Vital statt gestresst Verbraucherinformation
Inhalt 4 Kommen Sie gut durch den Alltag 5 Stress lauert überall 6 Erkennen Sie die Grenze zur Überlastung 8 Hören Sie auf Ihren Körper 10 Bauen Sie auf die richtige Ernährung 12 Mikronährstoffe für Nervensystem und Energiestoffwechsel 16 Für mehr Vitalität im Alltag 17 Für jeden die richtige Darreichungsform
4 Kommen Sie gut durch den Alltag Unser Alltag wird immer schnelllebiger. Hektik und Zeitnot sind längst alltägliche Merkmale unserer modernen Leistungsgesellschaft. Stressphasen reihen sich nahtlos aneinander. Die Folgen sind für uns alle spürbar in Form von Müdigkeit, Erschöpfung, Nervosität und Abgeschlagenheit. Nehmen Sie Stress daher nicht auf die leichte Schulter und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Auf den folgenden Seiten möchten wir Ihnen informative Tipps geben, wie Sie Stresssituationen zukünftig besser meistern können. Ihr Orthomol Vital-Team
5 Stress lauert überall Kennen Sie das auch? Der Tag hat nur 24 Stunden! Vieles, was Sie eigentlich erledigen wollten, haben Sie einfach nicht mehr geschafft. Und für Entspannung bleibt keine Zeit. Viele Menschen fühlen sich dadurch überfordert. Bleibt keine Zeit zum Durchatmen, kann dies zu dauerhaftem Stress führen. Männer und Frauen können von Stress gleichermaßen betroffen sein denn beide Geschlechter unterliegen vielfältigen Anforderungen in Beruf, Familie, Haushalt, aber auch in der Freizeit. Als besonders belastend wird ständiger Termin- und Leistungsdruck empfunden. Hinzu kommen zahlreiche weitere Stressoren, wie Umweltbelastungen, Hektik, Arbeitsüberlastung u.v.m. Das Ausmaß der alltäglichen Anforderungen, die zugleich als belastend empfunden werden, zeigt auf, dass oftmals an der Grenze der Leistungsfähigkeit gearbeitet wird.* Nicht zu vernachlässigen sind außerdem persönliche Faktoren, z. B. Beziehungsstress oder Tod eines nahestehenden Menschen sowie die seelische und körperliche Belastung bei der Betreuung von pflegebedürftigen Angehörigen. * Vgl. Lohmann-Haislah, A., Stressreport Deutschland 2012, Psychische Anforderungen, Ressourcen und Befinden, 2012, S.34
6 Erkennen Sie die Grenze zur Überlastung Grundsätzlich ist die körperliche Stressreaktion erst einmal positiv, wenn es darum geht, den alltäglichen Herausforderungen zu begegnen. Die Ausschüttung von Stresshormonen fördert die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers. Diesen anregenden Stress, der motiviert und kurzfristig Höchstleistungen ermöglicht, bezeichnet man als Eustress. Dauert der Stresszustand jedoch an und hat der Körper keine Zeit zur Regeneration, werden Herausforderungen schnell zur Belastung und der Stress wird negativ wahrgenommen. Dieser negative Stress auch als Disstress bezeichnet hat zur Folge, dass z. B. anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung eintreten. Achten Sie deshalb auf die Signale Ihres Köpers, wenn Sie häufig den folgenden Stressfaktoren ausgesetzt sind: - Termindruck / Leistungsdruck - ständige Erreichbarkeit / Verfügbarkeit - Doppelbelastung - Überstunden / Nachtarbeit - Schlafdefizit - mangelnde Bewegung Manchmal können auch kleine Entspannungsrituale helfen, dem Stress entgegen zu wirken. Bereits kleine Auszeiten sind wertvoll, um der andauernden Belastung zu entkommen und sich zu regenerieren.
7 Extra-Tipp: Lassen Sie einen hektischen Tag ruhig ausklingen. Durch ein entspannendes Bad oder die Lektüre eines schönen Buches finden Sie am Abend schneller zur Ruhe das fördert den Schlaf und entspannt die Muskulatur.
8 Hören Sie auf Ihren Körper Was passiert im Körper? Stress führt im Körper zu einer Vielzahl an Reaktionen, bei denen Hormone ausgeschüttet werden: Die Bronchien weiten sich und die Atemfrequenz erhöht sich, damit ausreichend Sauerstoff aufgenommen werden kann. Die Muskulatur befindet sich unter ständiger Anspannung. Puls und Blutdruck steigen an das Herz muss seine Pumpleistung erhöhen. Stresshormone, wie Adrenalin und Cortisol, werden vermehrt ausgeschüttet. Verdauung und Darmbewegung hingegen werden gedrosselt für unwichtige Arbeiten hat der Körper jetzt keine Energiereserven mehr. Erfolgt danach mehrfach keine Phase der Erholung, spricht man von Dauerstress. Entspannung, moderate Bewegung sowie eine aus gewogene Ernährung mit ausreichend Mikronährstoffen helfen dem Körper, die Speicher wieder aufzufüllen und sich selbst zu regenerieren.
9 Hörsturz Extra-Tipp: Raus ins Freie! Spaziergänge, Wandern oder Rad fahren an der frischen Luft fördern das Wohlbefinden und helfen, dem Stress besser standzuhalten. Ausreichend Tageslicht sorgt für gute Stimmung. Versuchen Sie, z. B. drei Spaziergänge pro Woche einzuplanen.
10 Bauen Sie auf die richtige Ernährung Wer viel leistet und unter Stress steht, sollte auch auf seine Mikronährstoff-Versorgung achten. Da der Körper Mikronährstoffe größtenteils nicht selber bilden kann, ist die Aufnahme über die Nahrung notwendig. Doch nicht immer bekommt unser Körper das, was er braucht. Lebensmittel sind empfindliche Waren und können durch Lagerung, Verarbeitung und Zubereitung einen Teil ihrer Nährstoffe verlieren. Hinzu kommt, dass viele Menschen in Stresssituationen häufiger zu gesundheitsschädigenden Verhaltensweisen neigen, wie ungesunder Ernährung, wenig Bewegung und dem Konsum von Alkohol und Nikotin. Jetzt benötigt der Organismus spezifische Mikronährstoffe, für mehr Vitalität im Alltag. Extra-Tipp: Handeln Sie im Großen und Ganzen selbstbestimmt? Lassen Ihnen Beruf und Familienalltag Freiraum für persönliche Bedürfnisse? Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Ziele und Wünsche. Das hilft, Ihren persönlichen Bedürfnissen mehr Raum zu geben.
11 Besonders die Vitamine des B-Komplexes und der Mineralstoff Magnesium werden im Energiestoffwechsel und zur Funktion des Nervensystems gebraucht. Wichtig sind auch ausreichend Antioxidanzien (so genannte Radikalfänger), da unter Stress vermehrt freie Radikale gebildet werden. Diese reaktionsfreudigen Molekülverbindungen können Zellstrukturen angreifen. Zum Schutz sind die Vitamine C und E sowie Zink mit ihren antioxidativen Eigenschaften unentbehrlich. Omega-3-Fettsäuren kommen insbesondere in fettreichem Seefisch, wie z.b. Lachs, Hering und Makrele vor. Da der Körper diese nur bedingt selbst herstellen kann, ist die Aufnahme über die Nahrung besonders wichtig.
12 Mikronährstoffe für Nervensystem und Energiestoffwechsel Eine spezifisch und ausgewogen zu sammengesetzte Mikronährstoff-Kombination kann die Ernährung gerade in Stresssituationen ergänzen. Der Körper erhält so die Unterstützung, die er braucht, um den Alltagsbelastungen besser standhalten zu können.
13 Wichtige Mikronährstoffe für Nervensystem und Energiestoffwechsel Vitamin C, Vitamin B 2 (Riboflavin), Vitamin B 6, Vitamin B 12, Folsäure, Niacin, Pantothensäure und Magnesium Vitamin B 1 (Thiamin), Vitamin B 2 (Riboflavin), Vitamin B 6, Vitamin B 12, Pantothensäure, Niacin, Vitamin C, Biotin, Magnesium, Calcium (nur in Orthomol Vital f ), Jod, Mangan und Kupfer Vitamin B 1 (Thiamin), Vitamin B 2 (Riboflavin), Vitamin B 6, Vitamin B 12, Vitamin C, Niacin, Biotin, Magnesium, Kupfer und Jod Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B 2 (Riboflavin), Zink, Selen, Kupfer und Mangan Calcium (nur in Orthomol Vital f ) Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) (Anteil in Orthomol Vital m höher) tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen trägt zum Erhalt normaler Knochen und normaler Zähne bei tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein.)
14 Extra-Tipp: Raum schaffen zum Durchatmen! Kleine Pausen sorgen für Entspannung. Das geht auch bei der Arbeit am PC: Beine und Arme ausstrecken, Muskeln anspannen und wieder locker lassen. Ein paarmal tief ein- und ausatmen und Kraft sammeln.
15 Extra-Tipp: Ein Tag im Monat ganz für Sie allein! Schaffen Sie sich individuelle Zeitinseln: Planen Sie mindestens einmal alle vier Wochen einen Tag, der nur Ihnen gehört, und verbringen Sie ihn ganz nach Ihrer Vorstellung. Erlaubt ist alles, was Spaß macht!
16 Für mehr Vitalität im Alltag Spezifische Mikronährstoff-Kombination für Sie und Ihn 3 Darreichungsformen in 2 Geschmacksrichtungen Mehr als nur B-Vitamine Lactose- und glutenfrei vor Zellen die tragen schützen bei, dazu zu Stress oxidativem Herzfunkktion bei tragen zu einer normalen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
17 Für jeden die richtige Darreichungsform Orthomol Vital f /m ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Wichtige Mikronährstoffe für Nervensystem und Energiestoffwechsel. Mit Magnesium und B-Vitaminen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Mit Omega-3-Fettsäuren und Calcium (Calcium nur in Orthomol Vital f enthalten). Trinkfläschchen/Kapsel(n) mit zwei Fischöl-Kapseln in Orthomol Vital m Granulat/Tablette/Kapsel(n) mit zwei Fischöl-Kapseln in Orthomol Vital m Tabletten / Kapseln mit zwei Fischöl-Kapseln in Orthomol Vital m Calcium-Filmtablette nur in Orthomol Vital f
18 Weitere Informationen finden Sie unter www.orthomol-vital.de
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Mikronährstoffe für Ihn Orthomol Vital m Die spezifische orthomolekulare Mikronährstoff- Kombination Orthomol Vital m mit wichtigen Mikronährstoffen für Nervensystem und Energiestoffwechsel. Mit Magnesium und B-Vitaminen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Mit Omega-3-Fettsäuren. Orthomol Vital m ist je nach Darreichungsform als Produktpackung mit 7, 15 oder 30 Tagesportionen erhältlich: Granulat / Tablette / Kapseln erhältlich in den Geschmacksrichtungen Orange und Grapefruit Trinkfläschchen/ Kapseln Tabletten / Kapseln ERHÄLTLICH IN IHRER APOTHEKE!
Mikronährstoffe für Sie Orthomol Vital f Die spezifische orthomolekulare Mikronährstoff- Kombination Orthomol Vital f mit wichtigen Mikronährstoffen für Nervensystem und Energiestoffwechsel. Mit Magnesium und B-Vitaminen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Mit Omega-3-Fettsäuren und Calcium. Orthomol Vital f ist je nach Darreichungsform als Produktpackung mit 7, 15 oder 30 Tagesportionen erhältlich: Granulat/Tablette/Kapsel erhältlich in den Geschmacksrichtungen Orange und Grapefruit Trinkfläschchen / Kapsel Tabletten / Kapseln ERHÄLTLICH IN IHRER APOTHEKE!
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