10. SWIM&RUN COLOGNE 2018

INHALT 01 WILLKOMMEN 02 PROGRAMM 03 ANFAHRT/PARKEN 04 LAGEPLAN 05 STARTUNTERLAGENAUSGABE 06 CHECK IN 07 SCHWIMMEN 08 LAUFEN 09 ZIELEINLAUF 10 SIEGEREHRUNG 11 ONLINE-ERGEBNISSE

WILLKOMMEN Herzlich Willkommen zum 10. SWIM&RUN COLOGNE 2018! Vielen lieben Dank, dass Ihr Euch für den 10. SWIM&RUN COLOGNE entschieden habt. Wir freuen uns, Euch, Eurer Familie und Euren Fans eine tolle Veranstaltung bieten zu können. Mit dem Race-Book erhaltet Ihr alle wichtigen Informationen zum Wettkampf. Sollten nach dem Lesen dieser Informationen noch Fragen offen sein, habt Ihr die Möglichkeit auf unserere Website www.swim-and-run-cologne.de zu schauen oder uns per Mail zu kontaktieren info@koubaa-running.de

ANFAHRT Die gesamte Veranstaltung findet am Regatta-Turm-Fühlinger See statt. Die genaue Anschrift lautet: Oranjenhofstrasse 103, 50769 Köln PARKEN Am Fühlinger See parkt Ihr am Besten auf den Parkplätzen P2 und P3, da diese in geringem Abstand vom Start- und Zielbereich liegen. Bitte beachtet, dass diese Parkplätze von der Stadt Köln bewirtschaftet werden und eine Parkgebühr von 2,50 EUR pro Tag erhoben wird. ÖFFENLICHE VERKEHRSMITTEL Aus ganz Köln kann man den Fühlinger See mit der KVB zu fast jeder Tageszeit erreichen. Die Fahrzeit beträgt aus der Innenstadt zwischen 30 und 40 Minuten (1-2 mal umsteigen). Die Haltestelle Am Fühlinger See/Seeberg ist in unmittelbarer Nähe vom P3. Der Weg zum Start- und Zielbereich ist beschildert. Eine Fahrplanauskunft findet Ihr unter: www.kvb-koeln.de

ANFAHRT

PROGRAMM SAMSTAG 02.06.2018 10.00-16.00 Uhr Ausgabe der Startunterlagen am Fühlinger See 11.00-16.00 Uhr Neopren-Testschwimmen powerd by Sportshop-Triathlon.de 10.00-12.00 Uhr Warm-Up Run (40min. + Q&A) mit Trainer Robin Pesch Dreambig 10.00-16.00 Uhr Mini-Messe, Catering SONNTAG 03.06.2018 8:00-10:30 Uhr Ausgabe der Startunterlagen am Fühlinger See / Nachmeldungen 8:00-10:00 Uhr Neopren-Testschwimmen powerd by Sportshop-Triathlon.de 8:00-16:00 Uhr Mini-Messe, Catering 10:00 Uhr Race Briefing STARTS 11:00 Uhr Cologne12 / Cologne 6 + Cologne 6 / 12 Staffel 11:05 Uhr Volksdistanz + Volksdistanz Staffel 11:10 Uhr Mitteldistanz + Halbdistanz Staffel 11:15 Uhr Langdistanz + Langdistanz Staffel 13:30 Uhr Siegerehrungen

PROGRAMM NEO-VERLEIH UND NEO-TESTSCHWIMMEN POWERD BEI SPORTSHOP-TRIATHLON Im Rahmen des SWIM&RUN COLOGNE bietet Euch das Team vom Sportshop Triathlon ein Neo-Testschwimmen an. Ihr könnt verschiedenste Neoprenanzüge auf Herz und Nieren testen und Euch sogar (gegen Gebühr) einen Anzug für den Wettkampf ausleihen. Das Testschwimmen findet jeweils zu folgenden Zeiten statt: Samstag 2. Juni 2018 Sonntag 3. Juni 2018 von 10:00 Uhr - 16:00 Uhr von 08:00 Uhr - 10:00 Uhr Infos über die verfügbaren Marken findet Ihr unter www.sportshop-triathlon.de. WARM-UP-RUN UND TIPPS RUND UM DAS THEMA TRIATHLON VON DREAMBIG Dreambig-Gründer und Ironman-Teilnehmer Robin Pesch wird am Samstag, 2. Juni 2018 einen lockeren Warm-up-Run anbieten (ca. 40min.). Ausserdem beantwortet er Euch alle Fragen rund um das Thema Triathlon und verrät Euch ein paar Tipps und Tricks für den schnellen Wechsel in der Wechselzone. Neo-Verleih und Neo-Testschwimmen powerd by sportshop-triathlon.de!

LAGEPLAN

STARTUNTERLAGENAUSGABE STARTNUMMERNAUSGABE / ÄNDERUNGEN / NACHMELDUNGEN Die Startnummernausgabe befindet sich im Regatta-Turm am Fühlinger See. Dies ist auch Anlaufstelle für Fragen, Änderungswünschen, Probleme, Lost&Found, etc. NACHMELDUNGEN Sowohl Samstag als auch am Sonntag gibt es die Möglichkeit sich bis 60min. vor dem Start noch nachzumelden. Bitte habt Verständnis, dass wir keine Garantie auf einen Nachmeldeplatz geben können. STARTUNTERLAGEN Ihr solltet eine Mail von unserem Zeitnehmer erhalten haben, in der Euch Eure Startnummer mitgeteilt wurde (bitte überprüft auch Euren Spam-Ordner). Merkt Euch Eure Startnummer und nennt uns diese bei Abholung der Startunterlagen im Race Office. Ihr erhaltet dann Eure Startunterlagen.

STARTUNTERLAGENAUSGABE Eure Startunterlagen bestehen aus: 100 LENA COLOGNE 6 und COLOGNE 12 erhalten keine Startnummer! BADEKAPPE TIMING-CHIP STARTNUMMER

CHECK IN Habt Ihr Eure Startunterlagen? Sehr gut. Dann gehts auch schon zum Check-In in die Wechselzone. Die Wechselzone befindet sich auf der großen Wiese und ist nur durch den offiziellen Check-In zubetreten. Bitte habt Verständnis, dass wir nur den gemeldeten Teilnehmern den Zutritt in die Wechselzone gestatten können. Die Wechselzone ist in Reihen A-F unterteilt. Jeder Distanz wurden eine oder mehrere Reihen zugeordnet. Die Reihen sind ausgeschildert. Innerhalb einer Reihe sind die Plätze nicht fest vergeben und können frei gewählt werden. Wenn Ihr neben Eurer Freundin, Eurem Freund, Kollegen, Konkurrenten, etc. starten möchtet, dann dürft Ihr das gerne tun. Immer vorausgesetzt Ihr seid in der Reihe Eurer Distanz! Wir haben ausreichend Platz eingeplant. Sollte es dennoch Probleme geben wendet Euch bitte an unsere Bereichsleiter. Diese werden Euch umgehend helfen. RACE BRIEFING Um 10:00 findet vor der Tribüne die Wettkampfbesprechung statt. Wir empfehlen allen Teilnehmern an der Besprechung teilzunehmen, denn dort werden die letzen Informationen zur Wassertemperatur, einem mögl. Neo-Verbot, Wettervorhersagen, Änderungen und wichtige Sicherheitshinweise zum Wettkampf bekanntgegeben. Außerdem habt Ihr hier nochmal die Möglichkeit letzte Fragen zustellen.! 10:00 Uhr RACE BRIEFING

SCHWIMMEN Die Schwimmstrecke des SWIM&RUN COLOGNE ist eine Wendestrecke. Geschwommen wird dabei im schönen Fühlinger See. Dafür stehen Euch die sechs Bahnen der Regatta-Strecke zur Verfügung. Die Wendepunkte sind durch Bojen markiert. Für das Schwimmen gelten folgende Regeln: - Während des Schwimmens muss die von uns ausgegebene Badekappe getragen werden. - Der Timing-Chip muss über dem Neoprenanzug am rechten Knöchel getragen werden. - Jegliche Art von Hilfsmitteln (Flossen, Paddel, Schnorchel oder andere Schwimmgeräte) sind beim Schwimmen verboten. Die Hände und Füße müssen immer vollständig frei sein Eine Ausnahme gilt für die Distanzen Cologne 6 Flossen und Cologne 12 Flossen. In dieser Disziplinen sind jedoch nur Schwimmflossen erlaubt. Weitere Hilfsmittel sind verboten. SCHWIMMEINSTIEG Der Schwimmeinstieg befindet sich hinter dem Regatta Turm. Nur über diesen Eingang darf die Schwimmstrecke betreten werden. Das Einsteigen über andere Stellen des Ufers ist strengstens verboten! Um als Starter/in registriert zu werden ist es zwingend notwendig, dass Ihr die dort ausgelegte Zeitmatte überquert. Überquert Ihr diese Matte nicht, erhaltet Ihr keine offizielle Zeit. Solltet Ihr Euren Chip während des Schwimmens verloren haben, gebt uns beim Schwimmausstieg sofort Bescheid. Die Schwimmstrecke wird von der DLRG abgesichert. Solltet Ihr Hilfe benötigen, werden Euch die Rettungsschwimmer zur Seite stehen. Zugang ins Wasser nur über den offiziellen Schwimmeinstieg!

SCHWIMMEN VOLKSDISTANZ + STAFFEL / 1000 METER SCHWIMMEN Volksdistanzler/innen schwimmen bis zur ersten Wende (Boje bei 500m) und wieder zurück. HALBDISTANZ + STAFFEL / 2000 METER SCHWIMMEN Halbdistanzler/innen schwimmen bis zur zweiten Boje (bei 1000m) und wieder zurück. LANGDISTANZ + STAFFEL / 4000 METER SCHWIMMEN Langdistanzler/innen schwimmen 2 mal bis zur zweiten Boje (bei 1000m) und wieder zurück. WECHSELZONE Nachdem Ihr das Wasser verlassen habt, lauft Ihr Richtung Wechselzone. Folgt dabei dem blauen Teppich, dieser führt Euch in die Wechselzone. WECHSEL TIMING-CHIP STAFFEL Die Staffeln der Swim&Run Distanzen wechseln in der Wechselzone auf der großen Wiese (Reihe E). Dabei muss der Timing-Chip an den/die Läufer/in übergeben werden. Am Besten erfolgt der Wechsel, wenn der/die Schwimmer/in (angekommen am Wechselplatz) stehen bleibt und sich vom Läufer/in den Chip abnehmen lässt. Oft beugen sich beide Teilnehmer/innen nach unten und riskieren so einen Kopfstoß. Bitte sprecht Euch vorher ab. Die Staffeln der Langstreckenschwimmer wechseln am Verpflegungsponton am Wasser (siehe Schwimmplan). ZIELEINLAUF STAFFEL Gemeinsames Einlaufen der Team-Mitglieder ins Ziel ist erlaubt und auch erwünscht. Fans dürfen an der Seite anfeuern.

SCHWIMMDISTANZEN COLOGNE 6 und COLGNE 12 + STAFFEL & FLOSSEN Die Schwimmstrecke für das Cologne 6 (Flossen) führt die Teilnehmer über drei Runden, für das Cologne 12 (Flossen) über sechs Runden (1 Runde = 2 km). An der ersten Verpflegungsstation (bei km 1) werden Kontrollbändchen ausgegeben. Pro Runde ist von jedem Schwimmer ein Bändchen mitzunehmen und über den Arm zuziehen. Cologne 12 (Flossen)-Teilnehmer kommen somit mit sechs Bändchen ins Ziel, Cologne 6-Teilnehmer mit drei Bändchen. Staffeln sammeln gemeinsam die Bändchen. Das Abkürzen der Strecke führt zur Disqualifikation. Auf den Booten, sowie entlang der Strecke, befinden sich Kontrolleure die einen Verstoß dokumentieren und an die Wettkampfrichter melden. Für die Langstreckenschwimmer werden auf der Uferbahn Pontons eingelassen. Diese dienen als Verpflegungsstelle und Wechselzone für die Schwimmer der Cologne 6 & 12 Staffeln. Es darf nur an dem Ponton bei km 0 gewechselt werden (siehe Plan 2). An beiden Pontons (bei km 0 und bei km 1) werden Elektrolytgetränke, Cola, Gels, Bananen und Cracker gereicht. Die Getränke-Becher bitte wieder auf den Pontons abstellen. EIGENVERPFLEGUNG Cologne 6- und Cologne 12-Teilnehmer haben die Möglichkeit eigene Verpflegung positionieren zu lassen. Bitte gebt dafür Eure Eigenverpflegung bis spätestens 10:00 Uhr in der Startnummernausgabe ab. Diese werden auf dem Ponton bei km 0 positioniert.

SCHWIMMDISTANZEN

LAUFEN Nachdem Ihr das Wasser verlassen habt, lauft Ihr in Richtung Wechselzone. Folgt dabei dem blauen Teppich. Dieser führt Euch in die Wechselzone. LAUFEN Für die 10. Ausgabe haben wir die Laufstrecke ein wenig geändert. Wir konnten einen Auf/Abstieg einsparen und so die Treppe am Regatta-Turm vermeiden. Das Ergebnis ist eine flüssige und schnelle Laufrunde. Volksdistanz: 7 Kilometer = 1 Runde um den Fühlinger See und dann ins Ziel Halbdistanz: 13,9 Kilometer = 2 Runden um den Fühlinger See und dann ins Ziel Langdistanz: 20,8 Kilometer = 3 Runden um den Fühlinger See und dann ins Ziel Es kann durchaus sein, dass es zu Überrundungen kommt. Bitte haltet Euch dann etwas rechts, damit schnellere Läufer/innen links an Euch vorbeilaufen können. VERPFLEGUNGSSTELLEN Die Verpflegungsstellen befinden sich bei ca. 2,5 km, 4,5 km und 6,5 km. An den Verpflegungspunkten reichen wir Euch Wasser, Iso und Cola. Außerdem liegen auf den Tischen Bananen und Mini-Brezeln. Bitte versucht die Becher in die aufgestellten Behälter zu werfen. Merci.

LAUFEN

LAUFEN ERSTE HILFE Wenn Ihr medizinische Hilfe benötigt oder beobachtet, dass ein/e andere/r Athlet/in Hilfe benötigt, sprecht umgehend die Streckenposten oder unser Team an den Verpflegungsständen an. Während des gesamten Rennens wird die Strecke von unserem Sicherheitspersonal umfahren, um Euch im Notfall schnell helfen zu können. AUSSTEIGEN Wenn Ihr aus irgendeinem Grund das Rennen nicht beenden könnt, wendet Euch auch in diesem Fall ebenfalls an unsere Helfer und Mitarbeiter. Diese kontaktieren umgehend das Race Office. Wir werden Euch abholen und zum Regatta-Turm zurück fahren. ZIEL Im Ziel warten bereits Eure Fans auf Euch, um Euch gebührend feiern zu können. Genießt den Moment! Dort geht es dann in den Bitburger 0,0% Zielverpflegungspark. COLOGNE 6 und COLOGNE 12 laufen vom Schwimmaustieg direkt ins Ziel!

ZIELEINLAUF BITBURGER 0,0% ZIELVERPFLEGUNGSPARK Wir haben uns viel Mühe gegeben und zusammen mit Bitburger 0,0% einen schönen Zielbereich für Euch gestaltet. Hier sollt Ihr Euch für die tolle Leistung belohnen, mit Kollegen feiern und alles Revue passieren lassen. Das Team von Bitburger 0,0% verwöhnt Euch mit leckerem alkoholfreiem Pils, Radler Alkoholfrei oder Grapefruit Alkoholfrei. Neben leckeren Getränken von Bitburger 0,0% bieten wir Euch aber auch Wasser, Softdrinks, frisches Obst, sowie süßes und salziges zum Knabbern. Wer möchte kann sich für eine Massage anmelden. Das Team der Döpfer Schule Köln wird im Zielbereich einen Massage-Service anbieten, um Euch nach dem harten Rennen zu belohnen. Bitte habt Verständnis, dass wir nur gemeldeten Teilnehmern den Zugang in den Zielverpflegungspark gestatten können. Belohnt Euch im Bitburger 0,0% im Zielverpflegungspark!

SIEGEREHRUNG Bei der Volksdistanz, Halbdistanz, Langdistanz ehren wir die schnellsten drei Frauen und Männer in der Gesamtwertung, sowie die schnellsten drei Mixed-Staffeln. Außerdem ehren wir in diesen Distanzen die Altersklassen in Abstufung von 10 Jahren. Gesamtwertung: 1.- 3. Platz m/w Gesamteinlauf 1.- 3. Platz Mixed Team-Staffel Altersklassenwertung: 1.- 3. Platz m/w 20-29 1.- 3. Platz m/w 30-39 1.- 3. Platz m/w 40-49 1.- 3. Platz m/w 50-59 1.- 3. Platz m/w 60-69 1.- 3. Platz m/w 70-79 Beim Cologne 6/12, Cologne 6/12 Staffel, Cologne 6/12 Flossen ehren wir die schnellsten drei Frauen und Männer, sowie die schnellsten drei Mixed Staffeln. Gesamtwertung: 1.- 3. Platz m/w Gesamteinlauf 1.- 3. Platz Mixed Team-Staffel

ONLINE-ERGEBNISSE ERGEBNISSE Eure Ergebnisse werden von uns vor Ort, auf diversen Displays präsentiert. Spätestens Sonntagabend findet Ihr diese auch online auf unserer Homepage: www.swim-and-run-cologne.de Dort könnt Ihr Euch dann auch Eure persönlichen Urkunden ausdrucken. SOWEIT, SO GUT! Wir hoffen Euch gut informiert zu haben und stehen Euch für weitere Rückfragen gerne zur Verfügung. Nutzt auch gerne unseren Warm-Up-Run und das Testschwimmen am Samstag. Dies wird allen Teilnehmern, die Ihre ersten Erfahrungen sammeln, weiterhelfen.

11. SWIM&RUN COLOGNE 2. Juni 2019 Viel Erfolg und einen schönen Wettkampf wünscht Euch das Orga-Team des SWIM&RUN COLOGNE. Weitere Wettkampfinfos und detaillierte Pläne sowie später auch Ergebnisse und Fotos findest du unter: www.swim-and-run-cologne.de