Gesund durch Herbst und Winter

Transkript

1 Winter 2017 Gesund durch Herbst und Winter Lesen Sie: Warme Dämpfe bei Erkältung Sportlich fit im Winter Gesunder Genuss Der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

2 Klenk Die Naturkraft. Kräuter, Tees und Gewürze.» So bin ich schnell wieder fit in der Erkältungszeit! «Klenk Tees werden nach strengen Qualitätskriterien hergestellt und bürgen für Reinheit und echte Naturkraft. Deshalb bekommen Sie Klenk Tees ausschließlich in Ihrer Apotheke. Abwehr-Aktiv-Tee PZN (100 g) Husten- und Bronchialtee II PZN (75 g) Erkältungstee V PZN (75 g) Heinrich Klenk GmbH & Co KG Aschenhof 35 D Schwebheim

3 Vorwort Liebe Leserinnen und Leser, freuen Sie sich auch schon auf ausgedehnte Herbstspaziergänge durch das bunte Laub oder bevorzugen Sie die klaren, kalten Wintertage? Die vierte Jahreszeit hält viele schöne Momente bereit, vorausgesetzt wir bleiben fit und gesund. Denn jetzt werden Körper und Seele häufig auf eine harte Probe gestellt. In diesem Ratgeber erhalten Sie viele nützliche Tipps, wie Sie sich von Dunkelheit, Kälte und Dauerregen nicht unterkriegen lassen. Was können Sie tun, um nicht den Winterblues zu tanzen? Wie beugen Sie jetzt Husten, Schnupfen und Co. wirksam vor? Welche Hautpflege ist für Sie und Ihre Familie die richtige? Diese und weitere Fragen beantworten wir auch gern in einem persönlichen Gespräch. Wir freuen uns auf Ihren Besuch und beraten Sie gern in allen Fragen rund um Ihre Gesundheit. Ihr Apothekenteam Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 3

4 Gesunde Kompetenz OHNE FARB- UND KONSERVIERUNGS- STOFFE OHNE ALKOHOL UND FARBSTOFFE Es hilft, gut durch die Erkältungszeit zu kommen. Hilft bei Halsschmerzen. Der Wirkstoff Flurbiprofen ist entzündungshemmend, schmerzlindernd und abschwellend. Zudem wirkt er ohne zu betäuben. Die Halsschmerzen werden bereits nach 22 Minuten gelindert, Schluckbeschwerden nach 20 Minuten und das Schwellungsgefühl nach 60 Minuten. Diese Wirkung hält bis zu vier Stunden an. FLURBIPROFEN AL Lutschtabletten von ALIUD PHARMA enthalten keine Farb- und Konservierungsstoffe, sind gut verträglich und haben einen angenehmen Geschmack nach Minze. Hustenstiller bei trockenem Husten. PENTOXYVERIN AL kann den Hustenreiz stillen und beginnt bereits 10 bis 20 Minuten nach Einnahme zu wirken. Bei Erwachsenen hält diese Wirkung bis zu 6 Stunden an. Der Saft enthält keinen Alkohol und keine Farbstoffe und ist für Kinder ab 2 Jahren geeignet. Für die einfache und genaue Dosierung von PENTOXYVERIN AL ist ein Messbecher und eine Messpipette beigelegt. Der Saft schmeckt nach Erdbeere. Hustenlöser bei festsitzendem Schleim. Bei festsitzendem Schleim in den Bronchien erleichtert AMBROXOL AL das Abhusten, indem es den Schleim verflüssigt. AMBROXOL AL SAFT. Wirkstoff: Ambroxolhydrochlorid. Zur schleimlösenden Behandlung bei akuten und chronischen Erkrankungen der Bronchien und der Lunge mit zähem Schleim. Ambroxol AL Saft darf von Kindern unter 2 Jahren nur auf ärztliche Anweisung hin eingenommen werden. Enthält Sorbitol, Methyl-4-hydroxybenzoat, Propyl-4- hydroxybenzoat. Stand: April FLURBIPROFEN AL 8,75 mg Lutschtabletten. Zur Anwendung bei Erwachsenen und Jugendlichen ab 12 Jahren. Wirkstoff: Flurbiprofen. Bei Erwachsenen und Jugendlichen ab 12 Jahren zur kurzzeitigen Linderung der Symptome bei Halsschmerzen wie Entzündungen der Rachenschleimhaut, Schmerzen und Schwellungen und Schluckbeschwerden. Hinweis: Nicht länger als 3 Tage einnehmen. Enthält Glucose, Levomenthol, Pfefferminzöl und Sucrose (Zucker). Stand: Januar PENTOXYVERIN AL 1,35 mg/ml Lösung zum Einnehmen. Zur Anwendung bei Kindern ab 2 Jahren, Jugendlichen und Erwachsenen. Wirkstoff: Pentoxyverin. Zur kurzzeitigen Anwendung bei der Behandlung eines trockenen Hustens (Hustenblocker). Im Allgemeinen darf die Dauer der Anwendung 2 Wochen nicht überschreiten. Hinweis: Enthält Methyl-4-hydroxybenzoat, Propyl-4-hydroxybenzoat und Sorbitol. Stand: Juni Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. ALIUD PHARMA GmbH, Postfach 1380, Laichingen Gesunde Kompetenz.

5 Inhalt Inhaltsverzeichnis Erkältungswelle wieder im Anmarsch... 6 Erkältung oder Grippe?...12 Warme Dämpfe bei Erkältung...16 Hochsaison für kleine Schniefnasen...20 So bringen Sie Ihr Immunsystem in Topform...24 Gegen Erkältung sind viele Kräuter gewachsen...30 Herzprobleme? Vorsicht beim Schneeschippen!...34 Pflegetipps für trockene Haut im Winter...38 Zeitumstellung wenn der Biorhythmus außer Takt gerät...44 Trübe Tage trübe Stimmung? Ohne mich!...48 Mit Kneipp durch Herbst und Winter...52 Sportlich fit trotz Minusgrade...56 Gesunder Genuss zum Jahresende...62 Auflösung der Rätsel...66 Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 5

6 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Husten, Schnupfen, Kratzen im Hals jeder kennt sie, die typischen Symptome einer Erkältung. Denn im Schnitt plagen sich Erwachsene zwei- bis viermal im Jahr damit herum. 6

7 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Erkältungsviren im Anflug Dass Erkältungsviren gerade in den Wintermonaten besonders leichtes Spiel haben, liegt auf der Hand: Der ständige Wechsel zwischen nasskaltem Klima draußen und überhitzter, trockener Heizungsluft drinnen trägt entscheidend dazu bei. Unser Immunsystem leistet jetzt größten Widerstand, doch manchmal reichen die körpereigenen Abwehrkräfte einfach nicht aus, um den mehr als 200 verschiedenen Erkältungsviren Paroli zu bieten. Dabei lösen am häufigsten Erreger aus der Gruppe der Rhinoviren eine Erkältung aus, die im Volksmund auch als grippaler Infekt bezeichnet wird. Typische Beschwerden sind Halsschmerzen, Schnupfen und Husten. Abwarten und Tee trinken Hat es Sie eiskalt erwischt? Dann sollten Sie mit viel Ruhe, Schlaf und heißem Tee Ihr Abwehrsystem beim Kampf gegen die Eindringlinge unterstützen. Bei Fieber ist Bettruhe ein absolutes Muss. Trinken Sie jetzt mindestens zwei bis drei Liter pro Tag. Besonders Kräutertees können Erkältungssymptome spürbar mildern. Was hilft wogegen? Kamillenblüten wirken entzündungshemmend, krampflösend und antibakteriell. Für die Zubereitung wird ein gehäufter Esslöffel voll (= ca. 3 g) mit kochendem Wasser (ca. 150 ml) übergossen und nach 5 10 Minuten durch ein Teesieb filtriert. Bei Husten schaffen z. B. Eibischwurzel, Lindenblüten oder Thymiankraut Linderung. Holunderblüten haben eine schweißtreibende Wirkung und vermehren die Bronchialsekretion. Es gibt noch zahlreiche weitere Heilpflanzen, die in der Erkältungszeit wohltuende Wirkung zeigen. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach den Anwendungsgebieten und Dosierungen dort berät man Sie gern. Mehr über Heilpflanzen erfahren Sie in Gegen Erkältung sind viele Kräuter gewachsen (siehe S. 30) Wenn der Hals kratzt Setzen sich die Erkältungsviren erst einmal auf der Halsschleimhaut fest, spüren wir meist schon wenig später ein unangenehmes Kratzen, auch schmerzhafte Schluckbeschwerden können die Folge sein. Erreicht die Entzündung außerdem Kehlkopf und Stimmbänder, wird die Stimme heiser. In der Apotheke erhalten Sie zahlreiche rezeptfreie Präparate, die zur Anwendung bei akuten erkältungsbedingten Halsschmerzen geeignet sind. Zwar wird die Dauer der Beschwerden in der Regel nicht verkürzt, jedoch können die schmerzhaften Symptome deutlich abgeschwächt werden. Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 7

8 Erkältungswelle wieder im Anmarsch Sprays, Gurgellösungen oder Lutschtabletten wirken je nach Inhaltsstoffen u. a. örtlich betäubend, desinfizierend, reizlindernd oder abschwellend. So können Produkte, die z. B. Benzocain oder Lidocain enthalten, lokal den Schmerz für eine gewisse Zeit ausblenden. Adstringierende (zusammenziehende) Mittel, etwa mit Aluminiumsalzen, wirken abschwellend. Pflanzliche Zubereitungen, z. B. mit Extrakten aus Primelwurzel oder Isländisch Moos, kleiden die Schleimhäute aus und wirken auf diese Weise lindernd bei Hustenreiz und Heiserkeit. Bei länger andauernden oder starken Halsschmerzen mit Schluckbeschwerden sowie bei hohem Fieber sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Das tut den Bronchien gut Husten ist ein sinnvoller Schutzreflex des Körpers. Er sollte möglichst nicht unterdrückt werden, denn durch das kräftige Ausstoßen der Luft werden Fremdkörper wie Staub oder Schleim aus den Atemwegen befördert. Bei einer Erkältung ist dieser Selbstreinigungsprozess der Schleimhäute jedoch häufig überfordert: Der Körper produziert vermehrt zähen Schleim, der sich in den Atemwegen ansammelt und zu quälendem Hustenreiz führt. Meist beginnt eine Erkältung mit einem trockenen Reizhusten, der vielfach in einen festsitzenden, unproduktiven Husten übergeht. In dieser Phase tritt fester und zäher Schleim auf, der nur mühsam abgehustet werden kann. Nach und nach wird der Schleim flüssiger und die Hustenanfälle sind in der sogenannten produktiven Phase weniger schmerzhaft. Wie bei den anderen Erkältungssymptomen ist es auch beim Auftreten von Husten ratsam, möglichst viel zu trinken, damit sich der Schleim in den Atemwegen besser löst. Bei akutem, trockenem Reizhusten kann der Einsatz von Hustenstillern (Antitussiva) sinnvoll sein, etwa zur Nacht, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Zentral gedämpft wird der Hustenreiz durch Arzneistoffe wie Dextromethorphan oder Pentoxyverin. Doch Vorsicht: Die Einnahme von Arzneimitteln mit den genannten Wirkstoffen kann die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen. Dies gilt besonders zu Behandlungsbeginn und in Kombination mit Alkohol, Beruhigungs- oder Schlafmitteln. Eine pflanzliche Alternative bieten Produkte mit Extrakten aus Eibischwurzel oder Isländisch Moos. 8 Gesund durch Herbst und Winter der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

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