Alles was sie für ihren perfekten Körper wissen müssen. Der perfekte Körper. Christian Clark

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1 Alles was sie für ihren perfekten Körper wissen müssen Der perfekte Körper Christian Clark Copyright 2013

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3 1. Auflage (v1.0) Verarbeitung: Alphabody Buchverlag Autor, Herausgeber, Redaktion, Satz, Gestaltung (inkl. Umschlaggestaltung), Texte, Bilder, Titelbild: Autor siehe Titelseite Titelbilder: Fotolia Erstellt in den USA, Asien, Russland und Europa,

4 Inhaltsverzeichnis Vorwort vor dem Vorwort Vorwort Von wem ist dieses Buch? Für wen ist dieses Buch? Wie ist dieses Buch aufgebaut? Bräunen Melanotan II Bräunung Ergänzungen und Alternativen Diät Almased Diät Brigitte Diät Ausführung Fazit hcg Diät Anleitung Schema Speiseplan Alternativen Atkins Diät Die Atkins Diät besteht aus 4 Phasen Low Carb Diäten und Obst weniger ist mehr Diäten, Insulinspiegel und Glucagon Worum geht es? Insulin Glucagon Ketonkörper Umstellung

5 Training Muskelaufbau Grundübungen Die Klassiker der Grundübungen Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Klimmzüge Dips (Barrenstütz) Schulterdrücken Rudern (Langhantel-Rudern) Trainingsmöglichkeiten Ganzkörper oder Split-Training Trainingsprogramme Volumentraining Ausführung Trainingsplan er Split für Anfänger er Split für fortgeschrittene HST Die Funktionsweise lässt sich kurz und knapp so beschreiben Aus der Funktionsweise ergeben sich die folgenden Trainingsregeln Weitere Rahmenbedingungen Trainingsplan Die Wiederholungszahlen sehen wie folgt aus HIT Vor- und Nachteile dieses Trainings Trainingsplan

6 Ernährung Kalorienbedarf Multiplikatoren Sixpack How-To Ernährung Supplemente Diät hcg Koffein (Coffein) Ephedrin Yohimbin Leinsamen DNP Diät Unterstützung, Sport Aufruf an alle Frauen Muskelaufbau Protein (Whey, Casein, Mix) Info Arten Anwendung Kreatin Info Anwendung Nebenwirkungen Tribulus Info Anwendung BCAA Info

7 Anwendung L-Glutamin Info Anwendung Weightgainer Info Anwendung ZMA Info Anwendung Kohlenhydrate wie Maltodextrin & Co Prohormone Pre-Workout Workout-/Trainings /Trainings-Booster und Stimulanzien Empfehlenswerte Booster Nebenwirkungen Anabole Steroide, Medikamente, Hilfsmittel Injizierbare Steroide Testosteron Erklärung Varianten Nutzung im Sport, Anwendung, Dosierung Mögliche Nebenwirkungen Winstrol (Stanozolol) Mögliche Nebenwirkungen Deca Durabolin (Nandrolon, Deca) Mögliche Nebenwirkungen Trenbolon (Tren) Mögliche Nebenwirkungen Boldenon (Bolde)

8 Mögliche Nebenwirkungen Drostanolon (Masteron) Dosierung Mögliche Nebenwirkungen Orale Steroide Dianabol (Metandienon, Thais, Napos, Russen) Dosierung Mögliche Nebenwirkungen Anapolon (Oxymetholone, Oxys) Oral-Turinabol Mögliche Nebenwirkungen Superdrol (Methastadrol) Mögliche Nebenwirkungen Mittel gegen Nebenwirkungen ReBound XT Tamoxifen Aromasin Arimidex Finasterid (Proscar, Propecia) Bromocriptin Absetzen Der alte Ansatz Informationen zu den Mitteln Der neue Ansatz Informationen zu den Mitteln Absetzen, Zusammenfassung Nachwort