DAS FOREVER F.I.T.2-PROGRAMM FÜR MUSKELAUFBAU UND KÖRPERDEFINITION.

Transkript

1 47 DAS FOREVER F.I.T.2-PROGRAMM FÜR MUSKELAUFBAU UND KÖRPERDEFINITION.

2 FOREVER F.I.T.2 BRINGT SIE AUF DIE NÄCHSTE STUFE indem es hilft, Ihren Körper zu definieren und die zu steigern. Das Forever F.I.T. 2-Programm führt Sie zu Ihrer Wunschfigur und zeigt Ihnen, wie Sie diese auch dauerhaft halten können! Los geht s! Forever Shape 120 Kapseln Forever Aloe Vera 4x 1 Liter Inhalt F.I.T.1&2* Forever Ultra Shake Mix 2 Beutel Forever Fiber 30 Sticks Forever Pro X 2 10 Eiweissriegel Forever Therm 60 Presslinge *F.I.T.1&2 Vanilla & Cinnamon Art. 479 mit Forever Ultra Vanilla Shake Mix und Forever Pro X² Cinnamon F.I.T.1&2 Chocolate & Chocolate Art. 486 mit Forever Ultra Chocolate Shake Mix und Forever Pro X² Chocolate 48

3 IHR TÄGLICHER ERNÄHRUNGSPLAN VON TAG 1 BIS 30. BEFOLGEN SIE DIESEN PLAN TÄGLICH, UM BESTE ERGEBNISSE MIT DEM F.I.T. 2-PROGRAMM ZU ERZIELEN. Morgenessen Mittagessen Snack Forever Aloe Vera Viel Wasser dazu trinken 1 Portion Forever Ultra Shake Mix Gemischt mit 300 ml Magermilch (200 kcal), Mandelmilch oder fettarmer Sojamilch 1 Pressling Forever Therm 1 Stick Forever Fiber Gemischt mit ml Wasser oder einem anderen Getränk Achten Sie darauf, Forever Fiber nicht zusammen mit Ihren anderen Nahrungsergänzungen einzunehmen, da es sich mit einigen Nährstoffen binden kann und dadurch die Aufnahme im Körper beeinträchtigt wird. 1 Kapsel Forever Shape 20 Minuten vor der Mahlzeit einnehmen 20 Min. warten Empfehlung: Frauen: Männer: Pressling Forever Therm 49

4 CHECKLISTE SPORTLICHE AKTIVITÄTEN 8 GLÄSER WASSER F.I.T.-2-PROGRAMM FRÜHSTÜCK MITTAGESSEN ABENDESSEN 60 ml Forever Aloe Vera Gel 1x Portion Forever Ultra Shake Mix 1x Forever Therm Pressling 1 Tütchen Forever Fiber Mindestens 30 Minuten Bewegung Sportliches Niveau: mittel ERNÄHRUNG 2 MINUTEN STRETCHING 1x Forever Garcinia Plus Softgelkapsel Mahlzeit: Frauen: kcal Männer: kcal 1x Forever Therm Pressling NACHMITTAG 1 Riegel Forever Pro X² oder Forever Ultra Shake Mix 5 MINUTEN AUFWÄRMEN (Level, Gewichte, Wiederholungen etc.) 1x Forever Garcinia Plus Softgelkapsel VOR DEM SCHLAFENGEHEN 60 ml Forever Aloe Vera Gel TAG 30 MINUTEN BEWEGUNG Mahlzeit: Frauen: kcal Männer: kcal Snack Vor dem Schlafengehen Nachtessen 1 Eiweissriegel Forever Pro X² Forever Aloe Vera Viel Wasser dazu trinken Empfehlung: Frauen: Männer: Empfohlene Kalorienmenge pro Tag während des F.I.T.2-Programms Frauen: 1'500 1'700 Männer: 2'000 2'200 oder ersetzen durch 1 Portion Forever Ultra Shake Mix Gemischt mit 300 ml Magermilch (200 kcal), Mandelmilch oder fettarmer Sojamilch Die genauen Verzehrsempfehlungen und Produktinformationen finden Sie auf den Seiten SPORTLICHE AKTIVITÄTEN NOTIZEN DAUER Für tolle Ultra Shake- Rezepte besuchen Sie Die tägliche F.I.T.2-Checkliste finden Sie auf 50

5 GEGEN DEN STILLSTAND. Sie halten sich an das Forever-F.I.T.-Programm, können aber keinen grossen Gewichtsverlust mehr feststellen? Kein Grund zur Sorge! Es passiert relativ häufig, dass das Abnehmen ins Stocken gerät. Unser Tipp: Art. 289 WENN DIE LETZTEN PFUNDE HARTNÄCKIG SIND, DANN EMPFEHLEN WIR FOREVER SHAPE. 1 KAPSEL 20 MINUTEN VOR DER HAUPTMAHLZEIT. 51

6 Art. 465 KAUFEN SIE ZUSÄTZLICHE FOREVER PRO X 2, UM IHR F.I.T.2-PROGRAMM NOCH MEHR ANZUKURBELN. DIE KÖSTLICHEN RIEGEL SIND EINE IDEALE PROTEIN- QUELLE UND STILLEN DEN HUNGER BIS ZUR NÄCHSTEN MAHLZEIT. 52

7 TIPPS ZUM DURCHHALTEN. Einem strengen Ernährungsplan zu folgen, ist einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren im Gewichtsmanagement. Allerdings machen es gesellschaftliche Anlässe wie Urlaub, Feiern und Essen gehen oft schwierig, sich daran zu halten. Hierfür gibt es eine wichtige Regel: ALLES IN MASSEN Sie werden während des Forever-F.I.T.-Programms zweifellos mit Versuchungen konfrontiert. Nehmen Sie bei diesen Anlässen am besten einen gesunden Snack vorab zu sich. Dies wird Sie zwar nicht davon abhalten auch mal ungesundem Essen zu verfallen, aber es beugt immerhin zügellosem Schlemmen vor, da Sie nicht mehr so hungrig sind. WENN SIE IN EIN RESTAURANT GEHEN, SOLLTEN SIE AM BESTEN EINES AUSWÄHLEN, DASS AUCH GESUNDE GERICHTE ANBIETET. WENN DIES NICHT MÖGLICH IST, ZÖGERN SIE NICHT NACH MENÜ-ALTERNATIVEN ZU FRAGEN. VIELE RESTAURANTS KÖNNEN IHNEN BEISPIELSWEISE ETWAS GRILLEN, STATT ES IN BUTTER ANZUBRATEN. ODER SIE TAUSCHEN DIE BEILAGE MIT VIELEN KOHLEN- HYDRATEN AUS GEGEN GEDÜNSTETES GEMÜSE. 53

8 GESUND EINKAUFEN. Einige Lebensmittel sind gentechnisch verändert oder enthalten versteckte Zutaten. Diese und andere Faktoren können den Ernährungsplan vom Erfolgskurs abbringen. Befolgen Sie diese Tipps: SEIEN SIE VORBEREITET. Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die ganze Woche und erstellen Sie eine Liste. Menschen, die Ihren Einkauf durch Listen planen, tätigen zu 60 70% weniger Impulskäufe. Essen Sie am besten vor dem Einkaufen einen kleinen Snack. Denn mit nüchternem Magen in den Supermarkt zu gehen, steigert das Risiko, zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Nutzen Sie das Angebot des Supermarkts voll aus. Auch wenn nicht alles gesund ist, was man hier in den Regalen findet, bieten die meisten Geschäfte doch eine grosse Auswahl an frischem Obst, Gemüse und Produkten ohne Konservierungsstoffe. 54

9 IHR TÄGLICHES TRAINING IM FOREVER F.I.T.2-PROGRAMM. Aufwärm- und Dehnübungen finden Sie auf S. 37. TAG 1 Frau/375 Mann/ Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) TAG Min. Seilspringen Frau/350 Mann/500 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Kniebeugen & Gewichtheben + 30 Hampelmänner + 30x Frontheben + 30 Liegestütze mit engem Griff + 30 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 60 Sek. Bankstütz + 15 Ausfallschritte nach vorne, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 25 Liegestütze + 25x Frontheben + 60 Sek. seitliche Ausfallschritte (beide Seiten) + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 10 Kombisprünge + 15 Bizeps-Armbeugen TAG Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 40 Min. Ausdauer (80% 90% Ziel-Herzfrequenz) TAG 3 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. Frau/400 Mann/500 3 WIEDERHOLUNGEN: + 20 Kombisprünge + 30 Hampelmänner + 30 Bauchpressen + 30 Kniebeugen mit Gewichten + 15 Bizeps-Armbeugen + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 60 Sek. seitliche Bauchpressen (beide Seiten) + 30 Liegestütze + 30 Diamanten-Liegestütze + 20 seitliche Ausfallschritte (beide Seiten) + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 12 Kombisprünge TAG 5 Frau/400 Mann/ Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 35 Min. Ausdauer (115% Ziel-Herzfrequenz) TAG 6 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. 55

10 TAG 7 Frau/550 Mann/700 TAG 9 Frau/600 Mann/ Min. Seilspringen 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Kniebeugen + 30 Hampelmänner + 40 Sit-ups 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Liegestütze + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 60 Sek. Bizeps-Armbeugen + 15 Ausfallschritte nach vorne, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 30 Dips + 20 Bergsteiger + 60 Sek. seitliche Bauchpressen (beide Seiten) + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 12 Kombisprünge TAG 8 Frau/400 Mann/ Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 35 Min. Ausdauer (115% Ziel-Herzfrequenz) + 5 Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 30 Min. Ausdauer (100% Ziel-Herzfrequenz) 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 seitliche Ausfallschritte (beide Seiten) + 30 Diamanten-Liegestütze + 30 Sit-ups 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 60 Sek. Bankstütz + 15 Ausfallschritte nach hinten, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 30 Dips + 20 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 12 Kombisprünge TAG 10 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. Nicht entmutigen lassen! TAG 11 Frau/400 Mann/500 Wenn Sie mal vom F.I.T.-Fitnessplan abweichen, versuchen Sie einfach, so schnell wie möglich wieder reinzukommen. Wichtig sind 2 Tage Regeneration pro Woche sowie die Abwechslung zwischen Ausdauer- und Krafttraining. AUFWÄRMEN: + 5 Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 35 Min. Ausdauer (120% Ziel-Herzfrequenz) 56

11 TAG 12 Frau/550 Mann/700 TAG 14 Frau/400 Mann/ Min. Seilspringen 4 WIEDERHOLUNGEN: + 60 Sek. V-Sit-ups + 60 Sek. Ice Skaters (beide Seiten) + 30 Sit-ups + 20 Liegestütze + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 30 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Ausfallschritte nach hinten, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 30 Diamanten-Liegestütze + 20 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 15 Kombisprünge + 15 Bizeps-Armbeugen + 30 Sek. wechselndes Beinheben im LIegen + 30 Sek. Scherenkicks TAG 13 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. + 5 Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 35 Min. Ausdauer (120% Ziel-Herzfrequenz) TAG Min. Seilspringen 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Sek. wechselndes Beinheben im Liegen + 30 Ice Skaters (beide Seiten) + 30 Sit-ups + 20 Diamanten-Liegestütze 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 30 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 15 Bizeps-Armbeugen + 30 Bauchpressen + 20 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 15 Kombisprünge + 30 Kniebeugen mit Gewichten + 30 Sek. Scherenkicks Frau/500 Mann/600 TAG 16 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. 57

12 TAG 17 Frau/300 Mann/400 TAG 19 Frau/400 Mann/ Min. Ausdauer (105% Ziel-Herzfrequenz) TAG Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 25 Min. Ausdauer (105% Ziel-Herzfrequenz) 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Sek. seitliche Ausfallschritte (beide Seiten) + 30 Ice Skaters (beide Seiten) + 30 Bizeps-Armbeugen + 20 Diamanten-Liegestütze + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 30 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 15 Ausfallschritte nach hinten, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 30 Dips + 20 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 15 Kombisprünge + 30 Sek. wechselndes Beinheben im Liegen + 30 Sek. Scherenkicks + 30 Sek. Bauchpressen Frau/600 Mann/ Min. Seilspringen 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Kombisprünge + 30 Ice Skaters (beide Seiten) + 30 Sit-ups + 25 Diamanten-Liegestütze 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 45 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 15 Ausfallschritte nach hinten, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 25 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. Bizeps-Armbeugen + 15 Kniebeugen mit Sprung 4 WIEDERHOLUNGEN: + 45 Sek. wechselndes Beinheben im Liegen + 45 Sek. Scherenkicks + 45 Sek. seitliche Bauchpressen (beide Seiten) TAG Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 40 Min. Ausdauer (100%-115% Ziel-Herzfrequenz) Frau/325 Mann/450 Denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu trinken, damit Ihr Körper nicht austrocknet. 58

13 TAG Min. Seilspringen 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Kniebeugen + 25 Diamanten-Liegestütze + 20 Ausfallschritte nach hinten (beide Seiten) + 30 seitliche Ausfallschritte (beide Seiten) + 15x Frontheben + 30 Bizeps-Armbeugen + 25 Bergsteiger + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 20 Kombisprünge + 20 Dips Frau/300 Mann/400 TAG 24 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. TAG 22 Frau/325 Mann/450 TAG 25 Frau/600 Mann/ Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 40 Min. Ausdauer (100% 115% Ziel-Herzfrequenz) TAG Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 15 Min. Ausdauer 4 WIEDERHOLUNGEN: + 20 Kombisprünge + 30 Ice Skaters (beide Seiten) + 30 Sit-ups + 25 Diamanten-Liegestütze + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 45 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 30 Kniebeugen mit Gewichten + 25 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 60 Sek. Hampelmänner + 60 Sek. Kombisprünge Frau/600 Mann/ Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 20 Min. Ausdauer (105% Ziel-Herzfrequenz) 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Kniebeugen mit Sprung + 30 Sit-ups + 25 Diamanten-Liegestütze + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 45 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 15 Ausfallschritte nach vorne, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 15 Kniebeugen mit Gewichten + 25 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 15 Kombisprünge + 45 Sek. wechselndes Beinheben im Liegen + 45 Sek. Scherenkicks

14 TAG 26 TAG 28 Frau/300 Mann/400 Kein Training. Warum? Regeneration für den Körper ist genauso wichtig wie das tägliche Training. + 5 Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 37 Min. Ausdauer (100% 120% Ziel-Herzfrequenz) TAG 29 Frau/325 Mann/ Min. Seilspringen TAG Min. Seilspringen 4 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Sit-ups + 25 Liegestütze + 30 Bauchpressen + 45 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 15 seitliche Ausfallschritte (beide Seiten) + 30x Frontheben + 15 Kniebeugen mit Gewichten 3 WIEDERHOLUNGEN: + 30 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 20 Kniebeugen mit Sprung 4 WIEDERHOLUNGEN: + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 15 Kombisprünge 3 WIEDERHOLUNGEN: + 60 Sek. wechselndes Beinheben im Liegen + 20 Sek. Scherenkicks Frau/600 Mann/800 4 WIEDERHOLUNGEN: + 20 Liegestütze + 30 Sit-ups + 25 Diamanten-Liegestütze + 30 seitliche Sit-ups (beide Seiten) + 45 Sek. seitlicher Bankstütz (beide Seiten) + 15 Ausfallschritte nach vorne, mit Gewicht über dem Kopf gehalten (beide Seiten) + 30 Sek. Ausfallschritte nach hinten (beide Seiten) + 20x Frontheben + 30 Bergsteiger + 60 Sek. Bankstütz + 60 Sek. abwechselnd Knie hochziehen + 15 Kombisprünge + 60 Sek. seitliche Bauchpressen + 60 Sek. Scherenkicks TAG Min. Ausdauer (Herzfrequenz ) + 35 Min. Ausdauer (100% 120% Ziel-Herzfrequenz) Frau/300 Mann/400 60

15 GLÜCKWUNSCH! SIE HABEN DAS FOREVER-F.I.T.-PROGRAMM ERFOLGREICH ABSOLVIERT UND BEWIESEN, DASS SIE IHREN KÖRPER VERÄNDERN KÖNNEN. WAS FÜR EIN GEFÜHL! JETZT GILT ES, DAS ERREICHTE WUNSCHGEWICHT ZU HALTEN. SICH DAUERHAFT WOHL UND GESUND FÜHLEN. 61

16 Um in optimaler Form zu bleiben, wiederholen Sie das REINIGUNGSPROGRAMM CLEAN9 mindestens 1- bis 2-mal pro Jahr. Wenn Sie nach den Festtagen beispielsweise zwei, drei Kilo zuviel auf die Waage bringen oder sich im Sommer in optimaler Bikini-Figur präsentieren wollen, unterstützt CLEAN9 den Reinigungsprozess Ihres Körpers optimal. DAS GESAMTE F.I.T.-PROGRAMM KÖNNEN SIE IMMER WIEDER UND BELIEBIG WEITERFÜHREN ODER EINSCHIEBEN WANN IMMER SIE DAS BEDÜRFNIS NACH EINER TRAININGSEINHEIT VERSPÜREN. DAS BLEIBT GANZ IHNEN ÜBERLASSEN! 62

17 ES IST ZEIT FÜR VITAL 5 DIE PERFEKTE NAHRUNGS- ERGÄNZUNG NACH ODER AUCH ZWISCHEN DEM FOREVER-F.I.T.-PROGRAMM. 63

18 WAS IST VITAL 5? VITAL 5 IST DIE TÄGLICHE BASIS- VERSORGUNG EIN WOHLFÜHL- PROGRAMM FÜR JEDEN. 64

19 DAS KONZEPT FÜR EINE DAUER- HAFTE GESUNDHEIT BASIEREND AUF DREI PUNKTEN: ausgewogene Ernährung regelmässige Bewegung tägliche Basisversorgung mit Vital 5 Essenzielle Vitamine und wichtige Mineralien kommen genau da an, wo sie gebraucht werden. Mit den wichtigen Inhaltsstoffen der qualitativ so hochwertigen Forever-Produkte versorgen Sie Ihren Körper optimal und auf Dauer. Für anhaltende Energie, mehr Power und Wohlbefinden Vital VITAL ADJEKTIV (VI TAL) 1. voller Lebenskraft, im Besitz seiner vollen Leistungskraft 2. von entscheidender Wichtigkeit, lebenswichtig

20 Die Lösung für gesunde Nahrungsergänzung heisst VITAL 5. Mit entsprechender Bewegung und ausgewogener Ernährung SCHAFFEN Sie es, Ihren Körper DAUERHAFT IN TOPFORM zu halten. Die tägliche Basisversorgung unterstützt Sie dabei optimal. VITAL 5 enthält die wichtigsten Basis-Produkte, auf die alle anderen Erzeugnisse aus dem Forever-Sortiment aufbauen bzw. mit denen sie perfekt ergänzt werden können. Forever Active Probiotic 30 Kügelchen Forever Aloe Vera 4x 1 Liter Inhalt Forever daily 60 Presslinge Forever Arctic Sea 120 Softgelkapseln Vital 5 * ARGI+ 300 g *VITAL 5 erhalten Sie in einer stylishen Umhängetasche Farben nach Verfügbarkeit, nicht wählbar. 66

21 VITAL 5 IHR PROGRAMM FÜR 30 TAGE. FÜR EINE OPTIMALE BASIS- VERSORGUNG IHRES KÖRPERS SOWIE EINER DAUERHAFTEN AUFRECHTERHALTUNG EINES GESUNDEN WOHLBEFINDENS. Morgenessen Mittagessen 1 Kügelchen Forever Active Probiotic Nüchtern unzerkaut schlucken. Forever Aloe Vera Forever Aloe Vera 1 Kapsel Forever Arctic Sea Unzerkaut, mit reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen. 1x Pressling Forever daily Mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Art. 471 Art TIPP: Wenn es knapp wird mit dem Lunch, einfach eine Portion Forever Ultra Shake Mix mit 300 ml Magermilch anrühren ergibt eine sättigende Mahlzeit. Wahlweise auch mit Sojaoder Mandelmilch.

22 EXPERIENCE Wie fühlen Sie sich? sehr schwach schlecht nicht so gut gut sehr gut sehr schwach schlecht nicht so gut gut sehr gut Wie gut kommen Sie morgens aus dem Bett? sehr schwach schlecht nicht so gut gut sehr gut sehr schwach schlecht nicht so gut gut sehr gut Vorname, Name Geburtsdatum Start-Datum Wie sportlich sind Sie? Beschreiben Sie Ihre allgemeine Verfassung: Nachmittags Abendessen 4 g ARGI+ Gemischt mit 200 ml Wasser oder Fruchtsaft, ergibt einen leckeren Drink und aktiviert jede Faser ihres Körpers. Forever Aloe Vera 1 Pressling Forever daily Mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. EMPFEHLUNG: Einfach das Abendessen ab und zu durch einen Forever Ultra Shake Mix ersetzen kann auch mit Früchten gemixt werden. Hilft, sich kalorienbewusst und kalorienreduziert zu ernähren. Die genauen Verzehrsempfehlungen und Produktinformationen finden Sie auf den Seiten Wie bewerten Sie Ihr Energie-Level? FÜR IHRE GESUNDHEIT: ESSEN SIE TÄGLICH MINDESTENS FÜNFMAL OBST UND GEMÜSE. TREIBEN SIE REGELMÄSSIG SPORT. MEIDEN SIE FETT-, ZUCKER- UND SALZREICHE SPEISEN. Wie wirkt sich Ihre Energie auf Ihr Umfeld aus? sehr schwach schlecht nicht so gut gut sehr gut sehr schwach schlecht nicht so gut gut sehr gut Das Vital 5 - Experience-Tagebuch finden Sie auf ESSEN SIE MÖGLICHST NICHT ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN. 68 Wie motiviert sind Sie täglich? Ich nehme die Herausforderung an!

23 FÜNF FÜR IHR BASISPROGRAMM. OPTIMALES WOHLBEFINDEN FOREVER ALOE VERA Vitalstoffmaximierung Der Drink aus reinem Aloe-Vera-Blattmark mit einem Hauch von Zitrone Power kompakt für den Körper. Aus dem Blattmark behutsam herausgelöst, gelangen die wertvollen Vital- und Nährstoffe direkt ins Glas. VITAMINE UND MINERALIEN FOREVER DAILY Multivitamin Alle essenziellen Vitamine und Mineralstoffe, die wir täglich für unser Wohlbefinden benötigen. Hilft Mangelerscheinungen aufgrund moderner Ernährungsgewohnheiten auszugleichen. 69

24 GESUNDE DARMFLORA FOREVER ACTIVE PROBIOTIC Probiotische Bakterien Enthält eine Mischung von Milchsäurebakterien, die einen Schutzwall bilden sorgt für eine ausgeglichene Darmflora. ESSENZIELLE FETTSÄUREN FOREVER ARCTIC SEA Omega 3 & Omega 6 Mehrfach ungesättigte Fettsäuren werden vom Körper nicht selbst aufgebaut müssen also zugeführt werden. Reich an wichtigen Fettsäuren im richtigen Verhältnis, trägt zu einer normalen Hirn-, Herz- und Sehfunktion bei. BELEBT DEN ORGANISMUS ARGI+ Arginin + Nährstoffe Vereint eine L-Arginin-Mischung mit einem Vitamin-Cocktail die perfekte Unterstützung während oder nach einer Anstrengung. Vitamine C, B6 und B9 tragen zu einer normalen Leistung des Energiehaushalts bei, mindern Ermüdungserscheinungen. 70

25 15 FOREVER ALOE VERA Zubereitung zur Herstellung eines Getränks auf Aloe-Vera-Basis Zutaten: Saft aus dem Blattmark von Aloe Vera (96 %) (USA, Mexiko, Dom. Republik), Stabilisator Sorbit, Antioxidans Ascorbinsäure, Säuerungsmittel Zitronensäure, Konservierungsmittel Kaliumsorbat, Verdickungsmittel Xanthan, Antioxidans Tocopherol. Zubereitung: 10 ml (2 TL) pro Tag mit einem Liter Wasser oder Fruchtsaft verdünnen. Diese Mischung wird getrunken. Nicht unverdünnt einnehmen. 222 FOREVER ACTIVE PROBIOTIC Kügelchen mit probiotischen Milchsäurebakterien zur Nahrungsergänzung. Zutaten: Palmöl, Fischgelatine, Milchsäurebakterien, Feuchthaltemittel Glycerol; Stabilisatoren Sojalecithin, Pektin; Farbstoff Caramel. Verzehrsempfehlung: Ein Kügelchen täglich mit ausreichend Wasser. Die empfohlene Tagesdosis (1 Kügelchen) enthält durchschnittlich: 1 Mia. KbE* von sechs probiotischen Bakterienkulturen. * Koloniebildende Einheiten 320 ARGI+ Getränkepulver mit L-Arginin und Vitaminen für Personen mit erhöhtem Bedarf. Zutaten: L-Arginin, Zitronensäure, Xylitol, Beerenaroma, Siliziumdioxid, Fruchtpulver (Granatapfel, Trauben), Beerenpulver (Himbeeren, Holunder, Brombeeren, Kirschen, Heidelbeeren, Johannisbeeren), Natriumhydrogenphosphat, Maltodextrin, Zuckerarten, Vitamine. Zubereitung: 4 g Pulver (1 Kaffeelöffel) mit 2 dl Wasser oder Fruchtsaft mischen. Verzehrsempfehlung: 4 g pro Tag. Nährwertinformation Enthalten in: 100 g 4 g* Energiewert 1400 kj/ 56 kj/ 338 kcal 13,5 kcal Eiweiss 50 g 2 g Kohlenhydrate 30 g 1,2 g Fett < 0,2 g 0 g NRV** NRV** L-Arginin 100 % 2 g Vitamin C 40 % 32 mg Vitamin D 40 % 2 μg Vitamin K 11 % 8 μg Vitamin B6 40 % 225 μg Vitamin B12 40 % 1 μg Folsäure 40 % 80 μg * empfohlene Tagesdosis ** NRV: Nährstoffbezugswerte pro Portion 289 FOREVER SHAPE Ballaststoffmischung mit Chrom zur Nahrungsergänzung Zutaten: getrockneter Feigenkaktus-Extrakt, getrockneter Bohnen-Extrakt, mikrokristalline Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose, Wasser, Stearinsäure (pflanzlich), vernetzte Natriumcarboxymethylcellulose, Siliciumdioxid, Gellan-Gummi (pflanzlich), Kaliumacetat, Chrom(III)- chlorid. Verzehrsempfehlung: 1 Kapsel pro Tag vor einer Mahlzeit. Nährwertinformation 1 Kapsel (Tagesration) enthält: Brennwert Fett Kohlenhydrate Eiweiss Chrom 9,1 kj/2,1 kcal > 0,1 g 0,5 g > 0,1 g 30 μg 376 FOREVER ARCTIC SEA Nahrungsergänzungsmittel mit Fisch- und Calamariöl. Zutaten: Fischöl (45%), Calamariöl (16%), Ölsaure aus Olivenöl (11%), Gelatine (E441), Glycerin (E422), Wasser, Zitronenöl, Limettenöl, Vitamin E. Verzehrsempfehlung: Einmal täglich eine Kapsel unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Nährwertinformation 1 Kapsel (Tagesration) enthält: Brennwert 17 kj/4 kcal Eiweiss 0 g Kohlenhydrate 0 g Fett 0,5 g davon - gesättigte Fettsäuren 0,05 g - einfach ungesättigte Fettsäuren 0,15 g - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,3 g 71

26 Nährstoffe 1 Kapsel (Tagesration) enthält: Omega-3-Fettsäuren EPA DHA Ölsäure 439 FOREVER DAILY Vitamin- und Mineralstoffkombination. Zutaten: Frucht- und Gemüseextrakt (bestehend aus: Apfel-, Rote-Beete-, Rote-Peperoni-, Tomaten-, Erdbeer-, Acerola-, Kohl-, Spinat-, Zwiebel-, Mangostan-, Acai-, Brombeeren-, Granatapfel-, Blaubeeren-, Broccoli-, Grünkohl-, Karotten-, Kürbis- und Grapefruitpulver), Calcium, Magnesium, Citrus-Bioflavonide, Stabilisatoren E460 und E551, Vitamin C, Backtriebmittel (Stearinsäure E570), Vitamin E, Eisen, Backtriebmittel (vernetzte Natriumcarboxymethylcellulose E468), Zink, Lutein, Vitamin B3, Vanillearoma, Lycopene, Coenzym Q10, Aloe-Vera-Blattmark, Zeaxanthin, Hesperidin, Überzugsmittel (Carboxymethylcellulose E466, Dextrin E1400, Dextrose, Triglyceride, Natriumcitrat E331), Kupfer, Vitamin A, Jod, Vitamin B5, Mangan, Selen, Biotin, Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12, Chrom, Folsäure, Molybdän. Verzehrsempfehlung: Zweimal täglich einen Pressling mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Nährwertinformation 2 Presslinge enthalten: Referenz %RDA* Vitamin A (Beta-Carotin) 800 μg 100%* Vitamin D (Cholecalciferol) 5 μg 100%* Vitamin E (D-alpha-Tocopherol) 12 mg 100%* Vitamin C (Ascorbinsäure) 80 mg 100%* Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid) 1,1 mg 100%* Vitamin B2 (Riboflavin) 1,4 mg 100%* Niacin (Nicotinamid) 16 mg 100%* Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid, Pyridoxin-5-phosphat) 1,4 mg 100%* Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure) 200 μg 100%* Vitamin B12 (Cyanocobalaminsäure) 2,5 μg 100%* Biotin (D-Biotin) 50 μg 100%* Pantothensäure (Calcium-D-pantothenat) 6 mg 100%* Eisen (Eisen Bisglycinat) 6 mg 43%* Zink (Zink Bisglycinat) 5 mg 50%* Kupfer (Kupfer Bisglycinat) 900 μg 90%* Mangan (Mangan Bisglycinat) 1 mg 50%* Selen (L-Selenomethionine) 30 μg 55%* Chrom (Chrompicolinat) 30 μg 75%* Molybdän (Natriummolybdat) 30 μg 60%* Jod (Kaliumiodid) 75 μg 50%* * des empfohlenen Tagesbedarfs 218 mg 100 mg 100 mg 50 mg 463 FOREVER THERM Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Energiestoffwechsels Inhaltsstoffe: Stabilisator mikrokristalline Cellulose, Teestrauchblattextrakt, Guaranasamenextrakt, Kaffeebohnenextrakt, Vitamin C (Ascorbinsäure); Trennmittel Stearinsäure, vernetzte Natriumcarboxymethylcellulose, Siliciumdioxid; Überzugsmittel Carboxymethylcellulose, Dextrin, Dextrose, mittelkettige Triglyceride, Trinatriumcitrat; Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (D-Calciumpantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Folsäure. Verzehrsempfehlung: Täglich 2 Presslinge mit ausreichend Wasser zu sich nehmen. Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Nährwertinformation 2 Presslinge enthalten: NRV* Vitamin C 75 mg 94 % Vitamin B1 1 mg 91 % Vitamin B2 1,4 mg 100 % Niacin 10 mg 63 % Vitamin B6 1,3 mg 93 % Folsäure 200 μg 100 % Vitamin B12 2,4 μg 96 % Pantothensäure 6 mg 100 % * NRV: Nährstoffbezugswerte 464 FOREVER FIBER Lebensmittel zur Ballaststoffversorgung Inhaltsstoffe: Akazienfasern, lösliche Maisfasern, lösliches Maisdextrin, Fructooligosaccharide. Verzehrsempfehlung: 1 Stick pro Tag in einem Glas Wasser verrühren. Enthält 5 g reine Ballaststoffe pro Portion. Glutenfrei. Wasserlöslich. Nährwertinformation Enthalten in: 100 g 6,1 g NRV** Energiewert* 718 kj/ 41,8 kj/ 169 kcal 10 kcal 8,5 % Kohlenhydrate 11 g 0,7 g 4,2 % - davon Zucker 1,5 g 0,1 g 1,6 % Ballaststoffe 82 g 5 g *** Salz 0,5 g 0,03 g 8,5 % * Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kj/2000 kcal) 72 ** NRV: Nährstoffbezugswerte pro Portion *** keine Referenzwerte

27 465 FOREVER PRO X² CHO- COLATE Lebensmittel zur Eiweissversorgung zwecks Muskelaufbau sowie Muskelerhaltung Inhaltsstoffe: Eiweissmischung (bestehend aus Soja-Eiweiss-Isolaten, Molke-Eiweisskonzentrat und -Isolat), Feuchthaltemittel (vegetarisches Glycerin), Stabilisator (Sorbitol), Schokoladenstücke, Margarine, Inulin, Gelatine, Schokoladenüberzug, Kakaopulver, Zucker, Wasser, natürliche Aromen, Salz, Backnatron, Kaliumsorbat und Süssstoff (Sucralose). Verzehrsempfehlung: 1 Riegel täglich. Enthält Milch und Soja. Nährwertinformation Enthalten in: 100 g 45 g NRV** Energiewert* 1541 kj/ 693 kj/ 367 kcal 165 kcal 8 % Fett 11 g 5 g 7 % davon - gesättigte Fettsäuren 4,4 g 1 g 10 % - einfach ungesättigte F. 2,2 g 1 g *** - mehrfach ungesättigte F. 2,2 g 1 g *** Kohlenhydrate 41,8 g 19 g 7 % - davon Zucker 11 g 5 g 5,5 % Ballaststoffe 4,4 g 2 g *** Eiweiss 33 g 15 g 30 % Salz 0,9 g 0,9 g 15 % * Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kj/2000 kcal) ** NRV: Nährstoffbezugswerte pro Portion *** keine Referenzwerte 466 FOREVER PRO X² CINNAMON Lebensmittel zur Eiweissversorgung zwecks Muskelaufbau sowie Muskelerhaltung Inhaltsstoffe: Eiweissmischung (bestehend aus Soja-Eiweiss-Isolaten, Molke-Eiweisskonzentrat und -Isolat), Feuchthaltemittel (vegetarisches Glycerin), Haferflocken, Stabilisator (Sorbitol), Schokoladenstücke mit Zimtaroma, Margarine, Inulin, Gelatine, weisser Schokoladenüberzug, Kakaopulver, brauner Zucker, Zimt, natürliche Aromen, Salz, Backnatron, Kaliumsorbat und Süssstoff (Sucralose). Verzehrsempfehlung: 1 Riegel täglich. Enthält Milch und Soja. Nährwertinformation Enthalten in: 100 g 45 g NRV** Energiewert* 1541 kj/ 693 kj/ 367 kcal 165 kcal 8 % Fett 11 g 5 g 7 % davon - gesättigte Fettsäuren 4,4 g 1 g 10 % - einfach ungesättigte F. 4,4 g 1 g *** - mehrfach ungesättigte F. 2,2 g 1 g *** Kohlenhydrate 41,8 g 19 g 7 % - davon Zucker 11 g 5 g 5,5 % Ballaststoffe 4,4 g 2 g *** Eiweiss 33 g 15 g 30 % Salz 0,9 g 0,9 g 15 % * Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kj/2000 kcal) ** NRV: Nährstoffbezugswerte pro Portion *** keine Referenzwerte 73 Die empfohlenen täglichen Verzehrsempfehlungen dürfen nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Fest verschlossen, kühl und trocken aufbewahren. Nicht verwenden, wenn das Sicherheitssiegel nicht intakt ist oder fehlt. Ausserhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

28 470 FOREVER ULTRA VANILLA SHAKE MIX Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung Zutaten: Soja-Protein-Isolat, Fructose, Färberdistelöl-Pulver, natürliches Vanille-Aroma, Sonnenblumenöl-Pulver, Kaliumphosphat, Fructooligosaccharide, Guarkernmehl, Magnesiumoxid, Sojalecithin, Sucralose, Calciumcarbonate, Vitamin C (L-Ascorbinsäure), Eisenfumarat, Vitamin E (D-Alpha Tocopheryl Acetat), Niacin, Kaliumiodid, Zinkoxid, Mangansulfat, D-Biotin, Pantothensäure, Vitamin A (Retinylpalmitat), Kupfersulfat, Hefe, Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Folsäure, Vitamin B12 (Cyanocobalaminsäure), Selen. Zubereitung: 1 gestrichener Messlöffel (entsprechend 25 g) mit 300 ml Magermilch (0,3% Fett) auflösen. Der Messlöffel ist in der Packung enthalten. Sofort verzehren. Bitte die empfohlene Pulvermenge und Milchangabe unbedingt einhalten. Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung können bis zu zwei Mahlzeiten am Tag durch den Forever Ultra Shake ersetzt werden. Wählen Sie die Mahlzeiten im Tagesablauf sorgfältig aus. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens zwei Liter pro Tag). Nährwertinformation 1 Mahlzeit (25 g Pulver ml Magermilch) enthält: Brennwert 841 kj/201 kcal Eiweiss 23 g Kohlenhydrate 20 g - davon Zucker 18 g Fett 3 g - davon ungesättigte Fettsäuren 0,5 g - davon Linolsäure 1 g Ballaststoffe 1 g Natrium 1 g 471 FOREVER ULTRA CHOCOLATE SHAKE MIX Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung Zutaten: Soja-ProteinIsolat, Fructose, Färberdistelöl-Pulver, natürliches Aroma, Sonnenblumenöl-Pulver, Kakaopulver, Kaliumphosphat, Fructooligosaccharide, Guarkernmehl, Magnesiumoxid, Sojalecithin, Sucralose, Calciumcarbonate, Vitamin C (L-Ascorbinsäure), Eisenfumarat, Vitamin E (D-Alpha Tocopheryl Acetat), Niacin, Kaliumiodid, Zinkoxid, Mangansulfat, D-Biotin, Pantothensäure, Vitamin A (Retinylpalmitat), Kupfersulfat, Hefe, Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), Vitamin B2 (Riboflavin), Folsäure, Vitamin B12 (Cyanocobalaminsäure), Selen. Zubereitung: 1 gestrichener Messlöffel (entsprechend 25 g) mit 300 ml Magermilch (0,3% Fett) auflösen. Der Messlöffel ist in der Packung enthalten. Sofort verzehren. Bitte die empfohlene Pulvermenge und Milchangabe unbedingt einhalten. Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung können bis zu zwei Mahlzeiten am Tag durch den Forever Ultra Shake ersetzt werden. Wählen Sie die Mahlzeiten im Tagesablauf sorgfältig aus. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens zwei Liter pro Tag). Nährwertinformation 1 Mahlzeit (25 g Pulver ml Magermilch) enthält: Brennwert 841 kj/201 kcal Eiweiss 23 g Kohlenhydrate 20 g - davon Zucker 18 g Fett 3 g - davon ungesättigte Fettsäuren 0,5 g - davon Linolsäure 1 g Ballaststoffe 1 g Natrium 1 g 74

29 Forever Living Products Germany GmbH München Forever Living Products Austria GmbH Hagenbrunn Forever Living Products Switzerland GmbH Frauenfeld Artikel-Nr DE 2 Stand: Juni 2015 Irrtümer und Änderungen vorbehalten