Entschleunigen leicht gemacht!

Transkript

1 2 weitere von 10 Tipps für Gelassenheit & Lebensfreude, #Erinnerungen Hol Dir angenehme Erinnerungen vor Dein geistiges Auge: Sei es der letzte Urlaub mit alltours, eine idyllische Bucht oder ein Sonnenaufgang. Schliess die Augen und tauch kurz in diesen Moment ein. Du wirst merken, wie sich die Schultern lockern und sich ein entspannter Ausdruck auf Dein Gesicht legt. #Massieren Nach östlichen Lehren bedeutet Stress einen gestörten Energiefluss. Genau diesen bringt man mit einfachen Massagetechniken ins Gleichgewicht. Massiere z. B. die Stelle zwischen Deinen Augenbrauen mit leichten, kreisenden Bewegungen und geschlossenen Augen für zwei Minuten hilft sofort!

2 2 weitere von 10 Tipps für Gelassenheit & Lebensfreude, #Körperhaltung Die Haltung macht s! Sie beeinflusst nachweislich Stimmung, so US-Sozialpsychologin Amy Cuddy. Folgende Übungen reduzieren Stress und Nervosität, indem Sie den Cortisol-Spiegel senken: Sieger: die klassische Siegerpose Arme V-förmig in die Höhe strecken Superman/Superwoman: Hände in die Hüfte stemmen, Brust raus, breiter Stand Schmetterling: entspannt zurückgelehnt sitzen und Hände hinter dem Kopf verschränken. #Ätherische Öle Absolute Stresskiller, denn Gerüche nehmen uns mit auf eine Reise der Erinnerungen. Düfte wirken direkt auf das limbische System, unser Gefühlszentrum. Melisse, Lavendel, Rosenholz, Mandarine, Vanille oder Neroli eignen sich gut zur Entspannung.

3 4 von 10 Tipps für Gelassenheit & Lebensfreude, #EinLächeln Einfach die Mundwinkel nach oben ziehen selbst wenn Dir nicht danach zumute ist. Du signalisiert Deinem Gehirn damit, dass es Grund zur Freude und keine Panik gibt. Der gefühlte Stress lässt automatisch nach. #EineUmarmung Natürlich nur, wenn Sie willkommen sind und als angenehm empfunden werden. Eine Umarmung signalisiert Verständnis und Zugehörigkeit und entlastet den Körper. #SpazierenGehen Die gleichmäßige Bewegung eines Spaziergangs, die frische Luft und der Blick in die Landschaft hilft, um zu entspannen. #Perspektive Versuche die Perspektive zu wechseln: Was wirst Du rückblickend über das aktuelle Problem und andere Herausforderungen denken?

4 Essen zum Entspannen mit natürlicher Nervennahrung! Ein belastbares Nervenkostüm ist gerade jetzt am Counter besonders wichtig. Benötigt werden vor allem Vitamine. Greife daher zu folgenden Lebensmitteln: #Walnüsse Eine Perfekte Nervennahrung für kleine Pausen zwischendurch mit einem hohen Gehalt an Magnesium und Vitamin B. #Paranüsse Drei Paranüsse am Tag helfen signifikant die Stimmung aufzuhellen. Der hohe Anteil an Selen hilft laut einer Studie zusätzlich ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen und die Energiereserven zu erhöhen. Der Effekt stellt sich nach drei Monaten ein. #Kakao Wunderbar schmeckend enthält Kakao die Aminosäure Tryptophan die für die Bildung des Glückshormons Seretonin erforderlich ist. Viele andere Stoffe im Kakao sind direkt für gute Laune zuständig. #Bananen Sie sind eine echte Alternative zu Kakao und Schokolade. Dazu kommen Vitamin B6 und zahlreiche Mineralstoffe wie Phosphor, Magnesium und Kalium und Bananen schmecken immer.

5 Freu Dich! Eine Person. Ein Haustier. Ein Geschenk. Ein Erlebnis. Eine Erinnerung. Ein Stück Schokolade. Freude hat viele Formen und Gestalten. Aber nur ein Gesicht ein Lachendes! Es ist wissenschaftlich belegt, dass Freude das Leben verlängern kann. Freude ist biologisch verankerte Emotion und stärkt die Abwehrkraft des Körpers. Sie erhöht die Vitalität und das psychische Wohlbefinden. Dopamin in Verbindung mit Noradrenalin führt zu Motivation, Begeisterung und Interesse und treibt uns an. Es hilft uns an kalten Wintertagen. Hol Dir viel Freude ins Leben, mit Bewegung oder mit einer Ginsengwurzel, die als lachendes Glück gilt. Unser Tip: Freude und Zeit gehen gern Hand in Hand. Hat man für nichts Zeit, bleibt auch die Freude auf der Strecke! Tu Dir regelmäßig etwas Gutes, auch gerade jetzt während der Hauptbuchungszeit! wir werden Dich dabei freudig unterstützen!