Gesund durch Herbst und Winter

Transkript

1 Winter 2018 Gesund durch Herbst und Winter Lesen Sie: Erkältung oder Grippe? Sportlich fit trotz Minusgrade Die Pilzsaison ist eröffnet! Der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

2 Insulin-Pen-Nadeln sind Einmalprodukte! Folgen einer Mehrfachverwendung von Pen-Nadeln: Schmerzhafte Injektion 1 Verstopfung der Kanüle 1 Ungenauigkeit der Dosierung 1 Erhöhtes Risiko von Lipo-Bildung 2 Neue Injektion = neue Nadel! BD Micro-Fine Ultra Pen-Nadeln Für eine sichere und sanfte Injektion 3,4 Passen auf alle gängigen Pens 5 In 4, 5, 6, 8 und 12,7 mm erhältlich Mehrfach benutzte Pen-Nadel 370fach vergrößert* Neue Pen-Nadel 370fach vergrößert* 0,25 mm x 5 mm PZN * Fotoaufnahmen von Nadelschäden, die bei Mehrfachverwendung auftreten können. D. Look und K. Strauss: Nadeln mehrfach verwenden? Diabetes Journal 1998, 10: S ,23 mm x 4 mm PZN BD Tullastraße Heidelberg 1 Misnikova IV et al., Journal of Diabetology Blanco et al., Diabetes Metab Aronson et al., Clinical Therapeutics Hirsch L. Diab. Sci. Tech., Vol 6, Stand Juli 2018 Alle Aussagen beziehen sich ausschließlich auf die in Deutschland erhältlichen Medizingeräte und Medikamente. bd.com/de/diabetes 2018 BD. BD, BD Logo und BD Micro-Fine Ultra sind Eigentum von Becton, Dickinson and Company.

3 Vorwort Liebe Leserinnen und Leser, was verbinden Sie mit den Herbstund Wintermonaten? Ausgiebige Spaziergänge durch bunte Laubwälder, eine heiße Tasse Kakao vor dem Kamin und gemütliche Abende mit der Familie? Oder eher Dauerregen, Dunkelheit und scheinbar nicht enden wollender Husten und Schnupfen? Es gibt einige Gründe der kalten Jahreszeit wenig Wohlwollen entgegenzubringen und mindestens genauso viele, Herbst und Winter in vollen Zügen auszukosten. Dieser Ratgeber enthält zahlreiche nützliche Tipps und Informationen rund um Themen wie Erkältung, Hautpflege und Stärkung des Immunsystems. So können Sie die Tage bis zum nächsten Frühling gesund und unbeschwert genießen. Haben Sie weitere Fragen? Diese beantworten wir natürlich auch gern in einem persönlichen Gespräch. Wir freuen uns auf Ihren Besuch und stehen Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Ihr Apothekenteam Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 3

4 Anzeige Halsschmerzen? Emser Pastillen - die natürliche Hilfe bei Halsschmerzen, Husten und Heiserkeit In Ihrer Apotheke anzuwenden bei Halsschmerzen und Hustenreiz befeuchten die angegriffene Mund- und Rachenschleimhaut unterstützen die natürliche Selbstheilung Made in Germany E M SER SEIT 1858 PASTILLE N glutenfrei laktosefrei SIEMENS & CO, Bad Ems

5 Inhalt Inhaltsverzeichnis Erkältungswelle wieder im Anmarsch... 6 Erkältung oder Grippe?...10 Warme Dämpfe bei Erkältung...14 Hochsaison für kleine Schniefnasen...18 So bringen Sie Ihr Immunsystem in Topform...22 Gegen Erkältung sind viele Kräuter gewachsen...28 Herzprobleme? Vorsicht beim Schneeschippen!...32 Hautpflege: Tipps für die kalte Jahreszeit Zeitumstellung wenn der Biorhythmus außer Takt gerät...42 Keine Chance dem Winterblues...46 Ein Vitamin mit Sonderstellung Mit Kneipp durch Herbst und Winter...54 Sportlich fit trotz Minusgrade...58 Die Pilzsaison ist eröffnet!...62 Auflösung der Rätsel...66 Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 5

6 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Husten, Schnupfen, Kratzen im Hals jeder kennt sie, die typischen Symptome einer Erkältung. Denn im Schnitt plagen sich Erwachsene zweibis viermal im Jahr damit herum. 6

7 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Erkältungsviren im Anflug Dass Erkältungsviren gerade in den Wintermonaten besonders leichtes Spiel haben, liegt auf der Hand: Der ständige Wechsel zwischen nasskaltem Klima draußen und überhitzter, trockener Heizungsluft drinnen trägt entscheidend dazu bei. Unser Immunsystem leistet jetzt größten Widerstand, doch manchmal reichen die körpereigenen Abwehrkräfte einfach nicht aus, um den mehr als 200 verschiedenen Erkältungsviren Paroli zu bieten. Dabei lösen am häufigsten Erreger aus der Gruppe der Rhinoviren eine Erkältung aus, die im Volksmund auch als grippaler Infekt bezeichnet wird. Typische Beschwerden sind Halsschmerzen, Schnupfen und Husten. Abwarten und Tee trinken Hat es Sie eiskalt erwischt? Dann sollten Sie mit viel Ruhe, Schlaf und heißem Tee Ihr Abwehrsystem beim Kampf gegen die Eindringlinge unterstützen. Bei Fieber ist Bettruhe ein absolutes Muss. Trinken Sie jetzt mindestens zwei bis drei Liter pro Tag. Besonders Kräutertees können Erkältungssymptome spürbar mildern. Was hilft wogegen? Kamillenblüten wirken entzündungshemmend, krampflösend und antibakteriell. Für die Zubereitung wird ein gehäufter Esslöffel voll (= ca. 3 g) mit kochendem Wasser (ca. 150 ml) übergossen und nach 5 10 Minuten durch ein Teesieb filtriert. Bei Husten schaffen z. B. Eibischwurzel, Lindenblüten oder Thymiankraut Linderung. Holunderblüten haben eine schweißtreibende Wirkung und vermehren die Bronchialsekretion. Es gibt noch zahlreiche weitere Heilpflanzen, die in der Erkältungszeit wohltuende Wirkung zeigen. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach den Anwendungsgebieten und Dosierungen dort berät man Sie gern. Mehr über Heilpflanzen erfahren Sie in Gegen Erkältung sind viele Kräuter gewachsen (siehe S. 28) Wenn der Hals kratzt Setzen sich die Erkältungsviren erst einmal auf der Halsschleimhaut fest, spüren wir meist schon wenig später ein unangenehmes Kratzen, auch schmerzhafte Schluckbeschwerden können die Folge sein. Erreicht die Entzündung außerdem Kehlkopf und Stimmbänder, wird die Stimme heiser. In der Apotheke erhalten Sie zahlreiche rezeptfreie Präparate, die zur Anwendung bei akuten erkältungsbedingten Halsschmerzen geeignet sind. Zwar wird die Dauer der Beschwerden in der Regel nicht verkürzt, jedoch können die schmerzhaften Symptome deutlich abgeschwächt werden. Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 7

8 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Sprays, Gurgellösungen oder Lutschtabletten wirken je nach Inhaltsstoffen u. a. örtlich betäubend, desinfizierend, reizlindernd oder abschwellend. So können Produkte, die z. B. Benzocain oder Lidocain enthalten, lokal den Schmerz für eine gewisse Zeit ausblenden. Adstringierende (zusammenziehende) Mittel, etwa mit Aluminiumsalzen, wirken abschwellend. Pflanzliche Zubereitungen, z. B. mit Extrakten aus Primelwurzel oder Isländisch Moos, kleiden die Schleimhäute aus und wirken auf diese Weise lindernd bei Hustenreiz und Heiserkeit. Bei länger andauernden oder starken Halsschmerzen mit Schluckbeschwerden sowie bei hohem Fieber sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Das tut den Bronchien gut Husten ist ein sinnvoller Schutzreflex des Körpers. Er sollte möglichst nicht unterdrückt werden, denn durch das kräftige Ausstoßen der Luft werden Fremdkörper wie Staub oder Schleim aus den Atemwegen befördert. Bei einer Erkältung ist dieser Selbstreinigungsprozess der Schleimhäute jedoch häufig überfordert: Der Körper produziert vermehrt zähen Schleim, der sich in den Atemwegen ansammelt und zu quälendem Hustenreiz führt. Meist beginnt eine Erkältung mit einem trockenen Reizhusten, der vielfach in einen festsitzenden, unproduktiven Husten übergeht. In dieser Phase tritt fester und zäher Schleim auf, der nur mühsam abgehustet werden kann. Nach und nach wird der Schleim flüssiger und die Hustenanfälle sind in der sogenannten produktiven Phase weniger schmerzhaft. Wie bei den anderen Erkältungssymptomen ist es auch beim Auftreten von Husten ratsam, möglichst viel zu trinken, damit sich der Schleim in den Atemwegen besser löst. Bei akutem, trockenem Reizhusten kann der Einsatz von Hustenstillern (Antitussiva) sinnvoll sein, etwa zur Nacht, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Zentral gedämpft wird der Hustenreiz durch Arzneistoffe wie Dextromethorphan oder Pentoxyverin. Doch Vorsicht: Die Einnahme von Arzneimitteln mit den genannten Wirkstoffen kann die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen. Dies gilt besonders zu Behandlungsbeginn und in Kombination mit Alkohol, Beruhigungs- oder Schlafmitteln. Eine pflanzliche Alternative bieten Produkte mit Extrakten aus Eibischwurzel oder Isländisch Moos. 8 Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

9 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Sie überziehen die gereizten Schleimhäute mit einer schützenden Schicht. Um das Abhusten zu erleichtern, können Hustenlöser (Expektoranzien) unterstützend angewendet werden. Zum Einsatz kommen u. a. die Wirkstoffe Acetylcystein, Ambroxol oder Bromhexin. Als pflanzliche Hustenlöser werden z. B. Produkte mit Thymian-Primelwurzel-Extrakten oder Efeublätter-Extrakt angeboten. Die Nase voll von Schnupfen? Sie kennen die Volksweisheit zum Thema Schnupfen: Drei Tage kommt er, drei Tage bleibt er, drei Tage geht er. Der erkältungsbedingte, akute Schnupfen wird meist durch Viren ausgelöst. Die Erreger befallen die Nasenschleimhaut, sie rötet sich und schwillt an: Die Nase ist verstopft. Nasentropfen und -sprays mit sogenannten Sympathomimetika lassen die Schleimhäute kurzfristig abschwellen, das Atmen fällt wieder leichter. Außerdem beugen sie den schmerzhaften Nebenhöhlenentzündungen vor. Bei Dauergebrauch schädigen sie allerdings die Nasenschleimhäute. Deshalb sollten Verschnupfte diese Arzneimittel maximal dreimal täglich und nicht länger als fünf bis sieben Tage anwenden. Konservierungsmittelfreie Produkte sind meist besser verträglich. Der Zusatz des entzündungshemmenden Wirkstoffs Dexpanthenol pflegt darüber hinaus die Nase und macht die Behandlung angenehmer. Salzhaltige Nasenspülungen reinigen und befeuchten die verkrustete Nasenschleimhaut. In Ihrer Apotheke sind spezielle Nasenduschen erhältlich. Auch Inhalationen, z. B. mit Kamilleextrakten, können Erleichterung schaffen. Wundheilungsfördernde Nasensalben lassen gerötete, wunde Hautpartien schneller regenerieren. Wenn der Schnupfen länger als acht Tage dauert, sich das Nasensekret verfärbt und es zu Begleiterkrankungen oder Fieber kommt, sollte auch bei einem vermeintlich banalen Schnupfen immer ein Arzt aufgesucht werden. Naseputzen aber richtig Halten Sie immer ein Nasenloch zu und schnauben Sie das Sekret vorsichtig durch das andere aus. Lautstarkes Trompeten fördert den Sekretrückstau in den Nebenhöhlen, sodass es dort zu chronischen Entzündungen kommen kann. Verwenden Sie nur weiche Papiertaschentücher, die Sie nach ein - mali gem Gebrauch sofort entsorgen. Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 9