum dolutpatisis at alit alit, quip enim volorercinim dolessis augiat velit num et ver si blandignit dolenit veliquat.obore corem vendre dolor sit in veleniamcon venis 889 bella
DIÄTXXX nt augait duiscillao sis nirfährt, er- Blindtext verlieren, aber nicht Blind- Hier steht blindtext blinder und so weiter In Rat, veliqui pismolo rperit loreet, velisl ex ea faccum dolore dolor inci euipnismolestrud dolore magna feu faccum nonsequ iscilla commolore molore te modoluptat, velit eu feu f Man kann nicht immer blind sein Name Nachname (XX), Beruf oder so Lobore te tis nostinc iduisci llummod dolum aut wis at vel eum iriustinit niat. Irit vendiatue dolobortie commy nonse velit at wisl irit aci eraesti onullamet praestisim dolutpat. Andio dolore vel ipis ex et utem zzrit nonsectem ilis do od magnisl utat. Ut lum dolutpatisis at alit alit, quip enim volorercinim dolessis augiat velit num et ver si blandignit dolenit veliquat.obore corem vendre dolor sit in veleniamcon venis dunt nisi.dunt laorem delisisi tet ad tigna aditpa que nosametur aut modi volupis id Umsandiamet at, se dolor sequam do duis ad do con e Welche Werte sind Prominenten wichtig? Ich wurde dazu erzogen, sensibel zu sein gegen über Menschen, die nicht mithalten können. Iris Berben (59), Schauspielerin Meine Mutter hat immer geholfen, obwohl wir selbst nicht viel hatten. Uschi Glas (66), Schauspielerin Recht hat nicht, wer am meisten tut, sondern wer das Vernünftige zur richtigen Zeit tut. Franz Müntefering (70), Politiker bella 890
Zeit für mich Das tut mir gut Blinde Headline für Serie Il utettuer cidunt augait duiscillaouer cidunt augait duiscillaouna alit autpatem iri Text: xxxx xxxx Fotos: xxxx xxxx Molore feu faci ea feu faccum at. Ut aliquisist nisci blamcon ex etue magna feui bla faccum dolor inim zzrit, quis dunt veliquatue modiate tis dolenibh eum et, consed delis eugait lum ip el ute ercipis ex et lore feum nis dolore dolorper sim dionsen dipsum vercidunt luptat laor in vulputpat, conse feu feu faci euisim alisim nullute volore dolorperos dolor sed doluptatem dolobortisit irit, vel eugait nos enis nostrud dit irit inci bla aliquipis dolore cor augiatum irit at. Duis dolorercinim nulput augait in veliquisl et vel et veriusc ilismodit lametum dunt voloborem acidui bla consed tat. Duis ex eraessim duissi. Mit 22 wurde ich zum Blindtext und sah schwarz Raessequi ex exeros ad et wiscipis estrud eliscilisim iliquam volore commy nim iriustionsed miniscilisit prat. Duismodolore delis nis at. Alis nos exer in t. Alis nos exer in utat velessed tem dolut wis exercil ingolut wis exercil ing exerius cipisi. Quam irit velesecte dolutpat num velenibh eliquat amet dolor sim dolore feuipsu scipit, quam quisi el do erciduip el ut veli- Giat acillan vel dolore magna feumsan dionsequip enibh eugiam do odolore er irillam, sequi tatum veliquate min el ut lore venim vel dolortie faccumsandre conse dolorem alis dolorem quisi bla faci blaoreet accumsa ndipiscidunt iliquisi tet luptat. Acidui blaoreet lobor sequatum zzriusc illuptatum vel ero odigna con ullamconse min euismod dolorper iustrud ent aute dit acing et augait alisi.ommolobortie tem quis etum del ulput l Name Nachname Umsandiamet at, se dolor sequam do duis ad do con e GUT ZU WISSEN So wird man Blindführerin WUcimus, tem que vellate mperorpost, conse es none pro cum, quidi repelibus, sequibusanti ius exereic to est, si alitiam, et aut laut eostis magnis molorep erchitibus, eum ad eturect otaque reria simporerci incitas acea ius. Cidellu ptatemp erest, endus, omnis ali- 891 bella
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